Μήπως πάσχεις κι εσύ από burn out;

Burn out στα ελληνικά λέγεται το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης. Τα τελευταία χρόνια λαμβάνει διαστάσεις επιδημίας και πλήττει περισσότερο τις γυναίκες, αλλά και πολλούς άντρες. Επίσης, προτιμά επαγγελματίες με ιδιαίτερα υψηλές απαιτήσεις, όπως τους γιατρούς.

Το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης δεν ταυτίζεται με το στρες ή την υπερκόπωση. Πρέπει κανείς να κάνει ένα βήμα πίσω και να αξιολογήσει γενικά την κατάσταση για να καταλάβει την διαφορά.

  • Αν πάσχεις από burn out, δυσκολεύεσαι να σηκωθείς από το κρεβάτι για να πας στην δουλειά, ακόμα κι αν πρόκειται για μια κανονική μέρα. Το συναίσθημα της εξάντλησης είναι συνεχές και επιμένει, ακόμη κι αν έχεις ξεκουραστεί όλο το Σαββατοκύριακο.
  • Έχεις γίνει κυνικός-ή. Ίσως ξεκίνησες αγαπώντας την δουλειά σου, αλλά πλέον δεν σε νοιάζει και τόσο. Βρίσκεις όλους τους πελάτες εκνευριστικούς. Ό,τι έχει να κάνει με την εργασία σου σού προκαλεί θυμό.
  • Έχεις χάσει την πίστη σου στις ικανότητές σου. Παλιότερα πίστευες ότι μπορείς να τα βγάζεις πέρα, ενώ πλέον αμφισβητείς αν είσαι καλός-ή και αυτό βγαίνει προς τα έξω, καθώς η παραγωγικότητά σου μειώνεται.

Τα συνήθη συμπτώματα είναι:

  • Εξάντληση, σωματική και πνευματική
  • Πονοκέφαλοι
  • Αυχενικό σύνδρομο
  • Αϋπνίες
  • Έλλειψη ενέργειας
  • Μεταβολές στην όρεξη
  • Πόνος στο θώρακα

αλλά και

  • Ανία
  • Εκνευρισμός
  • Αφηρημάδα
  • Έντονη απογοήτευση
  • Τάσεις απομόνωσης από τους συναδέλφους
  • Αμφισβήτηση της αξίας και των ικανοτήτων

Να σημειωθεί ότι το burn out συχνά συνυπάρχει με κατάθλιψη.

 

Πού οφείλεται το burn-out;

Το θέμα είναι περίπλοκο. Για το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης ευθύνονται οι υπερβολικά πολλές ώρες εργασίας σε συνδυασμό με την έλλειψη αναγνώρισης – υλικής και ηθικής. Με άλλα λόγια, συνεχώς σκοτώνεσαι στην δουλειά, χωρίς να λαμβάνεις μια αξιοπρεπή αμοιβή ή να ακούς μια καλή κουβέντα. Επιπλέον, ίσως δεν έχεις λόγο στο πώς θα φέρεις εις πέρας την εργασία σου ή παλεύεις για στόχους που ουσιαστικά δεν σου αποφέρουν τίποτα ή σου λείπει η κοινωνική υποστήριξη (οικογένεια, φίλοι κτλ.). Τέλος, η επαγγελματική ανασφάλεια -σήμερα είσαι, αύριο δεν είσαι- συντελεί στο όλο πρόβλημα.

Εάν δυσκολεύεσαι στην εργασία σου και πολλά από τα αναγραφόμενα παραπάνω σε περιγράφουν, ενδείκνυται να απευθυνθείς σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Αξίζεις να λάβεις επαγγελματικές συμβουλές και να βελτιώσεις την ποιότητα ζωής σου άμεσα, γι’αυτό μην το αμελήσεις.

Ακολούθησέ μας για να μην χάνεις ούτε άρθρο του Second Look gr!

Για περισσότερες συνταγές κι άρθρα ακολούθησε μας στο Facebook και στο Pinterest.

Διάβασε επίσης:

 

Copyright: Second Look gr

 

 

 

Μήπως η δουλειά σου σε σκοτώνει;

Πληκτρολογώντας τον τίτλο αυτού του κειμένου, έκανα ένα λάθος και έγραψα «δουλεία» αντί για «δουλειά». Υπερβολικό μεν, αλλά και κάπως ταιριαστό με το κείμενο που θα διαβάσεις παρακάτω.

Σύμφωνα με τον Jeffrey Pfeffer, συγγραφέα και καθηγητή στην Σχολή Business του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ, η εργασία έχει τεράστιο αρνητικό αντίκτυπο τόσο στην υγεία των εργαζομένων, όσο και στην απόδοση των εταιρειών. Κυριολεκτικά, η δουλειά μας σκοτώνει.

Ο Pfeffer, στο βιβλίο του Dying for a Paycheck, εξέτασε και συνδύασε τρία σημεία.

  1. Σύμφωνα με επίσημα στοιχεία των αρμόδιων οργανισμών, το μεγαλύτερο μέρος του κόστους των υπηρεσιών υγείας στον δυτικό κόσμο οφείλεται σε χρόνιες παθήσεις, όπως ο διαβήτης και το μεταβολικό σύνδρομο.
  2. Οι παθήσεις αυτές ενεργοποιούνται, κατά την επιστημονική βιβλιογραφία,  κυρίως από το άγχος και τις αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές που το συνοδεύουν: υπερβολική κατανάλωση τροφής και αλκοόλ, έλλειψη επαρκούς άσκησης, χρήση ουσιών.
  3. Κυριότερη πηγή άγχους στον σύγχρονο κόσμο είναι το εργασιακό περιβάλλον.

Με άλλα λόγια: η εργασία μας προκαλεί χρόνιο στρες, το οποίο με την σειρά του μας αρρωσταίνει.

 

Υπερβολές, θα πει κανείς. Παρ’ όλα αυτά, ας στο σκεφτούμε λίγο παραπέρα.

Οι μισθοί είναι χαμηλοί, η οικονομική ανασφάλεια στα ύψη και τα ωράρια εξαντλητικά. Ειδικά τα τελευταία διαταράσσουν τις κοινωνικές σχέσεις και τις οικογενειακές ισορροπίες με αποτέλεσμα περισσότερα διαζύγια και άρα λιγότερη πολύτιμη συναισθηματική υποστήριξη, η οποία τόσο απαραίτητη είναι για την ψυχική και όχι μόνο υγεία του ατόμου. Συμπερασματικά, επέρχεται μια ατομική, εργασιακή, μα και κοινωνική διατάραξη.

burnout-close-up-composition-626165

Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί μια τόσο σοβαρή, αλλά γενικευμένη κατάσταση;

Μπορώ να φανταστώ πολλές πιθανές απαντήσεις όπως η yoga και ο διαλογισμός, αλλά μία είναι η κυρίαρχη: χρειάζεται μια εξίσου γενικευμένη αλλαγή νοοτροπίας. Ωστόσο,  αυτή είναι πολύ δυσχερής. Αφενός, αντιστάσεις εμφανίζονται  από τις εταιρίες που ποντάρουν στον εγωισμό μας. « Έτσι έχουν τα πράγματα και οφείλεις να ανταποκριθείς στις  υψηλές (και συχνά απάνθρωπες) απαιτήσεις μας, αλλιώς δεν είσαι αρκετά ικανός για την θέση.» Αφετέρου, η  οικονομική ανασφάλεια που προαναφέραμε μας ωθεί να είμαστε ευγνώμονες που υπάρχει δουλίτσα. Τέλος, όταν όλοι γύρω μας βιώνουν την ίδια κατάσταση, ποιοι είμαστε εμείς που θα την αμφισβητήσουμε; Μήπως στην τελική είμαστε τεμπέληδες ή αδύναμοι;

«Θέλω να αφυπνίσω τους ανθρώπους. Αυτό είναι ένα σοβαρό ζήτημα με σοβαρές συνέπειες για την εργασιακή απόδοση και για την ευζωία των εργαζομένων» λέει ο Jeffrey Pfeffer.

Προς το παρόν, ο συγγραφέας δεν είναι ιδιαίτερα αισιόδοξος για την επίτευξη λύσης και δημιουργίας ενός πιο ανθρώπινου εργασιακού περιβάλλοντος.

Πηγή και έμπνευση: Stanford Graduate School of Business

Follow us, αν θες να διαβάζεις όλα μας τα άρθρα!

Έλα στην παρέα μας στο Facebook και στο Pinterest!

Διάβασε επίσης:

Copyright: Second Look gr

Σχέδιο «απόδρασης»

Είσαι στην παραλία χαλαρά στην ξαπλώστρα σου, κολυμπάς, παίζεις ρακέτες και γενικά απολαμβάνεις τις διακοπές σου! Κι εκεί αρχίζεις να κάνεις τον απολογισμό σου! Το καλοκαίρι είναι ένα τέλος αλλά και μία αρχή, είναι η ώρα των αποφάσεων και των στόχων. Αν νοιώθεις κι εσύ ότι άλλα όνειρα είχες κι αλλού βρέθηκες, αν ζεις για τα Σαββατοκύριακα μόνο, μην απελπίζεσαι… δεν είσαι η μόνη! Δυστυχώς πολλοί αλλιώς τα περιμέναμε τα πράγματα κι αλλιώς μας ήρθαν. Αν πάνω απ’ όλα αντιπαθείς τη δουλειά σου, εμείς έχουμε φτίαξει ένα σχέδιο «απόδρασης»!

Δεν είναι δύσκολο να παραιτηθείς, το θέμα είναι το μετά. Αυτό που χρειάζεσαι είναι ένα καλό σχέδιο!

  1. Flashback! Πού ήθελες να βρίσκεσαι και πού είσαι τώρα; Άλλο ήθελες κι άλλο σπούδασες; Ώρα για μια νέα αρχή! Κατατακτήριες, ΙΕΚ, ιδιωτικό πανεπιστήμιο; Λύσεις υπάρχουν! Κάνε έρευνα και βρες τι σου ταιριάζει περισσότερο.
  2. Βιογραφικά, λίγα και καλά. Πιθανόν να θέλεις να παραιτηθείς… χθες! Μην αφήσεις όμως την παρόρμηση αυτή να σε κυριεύσει και να βρεθείς πάλι σε μια δουλειά που δεν θα σε ικανοποιεί. Παρακολούθησε τις αγγελίες και στείλε βιογραφικό μόνο για τις θέσεις που πραγματικά σε ικανοποιούν.
  3. Ξεκίνα αποταμίευση. Βάλε στόχο κάθε μήνα να αποταμιεύεις ένα ρεαλιστικό ποσό το οποίο σε περίοδο ανάγκης θα σε βοηθήσει να καλύψεις τα πιο βασικά σου έξοδα.

chain-1623322__340

  1. Μην φανερώσεις σε κανέναν το σχέδιο σου! Μπορεί εσύ να μισείς τη δουλειά σου και κάποιος άλλος να ήθελε πάρα πολύ να είναι στη θέση σου. Για να μην αναφερθούμε στα σχόλια όπως: «Μα έχεις σίγουρη δουλεία! Γιατί να φύγεις;», «Αυτό που αρέσει δεν έχει μέλλον!» κλπ. Καλύτερα να έχεις το μυαλό σου καθαρό για να πάρεις και τις σωστές αποφάσεις.
  2. Ώρα για συνέντευξη. Τι θα πεις στην εργασία σου και πώς θα λείψεις; Σε πληροφορώ ότι μόλις έπαθες τροφική δηλητηρίαση ή γαστρεντερίτιδα. Σε παίρνουν τηλέφωνο από τη δουλειά κι εσύ είσαι στο δρόμο και σε ρωτούν για τη φασαρία ή ακούν τη φωνή του ταξιτζή που σου λέει «Φτάσαμε κοπελιά»; Μα πας στο φαρμακείο φυσικά!
  3. Υπομονή κι επιμονή. Μην απελπίζεσαι κι έχε τα μάτια και τα αυτιά σου ανοιχτά για οποιοδήποτε πληροφορία και στείλε αμέσως βιογραφικό.

Κάθε αρχή και δύσκολη, ναι! Αλλά αν το αποτέλεσμα είναι αυτό που θέλεις, τότε αξίζει!

Εσύ έχεις κάποια αντίστοιχη ιδέα;

Ακολούθησε μας στο Facebook και στο Pinterest για ακόμα περισσότερα.

 

Διάβασε επίσης:

Copyright: Second Look gr

Παντρεύτηκα την δουλειά μου!

Κάθε γάμος έχει κι ένα λόγο που γίνεται: άλλοι παντρεύονται από έρωτα, άλλοι από συνήθεια, άλλοι γιατί έπρεπε κτλ. Έτσι κι αυτός ο «γάμος» έχει τον δικό του λόγο που συνέβη.

Είτε είσαι στην κατηγορία των workaholic, είτε απλά είσαι καινούργιος ακόμα, είτε κυνηγάς κάποια προαγωγή, ρώτα τον εαυτό σου: για ποιο λόγο έχεις «παντρευτεί» την δουλειά σου; Γιατί οκ, κατανοητό σε κάποια περίοδο της ζωής μας όλοι να δουλεύουμε παραπάνω ώρες, αλλά για πόσο; Είσαι κι εσύ στη συνομοταξία των ανθρώπων, των οποίων τα σαββατοκύριακα η μοναδική τους διασκέδαση είναι ο ύπνος;

Επειδή εμείς έχουμε πολλές φιλοσοφικές αναζητήσεις, μας αρέσει να λέμε τα πράγματα με το όνομά τους. Ας πάρουμε, λοιπόν, τα πράγματα από την αρχή! Ξεκινώντας μια δουλειά όλοι έχουμε όνειρα, ελπίδες, άγχος, καταβάλλουμε προσπάθειες κι ελπίζουμε για το καλύτερο. Κάπου στην πορεία, όμως, συνήθως κάτι στραβώνει. Η πρωινή χαρά κι ο ενθουσιασμός αντικαθίστανται σιγά σιγά από σκέψεις τύπου «πότε έρχεται το Σάββατο;», «πότε είναι η επόμενη αργία;», «πώς θα καταφέρω και σήμερα να μη χτυπήσω κανέναν;» .

Το μυστικό λοιπόν για να έναν ευχάριστο «έγγαμο βίο» είναι ο σεβασμός. Ο έρωτας έχει αρχίσει να ξεθυμαίνει, κι αν η δουλειά που έχεις δεν είναι κι η dream job σου (μην ανησυχείς, δεν είσαι μόνος/η!) έχεις ένα ακόμα λόγω να κρατήσεις τη φλόγα ζωντανή!

2287338E-FA43-4C22-B5AC-C1CE2E908027

 

  • Διώξε τις ενοχές! Το γεγονός ότι μπορεί να μην έχεις παιδιά, σκυλιά, γατιά δεν σημαίνει ότι δεν έχεις και ζωή πέραν από το εργασιακό σου περιβάλλον. Οι συνάδελφοι με τα παιδιά συχνά έχουν έτοιμη την ατάκα «Πρέπει να φύγω με περιμένει το παιδί μου!». Και μπράβο τους! Ε! Κι εμένα με περιμένει ο καναπές μου κι αυτό δεν είναι κακό. Έχεις κάθε δικαίωμα να είσαι κουρασμένος/η και να θέλεις να γυρίσεις μια ανθρώπινη ώρα σπίτι σου.

 

  • Ξεκίνα γυμναστική! Περίμενες να διαβάσεις χόμπυ ε; Στην σκάσαμε! Η κούραση είναι λογικό να είναι μεγάλη, τα μάτια σου να κλείνουν από τη νύστα και να σε περιμένουν ένα σωρό δουλειές στο σπίτι (αν έχεις βοήθεια, στείλε κανένα ταπεράκι και σε εμάς βρε!). Παρόλα αυτά πρέπει να βρεις το κουράγιο και να κάνεις δύο με τρεις φορές την εβδομάδα γυμναστική. Μπορεί να χάσεις καμιά ώρα ύπνου, μιας και θα έχεις και την γυμναστική στο πρόγραμμα σου, αλλά ο ύπνος σου θα γίνει πιο ποιοτικός. Θα αρχίσεις να κοιμάσαι βαριά και θα ξεκουράζεσαι περισσότερο, γιατί θα έχεις διώξει πολύ στρες από πάνω σου. Πιθανόν να βρίζεις από μέσα σου τον γυμναστή εκείνη την ώρα (είμαστε πολλοί-ές που το κάνουμε), μετά όμως θα είσαι ανάλαφρος/η και με περισσότερη ενέργεια που θα σου επιτρέψει να κάνεις και τις άλλες δουλειές σου!

 

  • Make every moment count! Βρες τρόπους να περνάς καλά! Ωραία και καλή η ξεκούραση το σαββατοκύριακο αλλά περνάει και σαν νεράκι το άτιμο! Δες φίλες, βγες για ποτό, πήγαινε cinema, πιες ένα καφέ παραπάνω έξω. Είναι πάρα πολλά τα πράγματα που μπορείς να κάνεις! Ακόμα και παιδιά να έχεις, πήγαινε σε διαφορετικές παιδικές χαρές, εκδηλώσεις, θέατρα και πάρκα – τώρα που φτιάχνει ο καιρός είναι ευκαιρία! Ο χρόνος περνάει πολύ γρήγορα και πολλές φορές δεν κάνουμε πράγματα που θα θέλαμε λόγω της κούρασης μας από τη δουλειά.

F8461BC3-E05F-4B8A-A818-443266357466

  • Βρες χόμπυ! Είδες; Το γράψαμε τελικά! Αν δεν είσαι φαν εσύ ο ίδιος/η ίδια, δεν θα σου προτείνουμε ούτε το κέντημα ούτε το πλέξιμο, αν και το τελευταίο θα ήταν αρκετά χρήσιμο σε περίπτωση που αρχίσεις να πλέκεις ζακέτες και πουλόβερ. Το να διαβάσεις ένα βιβλίο, ένα περιοδικό ή να παρακολουθείς  ντοκιμαντέρ είναι κι αυτά χόμπυ, τα οποία μπορούν να σε βοηθήσουν να αναπτύξεις και νέα θέματα συζήτησης σε κάποια παρέα.

Όπως και να έχει, απαραίτητη είναι η δουλειά για να επιβιώσουμε και ακόμα δυσκολότερο να βρούμε αν δεν έχουμε. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να μπει πάνω από όλους κι από όλα! Παν μέτρον άριστον! Αγάπα τον εαυτό σου ένα «κλικ» παραπάνω που έχεις καταφέρει να βρεις δουλειά αυτή την εποχή και δώσε του ό,τι του αξίζει!

Εσύ τι μυστικά έχεις για να ξεφεύγεις; 

Ακολούθησέ μας σε Facebook και Pinterest για έμπνευση,tips, ιδέες!

Διάβασε επίσης: 

 

Copyright: Second Look gr

Ξεκινάς δουλειά; Προετοιμάσου!

Ήρθε η στιγμή που περίμενες αγωνιωδώς! Επιτέλους ξεκινάς ΔΟΥΛΕΙΑΑΑΑ!!! Ο ενθουσιασμός είναι μεγάλος κι αυτό είναι απόλυτα λογικό. Πρέπει να απολαύσεις την επιτυχία σου!

Κι αφού λοιπόν ο πρώτος ενθουσιασμός έχει αρχίσει να καταλαγιάζει, είναι ώρα να αρχίσεις να οργανώνεσαι, διότι δυστυχώς ο ελεύθερος χρόνος σου θα είναι λίγος και πολύτιμος. Όσο καλύτερα οργανωθείς λοιπόν, τόσος περισσότερος χρόνος για σένα. Εδώ έχουμε τα απαραίτητα βήματα:

Woman Holding Card While Operating Silver Laptop

 

Τα κατάλληλα ρούχα! Είναι απόλυτα ζωτικής σημασίας, διότι τα ρούχα είναι καθρέφτης της επαγγελματικής σου εικόνας. Όσο πιο κατάλληλα είσαι ντυμένος/η για τη δουλειά σου, τόσο πιο professional θα δείχνεις. Κάνε μία έρευνα για το dress code που υπάρχει στην εργασία σου, ώστε να οργανώσεις τη ντουλάπα σου. Τι; Δεν έχεις ρούχα: Ώρα για shopping λοιπόν! Σου προτείνουμε να μην παρασυρθείς και αγοράσεις πολλά, αλλά να επενδύσεις σε κάποια κομμάτια που θεωρείς βασικά, ώστε όσο περισσότερο θα περνάει καιρός θα δεις ποια ρούχα είναι πιο βολικά και κατάλληλα για τη νέα σου θέση.

Άνετα παπούτσια! Στα παπούτσια που θα φοράς στη δουλειά σου πρέπει να επενδύσεις. Πρέπει οπωσδήποτε να είναι άνετα, γιατί θα τα φοράς πολλές ώρες, κι αν η εργασία σου περιλαμβάνει περπάτημα ή ορθοστασία, τα πόδια σου θα πρήζονται. Αν λοιπόν είσαι οπαδός των τακουνιών, το χοντρό και μεσαίου ύψους τακούνι θα σε σώσει. Επίσης, μία safe choice αποτελούν κι οι μπαλαρίνες, καθώς και τα μποτάκια. Αν θέλεις να προσδώσεις κι άλλο χαρακτήρα στο ντύσιμό σου, τα oxford shoes είναι ιδανικά!

Λίγα και καλά αξεσουάρ! Το ρολόι είναι must για ένα professional look! Αν έχεις πολλά, μόλις βρήκες την ευκαιρία να τα εναλλάσσεις ανάλογα με το ντύσιμό σου. Όσο αφορά τώρα βραχιόλια, κολιέ και σκουλαρίκια, keep it simple. Δώσε βάση στην τσάντα όμως! Διάλεξε μία καφέ ταμπά για το χειμώνα και μια nude για το καλοκαίρι, θα σου λύσει τα χέρια γιατί θα ταιριάζει με όλα τα outfit σου. Όσον αφορά τους άνδρες, ένας κλασσικός μαύρος χαρτοφύλακας και ένα λιτό ρολόι προσδίδουν στυλ κι επαγγελματισμό..

lunch-box-200762__340

Μαγείρεμα – ταπεράκι! Ετοίμασε κάθε εβδομάδα μία λίστα με τα φαγητά που θα μαγειρεύεις, ώστε να ξέρεις ακριβώς τι πρέπει να ψωνίζεις από το super market και να μην ψάχνεσαι τελευταία στιγμή. Διάλεξε εύκολες και γρήγορες συνταγές κι άσε τις πιο περίπλοκες για τα ρεπό σου. Το μαγείρεμα αποβραδίς θα σε γλιτώσει από τα έξοδα του delivery, καθώς κι από περιττά κιλά. Αν μπορείς να παίρνεις ταπεράκι μαζί σου, να το κάνεις και να μην ντραπείς! Αν γουργουρίζει το στομάχι σου θα είναι δύσκολο να συγκεντρωθείς.

Καθάρισμα σπιτιού! Άχαρο, αλλά αναγκαίο! Το καλύτερο θα είναι να μοιράσεις τις δουλειές μέσα στην εβδομάδα, να κάνεις κάθε μέρα κι από κάτι. Έτσι, στα ρεπό σου θα είσαι ελεύθερος-η να χαλαρώσεις, χωρίς περαιτέρω υποχρεώσεις.

  • Extra Tip: Διάλεξε από το προηγούμενο βράδυ το outfit της επόμενης ημέρας ώστε το πρωί να είναι όλα έτοιμα!

 

Θέλουμε να ακούσουμε τις ιδέες σου!

Ακολούθησε μας στο Facebook και το Pinterest για περισσότερα!

Copyright: Second Look gr

Οδηγίες προς ναυτιλλομένους πριν τη συνέντευξη!

Η μέρα ξεκινά κι εσύ ετοιμάζεσαι ενθουσιασμένη για τη νέα πρόκληση που σε περιμένει ή απλά #not, διότι οι συνεντεύξεις έχουν γίνει το νέο, όχι και τόσο αγαπημένο χόμπυ σου. Εδώ λοιπόν έχουμε κάποιες σκέψεις που μας «βασανίζουν» όλους μας όταν πρόκειται γι’αυτό το θέμα. Διότι όπως και να το κάνουμε, αυτοί οι άνθρωποι δεν σε ξέρουν κι από χθες, οπότε η πρώτη εντύπωση είναι κι η σημαντικότερη.

708EB104-A917-458A-8970-5B8BEF5369AE

Μια ντουλάπα ρούχα αλλά… τίποτα να βάλεις! Το πρώτο που πρέπει να κάνεις είναι να έχεις κατά νου τη θέση την οποία διεκδικείς. Φαντάσου τον εαυτό σου να δουλεύει εκεί: τι θα φορούσες; Σε κάθε περίπτωση, ένα απλό μαύρο υφασμάτινο παντελόνι (τα jeans δυστυχώς πολλοί εργοδότες τα βλέπουν με κακό μάτι) είναι must.

      Τώρα για το τι φοράς από πάνω οι προτάσεις μιας είναι οι εξής: πουκάμισο άσπρο (κλασσική και σικάτη επιλογή) ή σε κάποιο άλλο παλ χρώμα (αν θέλεις να είσαι πιο τολμηρή). Αν πάλι δεν είσαι ο άνθρωπος του πουκάμισου και δεν υπάρχει ούτε ένα στη ντουλάπα σου, προτείνουμε κάποια μπλούζα απλή με λεπτή πλέξη, ελαφρύ πουλοβεράκι σαν να λέμε. Sos! Μακριά από τα βαθιά ντεκολτέ και χαμόγελα στα πουκάμισα και τις μπλούζες, κανένας εργοδότης δεν θέλει προκλητικές εργαζόμενες.

Μικρή μου σαρανταποδαρούσα, ποια παπούτσια; Τα αγαπάμε και ίσως έχουμε πολλά! Εδώ θέλουμε ένα επίσης κλασσικό κομμάτι. Γόβα με χαμηλό και χοντρό τακούνι, καθώς τα ψηλά και λεπτά τακούνια θα πονέσουν αρκετά τα πόδια σου, ενώ σε περίπτωση που τρέμεις από το άγχος θα δυσκολευτείς στο περπάτημα. Τώρα όσον αφορά το χρώμα, το μαύρο ή το καφέ ταμπά είναι ό,τι πρέπει. Οι μπαλαρίνες, αν και βολικές, είναι ψιλοαδιάφορες. Γυναίκα όμως που φορά τακούνι δείχνει αυτοπεποίθηση!

Άστα τα μαλλάκια σου ανακατεμένα…#NOT! Ίσια μαλλιά κάτω είναι καλή επιλογή. Μπούκλες, πλεξούδες κλπ. συστήνονται σε περίπτωση που πας για συνέντευξη ως κομμώτρια μόνο.

FC7B5049-0146-4862-B796-0525159F9634

 

Τικ τακ μετρώ τα λεπτά! Μπορεί να μην είσαι fan των ρολογιών ή να θεωρείς ότι δεν έχουν καμιά χρησιμότητα εφόσον υπάρχουν τα κινητά, αλλά δείχνουν prestige και συνέπεια. Διάλεξε, λοιπόν, ένα που ταιριάζει στο στυλ σου κι έχε το σαν μόνιμο αξεσουάρ συνεντεύξεων. Νιώθεις πολύ απλή; Ένα ζευγάρι σκουλαρίκια είναι ότι πρέπει!

Πούδρα-κραγιόν, το δίπτυχο της επιτυχίας! Ένα πρωινό μακιγιάζ χωρίς έντονες γωνίες που να έχει εντελώς φυσικό αποτέλεσμα με ένα απαλό ροζ κραγιόν είναι ότι χρειάζεσαι. Έρευνες που έχουν γίνει σε επαγγελματικούς χώρους έχουν δείξει ότι σε συνεντεύξεις οι γυναίκες που φορούσαν έντονα χρώματα κραγιόν έκαναν τους interviewers να πιστεύουν ότι προσπαθεί να τραβήξει την προσοχή. Αντίθετα, τα χείλη με nude κραγιόν τους έδειχναν γυναίκες χωρίς προσωπικότητα! Κι όμως ναι, αυτά πιστεύουν! Απαλό ροζ, λοιπόν, για να είσαι οκ. Όταν τελειώσεις το μακιγιάζ σου βάζεις άμεσα στην τσάντα κραγιόν και πούδρα, ώστε όταν φτάσεις στη συνέντευξη να μπορείς να διορθώσεις τυχόν τελευταίες λεπτομέρειες.

Ένα νερό κυρά-Βαγγελιώ! Στην τσάντα σου να έχεις οπωσδήποτε ένα μπουκαλάκι με νερό. Είτε έχει στεγνώσει το στόμα σου από την αγωνία, είτε απλά θελήσεις να πιεις μια γουλιά από αμηχανία, θα σε δροσίσει και θα σε ηρεμήσει.

Σε κατάλαβα απο το αρωμά σου! Χμμμ, καλύτερα όχι. Πολλές φορές το άρωμα μας μπορεί να είναι υπερβολικά έντονο για κάποιους. Δεν θα θέλαμε λοιπόν ο άνθρωπος που έχουμε απέναντι μας στη συνέντευξη να πάθει δυσφορία. Ένα ψουτ κι όλα μοσχομυρίζουν! Όπως έλεγε κι η γνωστή διαφήμιση, είναι τόσο όσο!

Φόρα το καλύτερο χαμόγελό σου! Μπορεί να νυστάζεις ή να προτιμούσες χίλιες φορές να ήσουν κάπου χαλαρά κι ωραία για καφέ, όμως αυτό προφανώς δεν ενδιαφέρει  εκείνον που έχεις απέναντι σου. Δείξε λοιπόν ότι είσαι μια ικανότατη και ευχάριστη προσωπικότητα που είναι ευγνώμων για την ευκαιρία που της δίνεται!

Μπορεί πολλά από αυτά να σου φαίνονται ασήμαντες λεπτομέρειες, αλλά πραγματικά ο interviewer σε περνάει από scanner, είτε το δείχνει είτε όχι! Οπότε κεφάλι ψηλά και Good Luck κι από εμάς!

 

Extra tip: Διάλεξε δύο outfit κι έχε τα ως «στολή» συνεντεύξεων, ώστε να μη χρειάζεται να ψάχνεις κάθε φορά (αυτό κάνουμε οι περισσότεροι-ες 😉).

 

Σειρά σου τώρα: πώς προετοιμάζεσαι για μια συνέντευξη;
Γράψε μας ένα σχόλιο και ακολούθησε μας στα social media! (Facebook και Pinterest )

Copyright: Second Look gr