Μήπως η δουλειά σου σε σκοτώνει;

Πληκτρολογώντας τον τίτλο αυτού του κειμένου, έκανα ένα λάθος και έγραψα «δουλεία» αντί για «δουλειά». Υπερβολικό μεν, αλλά και κάπως ταιριαστό με το κείμενο που θα διαβάσεις παρακάτω.

Σύμφωνα με τον Jeffrey Pfeffer, συγγραφέα και καθηγητή στην Σχολή Business του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ, η εργασία έχει τεράστιο αρνητικό αντίκτυπο τόσο στην υγεία των εργαζομένων, όσο και στην απόδοση των εταιρειών. Κυριολεκτικά, η δουλειά μας σκοτώνει.

Ο Pfeffer, στο βιβλίο του Dying for a Paycheck, εξέτασε και συνδύασε τρία σημεία.

  1. Σύμφωνα με επίσημα στοιχεία των αρμόδιων οργανισμών, το μεγαλύτερο μέρος του κόστους των υπηρεσιών υγείας στον δυτικό κόσμο οφείλεται σε χρόνιες παθήσεις, όπως ο διαβήτης και το μεταβολικό σύνδρομο.
  2. Οι παθήσεις αυτές ενεργοποιούνται, κατά την επιστημονική βιβλιογραφία,  κυρίως από το άγχος και τις αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές που το συνοδεύουν: υπερβολική κατανάλωση τροφής και αλκοόλ, έλλειψη επαρκούς άσκησης, χρήση ουσιών.
  3. Κυριότερη πηγή άγχους στον σύγχρονο κόσμο είναι το εργασιακό περιβάλλον.

Με άλλα λόγια: η εργασία μας προκαλεί χρόνιο στρες, το οποίο με την σειρά του μας αρρωσταίνει.

 

Υπερβολές, θα πει κανείς. Παρ’ όλα αυτά, ας στο σκεφτούμε λίγο παραπέρα.

Οι μισθοί είναι χαμηλοί, η οικονομική ανασφάλεια στα ύψη και τα ωράρια εξαντλητικά. Ειδικά τα τελευταία διαταράσσουν τις κοινωνικές σχέσεις και τις οικογενειακές ισορροπίες με αποτέλεσμα περισσότερα διαζύγια και άρα λιγότερη πολύτιμη συναισθηματική υποστήριξη, η οποία τόσο απαραίτητη είναι για την ψυχική και όχι μόνο υγεία του ατόμου. Συμπερασματικά, επέρχεται μια ατομική, εργασιακή, μα και κοινωνική διατάραξη.

burnout-close-up-composition-626165

Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί μια τόσο σοβαρή, αλλά γενικευμένη κατάσταση;

Μπορώ να φανταστώ πολλές πιθανές απαντήσεις όπως η yoga και ο διαλογισμός, αλλά μία είναι η κυρίαρχη: χρειάζεται μια εξίσου γενικευμένη αλλαγή νοοτροπίας. Ωστόσο,  αυτή είναι πολύ δυσχερής. Αφενός, αντιστάσεις εμφανίζονται  από τις εταιρίες που ποντάρουν στον εγωισμό μας. « Έτσι έχουν τα πράγματα και οφείλεις να ανταποκριθείς στις  υψηλές (και συχνά απάνθρωπες) απαιτήσεις μας, αλλιώς δεν είσαι αρκετά ικανός για την θέση.» Αφετέρου, η  οικονομική ανασφάλεια που προαναφέραμε μας ωθεί να είμαστε ευγνώμονες που υπάρχει δουλίτσα. Τέλος, όταν όλοι γύρω μας βιώνουν την ίδια κατάσταση, ποιοι είμαστε εμείς που θα την αμφισβητήσουμε; Μήπως στην τελική είμαστε τεμπέληδες ή αδύναμοι;

«Θέλω να αφυπνίσω τους ανθρώπους. Αυτό είναι ένα σοβαρό ζήτημα με σοβαρές συνέπειες για την εργασιακή απόδοση και για την ευζωία των εργαζομένων» λέει ο Jeffrey Pfeffer.

Προς το παρόν, ο συγγραφέας δεν είναι ιδιαίτερα αισιόδοξος για την επίτευξη λύσης και δημιουργίας ενός πιο ανθρώπινου εργασιακού περιβάλλοντος.

Πηγή και έμπνευση: Stanford Graduate School of Business

Follow us, αν θες να διαβάζεις όλα μας τα άρθρα!

Έλα στην παρέα μας στο Facebook και στο Pinterest!

Διάβασε επίσης:

Copyright: Second Look gr

Οι καλύτεροι τρόποι να φροντίζεις τον εαυτό σου #1

Οσονούπω θα αρχίσει ο βομβαρδισμός: κρέμες αδυνατίσματος, μαγικά gel κατά της κυτταρίτιδας, συμπληρώματα διατροφής για γρήγορη απώλεια βάρους, υποκατάστατα γευμάτων και αισθητικές επεμβάσεις.

Αντί για «θαυματουργές» δίαιτες και προγράμματα των 6 λεπτών που υπόσχονται να σε κάνουν μοντέλο της Victoria Secret σε επτά μέρες, στύψαμε το μυαλό μας να προτείνουμε ρεαλιστικούς τρόπους για να φροντίσεις αληθινά τον εαυτό σου- μέσα κι έξω, όλον τον χρόνο κι όχι μόνο εν όψει καλοκαιριού.

Για τον επόμενο μήνα, θα δημοσιεύουμε κάθε Παρασκευή μια λίστα με μια πρόταση για την κάθε ημέρα!

Βάσει έρευνας και προσωπικής εμπειρίας, λοιπόν, ιδού πώς να δείχνεις και να νιώθεις καλύτερα- εγγυημένα αποτελέσματα από την πρώτη φορά!

 

  1. Βγες έξω για λίγο καθαρό αέρα. Θα καθαρίσει το μυαλό σου ντε.

 

  1. Πήγαινε δοκιμαστικά σε ένα μάθημα χορού. Πολλές σχολές πιθανώς να μην στο χρεώσουν καν. Ίσως να ανακαλύψεις το νέο αγαπημένο σου χόμπυ ή το κρυφό σου ταλέντο!

 

  1. Δοκίμασε μια νέα συνταγή. Ακόμα κι αν δεν είσαι master chef, δεν βλάπτει να ξεφεύγουμε από τα συνηθισμένα. * Check out το Twist and Bake για πρωτότυπες ιδέες.

 pancake-2702645_640

  1. Απόλαυσε την λιακάδα. Επιστημονικώς αποδεδειγμένα, βελτιώνει την διάθεση.

 

  1. Δες μια ταινία μόνος/η σου. Movie night για έναν, παρακαλώ.

 

  1. Πιες ένα χαμομήλι πριν κοιμηθείς. Χαλαρώνει και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου- welcome, beauty sleep!

 pexels-photo-904616

  1. Γράψε μια λίστα με τους βραχυπρόθεσμους και μακροπρόθεσμους στόχους σου. Διότι όποιος τους γράφει, είναι και πολύ πιο πιθανό να τους επιτύχει.

 

Σειρά σου τώρα: πώς περιποιείσαι τον εαυτό σου; Τι σε κάνει να νιώθεις όμορφα;Ακολούθησε μας στο  Facebook και δες τον πίνακα μας ‘Well-being’ στο Pinterest!

Δες επίσης:Μικρά μυστικά ανανέωσης.

 

Copyright: Second Look gr

Πεθερά! Φίλος ή εχθρός;

Πεθερά.

Η λέξη και μόνο, βρίσκει τις περισσότερες γυναίκες τρομοκρατημένες. Όταν ακούμε τη λέξη πεθερά, το πρώτο πράγμα που μας έρχεται στο μυαλό είναι μια κυρία μεγαλούτσικη με μαλλιά κοντά και φουσκωτά σαν λάχανο, ξινισμένο ύφος που σε κοιτάει από πάνω μέχρι κάτω περνώντας σε από ακτίνες Χ. Είσαι αυτή που θα κλέψει το καμάρι της, άρα είσαι ΕΧΘΡΟΣ! Χαχαχα! Ξινό το γελάκι. Κι όμως υπάρχει όντως αυτό το είδος ανθρώπου κι είναι η προσωποποίηση της λέξης πεθερά.

Ας ξεκαθαρίσουμε, λοιπόν, τα πράγματα. Όπως αυτή λέγεται πεθερά έτσι κι εσύ λέγεσαι … νύφη! Δεν την ενδιαφέρει αν είσαι η Στέλλα, η Μαρία ή η Κατερίνα μάλλον δεν είσαι αρκετά καλή κι ήρθες για να πάρεις το γιόκα της. Η μάχη ξεκινάει, οπότε οπλίσου … όχι με υπομονή (ο καιρός που οι νύφες κάνανε υπομονή έχει περάσει) αλλά με όρια! Πρέπει από την πρώτη μέρα που θα την γνωρίσεις, και θα σε αντιμετωπίσει με αυτό τον τρόπο, να της δείξεις ότι ήρθες για να μείνεις. Εφόσον ο γιος της διάλεξε εσένα (κι εσύ φυσικά το γιο της) αν δεν της αρέσεις, κέρασε την ένα ποτηράκι ξύδι. Μεταφορικά το λέμε πάντα! Μην ξεχνάς ότι κανείς δεν έχει δικαίωμα να σε κρίνει και να σε θεωρεί ανεπαρκή χωρίς λόγο. Θέσε λοιπόν τα όρια σου -κι εσύ αλλά κι ο καλός σου, γιατί όσο θα είσαι με το γιο της αναγκαστικά θα υπάρξουν και στιγμές που θα συναντιέστε.

poster-2783804__340.png
Από την άλλη, υπάρχει και το άλλο είδος. Σπάνιο μεν, υπάρχει δε! Σε είδε, σε μέτρησε διακριτικά και κατέληξε ότι είσαι εξαιρετική. Κι αν όχι εξαιρετική, ξέρει έστω ότι δεν της πέφτει λόγος, οπότε είναι ευχάριστη και προσπαθεί να διατηρήσει μια καλή ατμόσφαιρα. Αν ανήκεις σε αυτήν την κατηγορία, είσαι πολύ τυχερή. Το είδος σπανίζει, οπότε κοίτα να το εκμεταλλευτείς κι εσύ όσο καλύτερα γίνεται. Δεν χρειάζονται προκαταλήψεις και ξινίσματα. Αν δεν θέλεις πολλά πολλά, κράτησε ευγενικά απόσταση.

Πάντως, είναι γεγονός ότι κι οι καλύτεροι άνθρωποι του κόσμου, όταν τους δώσεις πολύ θάρρος, βγάζουν έναν άλλο εαυτό και μοιράζονται τη γνώμη τους ακόμα κι αν εσύ δεν την ζητάς. Σε όποια από τις δύο περιπτώσεις πεθεράς κι αν πέσεις, το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να θέσεις τα όρια σου στο βαθμό που νομίζεις. Είμαστε στην Ελλάδα κι όπως και να το κάνουμε οι οικογενειακές συναθροίσεις είναι ουκ ολίγες, οπότε κοίταξε αν μη τι άλλο να περνάς ευχάριστα κι ανώδυνα αυτές τις ώρες.

 

Σειρά σου τώρα: ποια η εμπειρία σου με τις πεθερές;Ακολούθησέ μας στο Facebook και στο Pinterest για πολλά και διάφορα.

Δες επίσης:

 

Copyright: Second Look gr

Πόσο καλά ξέρεις να θέτεις όρια; | Setting boundaries

*English below*

Το αφεντικό μου δεν με πληρώνει ποτέ στην ώρα μου. Ο υπάλληλος στην χ υπηρεσία μου απευθύνεται ως «ψιτ, κοπελιά». Ο γείτονας συχνά πυκνά παρκάρει μπροστά στο γκαράζ μου, παρά την πινακίδα. Ο σύντροφος μου μού ακυρώνει ραντεβού την τελευταία στιγμή. Η φίλη μου αργεί μία ώρα και βάλε στις συναντήσεις μας. #truestories

Σου ακούγονται οικεία τα παραπάνω;

 

Ένα από τα δυσκολότερα μαθήματα, αλλά και τα σημαντικότερα επιτεύγματα της ενήλικης ζωής μας είναι να θέτουμε τα όρια μας. Αυτό σημαίνει όχι μόνο να ξεκαθαρίζουμε ευθύς εξαρχής τι είμαστε διατεθειμένοι να δεχτούμε, αλλά και να μπορούμε να διεκδικούμε όποτε υπάρξει ανάγκη. Ναι, το ξέρω, δεν είναι εύκολο ειδικά αν έχεις συνηθίσει να είσαι το καλό παιδί. Ναι, έχουμε και κρίση, δεν μπορούμε να μοιράζουμε τα «όχι» με το τσουβάλι. Ευτυχώς, σου έχουμε καλά νέα.

 

  1. Δεν μπορείς να ευχαριστείς τους πάντες.

Αποδέξου αυτήν την μεγάλη αλήθεια. Δεν θα σε συμπαθούν όλοι, δεν θα σε λατρεύουν όλοι. Πολλοί άνθρωποι θα αντιδράσουν αρνητικά – ακόμη κι επιθετικά- όταν θέσεις όρια, αφού θα έχουν συνηθίσει να είσαι υποχωρητική ή να συγχωρείς τα πάντα ή να αναλαμβάνεις και τη δουλειά του συναδέλφου για έκτη φορά αυτόν τον μήνα- λέμε τώρα.

  1. Λίγα λόγια και καλά

Δεν χρειάζονται μακροσκελείς εξηγήσεις. Ούτε χρειάζεται να πεις σε κάποιον  απέναντί σου όλα όσα του έχεις μαζεμένα εδώ και πέντε μήνες, ειδικά αν αυτός/ή δεν είναι διατεθειμένος να καταλάβει. Ο θυμός μπορεί να σε κάνει να χάσεις το δίκιο σου, άλλωστε. Ευθύτητα και ευγένεια -και επαγγελματισμός, ανάλογα με την περίσταση- είναι απαραίτητα εφόδια.

  1. Επίλεξε προσεκτικά τις λέξεις που θα χρησιμοποιήσεις.

Επειδή όταν μιλάμε για όρια, δεν εννοούμε τσακωμούς και χωρισμούς και παραιτήσεις, είναι σημαντικό να επιλέξεις τις σωστές λέξεις για να εκφράσεις, και στην τελική, να καταφέρεις αυτό που θέλεις. Άλλο το «Ρε Γιωργάκη, δεν είμαι η μάνα σου να σου μαζεύω τα σώβρακα από το πάτωμα, έλεος πια», άλλο το « Αγάπη μου, θα ήθελα να μοιραζόμαστε πιο ισότιμα τις δουλειές του σπιτιού».

 ΕΧΤRA TIP: Μην ζητάς συγγνώμη όταν διεκδικείς τα αυτονόητα.

hand-427521__340.png

  1. Εξάσκηση

Το να θέτεις όρια είναι και θα είναι κάτι που θα βρεις ξανά και ξανά στο δρόμο σου. Άνθρωποι και περιστάσεις θα σου δώσουν άπειρες ευκαιρίες να εξασκηθείς. Κάθε φορά που θα πετυχαίνεις μια μικρή νίκη, θα νιώθεις όλο και πιο δυνατός/ή και θα κερδίζεις τον σεβασμό των γύρω σου – και, πάνω από όλα, τον δικό σου.

Για περισσότερες ιδέες και προτάσεις, φρόντισε να μας ακολουθήσεις στο Facebook και στο  Pinterest .

 

Copyright: Second Look gr


Setting boundaries

My boss never pays me on time. The lady at the tax office addressed me as «hey, you!» My neighbour keeps parking his car in my space. My partner is cancelling our date at the last minute. My friend is in the habit of standing me up for over an hour. #true stories

Do any of these statements sound familiar to you?

Among the hardest lessons and most important achievements of our adult life is setting our boundaries. This means that not only should we be clear about what we are willing to accept in the first place, but we should also stand up for ourselves if need be. Yes, I know it’s not easy, especially if you are used to being the «good guy/girl». Yes, we are also not living in the best of times economic-wise, therefore we can’t just spread our «no’s» without consideration.

Thankfully, we’ve got some good news for you.

1.You can’t please everybody.

Accept this important truth. You can’t be liked or adored by everyone. Many people may react negatively – or even aggressively- when you begin to set your boundaries if they are used to your being submissive or too forgiving or your taking on your co-worker’s task for the sixth time this month (ehm).

2. Just a few words

Long explanations are unnecessary. There’s also no point in getting everything you’ve been keeping against someone for the past five months off your chest , especially if they’re not particularly willing to understand. Anger can really mess up your argument. Therefore, straightforwardness, politeness and professionalism (depending on the circumstances) are essential in this process.

3. Choose your wording carefully.

Setting boundaries doesn’t necessarily mean quarrels, break-ups and resignations. How so? Well, you need to carefully select the words you will use in order to get your message across and, ultimately, achieve your goal. There is a clear difference between nagging your partner about him not taking on his share of the house chores and asking him to contribute more equally to your shared home.

Extra tip: Don’t apologise when claiming something you deserve.

4. Practice makes perfect.

The need to set your boundaries is one you’ll come across time and again. People and circumstances will give you infinite opportunities to practise this skill. Every time you achieve a small victory, you’ll feel stronger and stronger and you’ll earn respect- first and foremost your own.

For more ideas and daily updated content, follow us on Facebook and Pinterest.

Copyright: The article above is intellectual property of ‘Second Look gr’.