20 tips για καλύτερη διαχείριση χρόνου

Είσαι από εκείνους που εύχονται να είχε η μέρα πέντε-έξι παραπάνω ώρες ή έστω να μην χρειάζονταν ύπνο για να μπορούν να εκμεταλλεύονται όλο το 24ωρο; 

Δυστυχώς, τίποτε από τα παραπάνω είναι εφικτό, άρα εμείς οι πολυάσχολοι πρέπει να καταφύγουμε σε άλλους τρόπους για να κερδίζουμε χρόνο και να χωράμε όχι μόνο τις υποχρεώσεις, αλλά και όσα αγαπάμε μέσα στην μέρα μας.

#1 Κάνε ένα ημερήσιο πρόγραμμα και μάλιστα προγραμμάτισε μέσα σε αυτό και τον προσωπικό σου χρόνο, είτε είναι η γυμναστική σου είτε ένα ποτάκι μετά την δουλειά.

#2 Καθόρισε συγκεκριμένο χρόνο για κάθε εργασία. 

#3 Χρησιμοποίησε ένα ημερολόγιο, κατά προτίμηση στο κινητό σου, καθώς μπορείς να ορίζεις και ειδοποιήσεις.

#4 Χρησιμοποίησε μια ατζέντα για να καταγράφεις όσα το μυαλό σου δεν θα συγκρατεί. Έτσι, μπορείς να κατανέμεις τις υποχρεώσεις σου καλύτερα.

#5 Σημείωνε τις προθεσμίες σου.

#6 Μάθε να λες «όχι», με άλλα λόγια μην αναλαμβάνεις περισσότερα από όσα μπορείς να φέρεις εις πέρας. Δεν είσαι υπερήρωας κι απλά θα καταλήξεις να πιεστείς και ίσως να απογοητεύσεις τον εαυτό σου και τους άλλους. 

#7 Βάλε στόχο να φθάνεις νωρίτερα όπου έχεις να πας.

#8 Θέσε σαφή χρονικά πλαίσια στην μέρα και τις δραστηριότητές σου.

#9 Έχε το ρολόι σου σε εμφανές σημείο, ώστε να μην χάσεις την αίσθηση του χρόνου όντας συγκεντρωμένος-η σε κάτι.

#10 Προγραμμάτισε ειδοποιήσεις 15 λεπτά νωρίτερα. (Έτσι θα φθάνεις στην ώρα σου ή και νωρίτερα που λέγαμε στο #7.)

#11 Συγκεντρώσου. Δύσκολο μεν , αλλά δες εδώ:
Πώς να διατηρήσεις την συγκέντρωσή σου όταν η εργασία σου είναι πολύ απαιτητική 

#12 Περιόρισε τους περισπασμούς – θόρυβο, ειδοποιήσεις στο κινητό, ενοχλητικές ερωτήσεις κτλ.

# 13 Παρακολούθησε πώς και πού περνάς τον χρόνο σου, ώστε να κάνεις τις απαραίτητες αλλαγές και διορθώσεις.

#14 Μην κολλάς στις ασήμαντες λεπτομέρειες. Better done than perfect!

#15 Θέσε προτεραιότητες. Συνήθως, δύο τρία ή πέντε πράγματα θα είναι πιο σημαντικά σε μια βδομάδα, ενώ άλλα μπορούν να περιμένουν χωρίς να χαθεί ο κόσμος.

#16 Μοίρασε τις αρμοδιότητες και ζήτησε βοήθεια όπου την χρειάζεσαι. Δεν μπορείς και δεν χρειάζεται να κάνεις τα πάντα, ακόμη κι αν θες να σιγουρευτείς πως θα γίνουν όλα όπως τα θες. 

#17 Ομαδοποίησε τις υποχρεώσεις σου και κάνε τις όλες μαζί, για να κερδίζεις χρόνο.

#18 Ελαχιστοποίησε όσα σου τρώνε πολύτιμο χρόνο, όπως το ατελείωτο σκρολάρισμα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

#19 Αποσυνδέσου ή χάσου από προσώπου γης όταν είναι απαραίτητο.

#20 Άφησε ελεύθερο χρόνο για χαλάρωση μεταξύ των διαφόρων tasks.

20 time management tips

Κάνε subscribe στο Second Look gr για να ειδοποιείσαι για κάθε νέο μας άρθρο!

Ακολούθησέ μας στο Facebook και στο Pinterest!

Διάβασε επίσης:

 Copyright: Second Look gr

Μήπως πάσχεις κι εσύ από burn out;

Burn out στα ελληνικά λέγεται το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης. Τα τελευταία χρόνια λαμβάνει διαστάσεις επιδημίας και πλήττει περισσότερο τις γυναίκες, αλλά και πολλούς άντρες. Επίσης, προτιμά επαγγελματίες με ιδιαίτερα υψηλές απαιτήσεις, όπως τους γιατρούς.

Το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης δεν ταυτίζεται με το στρες ή την υπερκόπωση. Πρέπει κανείς να κάνει ένα βήμα πίσω και να αξιολογήσει γενικά την κατάσταση για να καταλάβει την διαφορά.

  • Αν πάσχεις από burn out, δυσκολεύεσαι να σηκωθείς από το κρεβάτι για να πας στην δουλειά, ακόμα κι αν πρόκειται για μια κανονική μέρα. Το συναίσθημα της εξάντλησης είναι συνεχές και επιμένει, ακόμη κι αν έχεις ξεκουραστεί όλο το Σαββατοκύριακο.
  • Έχεις γίνει κυνικός-ή. Ίσως ξεκίνησες αγαπώντας την δουλειά σου, αλλά πλέον δεν σε νοιάζει και τόσο. Βρίσκεις όλους τους πελάτες εκνευριστικούς. Ό,τι έχει να κάνει με την εργασία σου σού προκαλεί θυμό.
  • Έχεις χάσει την πίστη σου στις ικανότητές σου. Παλιότερα πίστευες ότι μπορείς να τα βγάζεις πέρα, ενώ πλέον αμφισβητείς αν είσαι καλός-ή και αυτό βγαίνει προς τα έξω, καθώς η παραγωγικότητά σου μειώνεται.

Τα συνήθη συμπτώματα είναι:

  • Εξάντληση, σωματική και πνευματική
  • Πονοκέφαλοι
  • Αυχενικό σύνδρομο
  • Αϋπνίες
  • Έλλειψη ενέργειας
  • Μεταβολές στην όρεξη
  • Πόνος στο θώρακα

αλλά και

  • Ανία
  • Εκνευρισμός
  • Αφηρημάδα
  • Έντονη απογοήτευση
  • Τάσεις απομόνωσης από τους συναδέλφους
  • Αμφισβήτηση της αξίας και των ικανοτήτων

Να σημειωθεί ότι το burn out συχνά συνυπάρχει με κατάθλιψη.

 

Πού οφείλεται το burn-out;

Το θέμα είναι περίπλοκο. Για το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης ευθύνονται οι υπερβολικά πολλές ώρες εργασίας σε συνδυασμό με την έλλειψη αναγνώρισης – υλικής και ηθικής. Με άλλα λόγια, συνεχώς σκοτώνεσαι στην δουλειά, χωρίς να λαμβάνεις μια αξιοπρεπή αμοιβή ή να ακούς μια καλή κουβέντα. Επιπλέον, ίσως δεν έχεις λόγο στο πώς θα φέρεις εις πέρας την εργασία σου ή παλεύεις για στόχους που ουσιαστικά δεν σου αποφέρουν τίποτα ή σου λείπει η κοινωνική υποστήριξη (οικογένεια, φίλοι κτλ.). Τέλος, η επαγγελματική ανασφάλεια -σήμερα είσαι, αύριο δεν είσαι- συντελεί στο όλο πρόβλημα.

Εάν δυσκολεύεσαι στην εργασία σου και πολλά από τα αναγραφόμενα παραπάνω σε περιγράφουν, ενδείκνυται να απευθυνθείς σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Αξίζεις να λάβεις επαγγελματικές συμβουλές και να βελτιώσεις την ποιότητα ζωής σου άμεσα, γι’αυτό μην το αμελήσεις.

Ακολούθησέ μας για να μην χάνεις ούτε άρθρο του Second Look gr!

Για περισσότερες συνταγές κι άρθρα ακολούθησε μας στο Facebook και στο Pinterest.

Διάβασε επίσης:

 

Copyright: Second Look gr

 

 

 

3 ομιλίες TED για να απογειώσεις την καριέρα σου

Θα έχετε καταλάβει ως τώρα ότι μας αρέσουν οι ομιλίες τύπου TED. Και γιατί όχι άλλωστε, αφού έχουμε την ευκαιρία να ακούσουμε σημαντικούς και επιτυχημένους στον τομέα τους ανθρώπους να μοιράζονται μυστικά κι εμπειρίες.

Διαλέξαμε 3 σύντομες ομιλίες που πρέπει να παρακολουθήσει όποιος θέλει να εξελιχθεί και να ανελιχθεί, με μπόλικη τροφή για σκέψη.

 

#1 Στον δρόμο για μια εξαιρετική καριέρα, σίγουρα θα περάσεις από αποτυχίες. Όσο κλισέ κι αν ακούγεται στην αρχή, είναι πράγματι δύσκολο για πολλούς να συνειδητοποιήσουν ότι αποτυχία σημαίνει απόρριψη ή απόλυση. Κι ότι όντως αυτές οι δυσάρεστες εμπειρίες, που  μας προκαλούν αισθήματα ανεπάρκειας, είναι αναπόφευκτο μέρος της καριέρας. Ο Καναδός καθηγητής Οικονομικών στο Πανεπιστήμιο του Waterloo καθοδηγεί όχι μόνο τους φοιτητές του, αλλά κι εμάς σε μια ικανοποιητική επαγγελματική πορεία.

 

 

#2 Η Irene Mora εργάζεται για τον οίκο μόδας Calvin Klein και ζει μεταξύ Μαδρίτης, Βαρκελώνης, Σικάγο και Νιου Τζέρσεϊ  (ουάου!). Στην ομιλία της εξιστορεί πώς η εργαζόμενη σε πολυεθνική εταιρεία μητέρα της την ενέπνευσε και τις ενστάλαξε ικανότητες και φιλοδοξίες, απαραίτητες για να ανέλθει στην δική της καριέρα. Η Mora υπερασπίζεται τις εργαζόμενες μητέρες και ενθαρρύνει τις γυναίκες να διεκδικήσουν και καριέρα και οικογένεια.

 

#3 Η Sara Lewis είναι ιστορικός και κριτικός τέχνης. Στην πρώτη της δουλειά σε μουσείο, μελετώντας έναν καλλιτέχνη, συνειδητοποίησε ότι δεν ήταν όλα του τα έργα αριστουργήματα. Κάποια ήταν «σχεδόν» επιτυχημένα. Μας μιλά, λοιπόν, για την αξία του near win, όλων αυτών των προσπαθειών που είναι κοντά στην επιτυχία και μας ωθούν να πάμε παρακάτω, μέχρι να πετύχουμε.

 

Ακολούθησέ μας για να μην χάνεις ούτε άρθρο του Second Look gr!

Για περισσότερες συνταγές κι άρθρα ακολούθησε μας στο Facebook και στο Pinterest.

Διάβασε επίσης:

 

Copyright: Second Look gr

Μήπως η δουλειά σου σε σκοτώνει;

Πληκτρολογώντας τον τίτλο αυτού του κειμένου, έκανα ένα λάθος και έγραψα «δουλεία» αντί για «δουλειά». Υπερβολικό μεν, αλλά και κάπως ταιριαστό με το κείμενο που θα διαβάσεις παρακάτω.

Σύμφωνα με τον Jeffrey Pfeffer, συγγραφέα και καθηγητή στην Σχολή Business του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ, η εργασία έχει τεράστιο αρνητικό αντίκτυπο τόσο στην υγεία των εργαζομένων, όσο και στην απόδοση των εταιρειών. Κυριολεκτικά, η δουλειά μας σκοτώνει.

Ο Pfeffer, στο βιβλίο του Dying for a Paycheck, εξέτασε και συνδύασε τρία σημεία.

  1. Σύμφωνα με επίσημα στοιχεία των αρμόδιων οργανισμών, το μεγαλύτερο μέρος του κόστους των υπηρεσιών υγείας στον δυτικό κόσμο οφείλεται σε χρόνιες παθήσεις, όπως ο διαβήτης και το μεταβολικό σύνδρομο.
  2. Οι παθήσεις αυτές ενεργοποιούνται, κατά την επιστημονική βιβλιογραφία,  κυρίως από το άγχος και τις αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές που το συνοδεύουν: υπερβολική κατανάλωση τροφής και αλκοόλ, έλλειψη επαρκούς άσκησης, χρήση ουσιών.
  3. Κυριότερη πηγή άγχους στον σύγχρονο κόσμο είναι το εργασιακό περιβάλλον.

Με άλλα λόγια: η εργασία μας προκαλεί χρόνιο στρες, το οποίο με την σειρά του μας αρρωσταίνει.

 

Υπερβολές, θα πει κανείς. Παρ’ όλα αυτά, ας στο σκεφτούμε λίγο παραπέρα.

Οι μισθοί είναι χαμηλοί, η οικονομική ανασφάλεια στα ύψη και τα ωράρια εξαντλητικά. Ειδικά τα τελευταία διαταράσσουν τις κοινωνικές σχέσεις και τις οικογενειακές ισορροπίες με αποτέλεσμα περισσότερα διαζύγια και άρα λιγότερη πολύτιμη συναισθηματική υποστήριξη, η οποία τόσο απαραίτητη είναι για την ψυχική και όχι μόνο υγεία του ατόμου. Συμπερασματικά, επέρχεται μια ατομική, εργασιακή, μα και κοινωνική διατάραξη.

burnout-close-up-composition-626165

Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί μια τόσο σοβαρή, αλλά γενικευμένη κατάσταση;

Μπορώ να φανταστώ πολλές πιθανές απαντήσεις όπως η yoga και ο διαλογισμός, αλλά μία είναι η κυρίαρχη: χρειάζεται μια εξίσου γενικευμένη αλλαγή νοοτροπίας. Ωστόσο,  αυτή είναι πολύ δυσχερής. Αφενός, αντιστάσεις εμφανίζονται  από τις εταιρίες που ποντάρουν στον εγωισμό μας. « Έτσι έχουν τα πράγματα και οφείλεις να ανταποκριθείς στις  υψηλές (και συχνά απάνθρωπες) απαιτήσεις μας, αλλιώς δεν είσαι αρκετά ικανός για την θέση.» Αφετέρου, η  οικονομική ανασφάλεια που προαναφέραμε μας ωθεί να είμαστε ευγνώμονες που υπάρχει δουλίτσα. Τέλος, όταν όλοι γύρω μας βιώνουν την ίδια κατάσταση, ποιοι είμαστε εμείς που θα την αμφισβητήσουμε; Μήπως στην τελική είμαστε τεμπέληδες ή αδύναμοι;

«Θέλω να αφυπνίσω τους ανθρώπους. Αυτό είναι ένα σοβαρό ζήτημα με σοβαρές συνέπειες για την εργασιακή απόδοση και για την ευζωία των εργαζομένων» λέει ο Jeffrey Pfeffer.

Προς το παρόν, ο συγγραφέας δεν είναι ιδιαίτερα αισιόδοξος για την επίτευξη λύσης και δημιουργίας ενός πιο ανθρώπινου εργασιακού περιβάλλοντος.

Πηγή και έμπνευση: Stanford Graduate School of Business

Follow us, αν θες να διαβάζεις όλα μας τα άρθρα!

Έλα στην παρέα μας στο Facebook και στο Pinterest!

Διάβασε επίσης:

Copyright: Second Look gr

Το χαρακτηριστικό που προβλέπει την επιτυχία (όχι, δεν είναι το IQ)

«Τι χρειάζεται για να γίνει κανείς επιτυχημένος;»

Υψηλό IQ, πτυχία από top πανεπιστήμια, διασυνδέσεις,  καλή εμφάνιση είναι οι πρώτες αυθόρμητες απαντήσεις που σκεφτόμαστε.

Ώρα να αναθεωρήσουμε μάλλον.

Η Angela Lee Duckworth, πρώην σύμβουλος διαχείρισης, πρώην καθηγήτρια Μαθηματικών σε σχολεία της Νέας Υόρκης και νυν ψυχολόγος, έχει άλλη άποψη. Βάσει των ερευνών της στο πανεπιστήμιο της Πενσιλβάνια, οι οποίες είχαν ως έναυσμα όσα παρατηρούσε στις επιδόσεις των μαθητών της,  η επιτυχία στην εκπαίδευση και την καριέρα δεν εξαρτάται απαραιτήτως από τον δείκτη της ευφυΐας μας.  Μελετώντας, λοιπόν, ανθρώπους σε δύσκολες καταστάσεις, η Duckworth κατέληξε στο συμπέρασμα πως το ένα χαρακτηριστικό που προβλέπει την επιτυχία είναι το σθένος. Η ίδια το ορίζει ως έναν συνδυασμό πάθους και επιμονής που επιδεικνύουμε για τους μακροπρόθεσμους στόχους μας.

Θα λέγαμε πως το «σθένος» είναι κάτι παραπάνω από την γνωστή motivational συμβουλή «μπορείς να καταφέρεις ό,τι βάλεις στο μυαλό σου, αρκεί να το θες πάρα πολύ». Σθένος σημαίνει να διατηρείς το κίνητρό σου ακόμα και όταν βρίσκεις εμπόδια, να δουλεύεις αδιάκοπα και σκληρά χωρίς να περιμένεις αποτελέσματα … χτες,  να ανακαλύπτεις εναλλακτικές διαδρομές όταν οι άλλοι τα παρατούν.

blackboard-board-chalk-21696

Η άποψη αυτή είναι ανατρεπτική, κυρίως γιατί στερεί σε πολλούς δικαιολογίες, όπως «εγώ θα αποτύχω, γιατί αυτή είναι πιο έξυπνη από μένα», «αυτός είχε βύσμα, λογικό να πάρει την δουλειά», «αν είσαι εμφανίσιμος, όλες οι πόρτες είναι ανοικτές». Είναι όμως και ανακουφιστική. Δεν χρειάζεται να είσαι ιδιοφυΐα για να πετύχεις στον τομέα που επέλεξες, ούτε να βασανίζεσαι από το άγχος της γρήγορης επιτυχίας (ναι, αυτό που κοντεύεις π.χ. μια κάποια ηλικία και δεν έχεις γίνει ακόμη CEO, εννοώ).

Από την ομιλία της στο συνέδριο TED το 2013, κρατούμε την εξής φράση: Πρέπει να ζεις την ζωή σου σαν να είναι ένας μαραθώνιος και όχι αγώνας ταχύτητας.

Αν κατάφερα να σου κινήσω το ενδιαφέρον, παρακολούθησε ολόκληρη την ομιλία της Angela Lee Duckworth παρακάτω (ελληνικοί υπότιτλοι είναι διαθέσιμοι).

 

Θυμήσου να κάνεις subscribe στο Second Look gr για να μην χάνεις ούτε άρθρο. Επίσης, μπορείς να μας ακολουθήσεις και στην σελίδα μας στο Facebook και στο Pinterest για περισσότερο υλικό!

Διάβασε επίσης:

Copyright: Second Look gr

Ξέχνα το multi-tasking. Το single-tasking ήρθε για να μείνει!

Μήπως δεν συγκεντρώνεσαι πια τόσο εύκολα; Εκεί που παρακολουθείς μια ταινία, πατάς pause για να τσεκάρεις λίγο το facebook;  Είσαι έξω με το ταίρι σου και κάνεις chat με την παρέα; Έχεις το κινητό δίπλα σου ακόμα κι όταν κάνεις μπάνιο; Τότε αυτό το άρθρο είναι για σένα.

Φίλε ή φίλη, είσαι εξαρτημένος. Μην νιώθεις άσχημα, οι περισσότεροι από μας κάπως έτσι έχουμε καταλήξει.

Ωστόσο, δεν μπορούμε να αποφύγουμε τις συνέπειες που επιφέρει ο εθισμός μας στην τεχνολογία στην εργασιακή αποδοτικότητά μας, στην ποιότητα των διαπροσωπικών μας σχέσεων, ακόμα και στον ύπνο μας. Πώς θα αντιστρέψουμε, επομένως, την κατάσταση; Ιδού μερικές ιδέες για να υιοθετήσεις το λεγόμενο single-tasking ή με άλλα λόγια πώς να μάθεις να συγκεντρώνεσαι και να αφιερώνεσαι σε ένα πράγμα την φορά.

 

  1. Φάε το πρωινό σου χωρίς να τσεκάρεις το κινητό. Καθώς η καλή μέρα φαίνεται από το πρωί, γιατί να μην απολαύσεις το καφεδάκι σου ήρεμα- μόνος ή με παρέα- χωρίς να διαβάζεις ειδήσεις, μηνύματα και e-mail;

 

 

  1. Απενεργοποίησε το κινητό σου όταν βλέπεις μια ταινία. Είτε στο σπίτι, είτε ακόμη χειρότερα στο σινεμά, όπου το φως της οθόνης σου αποσπά την προσοχή πολλών άλλων ανθρώπων γύρω σου (ναι, θέλουν να σε βρίσουν), άδραξε την ευκαιρία να απορροφηθείς από την πλοκή και να κλείσεις την ψηφιακή πραγματικότητα εκτός.

 

 

  1. Άσε το smartphone στην τσάντα όταν είσαι έξω σε ραντεβού ή με φίλους. Το savoir-vivre της νέας εποχής , αν και αδιάφορο στην πλειονότητα, επιτάσσει να είμαστε αρκετά ευγενείς ώστε να δίνουμε την πλήρη προσοχή μας στον συνομιλητή που έχουμε απέναντί μας. Αν είναι να του δείχνεις πόσο βαριέσαι την παρέα του, ας  καθόσουν και σπίτι να στέλνεις μηνύματα στην τελική.

 

design-desk-display-313690

  1. Έλεγχε τα e-mails και τα social media μόνο σε καθορισμένες ώρες της ημέρας. Ξέρεις ότι , διαβάζοντας ένα inbox,μπορεί να καταλήξεις να χαζεύεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για κανένα δίωρο. Και μετά θα τρέχεις να προλάβεις τις υποχρεώσεις σου ή θα αναρωτιέσαι που πηγαίνει ο ελεύθερος χρόνος που γκρινιάζεις ότι δεν διαθέτεις. Δοκίμασε να επιλέξεις συγκεκριμένες χρονικές περιόδους που επιτρέπεται να αφιερώνεις στην ηλεκτρονική επικοινωνία και θα δεις να συμβαίνουν θαύματα.

 

Οκ, τα έκανες όλα αυτά, αλλά ακόμη χρειάζεσαι κάτι επιπλέον για να εμπεδώσεις το single-tasking και να το εντάξεις στην ζωή σου; Δες παρακάτω:

 

 

  1. Κάνε μια εκκαθάριση στον εργασιακό σου χώρο. Αν το γραφείο σου είναι γεμάτο στοίβες χαρτιών, φορτιστές και καλώδια, δεν θα σου πάρει πολύ να νιώσεις το χάος να σε πλακώνει. Πέρνα, λοιπόν, λίγα λεπτά πριν ξεκινήσεις την δουλειά σου για να τακτοποιήσεις τον χώρο σου.

 

  1. Κλείσε τις καρτέλες στον υπολογιστή σου. Μην περιμένεις να συγκεντρωθείς με δεκαπέντε ανοικτές καρτέλες να σε ειδοποιούν για νέα μηνύματα και συνεχώς ανανεωνόμενο υλικό. Είναι παιδί μου πειρασμός. Ανοίγεις μία, κάνεις την δουλειά σου, την κλείνεις. Και πάει λέγοντας.

apple-background-connection-399161

 

  1. Κάνε μια λίστα με όλες τις δραστηριότητες που πρέπει να ολοκληρώσεις και μην ξεκινάς την επόμενη, εάν η προηγούμενη δεν έχει ολοκληρωθεί. Έρευνες έχουν δείξει ότι θα καταφέρεις να χωρέσεις περισσότερες εργασίες σε μια ημέρα, εάν τις πιάσεις μία μία.

 

  1. Δημιούργησε μια βραδινή ρουτίνα. Ιδιαίτερα χρήσιμο για όσους βογκούν στο άκουσμα του πρωινού ξυπνήματος, η αποτοξίνωση από την τεχνολογία μπορεί να λάβει χώρα μετά την δύση του ηλίου. Εδώ υπάρχει άφθονος χρόνος να διαβάσεις το βιβλίο σου, να περάσεις ουσιαστικό χρόνο με το άλλο σου μισό, να εξασκήσεις την δημιουργικότητά σου με ένα χόμπι ή απλώς να χαλαρώσεις.

 

Σειρά σου τώρα: πόσο εθισμένος είσαι στην τεχνολογία; Κατά πόσον επηρεάζει την παραγωγικότητα και την συγκέντρωσή σου και τι κάνεις γι’αυτό;

Δες επίσης:

Ακολούθησέ μας στο Facebook και στο Pinterest για περισσότερο υλικό! Θυμήσου να επιστρέφεις στο Second Look gr κάθε βδομάδα για άρθρα σχετικά με καριέρα, παραγωγικότητα και οικονομικά!

Copyright: Second Look gr

Commute Weekly: Πώς να ξοδεύεις παραγωγικά τις ώρες των μετακινήσεων

Ένα από τα μειονεκτήματα της ζωής στην πόλη είναι σίγουρα ο χρόνος που σπαταλάμε στις μετακινήσεις από και προς το γραφείο, την σχολή κτλ. Καθώς με τρόμο υπολόγισα πως περνώ κατά μέσο όρο 10-12 ώρες την εβδομάδα καθ’ οδόν, αποφάσισα να συγκεντρώσω σε μια λίστα τρόπους για να περνά η ώρα όχι μόνο ευχάριστα, αλλά κυρίως παραγωγικά. Σίγουρα μπορείς να ακούσεις μουσική, να στείλεις μήνυμα σε φίλους για ένα γρήγορο catch-up, να χαζέψεις στο κινητό σου  ή να διαβάσεις κανένα βιβλίο. Αλλά αυτά δεν χρειάζεται να τα προτείνω εγώ.

abstract-1239321_960_720

Σε έναν κόσμο προσανατολισμένο στην αύξηση της παραγωγικότητας, είναι σημαντικό να εκμεταλλευόμαστε όσο χρόνο μπορούμε όχι απαραίτητα για την επαγγελματική μας ανέλιξη, αλλά για την προσωπική μας ανάπτυξη. Ανεξαρτήτως του αν οδηγείς ή μετακινείσαι με τα ΜΜΜ, παρακάτω θα βρεις όλο και κάτι που σου ταιριάζει!

 

  1. Άκου ένα podcast.

Τα podcasts δεν είναι ακριβώς ραδιοφωνικές εκπομπές, παρά ψηφιακά αρχεία που ανεβάζει στο ίντερνετ και καθιστά διαθέσιμα στο κοινό ο δημιουργός τους. Πολλοί ιστότοποι και οργανισμοί, όπως το BBC π.χ., προσφέρουν ολόκληρες σειρές από podcasts για να επιλέξεις το θέμα που σε ενδιαφέρει και την διάρκεια που προτιμάς.

 

  1. Παρακολούθησε ένα TEDTalk ή ένα ΤEDEd Lesson.

Η γνωστή πλατφόρμα TED προσφέρει εκατοντάδες βίντεο από καταξιωμένους ομιλητές πάνω σε μια ευρεία γκάμα θεμάτων. Επίλεξε ένα θέμα που σε ιντριγκάρει και σίγουρα το ένα θα σε οδηγήσει στο επόμενο και στο επόμενο!  Εναλλακτικά, τα TED-Ed: Lessons Worth Sharing αποτελούνται συνήθως από διασκεδαστικά animated videos, που απαντούν σε ερωτήματα φιλοσοφίας, γλώσσας, επιστήμης, τεχνολογίας, τέχνης και πολλών άλλων. Εκτός από τις γενικές γνώσεις που μπορείς να κερδίσεις, θα ωφεληθείς εξασκώντας τα αγγλικά σου. Για παν ενδεχόμενο, όμως, έχει και υπότιτλους.

*Check out: Οι πιο δημοφιλείς ομιλίες στην ιστορία των TED-Talks

 

3. Διάβασε και διάγραψε newletters.

Παρότι έχω εγγραφεί σε έναν σωρό mail lists, από όπου λαμβάνω συνεχώς ειδοποιήσεις για νέα άρθρα και ενημερωτικά newsletters, σπανίως βρίσκω χρόνο για να τα διαβάσω όλα. Κι έπειτα έρχονται κι άλλα, κι άλλα… Φυσικά και με ενδιαφέρει το περιεχόμενο τους, οπότε η μόνη λύση για να μην συσσωρεύονται σε φακέλους που μένουν αδιάβαστοι για μήνες, είναι να διαβάζονται και να ταξινομούνται/διαγράφονται καθ’ οδόν για το γραφείο. Με άλλα λόγια, γιατί να μην δωρίσεις στον εαυτό σου ένα διάλειμμα, για να ενημερωθείς για όσα σου αρέσουν;

pedestrians-1209316_960_720

  1. Κάνε διαλογισμό.

Προφανώς δεν εννοώ να κάτσεις οκλαδόν και να αρχίσεις τα «ωμ» μέσα στο λεωφορείο. Δεν υπάρχει, ωστόσο, λανθασμένη ώρα για να κατεβάσεις ένα app διαλογισμού και να ακούσεις ήχους της φύσης, ενώ ανασαίνεις βαθιά. Κανείς δεν θα σε καταλάβει, μα εσύ θα δρέπεις τα οφέλη της pranayama – λιγότερο στρες, χαμηλότερη πίεση, καθαρότερο μυαλό, περισσότερη ενέργεια για να αδράξεις την ημέρα.

*Check out την δωρεάν εφαρμογή  Stop, Breathe & Think.

 

  1. Αφιέρωσε χρόνο στην σκέψη.

Και μετά σιωπή. Δεν χρειάζεται να διαβάσεις, να ακούσεις ή να παρακολουθήσεις τίποτε. Είτε στην αρχή ή στο τέλος μιας γεμάτης μέρας, μπορείς να απομονώσεις τους εξωτερικούς θορύβους με τα ακουστικά σου – εκτός αν οδηγείς!- και να διεκδικήσεις λίγη πολύτιμη ησυχία ώστε να αφεθείς στις σκέψεις σου. Μην περιοριστείς να δημιουργείς νοερές to-do λίστες. Θέσε έναν στόχο για την μέρα ή την βδομάδα ή αξιολόγησε τι πήγε καλά και τι χρειάζεται βελτίωση.

 

BONUS TIMEΘυμήσου να επιστρέφεις στο Second Look κάθε εβδομάδα για καινούριες προτάσεις..! Podcasts, TED-Talks, και ό,τι άλλο ενισχύει την προσωπική μας ανάπτυξη, μας εμπνέει ή μας διασκεδάζει!

Ακολούθησε μας στην σελίδα μας στο Facebook και στο Pinterest.

 

Copyright: Second Look gr