Κατηγορία: Well-Being

Σπιτικές μάσκες ομορφιάς

Posted in Well-BeingTagged ,,,,,,Σχολιάστε

Ένεκα καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο απ’ ό,τι συνήθως να «σκοτώσουμε». Ακόμη κι αν η εξ αποστάσεως εργασία, οι καθημερινές δουλειές και το Netflix είχαν προτεραιότητα, η φροντίδα του προσώπου συμπεριλαμβανόταν στην εβδομαδιαία ρουτίνα και μάλιστα σε συνδυασμό με πειραματισμό με φυσικά υλικά που υπήρχαν στα σπίτια μας.

Ψάξαμε για ιδέες, τις δοκιμάσαμε και η ετυμηγορία μας συνοψίζεται στις 4 παρακάτω μάσκες. Enjoy!

Για ενυδάτωση και θρέψη

Μέλι κι βρώμη

  • 1/3 φλ. βρώμη
  • 1 κουτ.σ. μέλι
  • 1 κουτ. σ. coconut oil
  • 1-2 κουτ.σ. νερό

Βάζουμε σε ένα μπλέντερ την βρώμη, ώστε να γίνει σαν σκόνη. Ύστερα, ανακατεύουμε την με το μέλι και το λάδι καρύδας. Προσθέτουμε λίγο νερό για να γίνει σαν πάστα. Δεν θα πρέπει να είναι ούτε πολύ αραιή πολύ πηχτή, ίσα να στέκεται στο πρόσωπο χωρίς να πέφτει.

Την μάσκα αυτήν την αφήνουμε για 5-10 λεπτά και την αφαιρούμε με χλιαρό νερό. Έπειτα, βάζουμε την ενυδατική μας κρέμα.

 

 

Για αντιγήρανση και απαλότητα

Αγγούρι και αλόη

  • 1 μέτριο αγγούρι
  • 1 κουτ. σ. γιαούρτι
  • 1 κουτ. σ. αλόη
  • 2 κουτ. σ. βρώμη

Βάζουμε όλα τα υλικά πλην της βρώμης στο μπλέντερ για να αναμιχθούν. Στο τέλος προσθέτουμε και την βρώμη και περνάμε το μείγμα ελάχιστα για να διαλυθεί και η βρώμη.

Αφήνουμε την μάσκα για 20-30 λεπτά και ξεπλένουμε. Ιδανική επιλογή αν θέλουμε πιο απαλή και φωτεινή επιδερμίδα.

Υ.Γ. Αν θέλουμε επιπλέον λάμψη, προσθέτουμε και λίγο χυμό λεμονιού στην μάσκα μας (βιταμίνη C γαρ).

 

woman-washing-her-face-3762460

Για λάμψη

Μέλι και λάδι καρύδας

  • 2 κουτ. σ. μέλι
  • 2 κουτ.σ. λάδι καρύδας

Απλώς ανακατεύουμε τα δύο υλικά.

Αφήνουμε την μάσκα αυτήν στο πρόσωπο για 15-20 λεπτά. Έχουμε υπ’όψιν ότι δεν θα στεγνώσει και ότι είναι είναι κατάλληλη για ξηρή ή μικτή, μα όχι λιπαρή, επιδερμίδα. Αφαιρούμε την μάσκα με μια πετσέτα και ζεστό νερό. Δεν χρειάζεται να βάλουμε καν ενυδατική κρέμα, καθώς το πρόσωπο θα είναι απαλό και λαμπερό.

 

 

Για καθαρισμό και απολέπιση

Καφές και γιαούρτι

  • 1/4 φλ. γιαούρτι
  • 2 κουτ.σ. καφέ αλεσμένο (π.χ. φίλτρου)

Απλώς αναμειγνύουμε τα δύο υλικά.

Απλώνουμε την μάσκα και κάνουμε μασάζ με τα χέρια μας για 2-3 λεπτά και στην συνέχεια την αφήνουμε για 15 λεπτά. Αφαιρούμε με χλιαρό/ζεστό νερό. Voila! Καθαρότερη επιδερμίδα χωρίς νεκρά κύτταρα και χωρίς ακριβά καλλυντικά.

 

Ακολούθησέ μας για να μην χάνεις ούτε άρθρο του Second Look gr!

Για περισσότερα άρθρα ακολούθησε μας στο Facebook και στο Pinterest.

Διάβασε επίσης:

 

Copyright: Second Look gr

 

Πως θα αποφύγεις την μελαγχολία μετά τις γιορτές

Posted in Well-BeingTagged ,,,,,,Σχολιάστε

Πότε ήρθαν και πότε πέρασαν οι φετινές γιορτές ούτε που το καταλάβαμε! Για να λέμε την αλήθεια, μεγάλο μέρος των ημερών αυτών το περάσαμε δουλεύοντας, ψωνίζοντας για δώρα και για το γιορτινό τραπέζι και εκπληρώνοντας κοινωνικές υποχρεώσεις. Κάπου ανάμεσα σε όλα αυτά, υπήρχε λίγη ξεκούραση, ταινίες, βιβλία και καλή παρέα.

Και τώρα τι; Περιμέναμε τις μέρες αυτές για να ανανεωθεί λίγο η καθημερινότητά μας και τώρα πρέπει να επιστρέψουμε πίσω στην ρουτίνα; Oh, no! Θα βάλουμε τα δυνατά μας να κρατήσουμε λίγο ακόμη το κλίμα το εορταστικό και να μην μελαγχολήσουμε.

 

#1 Κράτησε τα στολίδια λίγο παραπάνω. Κανείς δεν μας απαγορεύει να παρατείνουμε την φωτεινή διακόσμηση μας έως ότου είμαστε ψυχολογικά έτοιμοι να την αποχωριστούμε.

 

#2 Κανόνισε μια εκδρομή μέσα στον Ιανουάριο. Είτε μονοήμερη, είτε με διανυκτέρευση, η αλλαγή παραστάσεων θα συνδυαστεί με χαμηλότερες τιμές μετά το πέρας της εορταστικής περιόδου. Θα αποτελέσει και αντίδοτο στην εποχιακή μελαγχολία.

 

#3 Εκμεταλλεύσου την φόρα της νέας χρονιάς για να καταστρώσεις τα σχέδια σου. Εάν ξέφυγες οικονομικά τις μέρες αυτές, χρειάζεσαι ένα πλάνο για να επανέλθει το πορτοφόλι σου. Ή ίσως να ξεκινήσεις (πάλι) κάποια μορφή άσκησης!

 

#4 Κάνε λίστες. Τώρα που βρίσκομαι στο στοιχείο μου, πρέπει να αναφέρω πόσο κίνητρο αλλά και χαζή χαρά μπορεί να σου δώσει μια λίστα. Λίστες με τα βιβλία που θες να διαβάσεις το 2020, τις νέες ταινίες και σειρές που έχεις βάλει στο μάτι, προορισμούς για ταξίδια, μαγαζιά για φαγητό ή ποτό, ιδέες για ραντεβού, θεατρικές παραστάσεις που θες να δεις και πολλά πολλά άλλα! Θα συνειδητοποιήσεις ότι υπάρχουν τόσα πράγματα να κάνεις, να βιώσεις και να μάθεις που η λέξη βαρεμάρα ή μελαγχολία δεν θα υφίσταται πλέον στο λεξιλόγιό σου.

 

#5 Επένδυσε στην κοινωνική σου ζωή. Συχνά μετά την υπερβολή των γιορτών και τις αναμενόμενες πολλαπλές εξόδους,τραπέζια και office parties, αιωρείται στον αέρα ένα πελώριο «και τώρα τι καλό έχουμε να περιμένουμε;». Πίσω στην ρουτίνα; Nope! Κανόνισε μια έξοδο μεσοβδόμαδα για να προσαρμοστείς σταδιακά στην καθημερινότητα.

 

Καλή μας χρονιά και πάλι!

Ακολούθησέ μας για να μην χάνεις ούτε άρθρο του Second Look gr!

Για περισσότερα ακολούθησε μας στο Facebookκαι στο Pinterest.

Διάβασε επίσης:

Copyright: Second Look gr

 

Πώς να αντιμετωπίσεις τις γιορτές αν δεν περνάς την καλύτερη φάση σου

Posted in Second Thoughts,Well-BeingTagged ,,,,,Σχολιάστε

It’s the most wonderful time of the year, τραγουδά ο Andy Williams στο ομώνυμο τραγούδι. Ναι, αλλά όχι για όλους. Πολλοί άνθρωποι γύρω μας έρχονται αντιμέτωποι με δύσκολες οικογενειακές καταστάσεις, χωρισμούς, απώλειες αγαπημένων, αλλά και ζητήματα ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη. Αν είσαι ένας από αυτούς, τα Χριστούγεννα και η εορταστική περίοδος δεν είναι η καλύτερη σου και η πίεση για συνεχή διασκέδαση και  υποχρεωτική αγαλλίαση σε εκνευρίζει και σε στενοχωρεί.

Τι μπορείς να κάνεις για να ευχαριστηθείς τις μέρες αυτές, παρά τις όποιες δυσκολίες;

 

Κάνε κάτι εορταστικό

Ίσως μόλις έχεις χωρίσει και το τελευταίο που έχεις όρεξη να τρέχεις σε πάρτι και να ξεφαντώσεις. Δεν πειράζει καθόλου! Κάλεσε τις φίλες σου στο σπίτι, ανοίξτε δύο μπουκάλια κρασί και δείτε χριστουγεννιάτικες ταινίες. Ακόμη και στην μοναξιά, όταν ξυπνάς το πρωί, βάλε μια χριστουγεννιάτικη λίστα τραγουδιών για να συνοδεύσει τον καφέ σου.

 

Φρόντισε τον εαυτό σου

Φροντίδα σημαίνει ό,τι έχει κανείς ανάγκη. Ίσως χρειάζεσαι περισσότερο ύπνο και ξεκούραση, παρέα και υποστήριξη ή πνευματική τροφή (ένα βιβλίο) για να ξεφύγεις από την πραγματικότητα.

 

Μην συγκρίνεσαι με άλλους ανθρώπους

Μοιάζει σχεδόν ακατόρθωτο στην εποχή των social media. Οι πάντες δημοσιεύουν εξιδανικευμένες εκδοχές της ζωής τους και, εν προκειμένω ανάμεσα σε σωρούς μελομακαρόνων, χαρούμενα οικογενειακά τραπέζια, βραδινές εξόδους με εντυπωσιακά outfit, selfies ανυπέρβλητης ευτυχίας από το πρόσφατο ταξίδι τους. Αν το να σκρολάρεις στο Instagram αυτές τις μέρες σε θλίβει (περισσότερο από άλλες μέρες), τότε απλά να απέχεις για λίγο καιρό. Θυμήσου: τίποτα δεν είναι όπως φαίνεται.

beautiful-blur-bokeh-1271971

Δώσε

Ας είναι αυτή μια καινούρια γιορτινή παράδοση. Κυρίως, γιατί νιώθουμε κι εμείς καλά όταν προσφέρουμε- χαρά, αγάπη, δώρα ή προσωπική εργασία.

 

Αναλογίσου όσα καλά ήδη έχεις στην ζωή σου

Όσο δύσκολα κι αν είναι τα πράγματα, σίγουρα υπάρχουν άλλα τόσα θετικά, που εν όψει των δυσάρεστων γεγονότων συρρικνώνονται. Υγεία, ένας καλός φίλος, μια στέγη πάνω από το κεφάλι σου, η δυνατότητα να ψωνίσεις καλούδια για το γιορτινό τραπέζι, ένας/μία υποστηρικτικός σύντροφος, το κατοικίδιό σου, οι γονείς σου, ο/η συνάδελφος που σε κάνει να γελάς στο γραφείο. Διάλεξε την ευλογία σου.

 

Αποδέξου την κατάσταση

Όπως και να σε έχουν βρει οι φετινές γιορτές, δέξου ότι έτσι έχουν τα πράγματα την δεδομένη στιγμή και είναι οκέι να νιώθεις λύπη και μελαγχολία. Κανενός η ζωή δεν είναι ιδανική και τέλεια, οπότε σίγουρα δεν είσαι μόνος-η. Επιπλέον, όλα περνούν και αλλάζουν, ακόμη και τα άσχημα.

Ακολούθησέ μας για να μην χάνεις ούτε άρθρο του Second Look gr!

Για περισσότερα νέα και tips ακολούθησε μας στο Facebook και στο Pinterest.

Διάβασε επίσης:

 

Copyright: Second Look gr

Self-care στις γιορτές

Posted in Well-BeingTagged ,,,,,Σχολιάστε

Λογικά θα περιμένεις και συ να έχεις δυο-τρεις μέρες ελεύθερες λόγω αργιών για ξεκούραση και διασκέδαση. Ας γελάσουμε. Πού χρόνος;

Πάρτι, ξενύχτια και πολλά ποτά. Κοινωνικές υποχρεώσεις, office parties, οικογενειακά τραπέζια. Shopping για δώρα, σουπερμάρκετ για να ετοιμάσεις τα πιο πάνω τραπέζια,  γενική καθαριότητα στο σπίτι. Παιδιά με τα σχολεία κλειστά (enough said). Άντε μετά να έχεις όρεξη πας για pilates ή να βάλεις το δαντελωτό και την ζαρτιέρα που έχουν κατακλείσει τις βιτρίνες των καταστημάτων εσωρούχων λόγω εορτών.

Η περίοδος των γιορτών συνοδεύεται από ένα αχρείαστο άγχος να τα προλάβουμε όλα, να περάσουμε υπέροχα, να ευχαριστήσουμε τους πάντες – ακόμη και να χωρέσουμε όλες τις ευχάριστες δραστηριότητες σε δύο μέρες αργιών.

Έρχεται, επομένως, το ερώτημα: πώς μπορείς να μην αφήσεις τον εαυτό σου και την φροντίδα σου και να απολαύσεις ταυτόχρονα την πανέμορφη αυτή περίοδο;

 

  1. Βάλε μια υπενθύμιση στο κινητό σου να πίνεις νερό.

Ή κατέβασε ένα σχετικό app. Τις μέρες αυτές πίνουμε παραπάνω αλκοόλ και καφέδες, άρα το δέρμα μας αφυδατώνεται ευκολότερα. Άσε που τα υπέροχα καλούδια που σερβίρουμε στα τραπέζια έχουν σίγουρα περισσότερο αλάτι και λιπαρά, οπότε καλό είναι να αποφύγουμε την κατακράτηση και να βοηθήσουμε τον ταλαίπωρο οργανισμό μας να αποβάλει τις τοξικές ουσίες. Επίσης, θυμήσου το γνωστό και χρήσιμο κόλπο για να αποφύγεις το hangover: να εναλλάσσεις κάθε αλκοολούχο ποτό με ένα ποτήρι νερό.

 

2. Σχεδίασε τις εξορμήσεις για ψώνια και δώρα εγκαίρως

Μην αφήσεις την εξόρμηση στα μαγαζιά για την παραμονή των Χριστουγέννων ή της Πρωτοχρονιάς, που γίνεται χ α μ ό ς και όλοι είναι εκνευρισμένοι από το στρίμωγμα και την αναμονή. Κάνε εγκαίρως τα ψώνια σου -ίσως μια καθημερινή μετά την δουλειά, αφού πρώτα έχεις κάνει μια λίστα με τα άτομα στα οποία θες να πάρεις δώρα, έχεις καθορίσει το διαθέσιμο budget και έχεις βρεις ιδέες για τις αγορές σου. Έτσι την παραμονή, εάν δεν εργάζεσαι, θα μπορείς να την περάσεις άνετα και να πιεις απλά έναν καφέ.

 

3. Προγραμμάτισε τις προσωπικές σου δραστηριότητες

Το περπάτημά σου ή το session στο γυμναστήριο είναι η δική σου ώρα και αδιαπραγμάτευτη. Μάλιστα, γιατί να μην την περάσεις στην ατζέντα σου μαζί με τις υποχρεώσεις (χωρίς βεβαίως να την θεωρήσεις άλλη μία δυσάρεστη υποχρέωση που πρέπει να φύγει από την to-do list), για να μην μπεις στον πειρασμό να την ακυρώσεις; Από την άλλη, έστω και σύντομα διαλείμματα για σένα μπορούν να κάνουν την διαφορά: ένα πεντάλεπτο διαλογισμού, λίγο stretching πριν τον ύπνο, ένα ζεστό μπάνιο με αρωματικά αφρόλουτρα.

 

4. Ζήσε με όλες σου τις αισθήσεις

Πόσες αναμνήσεις δεν έχουμε συνδέσει με μυρωδιές, γεύσεις και ήχους; Κι όμως, στην καθημερινότητα προσπερνάμε βιαστικά εμπειρίες, από τις οποίες θα αντλούσαμε μεγαλύτερη ευχαρίστηση, αν τις βιώναμε χρησιμοποιώντας συνειδητά όλες μας τις αισθήσεις. Πώς γίνεται αυτό; Βάλε σε ένα μπρίκι φλούδες μανταρινιού και στικ κανέλας σε χαμηλή φωτιά και θα μοσχομυρίσει αμέσως όλο το σπίτι με φυσικό τρόπο. Προτίμησε ρούχα με ιδιαίτερες υφές, όπως κασμίρ, βελούδο, σατέν ή χνουδωτά πουλόβερ και κουβέρτες καναπέ. Συνόδευσε την εργασία σου με μια γιορτινή jazz playlist η το χιτ του δικού μας γραφείου για καθαρή σκέψη και συγκέντρωση:

 

5. Όλα με μέτρο

Φυσικά, οι μέρες αυτές αποτελούν ειδική περίσταση και έχουμε κάθε δικαίωμα να το ρίξουμε έξω και να μην περιοριζόμαστε. Ωστόσο, το όριο πρέπει να το βάλουμε όπου νιώθουμε εμείς καλά. Για παράδειγμα, δεν λέμε να κάνεις δίαιτα, αλλά να επιλέγεις τις ποσότητες και τις τροφές (και τα ποτά) που δεν σε κάνουν να νιώθεις φουσκωμένη, βαριά και νωθρή. Να πάρεις δώρα, αλλά να μην πιεστείς αν δεν έχεις αρκετά χρήματα και υπερχειλίσει το budget. Να βγαίνεις, αλλά αν προτιμάς να κοιμηθείς νωρίς και να φρεσκαριστείς, να μην νιώσεις ξενέρωτος επειδή  άλλοι ποστάρουν τις ολονύκτιες περιπέτειές τους στα social media.

 

6. Χαμήλωσε τις προσδοκίες

Όπως λέγαμε στην αρχή, περιμένουμε τις γιορτές για να περάσουμε τέλεια και έχουμε υψηλές προσδοκίες για το πως θα είναι. Αυτές όμως συχνά διαψεύδονται. Μπορεί να είναι ένας καυγάς που μας χαλά την διάθεση, μια πρόσφατη απώλεια αγαπημένου ανθρώπου, πλάνα που ανατρέπονται τελευταία στιγμή ή ακόμη και μια γερή ίωση που μας καθηλώνει. Πολλοί βιώνουν μια μελαγχολία, καθώς δεν περνούν την καλύτερη φάση της ζωής τους και πιέζονται να δείχνουν τρισευτυχισμένοι. Ε, ας αποδεχτούμε ότι έτσι έχουν τα πράγματα- τίποτα δεν είναι τέλειο και τα φωτάκια και τα στολίδια δεν μας λύνουν μαγικά όλα μας τα προβλήματα…

 

Ακολούθησέ μας για να μην χάνεις ούτε άρθρο του Second Look gr!

Για περισσότερα άρθρα ακολούθησε μας στο Facebook και στο Pinterest.

Διάβασε επίσης:

 

Copyright: Second Look gr

 

 

 

 

3 πράγματα που θα ζεστάνουν την καρδιά σου φέτος | 3 things to warm your heart this holiday season

Posted in Carrer and Finance,Second Thoughts,Well-BeingTagged ,,,,,1 σχόλιο

*scroll down for English*

Πέρα από την ολίγον καταναγκαστική χαρά των γιορτών, η εποχή αυτή ευνοεί την ζεστασιά – κι όχι μόνο κυριολεκτικά με τα πλεκτά, τα κασκόλ και τις μπότες, αλλά και μέσα μας. Υπάρχουν, με άλλα λόγια, ευκαιρίες να νιώσουμε τρυφερότητα και ευγνωμοσύνη και να πλησιάσουμε περισσότερο στο πραγματικό νόημα των εορτών.

1.Οργάνωσε ένα reunion

Η επιστροφή στο παρελθόν μας συνήθως μας φέρνει συναισθήματα ζεστασιάς, ασφάλειας και νοσταλγίας. Μια συνάντηση παλιών συμμαθητών ή φοιτητών θα σε κάνει να αναπολήσεις παλιές καλές στιγμές και, ίσως, να ανακινήσεις φιλίες του παρελθόντος που κάπου στην πορεία και με τις περιστάσεις χάθηκαν. Δεν υπάρχει καλύτερη χρονική στιγμή για επανασυνδέσεις από τις γιορτές, με όλα τα μαγαζιά στολισμένα και με το κρασί να ρέει άφθονο.

2. Φτιάξε σπιτικά επιδόρπια

Σίγουρα οι εξορμήσεις στα μαγαζιά (και τα ζαχαροπλαστεία) είναι αδιαπραγμάτευτες γιορτινές δραστηριότητες, αλλά μπορούν να προκαλέσουν τρομερό άγχος αν τις συνδυάσεις με τα ασφυκτικώς γεμάτα υποχρεώσεις προγράμματα και τα επίσης ασφυκτικώς γεμάτα κόσμο μαγαζιά. Φέτος, ας γυρίσουμε σε απλούστερες λύσεις και ας φτιάξουμε κάτι με τα δύο μας τα χεράκια ( ή και με περισσότερα χεράκια, καθώς κάθε συμμετοχή είναι ευπρόσδεκτη!). Το σπίτι θα μοσχομυρίσει, η δημιουργικότητά μας θα ρέει ασταμάτητα και οι δημιουργίες μας αναμφισβήτητα θα εκτιμηθούν δεόντως.

3. Πρόσφερε εθελοντική εργασία / κάνε μια δωρεά

Σίγουρα υπάρχει ένας καλός σκοπός που σε συγκινεί – φιλανθρωπικός, φιλοζωικός ή κάτι άλλο άξιο προστασίας, όπως το περιβάλλον. Το να νοιαστούμε για κάτι ή κάποιον έξω από τον μικρόκοσμό μας μάς παρέχει μια ανανεωμένη οπτική, ιδιαίτερα χρήσιμη για όσους από μας έχουμε την τάση να γκρινιάζουμε με το παραμικρό. Αφιέρωσε λίγο χρόνο φέτος τις γιορτές σε ανιδιοτελή προσφορά και θα ανταμειφθείς από το συναίσθημα της ευγνωμοσύνης. Δεν υπάρχει καθόλου ελεύθερος χρόνος; Κανένα πρόβλημα, μπορείς απλώς να κάνεις μια δωρεά σε χρήμα ή σε είδος και να προσφέρεις ένα σημαντικό δώρο σε όσους έχουν ανάγκη.

adult-beard-bearded-man-3149859.jpg

Now is a time perfect for warmth and fuzziness and not just literally. Besides scarves and sweaters, we get the chance to feel gratitude that will get us closer to what the holidays really are about.

1.Organise a reunion

There is something about going back to our roots that feels warm, safe and nostalgic. Arranging a high school or college reunion will allow you to reminisce on old fun times and perhaps rekindle friendships that faded away due to life happening. There is no better time to reconnect than this time of the year, over a glass of wine or some hot chocolate.

2. Make homemade desserts 

Sure, going shopping is a must holiday activity, but it can also be stressful as hell when combined with already hectic schedules and crowded shops. Let’s go back to the basics this year and enjoy making something with our own two hands (or more hands, in fact, help is always welcome!). The house will be filled with yummy smells,  our creative juices will flow freely and our homemade desserts will be much appreciated.

3. Volunteer for a cause / donate

Surely a cause lies close to your heart, be it helping someone in need or protecting something worthwhile – see the environment. Caring for something or someone outside our own little universe gives us a fresh perspective, especially when we’re in the habit of nagging over everything. Spend a little time giving back and you’ll undoubtedly be rewarded with feeling grateful. Not enough time? It’s ok, you can just donate and offer a much needed holiday present to those in need.

Ακολούθησέ μας για να μην χάνεις ούτε άρθρο του Second Look gr!

Για περισσότερα άρθρα ακολούθησε μας στο Facebook και στο Pinterest.

Διάβασε επίσης:

Copyright: Second Look gr

Είχες μια χάλια μέρα; 10 τρόποι να νιώσεις καλύτερα

Posted in Well-BeingTagged ,,,,Σχολιάστε

Άντε χαθείτε όλοι σας!

Θες να το φωνάξεις δυνατά και να σηκωθείς να φύγεις. Αλλά χρειάζεσαι τα χρήματα. Don’t worry, όλοι έχουμε δύσκολες μέρες. Και έχουμε και 10 τρόπους να συνέλθεις μετά από μια τέτοια μέρα και να επανέλθεις δριμύτερος-η.

#1 Δημιούργησε το δικό σου τελετουργικό.

Γυρίζεις σπίτι, ανάβεις κεριά, ανοίγεις την μουσική σου, πίνεις ένα ποτήρι κρασί και χώνεσαι στην μπανιέρα. Ή δεν γυρίζεις σπίτι και πας να εκτονωθείς στο γυμναστήριο με ένα μάθημα kick-boxing. Ή ό,τι άλλο θα σε κάνει να ανυπομονείς.

#2 Κάθισε στην «Στάση του Παιδιού» (Child’s pose). Η στάση αυτή ανακουφίζει την μέση σου και σε χαλαρώνει.

Yoga_ChildsPose_01_300x350

#3 Αγόρασε στον εαυτό σου λίγα λουλούδια.  Σου φέρνουν στο μυαλό μια αποφοίτηση, μια επέτειο και ξεχωριστές περιστάσεις, σωστά.  Μην περιμένεις από κανέναν να στα προσφέρει για να τα χαρείς.

44836940_1595864620549368_4718935384782798848_n

#4 Ρίξε κρύο νερό στους καρπούς σου.

Νιώθεις το αίμα να σου ανεβαίνει στο κεφάλι. Εδώ το έχεις να εκραγείς και να αρχίσεις να σιχτιρίζεις. Cool. Το κόλπο με το νερό δουλεύει, γιατί έχει το ίδιο αποτέλεσμα που θα είχε να ρίξεις νερό στο πρόσωπό σου – μπορείς να το κάνεις κι αυτό φυσικά, αν δεν φοράς make-up.

#5 Κατάφυγε στην αγαπημένη σου σειρά ή ταινία.

Όλες και όλοι έχουμε μία που μας φτιάχνει την διάθεση, μας κάνει να γελάμε – κάτι ελαφρύ κι όχι ιδιαίτερα βαθυστόχαστο.

#6 Αγκάλιασε το κατοικίδιό σου.

Μερικές φορές έχεις την αίσθηση ότι μόνο εκείνο σε καταλαβαίνει. Κάνε το μια αγκαλιά να σε παρηγορήσει. Κι αν δεν έχεις, δεν πειράζει. Θα έχει κάποιος φίλος σου, που στην τελική μπορεί να σου στείλει και φωτογραφίες από το γατί ή το σκυλί του για να λιώνεις.

#7 Πήγαινε μια βόλτα με το αυτοκίνητο.

Ειδικά με μια killer playlist, θα νιώσεις λίγο σαν να παίζεις σε ταινία.

 

#8 Κάνε μασάζ στον εαυτό σου.

Το στρες συσσωρεύεται στους ώμους, τον σβέρκο, αλλά στην περιοχή του στομαχιού σου (αυτό που δένεται κόμπος). Δες και κανένα βιντεάκι και πάρε ιδέες για το πώς να το κάνεις σωστά.

#9 Δοκίμασε ένα από τα επιδόρπιά μας. 

Θες brownies με μπισκότα oreo, τσιζκέικ με καραμέλα ή σοκολατένια μους με κρεμώδες αβοκάντο; Απ’όλα έχει ο μπαξές, και έρχονται κι άλλα! Σημασία, όμως, έχει και πάλι το τελετουργικό. Τα νεύρα σου ίσως είναι σπασμένα, αλλά αν περάσεις από το σουπερμάρκετ και προμηθευτείς τα 5 υλικά σου – μαζί με ένα μπουκάλι κρασί για να συνοδεύσεις το γλυκό σου, η μέρα δεν θα καταλήξει εντελώς χάλια.

#10 Φώναξε.

Ούρλιαξε, τσίριξε, βρίσε. Με το κεφάλι χωμένο σε ένα μαξιλάρι, βέβαια. Για ευνόητους λόγους.

Κάνε subscribe στο Second Look gr για να ειδοποιείσαι για κάθε νέο μας άρθρο!

Ακολούθησέ μας στο Facebook και στο Pinterest!

Διάβασε επίσης:

 Copyright: Second Look gr

10 affirmations για να ξεκινήσεις την μέρα σου

Posted in Carrer and Finance,Well-BeingTagged ,,,Σχολιάστε

Γελάστε και κοροιδέψτε όσο θέλετε. Κι εγώ το ίδιο έκανα, μέχρι που δοκίμασα να διαβάζω ή να λέω τα affirmations κάθε βράδυ πριν κοιμηθώ και διαπίστωσα ότι ξυπνώ με καλύτερη διάθεση το πρωί. Τι είναι τα affirmations; Ελληνιστί, πρόκειται για φράσεις – στόχους που επιθυμούμε να πραγματοποιήσουμε – κάτι σαν συνειδητές  ευχές, υποθέτω.

Άρα γιατί να μην ξεκινάμε την μέρα μας, έχοντας συνειδητά πρόθεση να τα πάμε τέλεια, ακόμη κι αν χρειάζεται να πείσουμε τον εγκέφαλό μας γι’αυτό; Διαλέξτε μία (ή πολλές ή και ΟΛΕΣ!) από τις παρακάτω και επαναλαμβάνετε κάθε πρωί μόλις ξυπνήσετε ή καθοδόν προς την δουλειά!

 

#1 Σήμερα θα είμαι παρών και θα ζω κάθε λέπτο.

#2 Σήμερα θα μάθω και θα εξελιχθώ.

# Σήμερα θα είμαι μαγνήτης για νέες ιδέες.

#4 Πιστεύω στον εαυτό μου και τις ικανότητές μου.

#5 Επιλέγω να είμαι χαρούμενος-η.

#6 Η μέρα θα είναι γεμάτη αμέτρητες ευκαιρίες.

#7 Σήμερα θα γιορτάσω κάθε μικρό μου επίτευγμα.

#8 Είμαι γενναίος-α και γεμάτος-η αυτοπεποίθηση.

#9 Σήμερα θα είμαι ανοιχτόμυαλος-η και δεν θα κρίνω.

#10 Είμαι αρκετή – ος.

 

Σειρά σου τώρα: ποια είναι η αγαπημένη σου ιδέα;

Ακολούθησέ μας για να ενημερώνεσαι για κάθε νέο άρθρο!

Έλα στην παρέα μας στο Facebook και το Pinterest!

 

Δες επίσης:

Copyright: Second Look gr

Πώς να προλάβεις τα πρώτα κρυώματα

Posted in Well-BeingTagged ,,,Σχολιάστε

Uh, oh! Η τηλεόραση αρχίζει να κατακλύζεται από διαφημίσεις για αντιβηχικά και καραμέλες για τον πονόλαιμο. Μήπως η εποχή των ιώσεων άρχισε λίγο νωρίς φέτος;

Τι να κάνεις για να προστατευτείς, ειδικά αν είσαι σαν εμένα που κολλάω ό,τι κυκλοφορεί εκεί έξω σε μικρόβιο; Αν χρησιμοποιείς τα μέσα μαζικής μεταφοράς και συναναστρέφεσαι πολύ κόσμο και ιδιαίτερα κόσμο που πηγαίνει σχολείο, καλό είναι να λάβεις προληπτικά μέτρα.

 

1.Αύξησε την πρόσληψη υγρών.

Εν ολίγοις, πιες ένα νεράκι παραπάνω ή ακόμη καλύτερα φάε μια σούπα (τις πρώτες ζεστές του φθινοπώρου).

 

2. Βιταμίνη C και ψευδάργυρος

Οι ουσίες αυτές, σύμφωνα με τους ειδικούς, ενδέχεται να ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να συμβάλουν στην πρόληψη και αντιμετώπιση του κρυολογήματος.

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C

  • Κόκκινες πιπεριές
  • Μαϊντανός
  • Μπρόκολο
  • Κουνουπίδι
  • Ακτινίδιο
  • Ανανάς
  • Φράουλες
  • Εσπεριδοειδή

Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο

  • Ρεβίθια (2,8 mg ανά μισό φλιτζάνι)
  • Κόκκινα φασόλια (ο,5 mg ανά μισό φλιτζάνι)
  • Κινόα (2 mg ανά 3/4 του φλιτζανιού)
  • Κάσιους (1,6 mg ανά 30 γραμμ.)
  • Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά (2mg ανά 240 γραμμ.)
  • Μοσχάρι (7mg ανά 90 γραμμ.)
  • Κοτόπουλο (3,2 mg ανά 120 γραμμ.)
  • Χοιρινό (1,8 mg ανά 90 γραμμ.)

 

3. Ξεκουράσου.

Το στρες, η κούραση και το υπερβολικό τρέξιμο εξασθενεί το ανοσοποιητικό σύστημα και μας κάνουν πιο ευάλωτους στα μικρόβια και τις ιώσεις. Οπότε, slow down λίγο!

antibiotic-capsules-cough-34670

4. Ήπια άσκηση

Λίγη άσκηση, έστω κι ένα μισάωρο περπατήματος, μπορεί να ενισχύσει τις άμυνες του οργανισμού, ειδικά ενάντισ στις συχνότατες λοιμώξεις του ανωτέρου αναπνευστικού συστήματος.

 

5. Πλένε συχνά τα χέρια σου και καθάριζε με αντισηπτικά μαντιλάκια on the go.

Έρευνα έδειξε ότι μόνο μία διαδρομή με το μετρό αρκεί για να μαζέψει κανείς όλα τα μικρόβια της πόλης.

 

6. Απόφυγε τις στερητικές δίαιτες.

Πώς περιμένεις να λειτουργεί ο οργανισμός σου σαν καλοκουρδισμένη μηχανή, αν δεν τον προμηθεύεις με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία;

 

7. Εάν ανήκεις στις ομάδες υψηλού κινδύνου, εμβολιάσου για την εποχική γρίπη. Μπορεί να σου φαίνεται ότι είναι ακόμη νωρίς, αλλά η κατάλληλη εποχή για τον εμβολιασμό είναι ο Οκτώβριος κι ο Νοέμβριος. Ενημερώσου από τον γιατρό σου σχετικά.

 

Ακολούθησέ μας για να μην χάνεις ούτε άρθρο του Second Look gr!

Για περισσότερες συνταγές κι άρθρα ακολούθησε μας στο Facebook και στο Pinterest.

 

Διάβασε επίσης:

Copyright: Second Look gr

8 τρόποι να ανανεωθείς το φθινόπωρο

Posted in Well-BeingTagged ,,,Σχολιάστε

Περάσαμε από κατακαλόκαιρο σε κυκλώνες κι από κει στο γλυκό φθινόπωρο. Πώς θα το καλωσορίσουμε;

Ώρα για περίπατο

Το φθινόπωρο είναι αγαπημένη εποχή για περπάτημα, ειδικά στην φύση. Δεν κάνει ζέστη ώστε να λιώνεις και τα χρώματα είναι εκπληκτικά. Μάλιστα, οι περίπατοι σε ένα δάσος ή ένα πάρκο φέρονται να βοηθούν στην μείωση των αρνητικών σκέψεων και άρα του άγχους.

autumn-colors-of-autumn-couple-845716

 

Αρωματικά κεριά

Φυσικά, τα κεριά δεν είναι εποχιακό είδος. Ωστόσο, τώρα ο ήλιος δύει όλο και νωρίτερα, άναψέ τα για να αναβαθμίσεις την cozy ατμόσφαιρα του σπιτιού, κυρίως με το άρωμα. Στο εμπόριο θα βρεις κεριά που μοσχοβολούν βανίλια, κανέλα, μοσχοκάρυδο ή λεβάντα. Ακόμη και μηλόπιτα!

 

Potluck

Το potluck δεν είναι παρά το γνωστό σε μας τραπέζι ρεφενέ, αλλά εκφρασμένο έτσι ώστε να φαίνεται πιο μοντέρνο. Η μάζωξη φίλων, όπου ο καθένας συνεισφέρει ένα ορεκτικό, ένα κρασί, το επιδόρπιο και πάει λέγοντας, όχι μόνο αποτελεί ευκαιρία για reunion, αλλά προσφέρεται για γαστριμαργικό πειραματισμό με τις εποχιακές πρώτες ύλες.

 

Η επιδρομή του πορτοκαλί

Στις Ηνωμένες Πολιτείες και την Βρετανία, μικροί και μεγάλοι προετοιμάζονται για το Halloween και τις σκαλισμένες κολοκύθες. Εδώ σε μας τον Οκτώβριο είναι η εποχή των λαχανικών με πορτοκαλί χρώμα, τα οποία είναι και πηγή καλών υδατανθράκων: καρότα, γλυκοπατάτες, κολοκύθες. Τώρα είναι που μπορείς να τα ψήνεις στο φούρνο σε μεγάλες ποσότητες και να τα καταναλώνεις καθ’όλη την διάρκεια της εβδομάδας ή και να τα μετατρέπεις σε νέες συνταγές (πουρέ, σούπα κτλ.).

foodiesfeed.com_fresh-vegetables-with-sweet-potato-fries.jpg

 

Golden milk latte

Όταν ο καιρός δροσίζει, μπορούμε πλέον να επιλέγουμε ζεστά ροφήματα. Ο cappucino και η ζεστή σοκολάτα έχουν την τιμητική τους, αλλά αν θες να κάνεις την διαφορά θα δοκιμάσεις κι ένα golden milk latte. Αντλεί το όνομά του από το χρυσαφί χρώμα που του δίνει ο κουρκουμάς και είναι πεντανόστιμο και φουλ στα αντιοξειδωτικά.  Η παρακάτω συνταγή, που περιέχει και καφέ, θα σου δώσει την ενέργεια που χρειάζεσαι.

 

Golden-Milk-Turmeric-Latte-9

 

Για κάθε μερίδα (5-10 λεπτά προετοιμασίας)

  • Θες 1/2 κ.σ. κουρκουμά, ελάχιστο τριμμένο τζίντζερ, τριμμένο μαύρο πιπέρι και κανέλα σε σκόνη και μια κ.σ. μέλι.
  • Ζεσταίνεις γάλα (φυτικής ή ζωικής προέλευσης) και προσθέτεις σε αυτό μια δόση εσπρέσο ή καφέ φίλτρου.
  • Ανακατεύεις τα παραπάνω μπαχαρικά και το μέλι στο latte σου και το απολαμβάνεις ζεστό.

Photo: Feelgoodfoodie

 

 

Εκκαθάριση

Σιγά σιγά κάνουν πρεμιέρα τα μακρυμάνικα και τα μπουφανάκια. Μια που μαζεύεις τα καλοκαιρινά σου ρούχα, άδραξε την ευκαιρία να καθαρίσεις την ντουλάπα σου, αλλά και να δωρίσεις ό,τι δεν χρειάζεσαι πια. Την ίδια διαδικασία ακολουθείς, εναλλακτικά, με τα συρτάρια του γραφείου σου ή και το inbox του e-mail.

 

Power nap 

Για την μεγάλη πλειονότητα, η καθιέρωση ενός σύντομου μεσημεριανού υπνάκου αποτελεί άπιαστο όνειρο. Έστω, όμως, τα σαββατοκύριακα κάνε την διαφορά και μην αμελείς να ξεκουράζεσαι στο μέσον της ημέρας και να γεμίζεις μπαταρίες για την εβδομάδα. Φθινοπωρινό πλεονέκτημα ο καιρός που μας εμπνέει το χουχούλιασμα!

 

Επιμόρφωση

Κάπου διάβασα ότι το φθινόπωρο πρέπει κανονικά να είμαστε γεμάτοι ενέργεια και ενθουσιασμό και φιλοδοξίες για όσα έρχονται. Αν νιώθεις έτσι και θες να ενισχύσεις το βιογραφικό και τις γνώσεις σου, εγγράψου σε μια πλατφόρμα που παρέχει σεμινάρια και courses για διά βίου μόρφωση, όπως το edX ή το Coursera.

 

Σειρά σου τώρα: σ’αρέσει το φθινόπωρο ή ακόμα θρηνείς το καλοκαίρι που πέρασε και πάει;

Ακολούθησέ μας για να μην χάνεις ούτε άρθρο του Second Look gr!

Για περισσότερες συνταγές κι άρθρα ακολούθησε μας στο Facebook και στο Pinterest.

Διάβασε επίσης:

 

Copyright: Second Look gr

Να πως θα ξεπεράσεις την μελαγχολία μετά τις διακοπές

Posted in Well-BeingTagged ,,,,,Σχολιάστε

Αναχωρώντας από τον καλοκαιρινό προορισμό μας, πολλά είναι που αλλάζουν. Από τον πλούσιο μπουφέ του ξενοδοχείου, επιστρέφουμε στον στιγμιαίο καφέ και το μίζερο, συνηθισμένο, βαρετό τοστάκι. Από την θέα στο πέλαγος πίσω στην απλωμένη μπουγάδα του γείτονα. Από το μελτέμι στο καυσαέριο. Όχι, ούτε φέτος ήταν αρκετές οι μέρες. Αλλά ας μην παραπονιόμαστε, διότι άλλοι δεν πήγαν πουθενά.

Πολλοί βιώνουν αυτές τις μέρες την φθινοπωρινή μελαγχολία, το λεγόμενο «post-vacation blues». Όσο κι αν λάμπει ο ήλιος, η σύγκριση μεταξύ των ημερών ανεμελιάς που περιμέναμε πώς και πώς όλη την χρονιά και των ημερών που έρχονται είναι αναπόφευκτη και κάπως οδυνηρή. Ίσως να είναι κατάλοιπο από τα σχολικά χρόνια. Ίσως πάλι να είναι που το αφεντικό αποφάσισε να φορτσάρει όλα τα  projects από Σεπτέμβριο και βλέπουμε τις υπερωρίες και το στρες να μας χαιρετούν.

Πώς μπορούμε να νικήσουμε τα post-vacation blues και να κρατήσουμε την χαλαρή διάθεση του καλοκαιριού για λίγο ακόμα;

 

  1. Νιώσε ευγνωμοσύνη για όσα πέρασες. Όπως προείπαμε, οι διακοπές κάθε άλλο παρά δεδομένες είναι. Εκτίμησε το γεγονός ότι εσύ τα κατάφερες να απολαύσεις έστω και λίγες μέρες.

 

  1. Ενσωμάτωσε την φρεσκάδα των διακοπών στην καθημερινότητά σου. Ίσως ήταν το κολύμπι στην θάλασσα, το οποίο μπορείς να συνεχίσεις τουλάχιστον έως τον Οκτώβριο ή να γραφτείς στο κολυμβητήριο της περιοχής σου καθ’όλη την διάρκεια της χρονιάς. Ίσως πρόκειται μια φανταστική σπεσιαλιτέ που δοκίμασες στο νησί, την οποία μπορείς να μάθεις να φτιάχνεις στην δική σου κουζίνα. Επίσης, τίποτα δεν σε σταματά από το να τρως το καρπούζι σου στο μπαλκόνι.

 

female-fruit-hands-112362

 

  1. Κράτησε τα Σαββατοκύριακά σου άδεια από υποχρεώσεις. Συχνά αφιερώνουμε το Σαββατοκύριακο για να αποσυμπιέσουμε τις ασφυκτικά γεμάτες καθημερινές μας. Μέγα λάθος, τουλάχιστον σε αυτήν την μεταβατική περίοδο. Άφησε χρόνο για βόλτες, θερινά σινεμά και μονοήμερες αποδράσεις.

 

  1. Κανόνισε κοινωνικές εξόδους. Καιρός να ξαναδείς φίλους, γνωστούς και συναδέλφους σε ένα πιο χαλαρό κλίμα. Η ανανέωση θα κρατήσει, ειδικά όταν θα ανταλλάξεις ιστορίες, εμπειρίες και ευτράπελα των διακοπών με αγαπημένα πρόσωπα που θα σου έχουν αναμφισβήτητα λείψει.

 

adult-alcoholic-beverages-bar-1267696

 

  1. Εκμεταλλεύσου την ανανέωσή σου σε όλους τους τομείς. Έχοντας γεμίσει τις μπαταρίες σου, πιθανώς να νιώθεις περισσότερο δημιουργικός/-ή. Πάρε ένα καινούριο σημειωματάριο – όπως παλιά αγοράζαμε τα σχολικά μας τέτοιες μέρες- και κατάγραψε τις ιδέες σου. Λίστες για εστιατόρια ή μπαράκια που θέλεις να επισκεφτείς, ιδέες για ραντεβού, brainstorming για την δουλειά σου, οι στόχοι σου για την νέα χρονιά. Τώρα θα σου έρθουν τα καλύτερα!

 

  1. Αναθεώρησε την ζωή σου. Εάν το αίσθημα μελαγχολίας επιμένει, μήπως θα πρέπει να αναλογιστείς τι είναι αυτό που σε δυσαρεστεί στην ζωή σου; Δεν είναι σωστό να ζούμε μετρώντας μέρες για μια αργία ή για μια βδομάδα απόδρασης τον χρόνο. Σκοπός είναι να χτίσουμε μια ζωή που να την απολαμβάνουμε λίγο πολύ σε καθημερινή βάση. Δες λοιπόν με ειλικρίνεια τα πλεονεκτήματα του τρόπου ζωής σου καθώς και τα αρνητικά, και από κει πορεύεσαι αναλόγως. Ίσως χρειάζεται να ενσωματώσεις λίγη περιπέτεια και καινοτομία. Ίσως έχεις ανάγκη απλά να αλλάξεις την οπτική σου γωνία.

 

Σειρά σου τώρα: πώς πάει η επιστροφή στην πραγματικότητα;

Εγγράψου στο Second Look gr για να λαμβάνεις όλα μας τα άρθρα! Έλα στην παρέα μας στοFacebook και στο Pinterest!

Δες επίσης:

 

Copyright: Second Look gr