Κεφάλαιο διακοπές: πώς να ξεκουραστείς πραγματικά

Σου έχει τύχει να γυρίσεις από διακοπές και να νιώθεις τόση κούραση, με αποτέλεσμα να θες και πάλι να φύγεις;

Οι περισσότεροι από εμάς σπαταλάμε πολλή ενέργεια στην καθημερινότητά μας, την οποία οφείλουμε να αναπληρώσουμε για να ανταπεξέλθουμε στο φθινόπωρο που αχνοφαινεται. Επιτέλους, έρχεται η ευλογημένη ώρα να σαλπάρεις  κι ανυπομονείς να τα αφήσεις όλα πίσω, να αράξεις σε μια παραλία και να μην σε κουνάει ούτε γερανός. Και δικαίως, καθώς η έλλειψη διακοπών συνδέεται, σύμφωνα με έρευνες, με αυξημένη πιθανότητα για εμφράγματα και burn out, επίσης γνωστό ως συναισθηματική εξουθένωση.

Τι σημαίνει όμως αληθινή ξεκούραση;

 

Αλλαγή παραστάσεων

Το ιδανικό σενάριο σε βρίσκει σε ένα μέρος που δεν έχεις επισκεφθεί ξανά. Εντός Ελλάδος ή στο εξωτερικό, σε θάλασσα ή σε βουνό, σημασία έχει να ζήσεις έξω από τα συνηθισμένα. Ειδικά δε αν έρθεις σε επαφή με την φύση, τα οφέλη πολλαπλασιάζονται.

 

Νέα ερεθίσματα

Η σωστή απόδραση είναι αυτή που θα σε γεμίσει βιώματα, εικόνες, μυρωδιές και γεύσεις και θα σε ακολουθεί για καιρό αφότου επιστρέψεις στην κανονική ζωή. Για να πούμε την αλήθεια, όσο ευπρόσδεκτη είναι η αλλαγή περιβάλλοντος που προσφέρει ένα ταξίδι, για να ξεκουραστείς πραγματικά, δεν χρειάζεται καν να μετακινηθείς. Παρακάτω έχουμε μια λίστα που καλύπτει ένα ευρύ φάσμα δραστηριοτήτων στο νησί ή στην πόλη,  για να μην βαρεθείς ούτε στιγμή.

  • Θερινό σινεμά
  • Θεατρικές παραστάσεις σε ανοιχτά θέατρα
  • Καλοκαιρινές συναυλίες
  • Επισκέψεις σε μουσεία
  • Αθλητικά events
  • Θαλάσσια sports
  • Βιβλία (βλέπε την λίστα μας με προτάσεις για βιβλιοφάγους)
  • Χειροτεχνίες: κατασκευή κοσμημάτων, κατασκευών, παζλ
  • Εκδηλώσεις γευσιγνωσίας, οινογνωσίας κτλ.

backlight-beach-clouds-111085.jpg

Αποστασιοποίηση από την δουλειά

Πόση χαλάρωση μπορείς να νιώσεις, όταν δίπλα στο κύμα με τον παγωμένο φρέντο χτυπάει το τηλέφωνο και σε θυμάται ο πιο απαιτητικός πελάτης;

Βήμα πρώτο: φρόντισε να κλείσεις όσες περισσότερες εκκρεμότητες πριν την μεγάλη φυγή, ώστε να αδειάσει το κεφάλι σου.

Βήμα δεύτερο: Συνεννοήσου με έναν καλό συνάδελφο για τα τρέχοντα, ώστε να μπορεί να σε αντικαταστήσει επάξια κατά την απουσία σου.

Βήμα τρίτο: Ρύθμισε μια αυτόματη απάντηση σε e-mails που θα ενημερώνει για την απουσία σου και την ημερομηνία επιστροφής σου.

 

Φυσική δραστηριότητα

Περπάτησε, τρέξε, κολύμπησε, παίξε ρακέτες στην παραλία (ΜΑΚΡΙΑ από τους υπόλοιπους λουόμενους!). Δοκίμασε και κάποιο extreme σπορ άμα λάχει! Η έκθεση στον ήλιο και οι ενδορφίνες που παράγει το σώμα με την άσκηση θα ανεβάσουν την διάθεσή σου και θα σε προετοιμάσουν για εξίσου δραστήρια καθημερινότητα όταν με το καλό επιστρέψεις στην βάση σου.

 

Έλλειψη προγράμματος

Το δωμάτιο θα είναι μικρότερο από τις φωτογραφίες στην ιστοσελίδα, θα καείς από τον ήλιο ή θα τσακωθείς για βλακείες με τον /την σύντροφό σου. Ίσως να χάσεις και το πλοίο. Εν πάση περιπτώσει, κάτι θα πάει στραβά και τα σχέδιά σου θα ανατραπούν. Οπλίσου με χιούμορ, λοιπόν. Αν αποδεχτείς την ενδεχόμενη αναποδιά, όλα θα κυλήσουν πιο αισιόδοξα. Πιθανώς θα έχεις και αξέχαστες περιπέτειες να διηγηθείς.

bay-beach-bird-s-eye-view-164041.jpg

Χαμηλές προσδοκίες

Αν περιμένεις να χωρέσεις όλα όσα δεν έχεις καταφέρει να πραγματοποιήσεις όλον τον χρόνο σε μια εβδομάδα διακοπών, αναμφισβήτητα θα απογοητευθείς. Διάλεξε λίγες και καλές δραστηριότητες, ένα-δύο καλά βιβλία, και αφέσου ελεύθερος-η να απολαύσεις ό,τι έρθει στο δρόμο σου.

Εσύ πώς γεμίζεις μπαταρίες; Πες μας στα σχόλια από κάτω! Θυμήσου να μας ακολουθήσεις στο Facebook και στο Pinterest για περισσότερο υλικό και ιδέες!

 

Δες επίσης:

Copyright: Second Look gr

3 podcasts για καλή υγεία, διατροφή και ψυχολογία | 3 podcasts to improve your diet, health and psychology

Αν θες να εκμεταλλευτείς τον χρόνο που χάνεις μέσα στα μέσα μαζικής μεταφοράς ή να σκοτώσεις την βαρεμάρα της ημέρας με έναν ωφέλιμο για σένα τρόπο, τα 3 podcasts που σου προτείνουμε θα σε χαροποιήσουν ιδιαιτέρως.

Απλά, βάλε τα ακουστικά σου και κάνε τις δουλειές σου, ενώ ακούς χρήσιμες ομιλίες για την υγεία, την διατροφή και την ψυχολογία σου.

 

  1. Savvy Psychologist

Εδώ θα βρεις σύντομα επεισόδια με θέμα πώς να χτίσεις μια ψυχικά και συναισθηματικά ισορροπημένη ζωή. Γιατί εκτός από το έξω, οφείλουμε να φροντίζουμε και το μέσα. Μας αρέσει, διότι προσφέρει μια μεγάλη γκάμα θεμάτων.

Check out: 5 Ways to Forgive People (Even Those Who Don’t Apologize)- 5 τρόποι να συγχωρέσεις τους ανθρώπους

 

  1. Motivated

Το podcast αυτό ασχολείται με την υγεία και το ευ ζην (το wellness ντε!). Είναι ιδανικό για σένα που θες να ενημερωθείς μέσα από συνεντεύξεις με ιατρούς, ειδικούς του fitness καθώς και απλούς, καθημερινούς ανθρώπους.

 

  1. The BodyLove Project

Τα τελευταία χρόνια έχει κερδίσει αρκετό έδαφος το body-positivity, δηλαδή το κίνημα για την αποδοχή και την άνευ όρων αγάπη προς το σώμα μας – ακόμα κι αν δεν το έχουμε περάσει από 10 φίλτρα του Instagram. Ωστόσο, οι ακραίες δίαιτες και τα εξαντλητικά προγράμματα άσκησης δεν έχουν φύγει από την μόδα, φθάνοντας σε νέες διατροφικές διαταραχές όπως η ορθορεξία. Η διαιτολόγος που δημιούργησε το podcast αυτό δίνει προτεραιότητα στην αποδοχή και την βελτίωση του εαυτού μας και απορρίπτει μοδάτες και επικίνδυνες δίαιτες.

beautiful-female-girl-1188007

Have a great week!

Σειρά σου τώρα: σου αρέσουν τα podcast; Πες μας την γνώμη σου στα σχόλια!

Κάνε subscribe στο Second Look gr για να μην χάνεις τα καινούρια μας καλοκαιρινά άρθρα! Ακολούθησε μας στο Facebook και στο Pinterest για ακόμη περισσότερα! 😉

 

Δες επίσης:

 

Copyright: Second Look gr

____________________________________________________________________________________

3 podcasts to improve your diet, health and psychology

Do you waste so much time on your commute and feel you could make a better use of it? Do you just want to kill some free time in a productive and beneficial way?

These podcasts are what you need, my friend.

 

1.Savvy Psychologist

If you agree that we should take care of our inside as well as our outer self, this podcast is for you. Here you will find short episodes on how to build a mentally and emotionally balanced daily life. We are sold, as it offers a wide range of topics.

Check this out: Stop comparing yoursef to others with these 5 tips

 

2. Motivated

This podcast is all about health and wellness. It’s ideal for you if you like interviews of doctors, health and fitness experts as well as everyday people.

3. The BodyLove Project

In the last few years, the body-positivity movement has gained a lot of publicity, as it advocates for the acceptance and unconditional love to our bodies (yes, without the illusional Insta-filters). However, fad diets and exhausting exercise routines haven’t gone out of the picture, while new eating disorders have emerged (see orthorexia). Enter this podcast. The dietician who created it prioritizes healthy acceptance and improvement of our body and rejects fancy and ineffective diets.

Have a great week!

 

Your turn: do you like podcasts? Leave us a comment below!

Remember to follow us on Facebook and Pinterest for more! 😉 

Copyright: Second Look gr

Δοκιμάσαμε τα καλύτερα βίντεο yoga του YouTube (Μέρος 1ο)

Ας αρχίσουμε με ένα checklist:

  • Βιώνεις μια έντονη καθημερινότητα;
  • Αδυνατείς να αποσυνδέσεις το μυαλό σου από τις υποχρεώσεις;
  • Βρίσκεις βαρετό το αέναο τρέξιμο στον διάδρομο του γυμναστηρίου με θέα τον απέναντι μποτιλιαρισμένο δρόμο;
  • Τα μηχανήματα του γυμναστηρίου δεν σου προσφέρουν καμία πνευματική πρόκληση;

Η λύση είναι yoga.

Αν, δε, προτιμάς να ασκείσαι κατ’ οίκον, εδώ είσαι.  Συγκεντρώσαμε και δοκιμάσαμε τα καλύτερα βίντεο του YouTube, ώστε να σου προτείνουμε κάτι που να  σου ταιριάζει ανεξάρτητα από ηλικία και επίπεδο φυσικής κατάστασης. Η ετυμηγορία είναι η εξής.

Yoga with Adriene.

Εντάξει, θα το ομολογήσουμε. Το συγκεκριμένο κανάλι το ακολουθούμε εδώ και χρόνια και το αγαπάμε πολύ. Η χαμογελαστή Adriene από το Ώστιν του Τέξας απέχει χιλιόμετρα από στημένες πόζες, φανταχτερά outfits και περίπλοκες στηρίξεις στα χέρια. Διότι, ας είμαστε ειλικρινείς, δεν υπάρχει τίποτε κακό στα περίτεχνα handstands, απλά απομακρύνονται από την ουσία της yoga , η οποία βάζει την ίδια την πρακτική πάνω από οποιονδήποτε στόχο fitness.

Η Adriene, λοιπόν, πρεσβεύει ότι η yoga είναι για όλους. Δεν χρειάζεται να δεθείς κόμπος για να είσαι yogi. Απλά πάρε το στρωματάκι σου, τα πιο άνετα ρούχα σου και κάνε κάτι καλό για τον εαυτό σου!

Σημείωση: Σε πολλά βίντεο κάνει guest εμφάνιση και ο σκυλάκος Benji!

 

Αν είσαι εντελώς αρχάριος – 20 λεπτά:

 

 

 

Για να καταπολεμήσεις το άγχος – 26 λεπτά:

 

 

 

Αν θες κάτι δυναμικό για να κάψεις θερμίδες και να δυναμώσεις – 45 λεπτά: 

 

 

 

Για να ανακουφίσεις τα κουρασμένα πόδια – 27 λεπτά:

 

 

Για μεγαλύτερες ηλικίες ή για ήπια προπόνηση – 28 λεπτά:

 

Σειρά σου τώρα: ποιο είδος άσκησης προτιμάς; Έχεις δοκιμάσει yoga;

Θυμήσου να κάνεις subscribe στο Second Look gr για να μην χάνεις ούτε άρθρο! Και βεβαίως, ακολούθησέ μας στο Facebook και στο Pinterest για περισσότερη έμπνευση και ιδέες!

Δες επίσης:

Πώς να γεμίσεις τις μπαταρίες σου για την εβδομάδα που έπεται

Οι καλύτεροι τρόποι να φροντίζεις τον εαυτό σου #1

 

Copyright: Second Look gr

Πώς θα βγω φέτος στην παραλία;

Έχουμε περάσει τα μέσα Ιουνίου και βαδίζουμε αισίως προς τον Ιούλιο. Οι ζέστες έχουν αρχίσει για τα καλά κι οι πρώτοι μίνι καύσωνες κάνουν την εμφάνισή τους. Μαζί με αυτά, πακέτο πάει λοιπόν κι η σκέψη «Πώς θα βγω φέτος στην παραλία;», η οποία βασανίζει ένα μεγάλο μέρος του γυναικείου πληθυσμού. Ξαφνικά περνάνε από μπροστά σου όλες οι Δευτέρες που θα άρχιζες δίαιτα, όλα εκείνα τα μπισκότα που τσιμπολογούσες, η γυμναστική που δεν ξεκίνησες ποτέ ή που απλά γράφτηκες στο γυμναστήριο και πήγες μόνο 2 εβδομάδες. Το θέμα είναι ότι σιγά σιγά δεν θα ακούγεται και πολύ πιστευτή η δικαιολογία «Εγώ θέλω η θάλασσα να βράζει!». Οι προτάσεις για μπάνιο στη θάλασσα έχουν αρχίσει να πληθαίνουν κι εσύ σκέφτηκες τα νούμερα που δεν κατέβηκαν στη ζυγαριά. Ως πότε όμως;

Το θέμα είναι ότι, μια ζωή την έχουμε κι όσο κι αν το θέλουμε, αυτό το καλοκαίρι όπως και τα προηγούμενα δεν πρόκειται να ξανάρθουν. Γι αυτό, οφείλεις να ζεις τη ζωή σου στο μέγιστο. Είναι καιρός να αφήσεις πίσω σου τη σκέψη «του χρόνου θα είμαι καλύτερη!». Δεν ξέρει κανείς πώς θα είμαστε του χρόνου. Οπότε, οφείλεις να πετάξεις την ντροπή από πάνω σου και να κάνεις δώρο στον εαυτό σου την στιγμή!

9B4DEC08-C8DC-46A2-8F6B-1FFC16D3F877

Πήγαινε στα μαγαζιά και κάνε δώρο στον εαυτό σου το μαγιό που πάντα ονειρευόσουν. Αν δεν ξέρεις τι μαγιό να πάρεις, αλλά θέλεις οπωσδήποτε να είναι στυλάτο, δες τις δικές μας προτάσεις εδώ!

Διάλεξε κι ένα ή δύο συνολάκια για τα συνδυάσεις με το καινούργιο μαγιό σου. Και  είσαι έτοιμη για την παραλία!

Ουπς, κάτι ξεχάσαμε! Φόρα το καλύτερο χαμόγελό σου, πάρε την καλή σου διάθεση και πέρνα καλά!

Κι αν είσαι κι από τους «τάκα τούκα» τύπους, ετοιμάσου για έξτρα καλοκαιρινό μαύρισμα!

Αλλιώς, για εμάς τους πιο χαλαρούς κι η ξαπλώστρα είναι ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΗ!

 

Διάβασε ακόμη:

 

Θυμήσου να κάνεις subscribe για να μην χάνεις ούτε ένα άρθρο του Second Look. Ακολούθησέ μας στο Facebook και το Pinterest για περισσότερες ιδέες και tips! 😉

Copyright: Second Look gr

 

Vegan σημαίνει… Σέβομαι!

Πολύς ο λόγος για τη νέα μόδα, όπως τη χαρακτηρίζουν πολλοί, ή αλλιώς τη νέα διατροφική τάση του veganισμού. Τι σημαίνει όμως να είναι κάποιος vegan; Vegan είναι αυτός που δεν τρώει ζώα κανενός είδους, ούτε ψάρια φυσικά (έχω ακούσει την «υπέροχη» ατάκα σε πανάκριβο και φημισμένο εστιατόριο από τον ίδιο το chef να μου λέει, αφού έχω πει ότι είμαι vegan, «Να σου φτιάξω μια τσιπούρα;»), καθώς και κανένα από τα παράγωγα τους. But this is not the end!

Vegan δεν είναι απλά ένα είδος διατροφής αλλά μια φιλοσοφία ζωής. Ο στόχος είναι η προάσπιση και προστασία των ζώων. Οι αληθινοί vegan δεν αγοράζουν δερμάτινα ρούχα, παπούτσια, τσάντες κλπ. και τα καλλυντικά που αγοράζουν προσέχουν να είναι against animal testing.

Αγαπάς τα ζώα, ο σκύλος ή η γάτα σου είναι μέλος της οικογένειας αλλά δεν μπορείς να στερηθείς το κρέας; Well, I got news for you! Δεν είσαι ζωόφιλος, απλά αγαπάς τα κατοικίδια. Σε πληροφορώ, τα ζώα που εσύ θεωρείς μέλη της οικογένειας σου στην Κίνα εκτρέφονται σε φάρμες, όπως για παράδειγμα οι κότες σε εμάς κι είναι προς κατανάλωση. Αν έχεις γερό στομάχι ψάξε στο google και το youtube για το Yulin. Μα πώς μπορούν και τρώνε σκύλους και γάτες; Θεωρούν το σκυλίσιο κρέας εξαιρετικά θρεπτικό για να το στερηθούν! Αντέχεις ακόμα; Δες video για την πορεία μιας αγελάδας μέχρι το θάνατό της. Καλή όρεξη μετά από αυτό!

B59E6EC0-0A00-466D-B515-E6447B24765B

Δεν μπορείς να στερηθείς τη γεύση του κρέατος; Σε πληροφορώ ότι όλα είναι θέμα μπαχαρικών. Κάνε αν θέλεις ένα πείραμα και μαγείρεψε σόγια με μείγμα μπαχαρικών για κοτόπουλο.

Οι vegan είναι τόσο ψώνια που συνεχώς μιλάνε γι αυτό. Well, I don’t think so… η επιδειξιομανία είναι ανάλογη με το χαρακτήρα του κάθε ατόμου. Μάλιστα, αρκετοί vegan αποφεύγουν να το λένε κιόλας, γιατί η πιο συνηθισμένη αντίδραση είναι μία τρομοκρατημένη, μπερδεμένη έκφραση συνοδευόμενη από φράσεις του τύπου «Το κρέας κάνει καλό!» ή «Πρέπει όμως να τρως πού και πού λίγο κρέας!» και συνεχίζοντας με μία διάλεξη γιατί «πρέπει» να τρώμε κρέας. Please, όχι άλλες τέτοιες διαλέξεις ! Γιατί δεν αντιπαρέρχονται πάντα όμως οι vegan σε τέτοιες προκλήσεις; Κι όμως! Αντιπαρέρχονται με επιχειρήματα. Απλά από ένα σημείο κι έπειτα η συνεχής αντιπαράθεση και το συνεχές lecturing γίνονται κουραστικά.

C93F74DD-84BC-4848-9534-593892105512

Γιατί όμως πολλοί άνθρωποι που τρώγανε κρέας έγιναν vegan; Είναι κάπως σαν τα παιδάκια που ζουν στις Η.Π.Α.. Όταν τους λένε να ζωγραφίσουν ένα κοτόπουλο, το σχεδιάζουν με 8 πόδια! Γιατί; Γιατί το διάσημο bucket του KFC περιέχει 8 μπούτια κοτόπουλο. Κάπως έτσι είναι και με όσους καταναλώνουν κρέας. Η επαφή με ζώα όπως αγελάδες, κατσίκια, πρόβατα κλπ είναι από ελάχιστη έως μηδενική. Άρα, πάρα πολύ απλά «δεν πάει το μυαλό σου» στο ότι αυτό που τρως ζούσε και κάποιος το θυσίασε για να το φας! Μοσχαράκι γάλακτος τι είναι; Δεν είχα ιδέα εγώ προσωπικά και μάλιστα το έτρωγα κιόλας. Σοκ όμως να μαθαίνεις ότι είναι ένα μωρό, το οποίο έχει τραφεί μόνο με το γάλα της μαμάς του και δεν έχει πιει ποτέ του νερό, και είναι περίπου 20 ημερών όταν το σκοτώνουν.

Μεγαλώνοντας σε πόλη, η μεγαλύτερη επαφή που είχα με ζώα ήταν η ετήσια επίσκεψη στο χωριό δίπλα στη γειτόνισσα με τις κότες. Όντας παιδάκι, λιγότερο από 5 χρονών, έβρισκα εξαιρετικά διασκεδαστικό να κυνηγώ τις κότες. Μέχρι που μία μέρα που βρισκόμουν στην αυλή, η γειτόνισσα είχε αρπάξει μία κότα και κρατούσε ένα μαχαίρι. Την συνέχεια δεν την  είδα, παρά μόνο την άκουσα. Το μόνο που είδα ήταν το αίμα στην ποδιά της, την ώρα που ανέβαινε τις σκάλες κρατώντας το πλάσμα που πλέον δεν αντιστεκόταν. Η απάντηση στην ερώτηση «γιατί», καμία. Δεν μπορούμε να εξηγήσουμε σε ένα μικρό παιδί τέτοια. Γεγονός συγκλονιστικό, αν σκεφτεί κανείς ότι αδημονούσα να γεννιούνται τα κοτοπουλάκια για να τα χαϊδεύω.

Θυμίστε μου πάλι γιατί τρώμε κρέας; Γιατί δεν γίνεται η σκέψη από που προέρχεται το «φαγητό» που τρώμε. Όταν υπάρξει λοιπόν κάποιο ερέθισμα όπως ένα video, ξεκινάει αυτό που λέγεται σεβασμός!

Τώρα οι επιπτώσεις στην υγεία από την κατανάλωση κρέατος είναι άλλο κεφάλαιο. Μέχρι τότε πάντως, αυτά όλα είναι αρκετή τροφή για σκέψη…

Εδώ είναι ένα video για τη ζωή μας αγελάδας μέσα από σκίτσα.

Εδώ είναι ένα video που εξηγεί μέσα από σκίτσα το «μυστικό» λόγο για τον οποίο τρώμε κρέας.

Διάβασε ακόμη:

Και cookies και… vegan!

Συνταγή: σορμπέ φράουλας με δυόσμο

4 τρόποι να λαμβάνεις την πρωτεΐνη που χρειάζεσαι – 4 vegetarian/vegan sources of protein

Θυμήσου να κάνεις subscribe για να μην χάνεις ούτε ένα άρθρο του Second Look. Ακολούθησέ μας στο Facebook και το Pinterest!

Copyright: Second Look gr

Δροσερές ιδέες για το καλοκαίρι στην πόλη!

40°C λιώνει το κορμί, η λύση είναι μία… πάμε… εμμ, όχι! Δυστυχώς δεν πάμε πουθενά. Είναι καλοκαίρι ναι μεν αλλά οι υποχρεώσεις δεν μας επιτρέπουν να φύγουμε ένα δίμηνο διακοπές. Όπως τότε στο σχολείο βρε παιδί μου! Μέσα Ιουνίου τελειώναμε και ξανά ραντεβού Σεπτέμβρη! Μιας κι έχει περάσει ανεπιστρεπτί αυτή η εποχή όμως, εμείς σου έχουμε κάποιες προτάσεις για να περάσεις καλά το καλοκαίρι σου κι ας μην είσαι διακοπές.

 

C5EACC3E-A97D-4125-875E-DB37F7395195

  • Μονοήμερες εξορμήσεις στη θάλασσα! Ίσως να σου φαίνεται βαρετή η διαδικασία, αλλά είναι ευκαιρία να επισκεφθείς νέα μέρη. Δοκίμασε κάθε φορά να πηγαίνεις σε άλλη παραλία. Έτσι, η αίσθηση της ανανέωσης που θα έχεις θα είναι μεγλύτερη.

 

  • Θερινό cinema! Ταινίες με φόντο τα αστέρια, το χαρακτηριστικό «κρατς κρατς» των ποπκορν και δροσερή μπυρίτσα. Είναι κάτι πιο διαφορετικό από το να κλειστείς στην κλασσική σκοτεινή αίθουσα, ένας ταιριαστός συνδυασμός που θα κάνει το βράδυ σου ακόμα πιο ειδυλλιακό. Ευτυχώς, αυτή την εποχή παίζονται πολλές νέες ταινίες. Να έχεις κατά νου ότι πολλά θερινά cinema έχουν αρκετά συμφέρουσες προσφορές. Έτσι, θα έχεις τη δυνατότητα να πηγαίνεις συχνότερα.

5F93916E-5F53-4DF8-83F1-72A447612D5E

 

  • Μικρές οάσεις στην πόλη! Εννοούμε τα διάφορα καφέ ή αναψυκτήρια που βρίσκονται σε πάρκα και περιστοιχίζονται από δέντρα και πράσινο. Αν δε, συνοδεύονται κι από λιμνούλα ή σιντριβανάκι ακόμα καλύτερα! Το καλοκαίρι γίνονται ανάρπαστα κι αν δεν έχεις πάει ποτέ δεν ξέρεις τι χάνεις τόσο καιρό! Αν πάλι δεν είσαι κι ιδιαίτερα φυσιολάτρης, είναι ευκαιρία τώρα που θα λείπουν οι περισσότεροι διακοπές, να πας σε κάποια από αυτά τα καφέ που ποτέ δεν έχεις καταφέρει να καθίσεις, διότι είναι πάντα γεμάτα.

 

  • Long walks! Αργά το απόγευμα για να μη σε τσουρουφλήσει ο ήλιος, είναι ευκαιρία για μεγάλες βόλτες. Κανόνισε λοιπόν με μια φίλη σου να καθιερώσετε τον απογευματινό περίπατο. Ή ακόμα και μόνη σου αν δεν έχεις παρέα! Θα γυμναστείς και θα νοιώσεις πολύ καλύτερα ξεθολώνοντας από τη μέρα σου. Πού ξέρεις; Μπορεί να γνωρίσεις κι ενδιαφέροντες ανθρώπους στις βόλτες σου.

 

Εσύ πως «δροσίζεσαι» το καλοκαίρι στην πόλη; Περιμένουμε και τα δικά σου μυστικά!

Ακολούθησέ μας σε Facebook και Pinterest!

Διάβασε ακόμη:

Copyright: Second Look gr

Συμβατικά vs Βιολογικά λαχανικά και φρούτα: τι να επιλέξω; (λίστα)

Η σωστή διατροφή επιτάσσει να περιλαμβάνουμε στα γεύματά μας πέντε μερίδες λαχανικών και φρούτων ημερησίως. Μήπως, όμως, η κατανάλωσή τους κρύβει ορισμένους κινδύνους για την υγεία μας, δεδομένου ότι τα προϊόντα αυτά είναι ψεκάζονται με χημικά λιπάσματα και φυτοφάρμακα;

Αναμφίβολα, η επιλογή οργανικών, «βιολογικών» τροφίμων είναι εξαιρετικά ωφέλιμη. Αλλά και αρκετά τσουχτερή για την τσέπη μας. Είπαμε, λοιπόν, να μπούμε στην διαδικασία να συμβιβάσουμε κάπως οργανικά και συμβατικά τρόφιμα και έτσι η έρευνα μας έφερε μπροστά στην λίστα του ewg.org. Η εν λόγω μη-κερδοσκοπική οργάνωση εκδίδει κάθε χρόνο έναν κατάλογο, αφενός με τις πιο καθαρές από χημικά  και ασφαλείς για κατανάλωση τροφές κι, αφετέρου, με αυτές που παρουσιάζουν υψηλότερη συγκέντρωση φυτοφαρμάκων ώστε καλό είναι να τις αγοράζουμε από τα βιολογικά – κατά το δυνατόν. Πάρε χαρτί και μολύβι.

cherry-food-fresh-890507

Ιδού η λίστα για το 2018:

The Clean 15 (οι καθαρές τροφές)

  • Αβοκάντο
  • Καλαμπόκι
  • Ανανάς
  • Μάνγκο
  • Ακτινίδια
  • Πεπόνι
  • Παπάγια
  • Μελιτζάνα
  • Κουνουπίδι
  • Μπρόκολο
  • Λάχανο
  • Κρεμμύδι
  • Κατεψυγμένος αρακάς
  • Σπαράγγια

 

booth-crate-delicious-709817

The dirty 12 (οι πιο επιβαρυμένες τροφές)

  • Μήλα
  • Αχλάδια
  • Νεκταρίνια
  • Σταφύλια
  • Κεράσια
  • Ροδάκινα
  • Ντομάτες
  • Πατάτες
  • Σπανάκι
  • Πράσινες πιπεριές
  • Σέλερι
  • Καυτερές πιπεριές

 

Εδώ μπορείς να κατεβάσεις την λίστα, εάν θες να την έχεις πρόχειρη για τις επόμενες αγορές σου –> The Clean 15 – The Dirty 12 

Αν ενδιαφέρεσαι να μάθεις περισσότερα για το θέμα, σε παραπέμπουμε στην ιστοσελίδα του Environmental Working Group.

Δες επίσης:

 

Θυμήσου να κάνεις subscribe στο blog μας για να μην χάνεις ούτε ένα άρθρο! Ακολούθησέ μας στο Facebook  και στο Pinterest για περισσότερο υλικό, ιδέες και προτάσεις!

Copyright: Second Look gr

6 δραστηριότητες που θα σε βγάλουν από την ρουτίνα

Όλο λες να κάνεις κάτι πιο ασυνήθιστο, πρωτότυπο κι όλο στα ίδια και τα ίδια καταλήγεις. Καφέδες, ποτάκια και τέτοια. Ε ποιος να τρέχει τώρα; Μια Κυριακή έχεις να κοιμηθείς, να αράξεις κτλ.

Ταυτίζεσαι;

Αν συχνά τα σχέδια σου μένουν στα λόγια, παρακάτω σου έχουμε 6 προτάσεις για δραστηριότητες, για σένα που βαρέθηκες τα ίδια και τα ίδια και είσαι διατεθειμένος/η να αφήσεις την βολή σου.

 Πικνίκ

Ω ναι, σαν τότε που ήμαστε μικροί και τριανταφυλλένιοι! Σακίδιο στον ώμο με τα απαραίτητα – νερό, φαγώσιμα, τραπεζομάντιλο, ηχειάκια- και ξεχύνεσαι με την παρέα σε ένα πάρκο για να απολαύσεις την λιακάδα και το πράσινο. Υ.Γ.: εννοείται ότι μαζεύετε τα σκουπίδια σας και δεν τα παρατάτε στην τύχη τους.

pexels-photo-745045

Μπάρμπεκιου

Σε κάθε παρέα υπάρχει ένας μερακλής ψήστης κι ένα σπίτι με κήπο. Δεν απαιτούνται και ιδιαίτερα έξοδα, εφόσον το τραπέζι γίνει ρεφενέ, προσφέρει δηλαδή ο καθένας το κατιτίς του. Με λίγη προετοιμασία, οργανώνεις μια βραδιά διαφορετική από τις συνηθισμένες.

 

Πεζοπορία

Είσαι του βουνού και όχι της θάλασσας; Θα ήθελες να γίνεις λίγο πιο active τύπος, αλλά βαριέσαι να τρέχεις χωρίς προορισμό (στο διάδρομο ντε); Υπάρχουν πολλές ομάδες που διοργανώνουν ημερήσιες εκδρομές για πεζοπορία σε προορισμούς κοντά στα αστικά κέντρα. Οι υπεύθυνοι θα σε καθοδηγήσουν για το επίπεδο δυσκολίας που σου ταιριάζει, ώστε να μην σε μαζεύουν με το κουταλάκι. Επιπλέον, θα κάνεις νέες γνωριμίες!

Processed with VSCO with a6 preset

Καθαρισμός παραλιών

Πολύ πιθανόν να έχεις αρχίσει ήδη τις εξορμήσεις στην κοντινότερη παραλία και μπράβο σου. Αν έχεις διάθεση, ωστόσο, να προσφέρεις λίγες ώρες από το Σαββατοκύριακό σου ώστε να κάνεις την εν λόγω παραλία λίγο καθαρότερη και ομορφότερη (πριν απολαύσεις το παραθαλάσσιο καφεδάκι σου), ευκαιρία να συμμετάσχεις σε μια «επιχείρηση καθαρισμού»! Πες αλήθεια, αποτσίγαρα, μπουκάλια και ποτήρια καφέ χαλούν το τοπίο και δεν λέει.

 

Βόλτα σε μια ανθοκομική έκθεση

Αν δεν έχεις ήδη διαβάσει το άρθρο μας για τα φυτά που απομακρύνουν τα φτερωτά τέρατα από το μπαλκόνι και τον κήπο σου, να το κάνεις πάραυτα! Εν τω μεταξύ, πέρασε και μια βόλτα από την κοντινότερη ανθοκομική έκθεση – ή έστω ένα φυτώριο- και ετοιμάσου να γίνεις ένας ερασιτέχνης κηπουρός.

people-2592247_960_720

Αγώνας δρόμου

Εντάξει, δεν είσαι μαραθωνοδρόμος. Ίσως και να μην έχεις συμμετάσχει ποτέ σε κάποια τέτοια διοργάνωση. Ωστόσο, για τα πάντα υπάρχει μια πρώτη φορά. Οι αγώνες αυτοί διοργανώνονται όλο και συχνότερα σε πολλές πόλεις, γίνονται συνήθως για φιλανθρωπικό σκοπό και, τέλος, προνοούν για το επίπεδο φυσικής κατάστασής των δρομέων, προσφέροντας ακόμα και συντομότερες διαδρομές για βάδην/περπάτημα. Καμία δικαιολογία, λοιπόν! 😉

 

Σειρά σου τώρα: ποιες δραστηριότητες προτιμάς για να ξεφεύγεις απο την καθημερινότητα;

Ακολούθησέ μας στο Facebook και το Pinterest για περισσότερες ιδέες και προτάσεις!

Δες επίσης:

 

Copyright: Second Look gr

Πώς να γεμίσεις τις μπαταρίες σου για την εβδομάδα που έπεται

Αχ, να το πάλι το Σαββατοκύριακο!

 

Η αλήθεια είναι ότι μοιάζει πάντα να περνά υπερβολικά γοργά κι αυτό γιατί φροντίζουμε να το γεμίζουμε με όποια εκκρεμότητα δεν έχουμε προλάβει τις εργάσιμες μέρες, καθώς και με όλες τις δραστηριότητες που μας αρέσουν. Ποιο είναι το αποτέλεσμα; Νιώθουμε πιο κουρασμένοι και «άδειοι» από πριν!

 

Σου έχουμε, λοιπόν, 6 πράγματα που μπορείς να δοκιμάσεις το επόμενο Σαββατοκύριακο, ώστε πραγματικά να γεμίσεις ενέργεια και κίνητρο για την επόμενη εβδομάδα.

 

  1. Κάνε μια λίστα με τα ιδιαίτερα πράγματα που θα ήθελες να δωρίσεις στον εαυτό σου φέτος. Είτε πρόκειται για ένα σεμινάριο, ένα ταξίδι ή ένα αυτοκίνητο, μια γραπτή λίστα με τα κίνητρά σου θα σου δώσει ώθηση την επόμενη φορά που θα έχεις μια άσχημη μέρα στην δουλειά και θα θες να φύγεις και να μην ξαναγυρίσεις. Θυμήσου κιόλας πως όσοι καταγράφουν τους στόχους τους σε ένα χαρτί έχουν αυξημένες πιθανότητες να τους επιτύχουν. 😉

 

  1. Κάνε ένα ποδόλουτρο. Τι πιο ανακουφιστικό από το να βυθίζουμε τα πονεμένα από την ορθοστασία και το περπάτημα ποδαράκια μας σε ζεστό νερό; Πρόσθεσε και τίποτα άλατα που βοηθούν στην μείωση του πρηξίματος κι έτοιμο το σπιτικό spa. Ας μην ξεχνάμε, μάλιστα, πως η περιποίηση δεν έχει φύλο!

pexels-photo-374703

  1. Άκουσε μουσική. Ναι, το ξέρουμε, πολύ πρωτότυπο. Ποιος δεν φοράει ακουστικά όταν τρέχει, γυμνάζεται, πηγαίνει στο γραφείο του; Ποια ήταν όμως η τελευταία φορά που έκατσες μόνο να ακούσεις μουσική, όπως κάναμε μικροί ντε; Είναι πολύ διαφορετικό να απολαμβάνεις τη μελωδία, να δίνεις προσοχή στους στίχους και να αφήνεσαι, από το να παίζει «κάτι» στο background για να συνοδέψει μια άλλη δραστηριότητα.

 

  1. Κάνε διατάσεις. Το stretching ανακουφίζει τους ταλαιπωρημένους μυς που υποφέρουν είτε από την υπερβολική κίνηση, είτε από την καθιστική ζωή. Μεταξύ των ωφελειών των διατάσεων συγκαταλέγονται:
  • η αύξηση της ελαστικότητας των μυών
  • η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος
  • η καλύτερη ισορροπία
  • η καλύτερη στάση του σώματος
  • η μεγαλύτερη απόδοση στα προγράμματα ασκήσεως
  • η αύξηση της ευλυγισίας
  • η χαλάρωση και η ευεξία.

pexels-photo-802417.jpeg

  1. Ψάξε για δώρα γενεθλίων για τους αγαπημένους σου, ακόμα κι αν έχεις περιθώριο μηνών μπροστά σου. Αφιερώνοντας μπόλικο χρόνο στην αναζήτηση, σιγουρεύεσαι πως θα επιλέξεις κάτι ξεχωριστό κι αξέχαστο- έτσι είναι τα σωστά δώρα! Αν, μάλιστα, χρειαστεί να παραγγείλεις κάτι από μακριά, δεν θα αγχωθείς καθόλου για την έγκαιρη άφιξη.  Αναμφισβήτητα,  το να ξοδέψεις χρόνο, ενέργεια κι ενδιαφέρον θα εκτιμηθεί πολύ και περισσότερο από οποιαδήποτε τιμή  φέρει το δώρο.

 

  1. Πάρε ιδέες από τους πίνακες μας Travel και Second Look’s Bucket List στο Pinterest και εμπνεύσου το επόμενο σου ταξίδι. Αν δεν παινέψουμε το σπίτι μας… Το καλοκαίρι είναι προ των πυλών, κι ακόμη κι αν δεν είναι προσιτός κάποιος προορισμός, δεν βλάπτει σε τίποτα να χαζέψεις τις πανέμορφες εικόνες που ανανεώνουμε καθημερινά.

 

Σειρά σου τώρα: πώς περνάς το Σαββατοκύριακο σου; Πώς προετοιμάζεσαι για την εβδομάδα που πλησιάζει;Ακολούθησέ μας σε Facebook  και Pinterest για ιδέες, tips κι έμπνευση!

 

Copyright: Second Look gr

Οι καλύτεροι τρόποι να φροντίσεις τον εαυτό σου #4

Τελευταίοι και καλοί!

Και το self-care challenge μας φτάνει στο τέλος του. Εκ πρώτης όψεως, θα μπορούσε κανείς να πει ότι φτιάξαμε μια τυχαία λίστα με συμβουλές. Παρατηρώντας λίγο πιο προσεκτικά, ωστόσο, θα δεις ότι τις προηγούμενες εβδομάδες στοχεύσαμε:

  • Στην βελτίωση της ποιότητας του ύπνου
  • Στην μείωση του άγχους
  • Στην διατήρηση των κοινωνικών σχέσεων
  • Στην ανανέωση μέσω δοκιμής νέων εμπειριών.
  • Στην κινητοποίηση
  • Στη βελτίωση της διάθεσης
  • Στην αποσυμφόρηση του προσωπικού μας χώρου (το λεγόμενο decluttering)

 

Γιατί άραγε;

 

  • Ο ποιοτικός ύπνος μας γεμίζει ενέργεια και ισορροπεί τον μεταβολισμό μας.
  • Τα χαμηλά επίπεδα στρες σημαίνουν λιγότερα συναισθηματικά ξεσπάσματα στο ψυγείο.
  • Από τους σημαντικότερους παράγοντες ευτυχίας είναι οι ανθρώπινες σχέσεις, οι στέρεες φιλίες.
  • Κάθε φορά που δοκιμάζουμε κάτι νέο, γεμίζουμε ενθουσιασμό- ίσως και λίγο φόβο. Πάντως, ξεβολευόμαστε, ρισκάρουμε, εκτιθέμεθα!
  • Η άσκηση- χωρίς υπερβολές, κοινωνική πίεση, μη ρεαλιστικό fitspiration- ωθεί τον οργανισμό στην παραγωγή ενδορφινών, των πασίγνωστων πλέον ορμονών της χαράς, αλλά εξισορροπεί επίσης συνολικά το ορμονικό σύστημα, πράγμα εξαιρετικά σημαντικό ειδικά για τις γυναίκες.
  • Όταν είμαστε ανεβασμένοι ψυχικά, έχουμε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και φαίνεται.
  • Γιατί στόχος μας εξαρχής ήταν να νιώθουμε καλά όλον τον χρόνο κι όχι να αγχωνόμαστε για δήθεν εντυπωσιακές «πρεμιέρες» με μαγιώ.

 

pexels-photo

 

Την τέταρτη εβδομάδα επομένως:

 

1. Αγόρασε ένα Hula hoop και δώσ’ του να καταλάβει. Ας ξανανιώσουμε παιδιά, σφίγγοντας ταυτόχρονα το σώμα μας. 2 σε 1!

 

2. Κάνε unfriend ένα αρνητικό άτομο. Την εποχή των social media, καθένας «ξεστομίζει» το μακρύ του και το κοντό του. Εμείς όμως δεν οφείλουμε να ανεχόμαστε μιζέρια, γκρίνια και αποψάρες επί παντός επιστητού. Πολύ περισσότερο δε, ανθρώπους που προσβάλλουν και μειώνουν! Μακριά από μας.

 

3. Φτιάξε μια playlist με τα τραγούδια που λάτρευες στα 15 σου. Ίσως πάει καιρός από τότε που άκουσες τα CD και τους παλιούς σου δίσκους. Ξεσκόνισέ τα, λοιπόν, και επιδώσου σε ένα νοσταλγικό ταξίδι.

pexels-photo-761963

4. Μάθε μια καινούρια λέξη. Όσο ζεις, μαθαίνεις και το λεξιλόγιό σου επ’ουδενί αποτελεί εξαίρεση.

 

5. Πήγαινε για ύπνο 15 λεπτά νωρίτερα από το συνηθισμένο. Έστω και λίγα λεπτά παραπάνω, θα σου δώσουν έναν πιο φρέσκο αέρα το επόμενο πρωί- ειδικά αν είσαι βραδινός τύπος που δυσκολεύεται να ξυπνήσει. Δοκιμασμένο!

 

6. Δώρισε 10 ρούχα σε κάποιον που τα έχει ανάγκη. Τα κρατάς, για όταν ξανάρθουν στην μόδα ή για όταν χάσεις λίγα κιλά. Ωστόσο, έχουν μείνει καταχωνιασμένα και αχρησιμοποίητα για χρόνια. Να μια καλή ευκαιρία να ελευθερώσεις λίγο χώρο στην ντουλάπα σου, ενώ προσφέρεις πράγματα που για να είμαστε ειλικρινείς δεν θα σου λείψουν καθόλου.

pexels-photo-320184

7. Άλλαξε το φόντο του υπολογιστή ή και του κινητού σου. Μέρα νύχτα κολλημένοι σε μια οθόνη. Μια αλλαγή μπορεί να μας αλλάξει την διάθεση, ειδικά αν η φωτογραφία που θα επιλέξεις απεικονίζει τον επόμενο προορισμό των διακοπών σου ή μια αξέχαστη ανάμνηση.

 

Αυτά από εμάς!

Σειρά σου τώρα: τι σε κάνει να νιώθεις καλά; Ποια η γνώμη σου για το self-care challenge μας;

Ακολούθησέ μας στο Facebook και στο Pinterest για tips, ιδέες κι έμπνευση!

 

Δες επίσης:

 

Copyright: Second Look gr