Αυτό είναι όχι μόνο πρωινό αλλά είναι και snack! Επιτέλους μια συνταγή για μπάρες που με ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΣΕ!
Μπάρες δημητριακών ΧΩΡΙΣ ψήσιμο!
Υλικά:
- 1/4 του φλιτζανιού φυτικό βούτυρο ή λάδι καρύδας
- 1/4 του φλιτζανιού σιρόπι αγαύης ή σενδάμου
- 1 φλιτζάνι νιφάδες βρώμης
- 1 φλυτζάνι ξηρούς καρπούς της προτίμησης σου (προτείνουμε 1/2 φλιτζάνι αμύγδαλα ωμά κι ανάλατα, 1/4 του φλιτζανιού ηλιόσποροι, 1/4 του φλιτζανιού κολοκυθόσποροι και 1 κουταλιά της σούπας σπόροι Chia)
- 1 μικρή τσιμπιά αλάτι
- 1 τσιμπιά από κανέλα, κάρδαμο και μοσχοκάρυδο
- 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο αποξηραμένο φρούτο ή φρούτα (εδώ έχουμε σύκο)
Εκτέλεση:
- Αναμειγνύουμε σε ένα μπολ τη βρώμη, του ξηρούς καρπούς και τα αποξηραμένα φρούτα.
- Αναμειγνύουμε σε ένα προθερμασμένο τηγάνι το βούτυρο και τα μπαχαρικά, μέχρι να γίνουν ένα ομοιόμορφο μείγμα και το αδειάζουμε στο μπολ με τους ξηρούς καρπούς.
- Ανακατεύουμε μέχρι να γίνουν μία μάζα και το απλώνουμε ομοιόμορφα σε ένα ταψί που έχει πάνω λαδόκολλα και το τοποθετούμε στο ψυγείο όλο το βράδυ.
- Βγάζουμε το ταψί και κόβουμε σε μεριδούλες.
Έτοιμες! Διατηρούνται στο ψυγείο μέχρι 2 εβδομάδες!
Κάνε subscribe για νέες συνταγές ΚΑΘΕ ΒΔΟΜΑΔΑ!
Για περισσότερες συνταγές κι άρθρα ακολούθησε μας στο Facebook και στο Pinterest.
Διάβασε επίσης:
- Συνταγή: Pancakes φούρνου με μπανάνα, φυστικοβούτυρο και βρώμη
- Και cookies και… vegan!
- Καλοκαιρινά cocktails στο σπίτι!
- Παραλία θα πει λουκουμάς!
Photos: Pinterest
Copyright: Second Look gr
Second Look 
Σχολιάστε