3 podcasts για καλή υγεία, διατροφή και ψυχολογία | 3 podcasts to improve your diet, health and psychology

Αν θες να εκμεταλλευτείς τον χρόνο που χάνεις μέσα στα μέσα μαζικής μεταφοράς ή να σκοτώσεις την βαρεμάρα της ημέρας με έναν ωφέλιμο για σένα τρόπο, τα 3 podcasts που σου προτείνουμε θα σε χαροποιήσουν ιδιαιτέρως.

Απλά, βάλε τα ακουστικά σου και κάνε τις δουλειές σου, ενώ ακούς χρήσιμες ομιλίες για την υγεία, την διατροφή και την ψυχολογία σου.

 

  1. Savvy Psychologist

Εδώ θα βρεις σύντομα επεισόδια με θέμα πώς να χτίσεις μια ψυχικά και συναισθηματικά ισορροπημένη ζωή. Γιατί εκτός από το έξω, οφείλουμε να φροντίζουμε και το μέσα. Μας αρέσει, διότι προσφέρει μια μεγάλη γκάμα θεμάτων.

Check out: 5 Ways to Forgive People (Even Those Who Don’t Apologize)- 5 τρόποι να συγχωρέσεις τους ανθρώπους

 

  1. Motivated

Το podcast αυτό ασχολείται με την υγεία και το ευ ζην (το wellness ντε!). Είναι ιδανικό για σένα που θες να ενημερωθείς μέσα από συνεντεύξεις με ιατρούς, ειδικούς του fitness καθώς και απλούς, καθημερινούς ανθρώπους.

 

  1. The BodyLove Project

Τα τελευταία χρόνια έχει κερδίσει αρκετό έδαφος το body-positivity, δηλαδή το κίνημα για την αποδοχή και την άνευ όρων αγάπη προς το σώμα μας – ακόμα κι αν δεν το έχουμε περάσει από 10 φίλτρα του Instagram. Ωστόσο, οι ακραίες δίαιτες και τα εξαντλητικά προγράμματα άσκησης δεν έχουν φύγει από την μόδα, φθάνοντας σε νέες διατροφικές διαταραχές όπως η ορθορεξία. Η διαιτολόγος που δημιούργησε το podcast αυτό δίνει προτεραιότητα στην αποδοχή και την βελτίωση του εαυτού μας και απορρίπτει μοδάτες και επικίνδυνες δίαιτες.

beautiful-female-girl-1188007

Have a great week!

Σειρά σου τώρα: σου αρέσουν τα podcast; Πες μας την γνώμη σου στα σχόλια!

Κάνε subscribe στο Second Look gr για να μην χάνεις τα καινούρια μας καλοκαιρινά άρθρα! Ακολούθησε μας στο Facebook και στο Pinterest για ακόμη περισσότερα! 😉

 

Δες επίσης:

 

Copyright: Second Look gr

____________________________________________________________________________________

3 podcasts to improve your diet, health and psychology

Do you waste so much time on your commute and feel you could make a better use of it? Do you just want to kill some free time in a productive and beneficial way?

These podcasts are what you need, my friend.

 

1.Savvy Psychologist

If you agree that we should take care of our inside as well as our outer self, this podcast is for you. Here you will find short episodes on how to build a mentally and emotionally balanced daily life. We are sold, as it offers a wide range of topics.

Check this out: Stop comparing yoursef to others with these 5 tips

 

2. Motivated

This podcast is all about health and wellness. It’s ideal for you if you like interviews of doctors, health and fitness experts as well as everyday people.

3. The BodyLove Project

In the last few years, the body-positivity movement has gained a lot of publicity, as it advocates for the acceptance and unconditional love to our bodies (yes, without the illusional Insta-filters). However, fad diets and exhausting exercise routines haven’t gone out of the picture, while new eating disorders have emerged (see orthorexia). Enter this podcast. The dietician who created it prioritizes healthy acceptance and improvement of our body and rejects fancy and ineffective diets.

Have a great week!

 

Your turn: do you like podcasts? Leave us a comment below!

Remember to follow us on Facebook and Pinterest for more! 😉 

Copyright: Second Look gr

Commute Weekly: Πώς να ξοδεύεις παραγωγικά τις ώρες των μετακινήσεων

Ένα από τα μειονεκτήματα της ζωής στην πόλη είναι σίγουρα ο χρόνος που σπαταλάμε στις μετακινήσεις από και προς το γραφείο, την σχολή κτλ. Καθώς με τρόμο υπολόγισα πως περνώ κατά μέσο όρο 10-12 ώρες την εβδομάδα καθ’ οδόν, αποφάσισα να συγκεντρώσω σε μια λίστα τρόπους για να περνά η ώρα όχι μόνο ευχάριστα, αλλά κυρίως παραγωγικά. Σίγουρα μπορείς να ακούσεις μουσική, να στείλεις μήνυμα σε φίλους για ένα γρήγορο catch-up, να χαζέψεις στο κινητό σου  ή να διαβάσεις κανένα βιβλίο. Αλλά αυτά δεν χρειάζεται να τα προτείνω εγώ.

abstract-1239321_960_720

Σε έναν κόσμο προσανατολισμένο στην αύξηση της παραγωγικότητας, είναι σημαντικό να εκμεταλλευόμαστε όσο χρόνο μπορούμε όχι απαραίτητα για την επαγγελματική μας ανέλιξη, αλλά για την προσωπική μας ανάπτυξη. Ανεξαρτήτως του αν οδηγείς ή μετακινείσαι με τα ΜΜΜ, παρακάτω θα βρεις όλο και κάτι που σου ταιριάζει!

 

  1. Άκου ένα podcast.

Τα podcasts δεν είναι ακριβώς ραδιοφωνικές εκπομπές, παρά ψηφιακά αρχεία που ανεβάζει στο ίντερνετ και καθιστά διαθέσιμα στο κοινό ο δημιουργός τους. Πολλοί ιστότοποι και οργανισμοί, όπως το BBC π.χ., προσφέρουν ολόκληρες σειρές από podcasts για να επιλέξεις το θέμα που σε ενδιαφέρει και την διάρκεια που προτιμάς.

 

  1. Παρακολούθησε ένα TEDTalk ή ένα ΤEDEd Lesson.

Η γνωστή πλατφόρμα TED προσφέρει εκατοντάδες βίντεο από καταξιωμένους ομιλητές πάνω σε μια ευρεία γκάμα θεμάτων. Επίλεξε ένα θέμα που σε ιντριγκάρει και σίγουρα το ένα θα σε οδηγήσει στο επόμενο και στο επόμενο!  Εναλλακτικά, τα TED-Ed: Lessons Worth Sharing αποτελούνται συνήθως από διασκεδαστικά animated videos, που απαντούν σε ερωτήματα φιλοσοφίας, γλώσσας, επιστήμης, τεχνολογίας, τέχνης και πολλών άλλων. Εκτός από τις γενικές γνώσεις που μπορείς να κερδίσεις, θα ωφεληθείς εξασκώντας τα αγγλικά σου. Για παν ενδεχόμενο, όμως, έχει και υπότιτλους.

*Check out: Οι πιο δημοφιλείς ομιλίες στην ιστορία των TED-Talks

 

3. Διάβασε και διάγραψε newletters.

Παρότι έχω εγγραφεί σε έναν σωρό mail lists, από όπου λαμβάνω συνεχώς ειδοποιήσεις για νέα άρθρα και ενημερωτικά newsletters, σπανίως βρίσκω χρόνο για να τα διαβάσω όλα. Κι έπειτα έρχονται κι άλλα, κι άλλα… Φυσικά και με ενδιαφέρει το περιεχόμενο τους, οπότε η μόνη λύση για να μην συσσωρεύονται σε φακέλους που μένουν αδιάβαστοι για μήνες, είναι να διαβάζονται και να ταξινομούνται/διαγράφονται καθ’ οδόν για το γραφείο. Με άλλα λόγια, γιατί να μην δωρίσεις στον εαυτό σου ένα διάλειμμα, για να ενημερωθείς για όσα σου αρέσουν;

pedestrians-1209316_960_720

  1. Κάνε διαλογισμό.

Προφανώς δεν εννοώ να κάτσεις οκλαδόν και να αρχίσεις τα «ωμ» μέσα στο λεωφορείο. Δεν υπάρχει, ωστόσο, λανθασμένη ώρα για να κατεβάσεις ένα app διαλογισμού και να ακούσεις ήχους της φύσης, ενώ ανασαίνεις βαθιά. Κανείς δεν θα σε καταλάβει, μα εσύ θα δρέπεις τα οφέλη της pranayama – λιγότερο στρες, χαμηλότερη πίεση, καθαρότερο μυαλό, περισσότερη ενέργεια για να αδράξεις την ημέρα.

*Check out την δωρεάν εφαρμογή  Stop, Breathe & Think.

 

  1. Αφιέρωσε χρόνο στην σκέψη.

Και μετά σιωπή. Δεν χρειάζεται να διαβάσεις, να ακούσεις ή να παρακολουθήσεις τίποτε. Είτε στην αρχή ή στο τέλος μιας γεμάτης μέρας, μπορείς να απομονώσεις τους εξωτερικούς θορύβους με τα ακουστικά σου – εκτός αν οδηγείς!- και να διεκδικήσεις λίγη πολύτιμη ησυχία ώστε να αφεθείς στις σκέψεις σου. Μην περιοριστείς να δημιουργείς νοερές to-do λίστες. Θέσε έναν στόχο για την μέρα ή την βδομάδα ή αξιολόγησε τι πήγε καλά και τι χρειάζεται βελτίωση.

 

BONUS TIMEΘυμήσου να επιστρέφεις στο Second Look κάθε εβδομάδα για καινούριες προτάσεις..! Podcasts, TED-Talks, και ό,τι άλλο ενισχύει την προσωπική μας ανάπτυξη, μας εμπνέει ή μας διασκεδάζει!

Ακολούθησε μας στην σελίδα μας στο Facebook και στο Pinterest.

 

Copyright: Second Look gr