Καινούρια στήλη στο Second Look gr!
Όσο σας παρουσιάζουμε γλυκά κι επιδόρπια, αισθανθήκαμε ενοχές, μην τυχόν και σας παχύνουμε! Οπότε, είπαμε να σας γυμνάσουμε κιόλας!
Σήμερα ξεκινάμε ΗΙΙΤ.
Τι είναι αυτό;
High Intensity Interval Training, ή Διαλειμματική Άσκηση Υψηλής Έντασης στα ελληνικά. Είναι η πλέον αποτελεσματική αεροβική άσκηση, κατά την οποία πρέπει να ξεπεράσεις το 100 τοις εκατό της απόδοσής σου. Εξ ου και τα σύντομα σετ, που διαρκούν συνήθως 20 δευτερόλεπτα.
Πώς λειτουργεί;
Η εναλλαγή πολύ υψηλής έντασης και σύντομης ξεκούρασης δημιουργεί μια μικρή διατάραξη στον μεταβολισμό σου, με αποτέλεσμα να καις περισσότερες θερμίδες έως και 48 ώρες μετά την προπόνηση. Επειδή είναι αρκετά έντονη, μια προπόνηση HIIT δεν διαρκεί πολύ (10-30 λεπτά).
Τα οφέλη
- Γρήγορη βελτίωση της φυσικής κατάστασης
- Αυξημένη καύση θερμίδων και λίπους
- Ρύθμιση του μεταβολισμού της γλυκόζης
- Βελτίωση αντίστασης στην ινσουλίνη
Ακούγεται καλό ε; Ετοιμάσου να ιδρώσεις!
Κάθε πότε μπορώ να κάνω HIIT;
Το ΗΙΙΤ είναι μια πολύ έντονη προπόνηση, γι’ αυτό συστήνεται να μην υπερβαίνεις τις 2-3 προπονήσεις την εβδομάδα, αφήνοντας μέρες ξεκούρασης και ηπιότερης άσκησης στο ενδιάμεσο.
Η πρότασή μας:
*Πάντα συμβουλευόμαστε τον γιατρό μας προτού ξεκινήσουμε οποιοδήποτε είδος άσκησης.
Ακολούθησέ μας για να μην χάνεις ούτε άρθρο του Second Look gr!
Για περισσότερες συνταγές κι άρθρα ακολούθησε μας στο Facebookκαι στο Pinterest.
Διάβασε επίσης:
- Δοκιμάσαμε τα καλύτερα βίντεο yoga του YouTube (Μέρος 1ο)
- Δοκιμάσαμε τα καλύτερα βίντεο yoga του YouTube (Μέρος 2ο)
- 12 καλές συνήθειες για το Σ/Κ
Copyright: Second Look gr
Second Look 
Σχολιάστε