Κατηγορία: Well-Being

Vegan desserts #1: Oreo Brownies

Posted in Food and Travel,Συνταγές... Αλλιώς - Foodies' Hut,Well-BeingTagged ,,,Σχολιάστε

Μετά τον κύκλο με τα vegan πρωινά του Σεπτεμβρίου και τα σνακ του Οκτωβρίου, ο επόμενος κύκλος συνταγών θα είναι vegan επιδόρπια. Ως συνήθως, σου παρουσιάζουμε μία συνταγή κάθε Παρασκευή. Το concept είναι ότι διαλέγουμε το Νοέμβριο για τα επιδόρπια, ώστε να είμαστε έτοιμοι για το Χριστουγεννιάτικο τραπέζι και να μην ψάχνουμε τελευταία στιγμή για ιδέες!

Πιάστε κουτάλες και ξεκινάμε!!

Υλικά:

  • 2 κ.σ. λιναρόσπορο & 6 κ.σ. νερό
  • 100 γραμ. κουβερτούρα σε σταγόνες
  • 35 γραμ. φυτικό βούτυρο ή μαργαρίνη
  • 25 γραμ. ηλιέλαιο
  • 150 γραμ. καστανή ζάχαρη
  • 150 γραμ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις
  • 50γραμ. κακάο
  • 1 βανίλια
  • 250ml φυτικό γάλα (σόγιας καλύτερα, για μην έχει έντονη γεύση)
  • 1 πακέτο μπισκότα Οreo

Παρόλο που δεν το γράφει στη συσκευασία ότι είναι vegan, τα κλασσικά oreo δεν περιέχουν κανένα ζωικό προϊόν!

Εκτέλεση:

  1. Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180°C .
  2. Σε ένα μπολ μουλιάζουμε το λιναρόσπορο με το νερό του και τον αφήνουμε για 10 λεπτά.
  3. Σε ένα άλλο μπολ αναμειγνύουμε όλα τα υλικά μας (χοντροκόβουμε τα oreo) και αφού περάσουν 10 λεπτά προσθέτουμε και το λιναρόσπορο με το νερό του.
  4. Βουτυρώνουμε ένα ταψάκι.
  5. Βάζουμε το μείγμα μας στο ταψί.
  6. Ψήνουμε στη μεσαία σχάρα για περίπου 30 λεπτά (ανάλογα το πόσο υγρό το θέλουμε).
  7. Το αφήνουμε να κρυώσει κι έπειτα το κόβουμε!

Κάνε subscribe για νέες συνταγές ΚΑΘΕ ΒΔΟΜΑΔΑ!

Για περισσότερες συνταγές κι άρθρα ακολούθησε μας στο Facebook και στο Pinterest.

Διάβασε επίσης:

photo credits: pinterest

Copyright: Second Look gr

 

 

Δοκιμάσαμε τα καλύτερα βίντεο yoga του YouTube (Μέρος 2ο)

Posted in Well-BeingTagged ,,,,Σχολιάστε

Τα μαθήματα yoga κοστίζουν παραπάνω από το budget που είσαι διατεθειμένος/η να διαθέσεις. Ή το διαθέτεις μεν, αλλά βρίσκεσαι στριμωγμένος-η με ένα σωρό άλλα άτομα και δεν ευχαριστιέσαι την ατμόσφαιρα –  το μόνο που φαίνεται να μετράει είναι πόσο μοντέρνο είναι το outfit σου, ενώ οι αναρτήσεις στα social media με τριάντα hashtags επιβάλλονται. Μην τυχόν και δεν ενημερωθεί η πλάση ότι γυμνάζεσαι.

Αρκετά. Αποφασίζεις να εξασκηθείς στην άνεση του σπιτιού σου, να φοράς ό,τι θες, χωρίς μακιγιάζ και χωρίς πίεση.

Γιατί να χάνεις χρόνο να ψάξεις τι είναι κατάλληλο για σένα, όταν εμείς το έχουμε ήδη κάνει; Βάλαμε τα κολάν μας και στρωθήκαμε στο στρωματάκι αγκαλιά με το laptop. Το YouTube μίλησε.

 

1. Boho Beautiful

Ένα ζευγάρι, που λέτε, το οποίο τα παράτησε (σχεδόν) όλα και ταξιδεύει τον κόσμο και βγάζει τα προς το ζην με βίντεο yoga και pilates στο κανάλι τους στο YouTube. Εν τω μεταξύ, προωθούν την επιστροφή στην φύση και καταγγέλλουν τον αστικό τρόπο ζωής και τον υπερκαταναλωτισμό, αν και τα social media τους τρέφουν κι αυτούς. Δεν είμαστε σίγουρες αν μας αρέσουν ή αν τους μισούμε, αλλά τα βίντεο τους είναι γυρισμένα συνήθως με θέα την θάλασσα και κάνουν καλή -και συχνά απαιτητική- δουλειά (δες ευλυγισία!).

 

15 λεπτά – μια Vinyasa Flow για να ξεκινήσεις την μέρα σου

 

 

20 λεπτά – για κάθε στιγμή της ημέρας ή αν δεν ξέρεις τι να πρωτοδοκιμάσεις

 

 

2.Yoga with Kassandra

Η Kassandra φαίνεται γλυκιά και χαμογελαστή και θέλει να δώσει μια πνευματική διάσταση στην πρακτική σου – να σε βοηθήσει να ακούς περισσότερο το ένστικτό σου και τα συναισθήματα που συχνά αγνοείς μέσα στο χάος της καθημερινότητας.

 

36 λεπτά – για να δυναμώσεις τους γοφούς και τα πόδια σου (για αρχαρίους)

 

 

40 λεπτά – Yin Yoga για τις μέρες που δεν θες να βλέπεις άνθρωπο. Εδώ δεν χρειάζεσαι κανένα αξεσουάρ πέρα από το στρώμα σου!

 

 

3.Yoga with Adriene

Δεν χρειάζονται συστάσεις, γιατί το 1ο μέρος αυτού του άρθρου ήταν αφιερωμένο αποκλειστικά στην Adriene -δες το εδώ.

 

25 λεπτά – για να αποβάλεις την ένταση στο τέλος της ημέρας

 

Σειρά σου τώρα: προτιμάς να ασκείσαι στο σπίτι ή στο γυμναστήριο;

 

Ακολούθησέ μας για να διαβάζεις όλα μας τα άρθρα!

Ακολούθησε το Second Look gr στο Facebook και το Pinterest!

Διάβασε επίσης:

 

Copyright: Second Look gr

Γιατί πρέπει να κλείνεις το κινητό σου το βράδυ

Posted in Well-BeingTagged ,,Σχολιάστε

Όποιος κοιμάται με το κινητό στο κομοδίνο του, δίπλα και κολλητά στο κρεβάτι, μην τυχόν και σας χωρίσει η απόσταση, να σηκώσει το χέρι. Πάω στοίχημα ότι το πρώτο πράγμα που κάνετε μόλις χτυπήσει το ξυπνητήρι – αυτό το τέρας- είναι να πιάσετε το κινητό, να ανοίξετε Instagram, Facebook, Messenger, e-mail και κανένα δυο ενημερωτικά σάιτ να δείτε την επικαιρότητα που χάσατε τις 6 ώρες κακού ύπνου που κάνατε κι απόψε. Πριν καν τεντωθείτε ή ανοίξετε τα παντζούρια για φρέσκο αέρα ή πιείτε μια γουλιά νερό. Μιλώντας από προσωπική εμπειρία, το να κλείνει κανείς το smartphone κατά την διάρκεια της νύχτας είναι ένα εξαίσιο δώρο στον εαυτό σας.

Γιατί άραγε;

#1 Για να αποφύγεις τον πειρασμό να το πιάσεις στα χέρια σου και να ξενυχτήσεις χωρίς αιτία και σκοπό στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

#2 Για να κοιμάσαι καλύτερα και να μην θες να σκοτώσεις άνθρωπο το πρωί. Το φως που εκπέμπει το smartphone διαταράσσει τον ύπνο σου, μειώνει το πολύτιμο στάδιο REM και την παραγωγή μελατονίνης, δηλαδή της ορμόνης που μας κάνει να πέσουμε για νάνι.

#3 Για να βελτιώσεις την ερωτική σου ζωή. Καμία παθιασμένη νύχτα δεν ξεκίνησε με τον διπλανό σου να κάνει scroll down στο Instagram. (Αντιθέτως, κλείνει και σπίτια ενίοτε το ρημάδι. :Ρ)

#4 Για να κόψεις την όρεξη σε όποιον επιμένει να σε ενοχλεί σε ακατάλληλες ώρες (βλέπε αφεντικά, συναδέλφους, φίλους που δεν κατανοούν την έννοια της προσωπικής ζωής)

adult-affection-bed-545010

Θέλεις κι άλλα για να πειστείς; Σε διαβεβαιώ, η Γη θα εξακολουθήσει να γυρίζει και τις λίγες ώρες που εσύ θα είσαι παντελώς απών από το Διαδίκτυο.

 

Ακολούθησέ μας για να μην χάνεις ούτε άρθρο του Second Look gr!

Για περισσότερα άρθρα ακολούθησε μας στο Facebook και στο Pinterest.

Διάβασε επίσης:

 

Copyright: Second Look gr

Γιατί η ανάγνωση βιβλίων πρέπει να γίνει καθημερινή σου συνήθεια

Posted in Well-BeingTagged ,,Σχολιάστε

Όταν ήμουν μικρότερη κι είχα περισσότερο ελεύθερο χρόνο, έβαζα στόχο να διαβάζω τουλάχιστον 15 βιβλία κάθε χρόνο. Τις περισσότερες φορές τον πετύχαινα. Πλέον, τα πράγματα έχουν αλλάξει ραγδαίως, καθώς όχι μόνο κυνηγώ τον ελεύθερο χρόνο με το τουφέκι, αλλά έχω πέσει, όπως όλοι, θύμα των social media, που μου καταβροχθίζουν τις ώρες αδηφάγα.

Μου λείπουν όμως οι αναγνωστικές περιπέτειες και έτυχε να διαβάσω κάτι έρευνες σχετικά με τα οφέλη της ανάγνωσης. Σε γενικές γραμμές, ανακάλυψα τα εξής:

 

1.Το διάβασμα είναι αγχολυτικό. Έρευνες δείχνουν πως ένα καλό βιβλίο μειώνει τους καρδιακούς παλμούς και επιφέρει μυική χαλάρωση. Ως εκ τούτου, βελτιώνει και την ποιότητα του ύπνου.

2. Τονώνει την μνήμη. Καθώς εξασκείται η εγκεφαλική λειτουργία, απομακρύνεται κι ο κίνδυνος εμφάνισης Alzheimer.

beautiful-bed-bedroom-1057015

3. Εμπλουτίζει το λεξιλόγιό μας. Εξοικειωνόμαστε με την σωστή χρήση της γλώσσας και μαθαίνουμε νέες έννοιες και εκφράσεις, γεγονός που επιδρά θετικά με την σειρά του στον γραπτό μας λόγο.

4. Αποκτούμε γνώσεις, επιλέγοντας ιστορικά μυθιστορήματα, επιστημονικές μελέτες, βιογραφίες και οικονομικές αναλύσεις. Έτσι, γινόμαστε πιο ενδιαφέροντες συνομιλητές και ολοκληρωμένοι άνθρωποι, των οποίων οι γνώσεις εκτείνονται πέρα από τον στενό μικρόκοσμο που τους περιβάλλει.

beautiful-beautiful-girl-book-864938

5.Ακονίζει την φαντασία μας. Εισερχόμαστε σε υποθετικά σενάρια, ταυτιζόμαστε με ήρωες, συχνά ανακαλύπτουμε κομμάτια του εαυτού μας μέσα σε ένα βιβλίο (οκ, έγινα πολύ μελό). Μπολιάζοντας την δημιουργικότητά μας με νέες εικόνες, μπορούμε να την μεταφέρουμε στην καθημερινή μας ζωή.

6. Βελτιώνει την συγκέντρωση. Είναι τρομακτικά απαραίτητη ικανότητα στις μέρες μας, όπου οι περισπασμοί καραδοκούν. Βυθίζεσαι, όμως, στην πλοκή ενός βιβλίου και ο χρόνος περνά χωρίς να το πάρεις είδηση.

 

Εγγράψου για να διαβάζεις όλα μας τα άρθρα!

Ακολούθησε το Second Look gr στα social media –>Facebook και Pinterest!

Διάβασε επίσης:

 

Copyright: Second Look gr

Πώς να προλάβεις τα πρώτα κρυώματα

Posted in Well-BeingTagged ,,,Σχολιάστε

Uh, oh! Η τηλεόραση αρχίζει να κατακλύζεται από διαφημίσεις για αντιβηχικά και καραμέλες για τον πονόλαιμο. Μήπως η εποχή των ιώσεων άρχισε λίγο νωρίς φέτος;

Τι να κάνεις για να προστατευτείς, ειδικά αν είσαι σαν εμένα που κολλάω ό,τι κυκλοφορεί εκεί έξω σε μικρόβιο; Αν χρησιμοποιείς τα μέσα μαζικής μεταφοράς και συναναστρέφεσαι πολύ κόσμο και ιδιαίτερα κόσμο που πηγαίνει σχολείο, καλό είναι να λάβεις προληπτικά μέτρα.

 

1.Αύξησε την πρόσληψη υγρών.

Εν ολίγοις, πιες ένα νεράκι παραπάνω ή ακόμη καλύτερα φάε μια σούπα (τις πρώτες ζεστές του φθινοπώρου).

 

2. Βιταμίνη C και ψευδάργυρος

Οι ουσίες αυτές, σύμφωνα με τους ειδικούς, ενδέχεται να ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να συμβάλουν στην πρόληψη και αντιμετώπιση του κρυολογήματος.

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C

  • Κόκκινες πιπεριές
  • Μαϊντανός
  • Μπρόκολο
  • Κουνουπίδι
  • Ακτινίδιο
  • Ανανάς
  • Φράουλες
  • Εσπεριδοειδή

Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο

  • Ρεβίθια (2,8 mg ανά μισό φλιτζάνι)
  • Κόκκινα φασόλια (ο,5 mg ανά μισό φλιτζάνι)
  • Κινόα (2 mg ανά 3/4 του φλιτζανιού)
  • Κάσιους (1,6 mg ανά 30 γραμμ.)
  • Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά (2mg ανά 240 γραμμ.)
  • Μοσχάρι (7mg ανά 90 γραμμ.)
  • Κοτόπουλο (3,2 mg ανά 120 γραμμ.)
  • Χοιρινό (1,8 mg ανά 90 γραμμ.)

 

3. Ξεκουράσου.

Το στρες, η κούραση και το υπερβολικό τρέξιμο εξασθενεί το ανοσοποιητικό σύστημα και μας κάνουν πιο ευάλωτους στα μικρόβια και τις ιώσεις. Οπότε, slow down λίγο!

antibiotic-capsules-cough-34670

4. Ήπια άσκηση

Λίγη άσκηση, έστω κι ένα μισάωρο περπατήματος, μπορεί να ενισχύσει τις άμυνες του οργανισμού, ειδικά ενάντισ στις συχνότατες λοιμώξεις του ανωτέρου αναπνευστικού συστήματος.

 

5. Πλένε συχνά τα χέρια σου και καθάριζε με αντισηπτικά μαντιλάκια on the go.

Έρευνα έδειξε ότι μόνο μία διαδρομή με το μετρό αρκεί για να μαζέψει κανείς όλα τα μικρόβια της πόλης.

 

6. Απόφυγε τις στερητικές δίαιτες.

Πώς περιμένεις να λειτουργεί ο οργανισμός σου σαν καλοκουρδισμένη μηχανή, αν δεν τον προμηθεύεις με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία;

 

7. Εάν ανήκεις στις ομάδες υψηλού κινδύνου, εμβολιάσου για την εποχική γρίπη. Μπορεί να σου φαίνεται ότι είναι ακόμη νωρίς, αλλά η κατάλληλη εποχή για τον εμβολιασμό είναι ο Οκτώβριος κι ο Νοέμβριος. Ενημερώσου από τον γιατρό σου σχετικά.

 

Ακολούθησέ μας για να μην χάνεις ούτε άρθρο του Second Look gr!

Για περισσότερες συνταγές κι άρθρα ακολούθησε μας στο Facebook και στο Pinterest.

 

Διάβασε επίσης:

Copyright: Second Look gr

8 τρόποι να ανανεωθείς το φθινόπωρο

Posted in Well-BeingTagged ,,,Σχολιάστε

Περάσαμε από κατακαλόκαιρο σε κυκλώνες κι από κει στο γλυκό φθινόπωρο. Πώς θα το καλωσορίσουμε;

Ώρα για περίπατο

Το φθινόπωρο είναι αγαπημένη εποχή για περπάτημα, ειδικά στην φύση. Δεν κάνει ζέστη ώστε να λιώνεις και τα χρώματα είναι εκπληκτικά. Μάλιστα, οι περίπατοι σε ένα δάσος ή ένα πάρκο φέρονται να βοηθούν στην μείωση των αρνητικών σκέψεων και άρα του άγχους.

autumn-colors-of-autumn-couple-845716

 

Αρωματικά κεριά

Φυσικά, τα κεριά δεν είναι εποχιακό είδος. Ωστόσο, τώρα ο ήλιος δύει όλο και νωρίτερα, άναψέ τα για να αναβαθμίσεις την cozy ατμόσφαιρα του σπιτιού, κυρίως με το άρωμα. Στο εμπόριο θα βρεις κεριά που μοσχοβολούν βανίλια, κανέλα, μοσχοκάρυδο ή λεβάντα. Ακόμη και μηλόπιτα!

 

Potluck

Το potluck δεν είναι παρά το γνωστό σε μας τραπέζι ρεφενέ, αλλά εκφρασμένο έτσι ώστε να φαίνεται πιο μοντέρνο. Η μάζωξη φίλων, όπου ο καθένας συνεισφέρει ένα ορεκτικό, ένα κρασί, το επιδόρπιο και πάει λέγοντας, όχι μόνο αποτελεί ευκαιρία για reunion, αλλά προσφέρεται για γαστριμαργικό πειραματισμό με τις εποχιακές πρώτες ύλες.

 

Η επιδρομή του πορτοκαλί

Στις Ηνωμένες Πολιτείες και την Βρετανία, μικροί και μεγάλοι προετοιμάζονται για το Halloween και τις σκαλισμένες κολοκύθες. Εδώ σε μας τον Οκτώβριο είναι η εποχή των λαχανικών με πορτοκαλί χρώμα, τα οποία είναι και πηγή καλών υδατανθράκων: καρότα, γλυκοπατάτες, κολοκύθες. Τώρα είναι που μπορείς να τα ψήνεις στο φούρνο σε μεγάλες ποσότητες και να τα καταναλώνεις καθ’όλη την διάρκεια της εβδομάδας ή και να τα μετατρέπεις σε νέες συνταγές (πουρέ, σούπα κτλ.).

foodiesfeed.com_fresh-vegetables-with-sweet-potato-fries.jpg

 

Golden milk latte

Όταν ο καιρός δροσίζει, μπορούμε πλέον να επιλέγουμε ζεστά ροφήματα. Ο cappucino και η ζεστή σοκολάτα έχουν την τιμητική τους, αλλά αν θες να κάνεις την διαφορά θα δοκιμάσεις κι ένα golden milk latte. Αντλεί το όνομά του από το χρυσαφί χρώμα που του δίνει ο κουρκουμάς και είναι πεντανόστιμο και φουλ στα αντιοξειδωτικά.  Η παρακάτω συνταγή, που περιέχει και καφέ, θα σου δώσει την ενέργεια που χρειάζεσαι.

 

Golden-Milk-Turmeric-Latte-9

 

Για κάθε μερίδα (5-10 λεπτά προετοιμασίας)

  • Θες 1/2 κ.σ. κουρκουμά, ελάχιστο τριμμένο τζίντζερ, τριμμένο μαύρο πιπέρι και κανέλα σε σκόνη και μια κ.σ. μέλι.
  • Ζεσταίνεις γάλα (φυτικής ή ζωικής προέλευσης) και προσθέτεις σε αυτό μια δόση εσπρέσο ή καφέ φίλτρου.
  • Ανακατεύεις τα παραπάνω μπαχαρικά και το μέλι στο latte σου και το απολαμβάνεις ζεστό.

Photo: Feelgoodfoodie

 

 

Εκκαθάριση

Σιγά σιγά κάνουν πρεμιέρα τα μακρυμάνικα και τα μπουφανάκια. Μια που μαζεύεις τα καλοκαιρινά σου ρούχα, άδραξε την ευκαιρία να καθαρίσεις την ντουλάπα σου, αλλά και να δωρίσεις ό,τι δεν χρειάζεσαι πια. Την ίδια διαδικασία ακολουθείς, εναλλακτικά, με τα συρτάρια του γραφείου σου ή και το inbox του e-mail.

 

Power nap 

Για την μεγάλη πλειονότητα, η καθιέρωση ενός σύντομου μεσημεριανού υπνάκου αποτελεί άπιαστο όνειρο. Έστω, όμως, τα σαββατοκύριακα κάνε την διαφορά και μην αμελείς να ξεκουράζεσαι στο μέσον της ημέρας και να γεμίζεις μπαταρίες για την εβδομάδα. Φθινοπωρινό πλεονέκτημα ο καιρός που μας εμπνέει το χουχούλιασμα!

 

Επιμόρφωση

Κάπου διάβασα ότι το φθινόπωρο πρέπει κανονικά να είμαστε γεμάτοι ενέργεια και ενθουσιασμό και φιλοδοξίες για όσα έρχονται. Αν νιώθεις έτσι και θες να ενισχύσεις το βιογραφικό και τις γνώσεις σου, εγγράψου σε μια πλατφόρμα που παρέχει σεμινάρια και courses για διά βίου μόρφωση, όπως το edX ή το Coursera.

 

Σειρά σου τώρα: σ’αρέσει το φθινόπωρο ή ακόμα θρηνείς το καλοκαίρι που πέρασε και πάει;

Ακολούθησέ μας για να μην χάνεις ούτε άρθρο του Second Look gr!

Για περισσότερες συνταγές κι άρθρα ακολούθησε μας στο Facebook και στο Pinterest.

Διάβασε επίσης:

 

Copyright: Second Look gr

Μυστικά ομορφιάς που όντως δουλεύουν!

Posted in Well-BeingTagged ,,,,Σχολιάστε

Αγαπημένα μου κορίτσια,

Τώρα που μπαίνουμε στο φθινόπωρο, ήρθε η ώρα να μοιραστούμε κάποια μυστικά ομορφιάς που μας βγάζουν ασπροπρόσωπες. Τόσα και τόσα tips ομορφιάς βλέπουμε στο διαδίκτυο, ειδικά με την άνθηση των influencers στο YouTube, αλλά εδώ σου έχω αυτά που ισχύουν!

Μαλλιά: ψαλίδα και ξηρότητα

adult-blonde-female-973401

Πόσες φορές έχουμε αναγκαστεί να κόψουμε παραπάνω τα μαλλιά μας επειδή οι άκρες μας είναι ξηρές και έχουμε ψαλίδα; Απαντώ εγώ για σας, άπειρες!

Δε θα σας πω τα κλασικά για τη θερμότητα, το συχνό λούσιμο κλπ. Εννοείται να αποφεύγουμε όσο το δυνατόν να τα καίμε και να λουζόμαστε ανά 2-3 μέρες (αν αντέχει το μαλλί μας και περισσότερο), ενώ πολύ καλή λύση είναι τα dry shampoo! Αυτό όμως που βοηθάει πολύ στην ενυδάτωση των μαλλιών μας είναι οι μάσκες. Και εδώ θα μου πείτε «το ξέρουμε, αλλά πού χρόνος και γι’ αυτό μέσα στο ντους;».

Προσωπικά, εφαρμόζω τη μάσκα σε στεγνά μαλλιά 2 φορές τη βδομάδα και κάνω δουλίτσες μέσα στο σπίτι μέχρι να ζεστάνει το νερό. Και ποιο το αποτέλεσμα; Τέλη Αυγούστου γράφω το άρθρο, μετά από επίσκεψη στο κομμωτήριο και ενώ τα μαλλιά μου θα ήταν ταλαιπωρημένα λόγω του καλοκαιριού και των βαφών, η κομμώτριά μου τα βρήκε στα καλύτερά τους και τα κόψαμε ελάχιστα!

Photo by Element5 Digital on Pexels.com

 

Πρόσωπο: σπυράκι από το πουθενά

adult-bath-bathroom-192474

 

Ήρθε η ώρα για ύπνο και βλεπουμε σπυράκι στον καθρέφτη. Mayday!

Υπάρχουν αρκετές λύσεις. Οδοντόκρεμα, τριμμένη ασπιρίνη αλλά η δική μου αγαπημένη είναι το μηλόξιδο! Με βοήθησε να απαλλαχτώ από τα σπυράκια μια και καλή ένα διάστημα που το έβαζα συστηματικά. Βάζουμε σε μια μπατονέτα ή βαμβάκι και απλώνουμε στο σπυράκι. Αν δεν έχει φύγει την επόμενη μέρα, επαναλαμβάνουμε και τέλος μετά!

Photo by Leah Kelley on Pexels.com

 

Νύχια: σπάνε εύκολα;

Εσπασε ένα νύχι πολύ βαθιά και δεν θέλουμε να το κόψουμε. Τι κάνουμε;

Εμπνευσμένο από το YouTube, βάζουμε ειδική κόλλα νυχιών ή διαφανές βερνίκι στο σπασμένο νύχι και κολλάμε είτε ένα κομματάκι που έχουμε κόψει από φακελάκι του τσαγιού είτε ένα κομματάκι χαρτοπετσέτας (προσοχή, να είναι μονό φύλλο!). Το κομματάκι πρεπει να καλύπτει το σπάσιμο, όχι όλο το νύχι. Μετά, περνάμε ό,τι βερνίκι θέλουμε και έτοιμο!

 

Σειρά σου τώρα: μοιράσου τις δικές σου συμβουλές μαζί μας.

Ακολούθησέ μας στο Facebook και στο Pinterest για ακόμη περισσότερα!

Διάβασε επίσης:

 

Copyright: Second Look gr

Να πως θα ξεπεράσεις την μελαγχολία μετά τις διακοπές

Posted in Well-BeingTagged ,,,,,Σχολιάστε

Αναχωρώντας από τον καλοκαιρινό προορισμό μας, πολλά είναι που αλλάζουν. Από τον πλούσιο μπουφέ του ξενοδοχείου, επιστρέφουμε στον στιγμιαίο καφέ και το μίζερο, συνηθισμένο, βαρετό τοστάκι. Από την θέα στο πέλαγος πίσω στην απλωμένη μπουγάδα του γείτονα. Από το μελτέμι στο καυσαέριο. Όχι, ούτε φέτος ήταν αρκετές οι μέρες. Αλλά ας μην παραπονιόμαστε, διότι άλλοι δεν πήγαν πουθενά.

Πολλοί βιώνουν αυτές τις μέρες την φθινοπωρινή μελαγχολία, το λεγόμενο «post-vacation blues». Όσο κι αν λάμπει ο ήλιος, η σύγκριση μεταξύ των ημερών ανεμελιάς που περιμέναμε πώς και πώς όλη την χρονιά και των ημερών που έρχονται είναι αναπόφευκτη και κάπως οδυνηρή. Ίσως να είναι κατάλοιπο από τα σχολικά χρόνια. Ίσως πάλι να είναι που το αφεντικό αποφάσισε να φορτσάρει όλα τα  projects από Σεπτέμβριο και βλέπουμε τις υπερωρίες και το στρες να μας χαιρετούν.

Πώς μπορούμε να νικήσουμε τα post-vacation blues και να κρατήσουμε την χαλαρή διάθεση του καλοκαιριού για λίγο ακόμα;

 

  1. Νιώσε ευγνωμοσύνη για όσα πέρασες. Όπως προείπαμε, οι διακοπές κάθε άλλο παρά δεδομένες είναι. Εκτίμησε το γεγονός ότι εσύ τα κατάφερες να απολαύσεις έστω και λίγες μέρες.

 

  1. Ενσωμάτωσε την φρεσκάδα των διακοπών στην καθημερινότητά σου. Ίσως ήταν το κολύμπι στην θάλασσα, το οποίο μπορείς να συνεχίσεις τουλάχιστον έως τον Οκτώβριο ή να γραφτείς στο κολυμβητήριο της περιοχής σου καθ’όλη την διάρκεια της χρονιάς. Ίσως πρόκειται μια φανταστική σπεσιαλιτέ που δοκίμασες στο νησί, την οποία μπορείς να μάθεις να φτιάχνεις στην δική σου κουζίνα. Επίσης, τίποτα δεν σε σταματά από το να τρως το καρπούζι σου στο μπαλκόνι.

 

female-fruit-hands-112362

 

  1. Κράτησε τα Σαββατοκύριακά σου άδεια από υποχρεώσεις. Συχνά αφιερώνουμε το Σαββατοκύριακο για να αποσυμπιέσουμε τις ασφυκτικά γεμάτες καθημερινές μας. Μέγα λάθος, τουλάχιστον σε αυτήν την μεταβατική περίοδο. Άφησε χρόνο για βόλτες, θερινά σινεμά και μονοήμερες αποδράσεις.

 

  1. Κανόνισε κοινωνικές εξόδους. Καιρός να ξαναδείς φίλους, γνωστούς και συναδέλφους σε ένα πιο χαλαρό κλίμα. Η ανανέωση θα κρατήσει, ειδικά όταν θα ανταλλάξεις ιστορίες, εμπειρίες και ευτράπελα των διακοπών με αγαπημένα πρόσωπα που θα σου έχουν αναμφισβήτητα λείψει.

 

adult-alcoholic-beverages-bar-1267696

 

  1. Εκμεταλλεύσου την ανανέωσή σου σε όλους τους τομείς. Έχοντας γεμίσει τις μπαταρίες σου, πιθανώς να νιώθεις περισσότερο δημιουργικός/-ή. Πάρε ένα καινούριο σημειωματάριο – όπως παλιά αγοράζαμε τα σχολικά μας τέτοιες μέρες- και κατάγραψε τις ιδέες σου. Λίστες για εστιατόρια ή μπαράκια που θέλεις να επισκεφτείς, ιδέες για ραντεβού, brainstorming για την δουλειά σου, οι στόχοι σου για την νέα χρονιά. Τώρα θα σου έρθουν τα καλύτερα!

 

  1. Αναθεώρησε την ζωή σου. Εάν το αίσθημα μελαγχολίας επιμένει, μήπως θα πρέπει να αναλογιστείς τι είναι αυτό που σε δυσαρεστεί στην ζωή σου; Δεν είναι σωστό να ζούμε μετρώντας μέρες για μια αργία ή για μια βδομάδα απόδρασης τον χρόνο. Σκοπός είναι να χτίσουμε μια ζωή που να την απολαμβάνουμε λίγο πολύ σε καθημερινή βάση. Δες λοιπόν με ειλικρίνεια τα πλεονεκτήματα του τρόπου ζωής σου καθώς και τα αρνητικά, και από κει πορεύεσαι αναλόγως. Ίσως χρειάζεται να ενσωματώσεις λίγη περιπέτεια και καινοτομία. Ίσως έχεις ανάγκη απλά να αλλάξεις την οπτική σου γωνία.

 

Σειρά σου τώρα: πώς πάει η επιστροφή στην πραγματικότητα;

Εγγράψου στο Second Look gr για να λαμβάνεις όλα μας τα άρθρα! Έλα στην παρέα μας στοFacebook και στο Pinterest!

Δες επίσης:

 

Copyright: Second Look gr

Το ένα πράγμα που χρειάζεσαι μετά τις διακοπές σου

Posted in Well-BeingTagged ,,,,,,Σχολιάστε

Γύρισες από τις διακοπές σου και ήδη επέστρεψες στην ρουτίνα σου;

Σου έχουμε το ένα βίντεο που θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα μετά την επιστροφή και να διατηρήσεις κάτι από την χαλάρωση και την ηρεμία των διακοπών!

 

Χρειάζεται να αφιερώσεις μόλις 30 λεπτά από την μέρα σου για να γυμναστείς, να τεντωθείς, να διαχειριστείς το άγχος και να νιώθεις η καλύτερη, ανέμελη εκδοχή του εαυτού σου. Έτσι, θα είσαι πανέτοιμος/η να αδράξεις την ημέρα και να επιστρέψεις στην καθημερινότητα με όρεξη και ενέργεια.

Namaste!

 

Θυμήσου να κάνεις subscribe στο Second Look gr (παρακάτω), ώστε να μην χάνεις ούτε άρθρο! Ακολούθησέ μας στην σελίδα μας στο Facebook και στο Pinterest για ενδιαφέρουσες ιδέες και προτάσεις.

Δες επίσης:

 

Copyright: Second Look gr

Κεφάλαιο διακοπές: πώς να ξεκουραστείς πραγματικά

Posted in Well-BeingTagged ,,,,1 σχόλιο

Σου έχει τύχει να γυρίσεις από διακοπές και να νιώθεις τόση κούραση, με αποτέλεσμα να θες και πάλι να φύγεις;

Οι περισσότεροι από εμάς σπαταλάμε πολλή ενέργεια στην καθημερινότητά μας, την οποία οφείλουμε να αναπληρώσουμε για να ανταπεξέλθουμε στο φθινόπωρο που αχνοφαινεται. Επιτέλους, έρχεται η ευλογημένη ώρα να σαλπάρεις  κι ανυπομονείς να τα αφήσεις όλα πίσω, να αράξεις σε μια παραλία και να μην σε κουνάει ούτε γερανός. Και δικαίως, καθώς η έλλειψη διακοπών συνδέεται, σύμφωνα με έρευνες, με αυξημένη πιθανότητα για εμφράγματα και burn out, επίσης γνωστό ως συναισθηματική εξουθένωση.

Τι σημαίνει όμως αληθινή ξεκούραση;

 

Αλλαγή παραστάσεων

Το ιδανικό σενάριο σε βρίσκει σε ένα μέρος που δεν έχεις επισκεφθεί ξανά. Εντός Ελλάδος ή στο εξωτερικό, σε θάλασσα ή σε βουνό, σημασία έχει να ζήσεις έξω από τα συνηθισμένα. Ειδικά δε αν έρθεις σε επαφή με την φύση, τα οφέλη πολλαπλασιάζονται.

 

Νέα ερεθίσματα

Η σωστή απόδραση είναι αυτή που θα σε γεμίσει βιώματα, εικόνες, μυρωδιές και γεύσεις και θα σε ακολουθεί για καιρό αφότου επιστρέψεις στην κανονική ζωή. Για να πούμε την αλήθεια, όσο ευπρόσδεκτη είναι η αλλαγή περιβάλλοντος που προσφέρει ένα ταξίδι, για να ξεκουραστείς πραγματικά, δεν χρειάζεται καν να μετακινηθείς. Παρακάτω έχουμε μια λίστα που καλύπτει ένα ευρύ φάσμα δραστηριοτήτων στο νησί ή στην πόλη,  για να μην βαρεθείς ούτε στιγμή.

  • Θερινό σινεμά
  • Θεατρικές παραστάσεις σε ανοιχτά θέατρα
  • Καλοκαιρινές συναυλίες
  • Επισκέψεις σε μουσεία
  • Αθλητικά events
  • Θαλάσσια sports
  • Βιβλία (βλέπε την λίστα μας με προτάσεις για βιβλιοφάγους)
  • Χειροτεχνίες: κατασκευή κοσμημάτων, κατασκευών, παζλ
  • Εκδηλώσεις γευσιγνωσίας, οινογνωσίας κτλ.

backlight-beach-clouds-111085.jpg

Αποστασιοποίηση από την δουλειά

Πόση χαλάρωση μπορείς να νιώσεις, όταν δίπλα στο κύμα με τον παγωμένο φρέντο χτυπάει το τηλέφωνο και σε θυμάται ο πιο απαιτητικός πελάτης;

Βήμα πρώτο: φρόντισε να κλείσεις όσες περισσότερες εκκρεμότητες πριν την μεγάλη φυγή, ώστε να αδειάσει το κεφάλι σου.

Βήμα δεύτερο: Συνεννοήσου με έναν καλό συνάδελφο για τα τρέχοντα, ώστε να μπορεί να σε αντικαταστήσει επάξια κατά την απουσία σου.

Βήμα τρίτο: Ρύθμισε μια αυτόματη απάντηση σε e-mails που θα ενημερώνει για την απουσία σου και την ημερομηνία επιστροφής σου.

 

Φυσική δραστηριότητα

Περπάτησε, τρέξε, κολύμπησε, παίξε ρακέτες στην παραλία (ΜΑΚΡΙΑ από τους υπόλοιπους λουόμενους!). Δοκίμασε και κάποιο extreme σπορ άμα λάχει! Η έκθεση στον ήλιο και οι ενδορφίνες που παράγει το σώμα με την άσκηση θα ανεβάσουν την διάθεσή σου και θα σε προετοιμάσουν για εξίσου δραστήρια καθημερινότητα όταν με το καλό επιστρέψεις στην βάση σου.

 

Έλλειψη προγράμματος

Το δωμάτιο θα είναι μικρότερο από τις φωτογραφίες στην ιστοσελίδα, θα καείς από τον ήλιο ή θα τσακωθείς για βλακείες με τον /την σύντροφό σου. Ίσως να χάσεις και το πλοίο. Εν πάση περιπτώσει, κάτι θα πάει στραβά και τα σχέδιά σου θα ανατραπούν. Οπλίσου με χιούμορ, λοιπόν. Αν αποδεχτείς την ενδεχόμενη αναποδιά, όλα θα κυλήσουν πιο αισιόδοξα. Πιθανώς θα έχεις και αξέχαστες περιπέτειες να διηγηθείς.

bay-beach-bird-s-eye-view-164041.jpg

Χαμηλές προσδοκίες

Αν περιμένεις να χωρέσεις όλα όσα δεν έχεις καταφέρει να πραγματοποιήσεις όλον τον χρόνο σε μια εβδομάδα διακοπών, αναμφισβήτητα θα απογοητευθείς. Διάλεξε λίγες και καλές δραστηριότητες, ένα-δύο καλά βιβλία, και αφέσου ελεύθερος-η να απολαύσεις ό,τι έρθει στο δρόμο σου.

Εσύ πώς γεμίζεις μπαταρίες; Πες μας στα σχόλια από κάτω! Θυμήσου να μας ακολουθήσεις στο Facebook και στο Pinterest για περισσότερο υλικό και ιδέες!

 

Δες επίσης:

Copyright: Second Look gr