12 καλές συνήθειες για το Σ/Κ

Πόσο ευκολότερες και ήρεμες μπορούν να γίνουν οι εργάσιμες όταν κάνουμε λίγη προετοιμασία το Σαββατοκύριακο;

Το Thrive Global μας παρουσίασε συνήθειες που θα βελτιώσουν την εργάσιμη εβδομάδα μας κι εμείς επιλέξαμε όσες μας ταιριάζουν περισσότερο.

 

#1 Τακτοποίησε το σπίτι και κάνε τις βαρετές δουλειές. Θα ελευθερώσεις πολύτιμο ελεύθερο χρόνο μέσα στην εβδομάδα.

#2 Δες ρομαντικές κωμωδίες. Είναι ανάλαφρες και μας φτιάχνουν την διάθεση. Ή και θρίλερ. Ο καθένας με τα γούστα του.

#3 Καθιέρωσε Κυριακές χωρίς την χρήση ηλεκτρικών συσκευών. Αυτό σημαίνει ότι θα γλιτώσεις χρόνο από το μαγείρεμα, αλλά και το ατέρμονο χάζεμα στο ίντερνετ. Περισσότερη ώρα για ύπνο, ξεκούραση και βόλτες έξω.

#4 Προετοίμασε τα γεύματα της εβδομάδας. Ψώνισε τα απαραίτητα, πλύνε τα λαχανικά και τα φρούτα σου, ετοίμασε φαγητά και αποθήκευσέ τα στην κατάψυξη. Θα σου λύσει τα χέρια και θα γλιτώσεις χρόνο και χρήμα και ανθυγιεινές επιλογές της τελευταίας στιγμής.

 

 

#5 Περπάτησε μόνος-η στην φύση. Στο πάρκο ή στην εξοχή, πριν χαλάσει ο καιρός. Μην τα ξαναλέμε για τα οφέλη του βαδίσματος, ε;

#6 Άσε τις εκκρεμότητες και τις to-do λίστες στην άκρη. Πάντοτε θα βρεις κάτι επιπλέον να κάνεις. Δεν έχεις όμως πάντοτε ώρα να απολαύσεις την βόλτα σου, το βιβλίο σου, την ταινία σου.

#7 Απόλαυσε ένα σπιτικό happy hour. Ευκαιρία να ιδωθείς με τον/την σύντροφό σου ή με τους φίλους σου και να τα πείτε συνοδεία ενός καλού κρασιού.

#8 Γυμνάσου με παρέα. Πάρε το ταίρι σου, την μαμά ή τους κολλητούς σου και πηγαίνετε μαζί για προπόνηση. Στην Ελλάδα το έχουμε συνήθεια να βρισκόμαστε πάνω από ένα τραπέζι με φαγητά και καλούδια. Αυτό όμως δεν ευνοεί και πολύ την σιλουέτα μας, οπότε ας δοκιμάσουμε ένα gym date.

 

#9 Μην μιλάς για την δουλειά. Πάλι την Δευτέρα εκεί θα είσαι. Τα όποια προβλήματα και εκκρεμότητες θα σε περιμένουν, οπότε δεν χρειάζεται να τα κουβαλάς μαζί σου και να τα συζητάς τα Σαββατοκύριακα.

#10 Πέρασε χρόνο με το κατοικίδιο σου. Ανιδιοτελής αγάπη, αυτό μόνο.

#11 Γιόρτασε τις επιτυχίες σου. Δεν λέμε να ανοίγεις και σαμπάνιες κάθε Σ/Κ, αλλά κάνε μια νοερή λίστα με όσα πήγαν καλά τις περασμένες μέρες.

#12 Κάνε ένα απολαυστικό μπάνιο (ή ντους θα λέγαμε εμείς, που είναι πιο οικολογικό). Επί τη ευκαιρία, καθαρίζεις το μπάνιο σου, ανάβεις και μερικά κεράκια, καθώς χωρίς ατμόσφαιρα δεν γίνεται και χαλαρώνεις με τα πιο αρωματικά σου αφρόλουτρα.

Ακολούθησέ μας για να μην χάνεις ούτε άρθρο του Second Look gr!

Για περισσότερες συνταγές κι άρθρα ακολούθησε μας στο Facebook και στο Pinterest.

Διάβασε επίσης:

 

Copyright: Second Look gr

Συνταγή: Pancakes φούρνου με μπανάνα, φυστικοβούτυρο και βρώμη

Η καλή μέρα φαίνεται από το πρωί και, ειδικότερα, από το πρωινό σου. Αν είσαι σαν εμένα και μια στο τόσο σου έρχεται η έμπνευση για πιο περιποιημένα πρωινά, έξω από τα συνηθισμένα, τότε σου προτείνω ανεπιφύλακτα τις τηγανίτες… φούρνου της Ιουλιέτας. Νόστιμες, γρήγορες, υγιεινές και ό,τι πρέπει για το Instagram (να τα λέμε κι αυτά)!

 

ΥΛΙΚΑ(για 1 ή 2 άτομα, αναλόγως πόσο χωράει το στομάχι σου):

  • 3 ώριμες μπανάνες (μέτριες)
  • 1 αυγό(ή 1 κουταλιά του γλυκού baking powder για τους vegan)
  • 1 γενναιόδωρη κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο
  • 5 κ.σ. νιφάδες βρώμης
  • 1κ.γ. μέλι (ή μελάσσα για τους vegan)
  • 1κ.γ. κανέλα (κατά προτίμηση κεϋλάνης, την οποία θα βρεις στο σούπερ μάρκετ)
  • προαιρετικά για το σερβίρισμα καρύδια, μέλι, σπόρους τσία, αποξηραμένα ή φρέσκα φρούτα

 

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:

Προθέρμανε τον φούρνο σου στους 175 βαθμούς.

Χτύπησε όλα τα υλικά στο μπλέντερ έως ότου διαλυθεί η βρώμη και το μείγμα σου γίνει σαν χυλός για κρέπες.

Κάλυψε ένα ταψί με λαδόκολλα. Με τη βοήθεια ενός κουταλιού ή ενός δοσομετρητή ρίψε στο ταψί περίπου 3 κουταλιές μείγματος σε σχήμα τηγανίτας. Συνήθως στο μεγάλο ταψί του φούρνου χωράνε οι 4-5 τηγανίτες που βγάζει η συγκεκριμένη δοσολογία.

Ψήσε για 15 λεπτά και μην φοβηθείς αν δεν φουσκώσουν πολύ. Μόλις γίνουν καφετί, βγάλε το  ταψί από τον φούρνο και άσε τις τηγανίτες να «ξεκουραστούν» για 5 λεπτά.

Ώρα για σερβίρισμα! Προσωπική μου προτίμηση είναι το μέλι και τα φρέσκα φρούτα από δίπλα, αλλά προφανώς είσαι ελεύθερος/η να αυτοσχεδιάσεις. Ξηροί καρποί, φρούτα, σοκολάτα ή ό,τι άλλο σου ανοίγει την όρεξη!

fullsizerender-141

 

Ευχαριστούμε το Twist and Bake για την νόστιμη συνταγή και τις φωτογραφίες!

Ακολούθησέ μας στο Facebook και στο Pinterest για περισσότερες προτάσεις!

Δες επίσης:

 

Copyright: Second Look gr

6 δραστηριότητες που θα σε βγάλουν από την ρουτίνα

Όλο λες να κάνεις κάτι πιο ασυνήθιστο, πρωτότυπο κι όλο στα ίδια και τα ίδια καταλήγεις. Καφέδες, ποτάκια και τέτοια. Ε ποιος να τρέχει τώρα; Μια Κυριακή έχεις να κοιμηθείς, να αράξεις κτλ.

Ταυτίζεσαι;

Αν συχνά τα σχέδια σου μένουν στα λόγια, παρακάτω σου έχουμε 6 προτάσεις για δραστηριότητες, για σένα που βαρέθηκες τα ίδια και τα ίδια και είσαι διατεθειμένος/η να αφήσεις την βολή σου.

 Πικνίκ

Ω ναι, σαν τότε που ήμαστε μικροί και τριανταφυλλένιοι! Σακίδιο στον ώμο με τα απαραίτητα – νερό, φαγώσιμα, τραπεζομάντιλο, ηχειάκια- και ξεχύνεσαι με την παρέα σε ένα πάρκο για να απολαύσεις την λιακάδα και το πράσινο. Υ.Γ.: εννοείται ότι μαζεύετε τα σκουπίδια σας και δεν τα παρατάτε στην τύχη τους.

pexels-photo-745045

Μπάρμπεκιου

Σε κάθε παρέα υπάρχει ένας μερακλής ψήστης κι ένα σπίτι με κήπο. Δεν απαιτούνται και ιδιαίτερα έξοδα, εφόσον το τραπέζι γίνει ρεφενέ, προσφέρει δηλαδή ο καθένας το κατιτίς του. Με λίγη προετοιμασία, οργανώνεις μια βραδιά διαφορετική από τις συνηθισμένες.

 

Πεζοπορία

Είσαι του βουνού και όχι της θάλασσας; Θα ήθελες να γίνεις λίγο πιο active τύπος, αλλά βαριέσαι να τρέχεις χωρίς προορισμό (στο διάδρομο ντε); Υπάρχουν πολλές ομάδες που διοργανώνουν ημερήσιες εκδρομές για πεζοπορία σε προορισμούς κοντά στα αστικά κέντρα. Οι υπεύθυνοι θα σε καθοδηγήσουν για το επίπεδο δυσκολίας που σου ταιριάζει, ώστε να μην σε μαζεύουν με το κουταλάκι. Επιπλέον, θα κάνεις νέες γνωριμίες!

Processed with VSCO with a6 preset

Καθαρισμός παραλιών

Πολύ πιθανόν να έχεις αρχίσει ήδη τις εξορμήσεις στην κοντινότερη παραλία και μπράβο σου. Αν έχεις διάθεση, ωστόσο, να προσφέρεις λίγες ώρες από το Σαββατοκύριακό σου ώστε να κάνεις την εν λόγω παραλία λίγο καθαρότερη και ομορφότερη (πριν απολαύσεις το παραθαλάσσιο καφεδάκι σου), ευκαιρία να συμμετάσχεις σε μια «επιχείρηση καθαρισμού»! Πες αλήθεια, αποτσίγαρα, μπουκάλια και ποτήρια καφέ χαλούν το τοπίο και δεν λέει.

 

Βόλτα σε μια ανθοκομική έκθεση

Αν δεν έχεις ήδη διαβάσει το άρθρο μας για τα φυτά που απομακρύνουν τα φτερωτά τέρατα από το μπαλκόνι και τον κήπο σου, να το κάνεις πάραυτα! Εν τω μεταξύ, πέρασε και μια βόλτα από την κοντινότερη ανθοκομική έκθεση – ή έστω ένα φυτώριο- και ετοιμάσου να γίνεις ένας ερασιτέχνης κηπουρός.

people-2592247_960_720

Αγώνας δρόμου

Εντάξει, δεν είσαι μαραθωνοδρόμος. Ίσως και να μην έχεις συμμετάσχει ποτέ σε κάποια τέτοια διοργάνωση. Ωστόσο, για τα πάντα υπάρχει μια πρώτη φορά. Οι αγώνες αυτοί διοργανώνονται όλο και συχνότερα σε πολλές πόλεις, γίνονται συνήθως για φιλανθρωπικό σκοπό και, τέλος, προνοούν για το επίπεδο φυσικής κατάστασής των δρομέων, προσφέροντας ακόμα και συντομότερες διαδρομές για βάδην/περπάτημα. Καμία δικαιολογία, λοιπόν! 😉

 

Σειρά σου τώρα: ποιες δραστηριότητες προτιμάς για να ξεφεύγεις απο την καθημερινότητα;

Ακολούθησέ μας στο Facebook και το Pinterest για περισσότερες ιδέες και προτάσεις!

Δες επίσης:

 

Copyright: Second Look gr

Πώς να γεμίσεις τις μπαταρίες σου για την εβδομάδα που έπεται

Αχ, να το πάλι το Σαββατοκύριακο!

 

Η αλήθεια είναι ότι μοιάζει πάντα να περνά υπερβολικά γοργά κι αυτό γιατί φροντίζουμε να το γεμίζουμε με όποια εκκρεμότητα δεν έχουμε προλάβει τις εργάσιμες μέρες, καθώς και με όλες τις δραστηριότητες που μας αρέσουν. Ποιο είναι το αποτέλεσμα; Νιώθουμε πιο κουρασμένοι και «άδειοι» από πριν!

 

Σου έχουμε, λοιπόν, 6 πράγματα που μπορείς να δοκιμάσεις το επόμενο Σαββατοκύριακο, ώστε πραγματικά να γεμίσεις ενέργεια και κίνητρο για την επόμενη εβδομάδα.

 

  1. Κάνε μια λίστα με τα ιδιαίτερα πράγματα που θα ήθελες να δωρίσεις στον εαυτό σου φέτος. Είτε πρόκειται για ένα σεμινάριο, ένα ταξίδι ή ένα αυτοκίνητο, μια γραπτή λίστα με τα κίνητρά σου θα σου δώσει ώθηση την επόμενη φορά που θα έχεις μια άσχημη μέρα στην δουλειά και θα θες να φύγεις και να μην ξαναγυρίσεις. Θυμήσου κιόλας πως όσοι καταγράφουν τους στόχους τους σε ένα χαρτί έχουν αυξημένες πιθανότητες να τους επιτύχουν. 😉

 

  1. Κάνε ένα ποδόλουτρο. Τι πιο ανακουφιστικό από το να βυθίζουμε τα πονεμένα από την ορθοστασία και το περπάτημα ποδαράκια μας σε ζεστό νερό; Πρόσθεσε και τίποτα άλατα που βοηθούν στην μείωση του πρηξίματος κι έτοιμο το σπιτικό spa. Ας μην ξεχνάμε, μάλιστα, πως η περιποίηση δεν έχει φύλο!

pexels-photo-374703

  1. Άκουσε μουσική. Ναι, το ξέρουμε, πολύ πρωτότυπο. Ποιος δεν φοράει ακουστικά όταν τρέχει, γυμνάζεται, πηγαίνει στο γραφείο του; Ποια ήταν όμως η τελευταία φορά που έκατσες μόνο να ακούσεις μουσική, όπως κάναμε μικροί ντε; Είναι πολύ διαφορετικό να απολαμβάνεις τη μελωδία, να δίνεις προσοχή στους στίχους και να αφήνεσαι, από το να παίζει «κάτι» στο background για να συνοδέψει μια άλλη δραστηριότητα.

 

  1. Κάνε διατάσεις. Το stretching ανακουφίζει τους ταλαιπωρημένους μυς που υποφέρουν είτε από την υπερβολική κίνηση, είτε από την καθιστική ζωή. Μεταξύ των ωφελειών των διατάσεων συγκαταλέγονται:
  • η αύξηση της ελαστικότητας των μυών
  • η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος
  • η καλύτερη ισορροπία
  • η καλύτερη στάση του σώματος
  • η μεγαλύτερη απόδοση στα προγράμματα ασκήσεως
  • η αύξηση της ευλυγισίας
  • η χαλάρωση και η ευεξία.

pexels-photo-802417.jpeg

  1. Ψάξε για δώρα γενεθλίων για τους αγαπημένους σου, ακόμα κι αν έχεις περιθώριο μηνών μπροστά σου. Αφιερώνοντας μπόλικο χρόνο στην αναζήτηση, σιγουρεύεσαι πως θα επιλέξεις κάτι ξεχωριστό κι αξέχαστο- έτσι είναι τα σωστά δώρα! Αν, μάλιστα, χρειαστεί να παραγγείλεις κάτι από μακριά, δεν θα αγχωθείς καθόλου για την έγκαιρη άφιξη.  Αναμφισβήτητα,  το να ξοδέψεις χρόνο, ενέργεια κι ενδιαφέρον θα εκτιμηθεί πολύ και περισσότερο από οποιαδήποτε τιμή  φέρει το δώρο.

 

  1. Πάρε ιδέες από τους πίνακες μας Travel και Second Look’s Bucket List στο Pinterest και εμπνεύσου το επόμενο σου ταξίδι. Αν δεν παινέψουμε το σπίτι μας… Το καλοκαίρι είναι προ των πυλών, κι ακόμη κι αν δεν είναι προσιτός κάποιος προορισμός, δεν βλάπτει σε τίποτα να χαζέψεις τις πανέμορφες εικόνες που ανανεώνουμε καθημερινά.

 

Σειρά σου τώρα: πώς περνάς το Σαββατοκύριακο σου; Πώς προετοιμάζεσαι για την εβδομάδα που πλησιάζει;Ακολούθησέ μας σε Facebook  και Pinterest για ιδέες, tips κι έμπνευση!

 

Copyright: Second Look gr

Οι καλύτεροι τρόποι να φροντίσεις τον εαυτό σου #3

Καλά μάντεψες, το self-care challenge συνεχίζει ακάθεκτο!

Πριν περάσουμε στα 7 tips της εβδομάδας αυτής, να σε ενημερώσουμε πως ό,τι προτείνουμε εδώ, το ακολουθούμε κι εμείς. Μια συνοπτική αξιολόγηση, επομένως, επιβάλλεται:

«Την πρώτη εβδομάδα, απόλαυσα την λιακάδα, θέλοντας και μη, αφού περίμενα λεωφορείο για 25 λεπτά ντάλα μεσημέρι. Επίσης, το χαμομήλι λέω να το καθιερώσω, ίσως και με παγάκια εν όψει καλοκαιριού;»

«Την δεύτερη εβδομάδα ήμουν πιο συνεπής: και την τσάντα μου καθάρισα, και μασάζ και διατάσεις έκανα-πρόγραμμα δεν είχα, αλλά οκ. Η αποσύνδεση από τα social media δεν στέφθηκε με ιδιαίτερη επιτυχία, γιατί ποιος θα διαχειρίζεται το blog και τα συν αυτώ; Με ανάγκασα, ωστόσο, να απενεργοποιώ το κινητό στις 10.30 το βράδυ- από κει κι έπειτα, έκλεισε το μαγαζί!»

Ladies and gentlemen, για την τρίτη μας εβδομάδα έχουμε και λέμε:

 

1.Καθάρισε τα ντουλάπια της κουζίνας και πέταξε ό,τι έχει λήξει. Ένα καλό ξεσκαρτάρισμα μια στο τόσο μας λύνει τα χέρια, μιας και οι παραφορτωμένοι και ανοργάνωτοι χώροι προκαλούν στρες, μόνο που τους αντικρίζουμε. Ο μινιμαλισμός είναι η νούμερο ένα τάση τη σήμερον ημέρα.

 

2.Πιες έναν καφέ λιγότερο- μόνο για σήμερα! Κάνε την θυσία και αντικατάστησε το αγαπημένο ρόφημα με πράσινο τσάι ή αφέψημα με βότανα. Προτίμησε την λουίζα για τα ευεργετικά της συστατικά (ladies, καταπολεμά και την κυτταρίτιδα).

dumbbells-2465478__340

 

3.Πιάσε τα βαράκια σου. Ελαφριά ή βαρύτερα, αναλόγως της φυσικής σου κατάστασης είναι ιδανικά για μυική τόνωση και ενδυνάμωση. Μάλιστα, μην υποτιμάς τις θερμίδες που καίει κανείς κάνοντας μια προπόνηση με βάρη, δεν είναι μόνο η αερόβια άσκηση που συστήνεται για καύση θερμίδων και λίπους.

4.Μην αγγίξεις το κινητό για 2 ώρες πριν κοιμηθείς. Το φως που εκπέμπει αποδεδειγμένα διαταράσσει τον ύπνο σου, ενώ το να τσεκάρεις e-mail μεταμεσονύκτια σου τσιτώνει τα νεύρα. Ε μα, όχι!

5.Μίλησε στο τηλέφωνο με 3 φίλους. Όσο δύσκολο είναι να συντονίσετε τα προγράμματά σας, άλλο τόσο απαραίτητο είναι να δράτε ώστε να κρατάτε επαφή. Η ζωή με τους φίλους κοντά μας είναι άλλωστε πιο γλυκιά.

pexels-photo-775091

 

6.Αφαίρεσε μια υποχρέωση από τη λίστα σου. Έχεις 10 πράγματα να κάνεις; Διάλεξε το λιγότερο επείγον,  και ελάφρυνε το πρόγραμμά σου αναβάλλοντάς το. Με άλλα λόγια, θέσε προτεραιότητες, ώστε να σου μένει προσωπικός χρόνος.

7. Επισκέψου ένα μουσείο, μια έκθεση, μια συναυλία. Η συνταγή της εβδομάδας δεν αφορά φαγητό ή cocktails, αλλά πνευματική τροφή. Διάλεξε κάτι του γούστου σου μεν, που θα σου δώσει δε νέα ερεθίσματα και εικόνες.

Keep it up!

 

Ποτέ δεν είναι αργά να ξεκινήσεις να φροντίζεις τον εαυτό σου, γι’αυτό δες:

 

Κάνε like και follow us στις σελίδες μας στο Facebook και στο Pinterest! 

Copyright: Second Look gr