Οι καλύτεροι τρόποι να φροντίσεις τον εαυτό σου #4

Τελευταίοι και καλοί!

Και το self-care challenge μας φτάνει στο τέλος του. Εκ πρώτης όψεως, θα μπορούσε κανείς να πει ότι φτιάξαμε μια τυχαία λίστα με συμβουλές. Παρατηρώντας λίγο πιο προσεκτικά, ωστόσο, θα δεις ότι τις προηγούμενες εβδομάδες στοχεύσαμε:

  • Στην βελτίωση της ποιότητας του ύπνου
  • Στην μείωση του άγχους
  • Στην διατήρηση των κοινωνικών σχέσεων
  • Στην ανανέωση μέσω δοκιμής νέων εμπειριών.
  • Στην κινητοποίηση
  • Στη βελτίωση της διάθεσης
  • Στην αποσυμφόρηση του προσωπικού μας χώρου (το λεγόμενο decluttering)

 

Γιατί άραγε;

 

  • Ο ποιοτικός ύπνος μας γεμίζει ενέργεια και ισορροπεί τον μεταβολισμό μας.
  • Τα χαμηλά επίπεδα στρες σημαίνουν λιγότερα συναισθηματικά ξεσπάσματα στο ψυγείο.
  • Από τους σημαντικότερους παράγοντες ευτυχίας είναι οι ανθρώπινες σχέσεις, οι στέρεες φιλίες.
  • Κάθε φορά που δοκιμάζουμε κάτι νέο, γεμίζουμε ενθουσιασμό- ίσως και λίγο φόβο. Πάντως, ξεβολευόμαστε, ρισκάρουμε, εκτιθέμεθα!
  • Η άσκηση- χωρίς υπερβολές, κοινωνική πίεση, μη ρεαλιστικό fitspiration- ωθεί τον οργανισμό στην παραγωγή ενδορφινών, των πασίγνωστων πλέον ορμονών της χαράς, αλλά εξισορροπεί επίσης συνολικά το ορμονικό σύστημα, πράγμα εξαιρετικά σημαντικό ειδικά για τις γυναίκες.
  • Όταν είμαστε ανεβασμένοι ψυχικά, έχουμε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και φαίνεται.
  • Γιατί στόχος μας εξαρχής ήταν να νιώθουμε καλά όλον τον χρόνο κι όχι να αγχωνόμαστε για δήθεν εντυπωσιακές «πρεμιέρες» με μαγιώ.

 

pexels-photo

 

Την τέταρτη εβδομάδα επομένως:

 

1. Αγόρασε ένα Hula hoop και δώσ’ του να καταλάβει. Ας ξανανιώσουμε παιδιά, σφίγγοντας ταυτόχρονα το σώμα μας. 2 σε 1!

 

2. Κάνε unfriend ένα αρνητικό άτομο. Την εποχή των social media, καθένας «ξεστομίζει» το μακρύ του και το κοντό του. Εμείς όμως δεν οφείλουμε να ανεχόμαστε μιζέρια, γκρίνια και αποψάρες επί παντός επιστητού. Πολύ περισσότερο δε, ανθρώπους που προσβάλλουν και μειώνουν! Μακριά από μας.

 

3. Φτιάξε μια playlist με τα τραγούδια που λάτρευες στα 15 σου. Ίσως πάει καιρός από τότε που άκουσες τα CD και τους παλιούς σου δίσκους. Ξεσκόνισέ τα, λοιπόν, και επιδώσου σε ένα νοσταλγικό ταξίδι.

pexels-photo-761963

4. Μάθε μια καινούρια λέξη. Όσο ζεις, μαθαίνεις και το λεξιλόγιό σου επ’ουδενί αποτελεί εξαίρεση.

 

5. Πήγαινε για ύπνο 15 λεπτά νωρίτερα από το συνηθισμένο. Έστω και λίγα λεπτά παραπάνω, θα σου δώσουν έναν πιο φρέσκο αέρα το επόμενο πρωί- ειδικά αν είσαι βραδινός τύπος που δυσκολεύεται να ξυπνήσει. Δοκιμασμένο!

 

6. Δώρισε 10 ρούχα σε κάποιον που τα έχει ανάγκη. Τα κρατάς, για όταν ξανάρθουν στην μόδα ή για όταν χάσεις λίγα κιλά. Ωστόσο, έχουν μείνει καταχωνιασμένα και αχρησιμοποίητα για χρόνια. Να μια καλή ευκαιρία να ελευθερώσεις λίγο χώρο στην ντουλάπα σου, ενώ προσφέρεις πράγματα που για να είμαστε ειλικρινείς δεν θα σου λείψουν καθόλου.

pexels-photo-320184

7. Άλλαξε το φόντο του υπολογιστή ή και του κινητού σου. Μέρα νύχτα κολλημένοι σε μια οθόνη. Μια αλλαγή μπορεί να μας αλλάξει την διάθεση, ειδικά αν η φωτογραφία που θα επιλέξεις απεικονίζει τον επόμενο προορισμό των διακοπών σου ή μια αξέχαστη ανάμνηση.

 

Αυτά από εμάς!

Σειρά σου τώρα: τι σε κάνει να νιώθεις καλά; Ποια η γνώμη σου για το self-care challenge μας;

Ακολούθησέ μας στο Facebook και στο Pinterest για tips, ιδέες κι έμπνευση!

 

Δες επίσης:

 

Copyright: Second Look gr

Οι καλύτεροι τρόποι να φροντίσεις τον εαυτό σου #3

Καλά μάντεψες, το self-care challenge συνεχίζει ακάθεκτο!

Πριν περάσουμε στα 7 tips της εβδομάδας αυτής, να σε ενημερώσουμε πως ό,τι προτείνουμε εδώ, το ακολουθούμε κι εμείς. Μια συνοπτική αξιολόγηση, επομένως, επιβάλλεται:

«Την πρώτη εβδομάδα, απόλαυσα την λιακάδα, θέλοντας και μη, αφού περίμενα λεωφορείο για 25 λεπτά ντάλα μεσημέρι. Επίσης, το χαμομήλι λέω να το καθιερώσω, ίσως και με παγάκια εν όψει καλοκαιριού;»

«Την δεύτερη εβδομάδα ήμουν πιο συνεπής: και την τσάντα μου καθάρισα, και μασάζ και διατάσεις έκανα-πρόγραμμα δεν είχα, αλλά οκ. Η αποσύνδεση από τα social media δεν στέφθηκε με ιδιαίτερη επιτυχία, γιατί ποιος θα διαχειρίζεται το blog και τα συν αυτώ; Με ανάγκασα, ωστόσο, να απενεργοποιώ το κινητό στις 10.30 το βράδυ- από κει κι έπειτα, έκλεισε το μαγαζί!»

Ladies and gentlemen, για την τρίτη μας εβδομάδα έχουμε και λέμε:

 

1.Καθάρισε τα ντουλάπια της κουζίνας και πέταξε ό,τι έχει λήξει. Ένα καλό ξεσκαρτάρισμα μια στο τόσο μας λύνει τα χέρια, μιας και οι παραφορτωμένοι και ανοργάνωτοι χώροι προκαλούν στρες, μόνο που τους αντικρίζουμε. Ο μινιμαλισμός είναι η νούμερο ένα τάση τη σήμερον ημέρα.

 

2.Πιες έναν καφέ λιγότερο- μόνο για σήμερα! Κάνε την θυσία και αντικατάστησε το αγαπημένο ρόφημα με πράσινο τσάι ή αφέψημα με βότανα. Προτίμησε την λουίζα για τα ευεργετικά της συστατικά (ladies, καταπολεμά και την κυτταρίτιδα).

dumbbells-2465478__340

 

3.Πιάσε τα βαράκια σου. Ελαφριά ή βαρύτερα, αναλόγως της φυσικής σου κατάστασης είναι ιδανικά για μυική τόνωση και ενδυνάμωση. Μάλιστα, μην υποτιμάς τις θερμίδες που καίει κανείς κάνοντας μια προπόνηση με βάρη, δεν είναι μόνο η αερόβια άσκηση που συστήνεται για καύση θερμίδων και λίπους.

4.Μην αγγίξεις το κινητό για 2 ώρες πριν κοιμηθείς. Το φως που εκπέμπει αποδεδειγμένα διαταράσσει τον ύπνο σου, ενώ το να τσεκάρεις e-mail μεταμεσονύκτια σου τσιτώνει τα νεύρα. Ε μα, όχι!

5.Μίλησε στο τηλέφωνο με 3 φίλους. Όσο δύσκολο είναι να συντονίσετε τα προγράμματά σας, άλλο τόσο απαραίτητο είναι να δράτε ώστε να κρατάτε επαφή. Η ζωή με τους φίλους κοντά μας είναι άλλωστε πιο γλυκιά.

pexels-photo-775091

 

6.Αφαίρεσε μια υποχρέωση από τη λίστα σου. Έχεις 10 πράγματα να κάνεις; Διάλεξε το λιγότερο επείγον,  και ελάφρυνε το πρόγραμμά σου αναβάλλοντάς το. Με άλλα λόγια, θέσε προτεραιότητες, ώστε να σου μένει προσωπικός χρόνος.

7. Επισκέψου ένα μουσείο, μια έκθεση, μια συναυλία. Η συνταγή της εβδομάδας δεν αφορά φαγητό ή cocktails, αλλά πνευματική τροφή. Διάλεξε κάτι του γούστου σου μεν, που θα σου δώσει δε νέα ερεθίσματα και εικόνες.

Keep it up!

 

Ποτέ δεν είναι αργά να ξεκινήσεις να φροντίζεις τον εαυτό σου, γι’αυτό δες:

 

Κάνε like και follow us στις σελίδες μας στο Facebook και στο Pinterest! 

Copyright: Second Look gr

 

Οι καλύτεροι τρόποι να φροντίσεις τον εαυτό σου #2

Να ‘μαστε πάλι εδώ! Παρασκευή σήμερα και συνεχίζουμε δυναμικά να δίνουμε στον εαυτό μας την κατάλληλη προσοχή και φροντίδα.

Είναι αλήθεια πως συχνά και για πολλούς από εμάς η επικείμενη άφιξη του καλοκαιριού μόνο θετικά συναισθήματα δεν προκαλεί. Τι κι αν υπάρχουν ποικίλες άλλες πηγές άγχους – και με πιο ουσιαστικές αιτίες μάλιστα; Όποιος ισχυρίζεται ότι μένει εντελώς ανεπηρέαστος από την πίεση να δείχνει τέλειος και αψεγάδιαστος και την συνακόλουθη αναπόφευκτη απογοήτευση (διότι ΚΑΝΕΙΣ δεν είναι αψεγάδιαστος), μάλλον κοροϊδεύει λίγο τον εαυτό του.

Για δεύτερη εβδομάδα, στο Second Look gr, είμαστε αποφασισμένοι να ξεκινήσουμε την προετοιμασία για να νιώθουμε και έπειτα να δείχνουμε καλά, όλο τον χρόνο, μέσα κι έξω– έτσι θα απολαύσουμε και το καλοκαίρι ακόμη περισσότερο! 😉

 

  1. Άδειασε και καθάρισε την τσάντα / τον χαρτοφύλακά σου. Εφόσον κουβαλάμε τόσα και τόσα καθημερινά, μια καθαρή και τακτοποιημένη τσάντα (το ίδιο ισχύει για τον χαρτοφύλακα) εξασφαλίζει ότι δεν θα χάσεις ώρα ψάχνοντας κλειδιά, ψιλά και άλλα.

 

  1. Κάνε μασάζ στον εαυτό σου. Πολλή ένταση και κούραση συσσωρεύεται στους ώμους και τον σβέρκο και προκαλεί πονοκεφάλους. Massage away!

 pexels-photo-374882

  1. Αφιέρωσε 15 λεπτά σε κινήσεις stretching. Οι διατάσεις ωφελούν σώμα και πνεύμα, αφού χαλαρώνουν και προσφέρουν αίσθηση ευεξίας. Άσε που θα βελτιώσεις την ευλυγισία σου!

 

  1. Φτιάξε το δικό σου cocktail. Μερικές φορές, είναι το μόνο που μας χρειάζεται στο φινάλε μιας ατελείωτης ημέρας. Εξασκούμε, λοιπόν, την δημιουργικότητά μας, ενώ γινόμαστε mixologists γιa μια μέρα.
b5d751d176836835a87f0dfec6760f89
Φωτογραφία: Zestful Kitchen
  1. Κλείσε ένα ραντεβού για skype με έναν φίλο που μένει μακριά. Το λέτε και δεν το κάνετε; Κανείς δεν μετάνιωσε ποτέ που κράτησε στενές επαφές με καλούς φίλους που μένουν στην άλλη άκρη του κόσμου. Κάτι ξέρουμε κι εμείς (βλέπε το About us)!

 

 

  1. Αποσυνδέσου από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για μια μέρα. Εύκολο να το λέμε και δύσκολο να το κάνουμε. Εφόσον, όμως, πλέον είναι αποδεδειγμένα βλαβερός ο εθισμός μας στα social media και ενδεχομένως αυξάνει τα ποσοστά στρες και κατάθλιψης, αξίζει να το δοκιμάσεις έστω για μια μέρα. Που ξέρεις; Μπορεί να γίνει η αρχή μιας καλής συνήθειας!

pexels-photo-545016

  1. Κοιμήσου χωρίς να ρυθμίσεις το ξυπνητήρι για την επόμενη μέρα. Το αφήσαμε τελευταίο, διότι είναι πιο πιθανό να το εφαρμόσεις την Κυριακή. Δεν είναι, ωστόσο, λιγότερο σημαντικό. Ο καλός και ανέμελος ύπνος βελτιώνει την διάθεση, αλλά και τον μεταβολισμό!

 

 

Σειρά σου τώρα: δοκίμασες να ακολουθήσεις μαζί μας το #selfcare #challenge; Αν σου αρέσει αυτή η ιδέα, δες και τα tips της πρώτης εβδομάδας εδώ.

Δες επίσης:

Ακολούθησέ μας στο Facebook  και στο Pinterest για περισσότερες ιδέες και wellness tips!

 

Copyright: Second Look gr