Uh, oh! Η τηλεόραση αρχίζει να κατακλύζεται από διαφημίσεις για αντιβηχικά και καραμέλες για τον πονόλαιμο. Μήπως η εποχή των ιώσεων άρχισε λίγο νωρίς φέτος;
Τι να κάνεις για να προστατευτείς, ειδικά αν είσαι σαν εμένα που κολλάω ό,τι κυκλοφορεί εκεί έξω σε μικρόβιο; Αν χρησιμοποιείς τα μέσα μαζικής μεταφοράς και συναναστρέφεσαι πολύ κόσμο και ιδιαίτερα κόσμο που πηγαίνει σχολείο, καλό είναι να λάβεις προληπτικά μέτρα.
1.Αύξησε την πρόσληψη υγρών.
Εν ολίγοις, πιες ένα νεράκι παραπάνω ή ακόμη καλύτερα φάε μια σούπα (τις πρώτες ζεστές του φθινοπώρου).
2. Βιταμίνη C και ψευδάργυρος
Οι ουσίες αυτές, σύμφωνα με τους ειδικούς, ενδέχεται να ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να συμβάλουν στην πρόληψη και αντιμετώπιση του κρυολογήματος.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C
- Κόκκινες πιπεριές
- Μαϊντανός
- Μπρόκολο
- Κουνουπίδι
- Ακτινίδιο
- Ανανάς
- Φράουλες
- Εσπεριδοειδή
Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο
- Ρεβίθια (2,8 mg ανά μισό φλιτζάνι)
- Κόκκινα φασόλια (ο,5 mg ανά μισό φλιτζάνι)
- Κινόα (2 mg ανά 3/4 του φλιτζανιού)
- Κάσιους (1,6 mg ανά 30 γραμμ.)
- Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά (2mg ανά 240 γραμμ.)
- Μοσχάρι (7mg ανά 90 γραμμ.)
- Κοτόπουλο (3,2 mg ανά 120 γραμμ.)
- Χοιρινό (1,8 mg ανά 90 γραμμ.)
3. Ξεκουράσου.
Το στρες, η κούραση και το υπερβολικό τρέξιμο εξασθενεί το ανοσοποιητικό σύστημα και μας κάνουν πιο ευάλωτους στα μικρόβια και τις ιώσεις. Οπότε, slow down λίγο!
4. Ήπια άσκηση
Λίγη άσκηση, έστω κι ένα μισάωρο περπατήματος, μπορεί να ενισχύσει τις άμυνες του οργανισμού, ειδικά ενάντισ στις συχνότατες λοιμώξεις του ανωτέρου αναπνευστικού συστήματος.
5. Πλένε συχνά τα χέρια σου και καθάριζε με αντισηπτικά μαντιλάκια on the go.
Έρευνα έδειξε ότι μόνο μία διαδρομή με το μετρό αρκεί για να μαζέψει κανείς όλα τα μικρόβια της πόλης.
6. Απόφυγε τις στερητικές δίαιτες.
Πώς περιμένεις να λειτουργεί ο οργανισμός σου σαν καλοκουρδισμένη μηχανή, αν δεν τον προμηθεύεις με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία;
7. Εάν ανήκεις στις ομάδες υψηλού κινδύνου, εμβολιάσου για την εποχική γρίπη. Μπορεί να σου φαίνεται ότι είναι ακόμη νωρίς, αλλά η κατάλληλη εποχή για τον εμβολιασμό είναι ο Οκτώβριος κι ο Νοέμβριος. Ενημερώσου από τον γιατρό σου σχετικά.
Ακολούθησέ μας για να μην χάνεις ούτε άρθρο του Second Look gr!
Για περισσότερες συνταγές κι άρθρα ακολούθησε μας στο Facebook και στο Pinterest.
Διάβασε επίσης:
- Οι καλύτεροι τρόποι να φροντίσεις τον εαυτό σου #3
- Πάλι άρρωστος-η; Οδηγός επιβίωσης από ιώσεις
- Είναι ΟΚ! (ή γιατί δεν χρειάζεται να είσαι τέλειος όλη την ώρα)
Copyright: Second Look gr
