Vegan Breakfast #3: οι πιο γρήγορες μπάρες δημητριακών

Αυτό είναι όχι μόνο πρωινό αλλά είναι και snack! Επιτέλους μια συνταγή για μπάρες που με ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΣΕ!

Μπάρες δημητριακών ΧΩΡΙΣ ψήσιμο!

Υλικά:

  • 1/4 του φλιτζανιού φυτικό βούτυρο ή λάδι καρύδας
  • 1/4 του φλιτζανιού σιρόπι αγαύης ή σενδάμου
  • 1 φλιτζάνι νιφάδες βρώμης
  • 1 φλυτζάνι ξηρούς καρπούς της προτίμησης σου (προτείνουμε 1/2 φλιτζάνι αμύγδαλα ωμά κι ανάλατα, 1/4 του φλιτζανιού ηλιόσποροι, 1/4 του φλιτζανιού κολοκυθόσποροι και 1 κουταλιά της σούπας σπόροι Chia)
  • 1 μικρή τσιμπιά αλάτι
  • 1 τσιμπιά από κανέλα, κάρδαμο και μοσχοκάρυδο
  • 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο αποξηραμένο φρούτο ή φρούτα (εδώ έχουμε σύκο)

Εκτέλεση:

  1. Αναμειγνύουμε σε ένα μπολ τη βρώμη, του ξηρούς καρπούς και τα αποξηραμένα φρούτα.
  2. Αναμειγνύουμε σε ένα προθερμασμένο τηγάνι το βούτυρο και τα μπαχαρικά, μέχρι να γίνουν ένα ομοιόμορφο μείγμα και το αδειάζουμε στο μπολ με τους ξηρούς καρπούς.
  3. Ανακατεύουμε μέχρι να γίνουν μία μάζα και το απλώνουμε ομοιόμορφα σε ένα ταψί που έχει πάνω λαδόκολλα και το τοποθετούμε στο ψυγείο όλο το βράδυ.
  4. Βγάζουμε το ταψί και κόβουμε σε μεριδούλες.

Έτοιμες! Διατηρούνται στο ψυγείο μέχρι 2 εβδομάδες!

Κάνε subscribe για νέες συνταγές ΚΑΘΕ ΒΔΟΜΑΔΑ!

Για περισσότερες συνταγές κι άρθρα ακολούθησε μας στο Facebook και στο Pinterest.

Διάβασε επίσης:

Photos: Pinterest

Copyright: Second Look gr

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.