3 podcasts για καλή υγεία, διατροφή και ψυχολογία | 3 podcasts to improve your diet, health and psychology

Αν θες να εκμεταλλευτείς τον χρόνο που χάνεις μέσα στα μέσα μαζικής μεταφοράς ή να σκοτώσεις την βαρεμάρα της ημέρας με έναν ωφέλιμο για σένα τρόπο, τα 3 podcasts που σου προτείνουμε θα σε χαροποιήσουν ιδιαιτέρως.

Απλά, βάλε τα ακουστικά σου και κάνε τις δουλειές σου, ενώ ακούς χρήσιμες ομιλίες για την υγεία, την διατροφή και την ψυχολογία σου.

 

  1. Savvy Psychologist

Εδώ θα βρεις σύντομα επεισόδια με θέμα πώς να χτίσεις μια ψυχικά και συναισθηματικά ισορροπημένη ζωή. Γιατί εκτός από το έξω, οφείλουμε να φροντίζουμε και το μέσα. Μας αρέσει, διότι προσφέρει μια μεγάλη γκάμα θεμάτων.

Check out: 5 Ways to Forgive People (Even Those Who Don’t Apologize)- 5 τρόποι να συγχωρέσεις τους ανθρώπους

 

  1. Motivated

Το podcast αυτό ασχολείται με την υγεία και το ευ ζην (το wellness ντε!). Είναι ιδανικό για σένα που θες να ενημερωθείς μέσα από συνεντεύξεις με ιατρούς, ειδικούς του fitness καθώς και απλούς, καθημερινούς ανθρώπους.

 

  1. The BodyLove Project

Τα τελευταία χρόνια έχει κερδίσει αρκετό έδαφος το body-positivity, δηλαδή το κίνημα για την αποδοχή και την άνευ όρων αγάπη προς το σώμα μας – ακόμα κι αν δεν το έχουμε περάσει από 10 φίλτρα του Instagram. Ωστόσο, οι ακραίες δίαιτες και τα εξαντλητικά προγράμματα άσκησης δεν έχουν φύγει από την μόδα, φθάνοντας σε νέες διατροφικές διαταραχές όπως η ορθορεξία. Η διαιτολόγος που δημιούργησε το podcast αυτό δίνει προτεραιότητα στην αποδοχή και την βελτίωση του εαυτού μας και απορρίπτει μοδάτες και επικίνδυνες δίαιτες.

beautiful-female-girl-1188007

Have a great week!

Σειρά σου τώρα: σου αρέσουν τα podcast; Πες μας την γνώμη σου στα σχόλια!

Κάνε subscribe στο Second Look gr για να μην χάνεις τα καινούρια μας καλοκαιρινά άρθρα! Ακολούθησε μας στο Facebook και στο Pinterest για ακόμη περισσότερα! 😉

 

Δες επίσης:

 

Copyright: Second Look gr

____________________________________________________________________________________

3 podcasts to improve your diet, health and psychology

Do you waste so much time on your commute and feel you could make a better use of it? Do you just want to kill some free time in a productive and beneficial way?

These podcasts are what you need, my friend.

 

1.Savvy Psychologist

If you agree that we should take care of our inside as well as our outer self, this podcast is for you. Here you will find short episodes on how to build a mentally and emotionally balanced daily life. We are sold, as it offers a wide range of topics.

Check this out: Stop comparing yoursef to others with these 5 tips

 

2. Motivated

This podcast is all about health and wellness. It’s ideal for you if you like interviews of doctors, health and fitness experts as well as everyday people.

3. The BodyLove Project

In the last few years, the body-positivity movement has gained a lot of publicity, as it advocates for the acceptance and unconditional love to our bodies (yes, without the illusional Insta-filters). However, fad diets and exhausting exercise routines haven’t gone out of the picture, while new eating disorders have emerged (see orthorexia). Enter this podcast. The dietician who created it prioritizes healthy acceptance and improvement of our body and rejects fancy and ineffective diets.

Have a great week!

 

Your turn: do you like podcasts? Leave us a comment below!

Remember to follow us on Facebook and Pinterest for more! 😉 

Copyright: Second Look gr

9 και 1 τρόποι να μειώσεις τα έξοδά σου (χωρίς να κόψεις τον καφέ σου)

Όταν αποφασίζεις να αποταμιεύσεις χρήματα, ανοίγονται δύο δρόμοι μπροστά σου: είτε θα αυξήσεις το εισόδημά σου – πράγμα όχι πάντοτε εφικτό, είτε  θα μειώσεις τα έξοδά σου.

Σήμερα θα ακολουθήσουμε τον δεύτερο δρόμο, απαντώντας στην ερώτηση «από πού μπορώ να κόψω;»

  1. Αν είσαι γυναίκα, μπορείς να εγκαταλείψεις την συχνή περιποίηση των άκρων σου ή έστω να την προσφέρεις πιο σπάνια στον εαυτό σου ως μια πολυτέλεια.

 

  1. Τάπερ time! Έχουν σβήσει προ πολλού οι μέρες που θεωρείτο υποτιμητικό να παίρνεις μαγειρεμένο φαγητό από το σπίτι.

 

  1. Ξανασκέψου την συνδρομή σου σε σχετικά κανάλια. Είναι όντως τόσο απαραίτητη; Καλύτερα να εξετάσεις πιο οικονομικές λύσεις, όπως το Netflix.

 

  1. Επίλεξε επαναχρησιμοποιούμενο μπουκαλάκι νερού, γιατί όταν ξοδεύεις ψιλά συνεχώς, ποτέ δεν καταλαβαίνεις πώς μαζεύονται – ή μάλλον πώς φέυγουν.

 

  1. Τσέκαρε την πρωτοβουλία Στο ποτήρι μου. Καφετέριες προσφέρουν έκπτωση στα ροφήματά σου π.χ.10%, εφόσον παρουσιαστείς με το παγούρι/θερμός σου.

 

  1. Εκμεταλλεύσου τα εκπτωτικά κουπόνια για το σουπερμάρκετ και κάνε πιο στοχευμένες αγορές, επιλέγοντας τις ημέρες των προσφορών για να προμηθευτείς σε ποσότητες απαραίτητα προϊόντα(απορρυπαντικά, χαρτί κουζίνας/υγείας κ.ά.).

advice-advise-advisor-7075

  1. Εγγράψου στα newsletters καταστημάτων, ώστε να ενημερώνεσαι για ειδικές προσφορές μόνο για μέλη. Υ.Γ. Πολλά μαγαζιά σου προσφέρουν δώρα ή δωροεπιταγές την ημέρα των γενεθλίων σου.

 

  1. Κόψε το κάπνισμα. Enough said.

 

  1. Με τη λίστα στο χέρι! Για να μην καταλήγεις φορτωμένος ένα σωρό τρόφιμα τα οποία θα λήξουν ή θα χαλάσουν πριν προλάβεις να τα καταναλώσεις, έχε πρόγραμμα.

 

  1. Εφάρμοσε τον κανόνα των 7 ημερών ή αλλιώς «αντίδοτο στον υπερκαταναλωτισμό». Για να μην παρασυρθείς σε παρορμητικές αγορές (κάτι που δεν ισχύει μόνο για τις γυναίκες και τα παπούτσια, αλλά αφορά και το δίδυμο άνδρες- γκάτζετ), δώσε στον εαυτό σου περιθώριο μιας εβδομάδας πριν ορμήσεις στο ταμείο. Αν ακόμα θες αυτό το κάτι κολασμένα, treat yourself!

 

Εσύ με ποιούς τρόπους κάνεις οικονομία;

Διάβασε επίσης:

Θυμήσου να κάνεις subscribe για να μην χάνεις ούτε ένα άρθρο του Second Look. Ακολούθησέ μας στο Facebook και το Pinterest για περισσότερες ιδέες και tips! 😉

Copyright: Second Look gr

 

Θες να μάθεις πώς να αυξήσεις την αποδοτικότητά σου σε 6 απλά βήματα;

Από τα πιο πολυσυζητημένα θέματα του σήμερα είναι η παραγωγικότητα, η αποδοτικότητα και δη η αύξησή της. Ακόμα κι αν έχεις σιχαθεί να ακούς για σχετικά tips, δεν μπορεί παρά να σε αφορά το θέμα, ανεξαρτήτως επαγγέλματος ή ασχολίας.

  1. Κάνε ένα πράγμα την φορά. Ναι, το multitasking είναι φοβερή τάση. Τρεις ανοικτές καρτέλες στον υπολογιστή, e-mails, τηλέφωνα, κατσαρόλες στην φωτιά και δεν συμμαζεύεται. Αν περηφανεύεσαι για την ικανότητά σου να χειρίζεσαι πολλές εργασίες ταυτόχρονα, don’t. Γιατί άλλα μας λέει η επιστήμη. Επειδή έχεις μόνο ένα μυαλό, το οποίο πιέζεται, αγχώνεται και αποπροσανατολίζεται, οι ειδικοί συμβουλεύουν να τελειώνεις μια δραστηριότητα πριν περάσεις σε κάτι άλλο, ώστε να αυξήσεις την αποδοτικότητά σου.
  1. Νίκησε την αναβλητικότητα. Ίσως ξεκινάς με τις καλύτερες προθέσεις, αλλά στην πορεία χάνεις το κίνητρο και την ενέργειά σου. Για να σταματήσεις τον φαύλο κύκλο του «και αύριο μέρα είναι», σκέψου πώς πιθανώς θα σαμποτάρεις τις ίδιες σου τις προσπάθειες στο μέλλον και δράσε αναλόγως. Π.χ. αν είσαι λίγο χύμα στο κύμα, αναμφισβήτητα θα πελαγώνεις και θα μεταθέτεις το task για αργότερα. Αν είσαι έγκαιρα προετοιμασμένος, όμως, δεν θα προσπαθείς υποσυνείδητα να αποφύγεις την ταλαιπωρία.

bouquet-business-businesswoman-6374

  1. Μην υπερεκτιμάς τις δυνατότητές σου. Ναι, θα προλάβω να τελειώσω 13 δουλειές σε 4 ώρες. Αυτή τη φορά θα πηγαίνω γυμναστήριο κάθε μέρα. Κι άλλα τέτοια ωραία. Αν όμως σκέφτεσαι μπροστά, μπορείς σε γενικές γραμμές να προβλέψεις τα πιθανά εμπόδια ή αναπάντεχα που θα προκύψουν μέσα στην ημέρα. Έτσι, θα προγραμματίζεις πιο σωστά τις υποχρεώσεις σου και θα κάνεις πιο ρεαλιστικά κι εφαρμόσιμα πλάνα.

 

  1. Κράτα σημειώσεις. Είτε πρόκειται για πρωτότυπες ιδέες της στιγμής, είτε για μια μελλοντική υποχρέωση, αν δεν τις σημειώσεις κάπου, μάλλον θα τις ξεχάσεις. Όλο και κάτι θα ξεφύγει, τέλος πάντων. Ένα σημειωματάριο ή μια εφαρμογή στο κινητό μπορεί να σε διευκολύνει και να αδειάσει τον εγκέφαλό σου από πολλά «πρέπει να κάνω…»!

 

  1. Θέσε μικρότερες προθεσμίες στον εαυτό σου. Όχι να το παινευτώ, αλλά αυτό το tip είναι το καμάρι μου, γιατί με σώζει ΠΑΝΤΑ. Εάν η εργασία σου οφείλει να είναι έτοιμη την Παρασκευή, εσύ προγραμμάτισε το deadline για Τετάρτη. Τι κερδίζεις; Όχι μόνο θα έχεις ξεκινήσει να δουλεύεις πάνω σε αυτήν εγκαίρως άρα και χωρίς άγχος, αλλά και στην περίπτωση που κάτι πάει στραβά, θα έχεις δύο μέρες παραπάνω να σώσεις την κατάσταση.

 administration-adult-adults-974476

  1. Κράτησε χρόνο για την πραγματική ζωή (εκτός εργασίας και υποχρεώσεων). Ξέρεις αυτό το ανάλαφρο συναίσθημα, όταν όλα σου τα καθήκοντα έχουν περαιωθεί και γυρίζεις σπίτι χωρίς καμία έγνοια στο κεφάλι σου; Ναι, είναι υπέροχο. Πόσο συχνά το νιώθεις, όμως; Πάντα θα υπάρχει κάτι παραπάνω που θα μπορούσε ή θα έπρεπε να γίνει… Αποδέξου ότι εκκρεμότητες θα υπάρχουν πάντα, και συγκεντρώσου στα σημαντικά: ναι, το να φας το βράδυ με την οικογένειά σου ή να πιεις ένα ποτό με την παρέα σου.

 

Σειρά σου τώρα: τι κάνεις για να είσαι πιο αποδοτικός και παραγωγικός; Ακολούθησέ μας στο Facebook και το Pinterest για περισσότερα άρθρα πάνω στο θέμα της παραγωγικότητας, αλλά και του personal finance.

 

Δες επίσης:

 

Copyright: Second Look gr

Το χαρακτηριστικό που προβλέπει την επιτυχία (όχι, δεν είναι το IQ)

«Τι χρειάζεται για να γίνει κανείς επιτυχημένος;»

Υψηλό IQ, πτυχία από top πανεπιστήμια, διασυνδέσεις,  καλή εμφάνιση είναι οι πρώτες αυθόρμητες απαντήσεις που σκεφτόμαστε.

Ώρα να αναθεωρήσουμε μάλλον.

Η Angela Lee Duckworth, πρώην σύμβουλος διαχείρισης, πρώην καθηγήτρια Μαθηματικών σε σχολεία της Νέας Υόρκης και νυν ψυχολόγος, έχει άλλη άποψη. Βάσει των ερευνών της στο πανεπιστήμιο της Πενσιλβάνια, οι οποίες είχαν ως έναυσμα όσα παρατηρούσε στις επιδόσεις των μαθητών της,  η επιτυχία στην εκπαίδευση και την καριέρα δεν εξαρτάται απαραιτήτως από τον δείκτη της ευφυΐας μας.  Μελετώντας, λοιπόν, ανθρώπους σε δύσκολες καταστάσεις, η Duckworth κατέληξε στο συμπέρασμα πως το ένα χαρακτηριστικό που προβλέπει την επιτυχία είναι το σθένος. Η ίδια το ορίζει ως έναν συνδυασμό πάθους και επιμονής που επιδεικνύουμε για τους μακροπρόθεσμους στόχους μας.

Θα λέγαμε πως το «σθένος» είναι κάτι παραπάνω από την γνωστή motivational συμβουλή «μπορείς να καταφέρεις ό,τι βάλεις στο μυαλό σου, αρκεί να το θες πάρα πολύ». Σθένος σημαίνει να διατηρείς το κίνητρό σου ακόμα και όταν βρίσκεις εμπόδια, να δουλεύεις αδιάκοπα και σκληρά χωρίς να περιμένεις αποτελέσματα … χτες,  να ανακαλύπτεις εναλλακτικές διαδρομές όταν οι άλλοι τα παρατούν.

blackboard-board-chalk-21696

Η άποψη αυτή είναι ανατρεπτική, κυρίως γιατί στερεί σε πολλούς δικαιολογίες, όπως «εγώ θα αποτύχω, γιατί αυτή είναι πιο έξυπνη από μένα», «αυτός είχε βύσμα, λογικό να πάρει την δουλειά», «αν είσαι εμφανίσιμος, όλες οι πόρτες είναι ανοικτές». Είναι όμως και ανακουφιστική. Δεν χρειάζεται να είσαι ιδιοφυΐα για να πετύχεις στον τομέα που επέλεξες, ούτε να βασανίζεσαι από το άγχος της γρήγορης επιτυχίας (ναι, αυτό που κοντεύεις π.χ. μια κάποια ηλικία και δεν έχεις γίνει ακόμη CEO, εννοώ).

Από την ομιλία της στο συνέδριο TED το 2013, κρατούμε την εξής φράση: Πρέπει να ζεις την ζωή σου σαν να είναι ένας μαραθώνιος και όχι αγώνας ταχύτητας.

Αν κατάφερα να σου κινήσω το ενδιαφέρον, παρακολούθησε ολόκληρη την ομιλία της Angela Lee Duckworth παρακάτω (ελληνικοί υπότιτλοι είναι διαθέσιμοι).

 

Θυμήσου να κάνεις subscribe στο Second Look gr για να μην χάνεις ούτε άρθρο. Επίσης, μπορείς να μας ακολουθήσεις και στην σελίδα μας στο Facebook και στο Pinterest για περισσότερο υλικό!

Διάβασε επίσης:

Copyright: Second Look gr

Παντρεύτηκα την δουλειά μου!

Κάθε γάμος έχει κι ένα λόγο που γίνεται: άλλοι παντρεύονται από έρωτα, άλλοι από συνήθεια, άλλοι γιατί έπρεπε κτλ. Έτσι κι αυτός ο «γάμος» έχει τον δικό του λόγο που συνέβη.

Είτε είσαι στην κατηγορία των workaholic, είτε απλά είσαι καινούργιος ακόμα, είτε κυνηγάς κάποια προαγωγή, ρώτα τον εαυτό σου: για ποιο λόγο έχεις «παντρευτεί» την δουλειά σου; Γιατί οκ, κατανοητό σε κάποια περίοδο της ζωής μας όλοι να δουλεύουμε παραπάνω ώρες, αλλά για πόσο; Είσαι κι εσύ στη συνομοταξία των ανθρώπων, των οποίων τα σαββατοκύριακα η μοναδική τους διασκέδαση είναι ο ύπνος;

Επειδή εμείς έχουμε πολλές φιλοσοφικές αναζητήσεις, μας αρέσει να λέμε τα πράγματα με το όνομά τους. Ας πάρουμε, λοιπόν, τα πράγματα από την αρχή! Ξεκινώντας μια δουλειά όλοι έχουμε όνειρα, ελπίδες, άγχος, καταβάλλουμε προσπάθειες κι ελπίζουμε για το καλύτερο. Κάπου στην πορεία, όμως, συνήθως κάτι στραβώνει. Η πρωινή χαρά κι ο ενθουσιασμός αντικαθίστανται σιγά σιγά από σκέψεις τύπου «πότε έρχεται το Σάββατο;», «πότε είναι η επόμενη αργία;», «πώς θα καταφέρω και σήμερα να μη χτυπήσω κανέναν;» .

Το μυστικό λοιπόν για να έναν ευχάριστο «έγγαμο βίο» είναι ο σεβασμός. Ο έρωτας έχει αρχίσει να ξεθυμαίνει, κι αν η δουλειά που έχεις δεν είναι κι η dream job σου (μην ανησυχείς, δεν είσαι μόνος/η!) έχεις ένα ακόμα λόγω να κρατήσεις τη φλόγα ζωντανή!

2287338E-FA43-4C22-B5AC-C1CE2E908027

 

  • Διώξε τις ενοχές! Το γεγονός ότι μπορεί να μην έχεις παιδιά, σκυλιά, γατιά δεν σημαίνει ότι δεν έχεις και ζωή πέραν από το εργασιακό σου περιβάλλον. Οι συνάδελφοι με τα παιδιά συχνά έχουν έτοιμη την ατάκα «Πρέπει να φύγω με περιμένει το παιδί μου!». Και μπράβο τους! Ε! Κι εμένα με περιμένει ο καναπές μου κι αυτό δεν είναι κακό. Έχεις κάθε δικαίωμα να είσαι κουρασμένος/η και να θέλεις να γυρίσεις μια ανθρώπινη ώρα σπίτι σου.

 

  • Ξεκίνα γυμναστική! Περίμενες να διαβάσεις χόμπυ ε; Στην σκάσαμε! Η κούραση είναι λογικό να είναι μεγάλη, τα μάτια σου να κλείνουν από τη νύστα και να σε περιμένουν ένα σωρό δουλειές στο σπίτι (αν έχεις βοήθεια, στείλε κανένα ταπεράκι και σε εμάς βρε!). Παρόλα αυτά πρέπει να βρεις το κουράγιο και να κάνεις δύο με τρεις φορές την εβδομάδα γυμναστική. Μπορεί να χάσεις καμιά ώρα ύπνου, μιας και θα έχεις και την γυμναστική στο πρόγραμμα σου, αλλά ο ύπνος σου θα γίνει πιο ποιοτικός. Θα αρχίσεις να κοιμάσαι βαριά και θα ξεκουράζεσαι περισσότερο, γιατί θα έχεις διώξει πολύ στρες από πάνω σου. Πιθανόν να βρίζεις από μέσα σου τον γυμναστή εκείνη την ώρα (είμαστε πολλοί-ές που το κάνουμε), μετά όμως θα είσαι ανάλαφρος/η και με περισσότερη ενέργεια που θα σου επιτρέψει να κάνεις και τις άλλες δουλειές σου!

 

  • Make every moment count! Βρες τρόπους να περνάς καλά! Ωραία και καλή η ξεκούραση το σαββατοκύριακο αλλά περνάει και σαν νεράκι το άτιμο! Δες φίλες, βγες για ποτό, πήγαινε cinema, πιες ένα καφέ παραπάνω έξω. Είναι πάρα πολλά τα πράγματα που μπορείς να κάνεις! Ακόμα και παιδιά να έχεις, πήγαινε σε διαφορετικές παιδικές χαρές, εκδηλώσεις, θέατρα και πάρκα – τώρα που φτιάχνει ο καιρός είναι ευκαιρία! Ο χρόνος περνάει πολύ γρήγορα και πολλές φορές δεν κάνουμε πράγματα που θα θέλαμε λόγω της κούρασης μας από τη δουλειά.

F8461BC3-E05F-4B8A-A818-443266357466

  • Βρες χόμπυ! Είδες; Το γράψαμε τελικά! Αν δεν είσαι φαν εσύ ο ίδιος/η ίδια, δεν θα σου προτείνουμε ούτε το κέντημα ούτε το πλέξιμο, αν και το τελευταίο θα ήταν αρκετά χρήσιμο σε περίπτωση που αρχίσεις να πλέκεις ζακέτες και πουλόβερ. Το να διαβάσεις ένα βιβλίο, ένα περιοδικό ή να παρακολουθείς  ντοκιμαντέρ είναι κι αυτά χόμπυ, τα οποία μπορούν να σε βοηθήσουν να αναπτύξεις και νέα θέματα συζήτησης σε κάποια παρέα.

Όπως και να έχει, απαραίτητη είναι η δουλειά για να επιβιώσουμε και ακόμα δυσκολότερο να βρούμε αν δεν έχουμε. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να μπει πάνω από όλους κι από όλα! Παν μέτρον άριστον! Αγάπα τον εαυτό σου ένα «κλικ» παραπάνω που έχεις καταφέρει να βρεις δουλειά αυτή την εποχή και δώσε του ό,τι του αξίζει!

Εσύ τι μυστικά έχεις για να ξεφεύγεις; 

Ακολούθησέ μας σε Facebook και Pinterest για έμπνευση,tips, ιδέες!

Διάβασε επίσης: 

 

Copyright: Second Look gr

Ξέχνα το multi-tasking. Το single-tasking ήρθε για να μείνει!

Μήπως δεν συγκεντρώνεσαι πια τόσο εύκολα; Εκεί που παρακολουθείς μια ταινία, πατάς pause για να τσεκάρεις λίγο το facebook;  Είσαι έξω με το ταίρι σου και κάνεις chat με την παρέα; Έχεις το κινητό δίπλα σου ακόμα κι όταν κάνεις μπάνιο; Τότε αυτό το άρθρο είναι για σένα.

Φίλε ή φίλη, είσαι εξαρτημένος. Μην νιώθεις άσχημα, οι περισσότεροι από μας κάπως έτσι έχουμε καταλήξει.

Ωστόσο, δεν μπορούμε να αποφύγουμε τις συνέπειες που επιφέρει ο εθισμός μας στην τεχνολογία στην εργασιακή αποδοτικότητά μας, στην ποιότητα των διαπροσωπικών μας σχέσεων, ακόμα και στον ύπνο μας. Πώς θα αντιστρέψουμε, επομένως, την κατάσταση; Ιδού μερικές ιδέες για να υιοθετήσεις το λεγόμενο single-tasking ή με άλλα λόγια πώς να μάθεις να συγκεντρώνεσαι και να αφιερώνεσαι σε ένα πράγμα την φορά.

 

  1. Φάε το πρωινό σου χωρίς να τσεκάρεις το κινητό. Καθώς η καλή μέρα φαίνεται από το πρωί, γιατί να μην απολαύσεις το καφεδάκι σου ήρεμα- μόνος ή με παρέα- χωρίς να διαβάζεις ειδήσεις, μηνύματα και e-mail;

 

 

  1. Απενεργοποίησε το κινητό σου όταν βλέπεις μια ταινία. Είτε στο σπίτι, είτε ακόμη χειρότερα στο σινεμά, όπου το φως της οθόνης σου αποσπά την προσοχή πολλών άλλων ανθρώπων γύρω σου (ναι, θέλουν να σε βρίσουν), άδραξε την ευκαιρία να απορροφηθείς από την πλοκή και να κλείσεις την ψηφιακή πραγματικότητα εκτός.

 

 

  1. Άσε το smartphone στην τσάντα όταν είσαι έξω σε ραντεβού ή με φίλους. Το savoir-vivre της νέας εποχής , αν και αδιάφορο στην πλειονότητα, επιτάσσει να είμαστε αρκετά ευγενείς ώστε να δίνουμε την πλήρη προσοχή μας στον συνομιλητή που έχουμε απέναντί μας. Αν είναι να του δείχνεις πόσο βαριέσαι την παρέα του, ας  καθόσουν και σπίτι να στέλνεις μηνύματα στην τελική.

 

design-desk-display-313690

  1. Έλεγχε τα e-mails και τα social media μόνο σε καθορισμένες ώρες της ημέρας. Ξέρεις ότι , διαβάζοντας ένα inbox,μπορεί να καταλήξεις να χαζεύεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για κανένα δίωρο. Και μετά θα τρέχεις να προλάβεις τις υποχρεώσεις σου ή θα αναρωτιέσαι που πηγαίνει ο ελεύθερος χρόνος που γκρινιάζεις ότι δεν διαθέτεις. Δοκίμασε να επιλέξεις συγκεκριμένες χρονικές περιόδους που επιτρέπεται να αφιερώνεις στην ηλεκτρονική επικοινωνία και θα δεις να συμβαίνουν θαύματα.

 

Οκ, τα έκανες όλα αυτά, αλλά ακόμη χρειάζεσαι κάτι επιπλέον για να εμπεδώσεις το single-tasking και να το εντάξεις στην ζωή σου; Δες παρακάτω:

 

 

  1. Κάνε μια εκκαθάριση στον εργασιακό σου χώρο. Αν το γραφείο σου είναι γεμάτο στοίβες χαρτιών, φορτιστές και καλώδια, δεν θα σου πάρει πολύ να νιώσεις το χάος να σε πλακώνει. Πέρνα, λοιπόν, λίγα λεπτά πριν ξεκινήσεις την δουλειά σου για να τακτοποιήσεις τον χώρο σου.

 

  1. Κλείσε τις καρτέλες στον υπολογιστή σου. Μην περιμένεις να συγκεντρωθείς με δεκαπέντε ανοικτές καρτέλες να σε ειδοποιούν για νέα μηνύματα και συνεχώς ανανεωνόμενο υλικό. Είναι παιδί μου πειρασμός. Ανοίγεις μία, κάνεις την δουλειά σου, την κλείνεις. Και πάει λέγοντας.

apple-background-connection-399161

 

  1. Κάνε μια λίστα με όλες τις δραστηριότητες που πρέπει να ολοκληρώσεις και μην ξεκινάς την επόμενη, εάν η προηγούμενη δεν έχει ολοκληρωθεί. Έρευνες έχουν δείξει ότι θα καταφέρεις να χωρέσεις περισσότερες εργασίες σε μια ημέρα, εάν τις πιάσεις μία μία.

 

  1. Δημιούργησε μια βραδινή ρουτίνα. Ιδιαίτερα χρήσιμο για όσους βογκούν στο άκουσμα του πρωινού ξυπνήματος, η αποτοξίνωση από την τεχνολογία μπορεί να λάβει χώρα μετά την δύση του ηλίου. Εδώ υπάρχει άφθονος χρόνος να διαβάσεις το βιβλίο σου, να περάσεις ουσιαστικό χρόνο με το άλλο σου μισό, να εξασκήσεις την δημιουργικότητά σου με ένα χόμπι ή απλώς να χαλαρώσεις.

 

Σειρά σου τώρα: πόσο εθισμένος είσαι στην τεχνολογία; Κατά πόσον επηρεάζει την παραγωγικότητα και την συγκέντρωσή σου και τι κάνεις γι’αυτό;

Δες επίσης:

Ακολούθησέ μας στο Facebook και στο Pinterest για περισσότερο υλικό! Θυμήσου να επιστρέφεις στο Second Look gr κάθε βδομάδα για άρθρα σχετικά με καριέρα, παραγωγικότητα και οικονομικά!

Copyright: Second Look gr

2 Μαΐου: Παγκόσμια ημέρα γέλιου

Κάθε μέρα γιορτάζουμε και κάτι παγκοσμίως. Σήμερα, είναι κάτι πολύ σημαντικό, αν και πολύ δεδομένο: το γέλιο.

  • Αποτελεί στην κυριολεξία ελαφρά καρδιαγγειακή άσκηση (και χωρίς κόπο).
  • «Χτίζει» κοιλιακούς (λέμε τώρα).
  • Εκτονώνει τον θυμό, τα νεύρα κτλ. Γενικώς, σώζει ζωές (των άλλων γύρω μας).
  • Αποφορτίζει από το στρες.
  • Μας βοηθά να αντιμετωπίζουμε πιο αισιόδοξα και ισορροπημένα τις διάφορες προκλήσεις της καθημερινότητας.
  • Μας δένει με τους άλλους ανθρώπους.

pexels-photo-708392 (1)

Είτε, λοιπόν, είναι ένα απόγευμα με εκείνον τον φίλο που δεν σταματάτε να χαζογελάτε, είτε μια καλή κωμωδία, είτε κανένα βιντεάκι στο ΥouTube…

τι άλλο θες για να σκάσεις ένα γελάκι;

 

Ακολούθησε μας στο Facebook και στο Pinterest  για ιδέες και προτάσεις!!

Copyright: Second Look gr

O κανόνας των 50/30/20 για να βάλεις σε τάξη τα οικονομικά σου

Σε προηγούμενο άρθρο έχουμε μιλήσει για το πώς μπορεί να χτίσει κανείς ένα emergency fund, ή αλλιώς ένα χρηματικό μαξιλαράκι ασφαλείας για μια δύσκολη στιγμή, ένα έκτακτο έξοδο, μια επένδυση και τα λοιπά.

Τώρα θα μιλήσουμε για το πώς να βάλουμε τα πάντα σε μια σειρά. Η Elizabeth Warren του Πανεπιστημίου Harvard, ειδικός επί των πτωχεύσεων, επινόησε τον οικονομικό κανόνα των 50/30/20, γράφοντας το 2005 μαζί με την κόρη της το σχετικό βιβλίο.

Ας ξεκινήσουμε, λοιπόν:

 

  • Το 50% στις ανάγκες μας.

Αφού αφαιρέσουμε τους φόρους κι εφόσον υποθετικά έχει μείνει κάτι, χρησιμοποιούμε το 50% του καθαρού μας εισοδήματος για να καλύψουμε τις ανάγκες διαβίωσης μας. Ενοίκιο, σουπερμάρκετ, βενζίνη, βασική ένδυση, ασφάλιση και τέτοια. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να ξεχωρίσουμε τις ανάγκες από τις επιθυμίες- και δη τις παρορμητικές. Η εγγραφή σε κάποιο συνδρομητικό κανάλι δεν είναι ανάγκη, φυσικά.

 

  • Το 30% στις επιθυμίες μας.

Εδώ θέλει προσοχή. Με μια πρώτη ματιά, το 30 τοις εκατό φαίνεται γενναιόδωρο. Μπορώ δηλαδή να ξοδεύω το εν τρίτο του εισοδήματός μου σε εξόδους για φαγητό, γυμναστήρια, εκδρομές, συναυλίες κι άλλα τόσα; Εχμ, ίσως όχι.  Καλό είναι να ιεραρχήσουμε ακόμη και τις επιθυμίες μας και να αποφεύγουμε τις υπερβολές, όπως το να ξοδεύουμε αλόγιστα μη γνωρίζοντας ακριβώς πώς θα εξοφλήσουμε. Άλλωστε, είπαμε, είμαστε εδώ για να βάλουμε μια τάξη!

pexels-photo-908284

 

  • Το 20% για αποταμίευση.

Είτε στον κουμπαρά, είτε στο μαξιλαράκι ασφαλείας, κάτι πρέπει να κρατήσουμε στην άκρη. Σε αυτήν την κατηγορία, εντάσσονται και οι πληρωμές των πιστωτικών καρτών, διότι στόχος μας, μεταξύ άλλων, είναι να μην συσσωρεύουμε χρέος.

Τόσο απλά! 😉

 

Σειρά σου τώρα: πώς διαχειρίζεσαι τα χρήματά σου; Follow us στο Facebook και στο Pinterest για ακόμη περισσότερα!

Δες επίσης:

 

Copyright: Second Look gr

 

Συνέντευξη: Τι φοράμε;

Έφτασε η ώρα για συνέντευξη! Και τώρα;

Ας μη μας κυριεύει το άγχος και όλα θα τα βρούμε, ήρεμα και όμορφα. Η πρώτη εντύπωση είναι πολύ σημαντική, συνεπώς χρειάζεται να δώσουμε μεγάλη προσοχή στην επιλογή των ρούχων μας. Τρεις παράγοντες πρέπει να λάβουμε υπόψη μας: τη θέση για την οποία προοριζόμαστε, το σωματότυπό μας και την προσωπική μας στυλιστική ταυτότητα.

Σας παρουσιάζω, λοιπόν, κάποιες προτάσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν.

Powersuit

Μία επιλογή που πάντα μας δικαιώνει είναι το κοστούμι. Δεν είναι απαραίτητο να είναι μαύρο ή γκρι, οποιοδήποτε χρώμα είναι επιθυμητό αρκεί να μπορούμε να το υποστηρίξουμε, όπως αντίστοιχα και το ταγιέρ, σεταρισμένα με μυτερές γόβες, όχι ιδιαίτερα ψηλές ή μποτάκια αντίστοιχου ύφους και με κλασικές τσάντες ώμου μεσαίου μεγέθους.

49E3D1FF-08F1-4541-8E14-9554CE2C1BB0

via Pinterest

Comfort uber alles

Φυσικά, μπορούμε να επιλέξουμε ένα cigarette παντελόνι, μια pencil φούστα ή ακόμα και το αγαπημένο μας jean (χωρίς σκισίματα κατά προτίμηση) με ένα πουκάμισο ή μπλούζα σε όποιο χρώμα επιθυμούμε συνδυασμένο είτε με γόβες είτε με loafers/ oxfords (αν αντιπαθούμε τα τακούνια) ή ακόμα και με τα sneakers μας ανάλογα με τη θέση καθώς και το εργασιακό περιβάλλον στο οποίο απευθυνόμαστε. Ως πανωφόρι θα επιλέξουμε κάποια μακριά ζακέτα, ίσως ένα blazer ή ακόμα και ένα δερμάτινο jacket.

BFF46D1E-1147-4A1F-914E-D6B6EA8695AC.jpegvia Pinterest

Ladylike

Ακόμα, μπορούμε να φορέσουμε κάποιο φόρεμα το οποίο όμως να μην είναι πολύ αποκαλυπτικό και σοκάρουμε το άτομο που θα βρίσκεται απέναντί μας! Midi φορέματα συνδυασμένα με ζακέτες και blazer, αν το απαιτεί η εποχή, είναι μια πολύ καλή επιλογή. Το καλσόν είναι επίσης απαραίτητο σε αυτήν την περίπτωση. Το μαύρο ανεξαρτήτως den μας δικαιώνει πάντα, ενώ αν χρειάζεται να φορέσουμε στο χρώμα του ποδιού είναι καλύτερο να επιλέξουμε ένα δικτυωτό καθώς δίνει ένα πιο ματ και σικ αποτέλεσμα. Από παπούτσια επιλέγουμε ό,τι επιθυμούμε, αρκεί να τηρούμε τα κριτήρια που έχουν ήδη αναφερθεί.

5DE98776-D8AF-4EE3-90CE-6468A98F0185

via Pinterest

Από αξεσουάρ προτείνεται στις περισσότερες περιπτώσεις το ρολόι και οι πέρλες στα αυτιά. Εξίσου επιθυμητά είναι οποιαδήποτε σκουλαρίκια που είναι κολλητά ή ακόμα και τα πιο μακριά που να είναι όμως διακριτικά. Από τσάντες είναι καλό να αποφευχθούν τα τύπου backpacks και προτιμώνται συνήθως οι τσάντες ώμου, που λόγω του πιο αυστηρού σχεδιασμού τους, δίνουν έναν πιο επαγγελματικό χαρακτήρα στο όλο σύνολο.

Καλή τύχη και μην ξεχνάμε ποτέ να χαμογελάμε και να διατηρούμε την αισιοδοξία μας. Ανεξαρτήτως ρούχων, το χαμόγελό μας και ο χαρακτήρας μας είναι αυτά που θα μείνουν αξέχαστα!

Για χρήσιμα tips πριν τη συνέντευξη δες: Οδηγίες προς ναυτιλλομένους πριν τη συνέντευξη!

Περιμένουμε τα σχόλια και τις δικές σας προτάσεις!Ακολουθήστε μας σε Facebook και Pinterest για περισσότερα!

 

Copyright: Second Look gr

Πώς να χτίσεις ένα emergency fund (που λέμε και στο χωριό μας) | How to create an emergency fund

piggy-2889042__340

*scroll down for English*

Στην εποχή της κρίσης και των μισθών των 350 ευρώ, η λέξη αποταμίευση προκαλεί γέλιο. Εδώ ίσα ίσα τα βγάζουμε πέρα, θα μας μείνουν για να βάλουμε στην άκρη;

Σύμφωνα με τους γκουρού των personal finances, είναι επιτακτικό να δημιουργήσουμε ένα «μαξιλαράκι ασφαλείας» ή “emergency fund” αγγλιστί, για μια ώρα ανάγκης ή κάποια απρόσμενα έξοδα, βρε αδερφέ. Επειδή ποτέ δεν ξέρουμε πότε θα μείνουμε χωρίς δουλειά, αν θα αποφασίσουμε να αλλάξουμε πεδίο απασχόλησης ή να επενδύσουμε σε μια πρωτότυπη ιδέα μας, ιδού κάποιες οδηγίες προς τους αρχαρίους της αποταμίευσης.

 

  1. Θέσε ένα ποσό ως τελικό στόχο

Σκοπός είναι να μαζέψεις χρήματα που θα καλύπτουν τη διαβίωση σου για 3 έως 6 μήνες, εάν τυχόν μείνεις χωρίς εισόδημα. Επομένως, το πρώτο βήμα δεν είναι άλλο από τον υπολογισμό των εσόδων και των εξόδων σου.

paper-3146955_960_720

  1. Καθόρισε τα επιμέρους βήματα

Αποφάσισε πόσα μπορείς να κρατάς κάθε μήνα στην άκρη για να πιάσεις τον στόχο σου. Να είσαι ρεαλιστής και να λάβεις υπόψη τις συνήθειες και τον τρόπο ζωής σου. Χρήσιμο θα ήταν, επίσης, να θέσεις ένα χρονοδιάγραμμα, π.χ. σε 12 μήνες να έχω συγκεντρώσει το χ ποσό.

 

  1. Να έχεις πειθαρχία

Σημαντικό είναι να τηρήσεις τις πιο πάνω αποφάσεις. Από την στιγμή που τα χρήματα αυτά προορίζονται για τον «κουμπαρά» του emergency fund σου, δεν τα πειράζεις. Ούτε από εκπτώσεις και προσφορές παρασυρόμαστε, ούτε άλλη καμία δικαιολογία. Σίγουρα η αποταμίευση δεν είναι εύκολη υπόθεση, υπό την έννοια ότι, εκτός των άλλων θα πρέπει να περικόψεις κάποια περιττά έξοδα.

 

Όμως, σκέψου, το να παραγγείλεις delivery μια φορά λιγότερη τον μήνα ή να πιεις ένα ποτό μείον σε κάθε σου έξοδο δεν είναι δα και καμιά φοβερή θυσία. Ειδικά εν όψει της ασφάλειας που θα σου προσφέρει η γνώση πως, ό,τι και να συμβεί, εσύ θα είσαι καλυμμένος/η. Μπορεί, άλλωστε να γίνει το πρώτο βήμα προς μια πιο mindful προσέγγιση προς την κατανάλωση και το shopping.

 

Σειρά σου τώρα! Περιμένουμε τις προτάσεις και τις ιδέες σου για αποταμίευση! Ακολούθησε μας στα social media -> Pinterest και Facebook για να μην χάνεις ούτε ένα άρθρο!

Διάβασε επίσης:

Copyright: Second Look gr

_________________________________________________________________________________________

How to create an emergency fund

In an age of financial crisis and ever-increasing competition, saving money might sound impossible to many. When you’re barely making ends meet, how much money can you actually put aside?

Hold that thought.

According to personal finances’ gurus, it is adamant that you create an emergency fund, or else a safety net for a time of need or some unexpected expenses. After all, you never know when you might lose a job, change professional field or decide to invest in an original business idea. Here are some beginner tips, then.

 

  1. Set your final goal

You should aim at gathering 3 to 6 months of living expenses in case you find yourself unemployed. Therefore, your first step should be to calculate your monthly income and expenses.

accounting-black-budget-53621

  1. Decide on the following steps

Now it’s time to decide on how much money you are able to save each month. Be a realist and take your habits and lifestyle into consideration. It’d be also useful to set yourself a timeline, so as to gather a certain amount in, say,  12 months’ time.

 

  1. Have discipline

It’s important to stick to your plan. You can’t get your hands on the money that is in your emergency fund. Huge sale or not, you must resist the temptation of spending this money. It’s definitely not the easiest thing, since saving means you’ll probably have to cut back on your expenses, as well.

Think about it, though. One less drink when you’re out or cooking at home instead of opting for takeout isn’t that big a sacrifice. Especially, when you think that no matter what comes your way, you’ll be covered. This might actually be the beginning of a more mindful approach to your consumption and shopping habits.

 

It’s your turn: tell us about your money saving techniques in the comment section below. Do you have an emergency find already? Share some tips with us.

Remember to subscribe to Second Look gr so that you read all our new content! Follow us on social media, Facebook and Pinterest for more ideas and tips.

Copyright: Second Look gr