Ετικέτα: ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

*scroll down for English*

Πρέπει να είναι η αγία τριάδα των στόχων του νέου έτους.

Να χάσω κιλά.

Να τρέφομαι υγιεινά.

Να γυμνάζομαι.

Εδώ στο Second Look gr πιστεύουμε πως όλα αυτά πρέπει να είναι τρόπος ζωής για όλον τον χρόνο και όχι περιστασιακός ενθουσιασμός των πρώτων ημερών του νέου έτους (και τρόμος εν όψει καλοκαιριού). Για να δούμε τι fitness trends θα αντιμετωπίσουμε το 2019, άλλοι με όρεξη και άλλοι με αγκομαχητά!

#1 Κατ’αρχάς, συνεχίζεται η τάση του HIIT (υψηλής έντασης διαλειμματική άσκηση), την οποία πολλές φορές σου έχουμε προτείνει στα Workout Wednesdays μας. Είναι αποτελεσματική και δεν παίρνει εξ ορισμού πολύ χρόνο. Γενικώς, οι προπονήσεις θα τείνουν να καταλαμβάνουν όλο και μικρότερα (αλλά αρκούντως βασανιστικά) χρονικά διαστήματα, όπως 30 ή 60 λεπτά.

 

#2 Τα online προγράμματα ανεβαίνουν. Πολύ κόσμος νιώθει τουλάχιστον αποστροφή για το περιβάλλον του γυμναστηρίου, ειδικά εφόσον οι χαμηλές τιμές συχνά σημαίνουν ελλιπή προσοχή στην καθαριότητα και την λειτουργία των μηχανημάτων. Άλλωστε, η ετήσια δέσμευση σε κάτι που δεν έχεις δοκιμάσει μπορεί να μην σε τραβάει. Στο εξωτερικό είναι ήδη πολύ διαδεδομένη η αγορά online προγραμμάτων άσκησης, τα οποία θα εκτελείς ανά πάσα στιγμή στον χώρο σου και σε χαμηλότερη τιμή. Δες για παράδειγμα εδώ.

 

#3 Ο συνδυασμός διαφορετικών ειδών άσκησης αναμένεται να μας χτυπήσει εκ νέου την πόρτα. Σκοπός είναι να γίνονται τα workouts πιο αποτελεσματικά κι αυτό επιτυγχάνεται με την εναλλαγή κινήσεων και ταχύτητας, αερόβιας και αναερόβιας άσκησης, καθώς και την εκγύμναση πολλών μυικών ομάδων από διαφορετικές γωνίες. Τι σημαίνει αυτό; Ενδυνάμωση και χορευτικές κινήσεις ή  ΗΙΙΤ και Pilates μαζί!

 

#4 Mindfulness. Ωμ, και τα λοιπά. To trend που ήρθε για να μείνει είναι η συνειδητότητα. Ξεχάστε το ατέρμονο και μηχανικό  τρέξιμο στον διάδρομο και το ποδήλατο. Στην άσκηση πρέπει να συμμετέχει και το μυαλό, πρέπει να είσαι και πνευματικώς παρών και συγκεντρωμένος σε αυτό που κάνεις.

 

*Πάντα συμβουλευόμαστε τον γιατρό μας προτού ξεκινήσουμε οποιοδήποτε είδος άσκησης.

Ακολούθησέ μας για να μην χάνεις ούτε άρθρο του Second Look gr!

Για περισσότερο υλικό ακολούθησε μας στο Facebook και στο Pinterest.

Διάβασε επίσης:

• Δοκιμάσαμε τα καλύτερα βίντεο yoga του YouTube (Μέρος 1ο)
• Δοκιμάσαμε τα καλύτερα βίντεο yoga του YouTube (Μέρος 2ο)
• Workout Wednesday: YouTube Pilates! Δες εδώ τα καλύτερα βίντεο
• Workout Wednesday: προπόνηση με βάρη
• Workout Wednesday: σανίδα για κάθε ώρα και στιγμή

 

Copyright: Second Look gr

 

_________________________________________________________________________________________

The holy grail of New Year’s Resolutions.

1. Lose weight.
2. Eat healthily.
3. Exercise more.

At Second Look gr, we believe that all these must be part of our lifestyle all year round; not just a temporary enthusiasm as the new year approaches (or a source of anxiety come summer). So, let’s take a look at the fitness trends we’ll come across in 2019.

#1 HIIT (High Intensity Interval Training) remains a big hit, as by definition it takes a shorter amount of time (and intense bursts of energy) compared to other forms of exercise. This will be a general trend, as classes will last for 60 or even just 30 short (yet horrifying) minutes. Check out our Workout Wednesday videos to find out about HIIT.

#2 Online fitness classes will be very popular. Many people feel an aversion to the gym environment and prefer to train in the comfort of their home and the convenience of time-flexible options. Not to mention that the price is considerably lower. Check out this example.

#3 Next is the combination of different kinds of exercise. Fitness is becoming effective and practical and this is not achieved by endless hours of walking/running on a treadmill. You need to combine strength training with cardio, various rates of speed and burn muscles from many angles to get maximum results. Thus, expect to see HIIT pilates and new dance-oriented toning classes.

#4 Om is here to stay. We’ll have to embrace being in the moment and make mindfulness a necessary part of our workout routine.

*Always advise your doctor before starting any kind of exercise.

 

Your turn: what are your fitness goals? What kind of workout do you prefer? Tell us in the comments below.

Subscribe below to read all of our articles!

Follow us on Facebook and on Pinterest. 

 

Copyright: Second Look gr