Πετυχαίνουμε ποτέ τους στόχους της νέας χρονιάς;

Οι περισσότεροι τέτοιες μέρες μπαίνουμε στην διαδικασία ενός απολογισμού της χρονιάς που πέρασε και θέτουμε νέους στόχους για το έτος που έπεται. Ειδικά, φέτος, που κλείνει μια δεκαετία, η διαδικασία αυτή μοιάζει σημαντικότερη από άλλες φορές. Αλλά, ας είμαστε ειλικρινείς. Θυμάται κανείς μας τον Ιούνιο ποιους στόχους είχε βάλει τις πρώτες μέρες του Ιανουαρίου; Ακόμα κι αν δεν έχουν ήδη ξεχαστεί, σίγουρα βάζουμε νερό στο κρασί μας ή τους αμελούμε.

Φέτος, λέω να δοκιμάσω κάτι διαφορετικό. Πάνε οι γενικοί και μεγαλόπνοι στόχοι, ποιο το νόημά τους αν δεν έχουν αποτέλεσμα; Αν είναι να πετύχω όσα θέλω, χρειάζομαι σχέδιο και μάλιστα βιώσιμο. Η ιδέα είναι η εξής: κάθε μήνα θα δίνω προτεραιότητα σε ένα θέμα, όχι σε δέκα ταυτόχρονα.

 

Για παράδειγμα, τον Ιανουάριο θα δώσω βάση στο θέμα «ΑΣΚΗΣΗ«. Μάλιστα, έχω ήδη κανονίσει με μια φίλη να ακολουθήσουμε ένα 30ήμερο Yoga Challenge για να κινητοποιούμε και να ενθαρρύνουμε η μία την άλλη. Αν δεν θέσουμε τώρα τα θεμέλια για ένα υγιές και ανθεκτικό σώμα, πότε θα το κάνουμε;

Αν σε ενδιαφέρει να συμμετάσχεις:

 

Τον Φεβρουάριο σειρά θα πάρει το καυτό ζήτημα «ΧΡΗΜΑΤΑ«. Είναι μερικά πράγματα που με αγχώνουν και τα έχω συνειδητά αναβάλει εδώ και καιρό. Μετά τις αναπόφευκτες σπατάλες της γιορτινής περιόδου, θα πρέπει να εξετάσω τις αποταμιεύσεις μου, να κοιτάξω τα ασφαλιστικά μου, να αναθεωρήσω το budget μου αν χρειαστεί.

 

Τον Μάρτιο θα ασχοληθώ με το «ΣΠΙΤΙ«. Εαρινή εκκαθάριση, επισκευές και αλλαγές που πρέπει να γίνουν θα πάρουν τα ηνία, πιθανώς και μια μετακόμιση. Άλλωστε, το σπίτι είναι ένα work in progress, πάντα υπάρχει κάτι να βελτιώσεις και να συμπληρώσεις.

 

Τον Απρίλιο θα ασχοληθώ με την ψηφιακή ζωή μου. Είναι ώρα για το ετήσιο back-up των αρχείων μου, την τακτοποίηση αρχείων και φωτογραφιών, αλλά και για μια γερή αποτοξίνωση από τα social media.

 

Το σχέδιό μου φτάνει ως εδώ. Τον Μάιο θα αξιολογήσω την πρόοδο και θα αποφασίσω τι θα κάνω την υπόλοιπη χρονιά, έχοντας στο μυαλό μου ότι έως να έρθει το 2020 στο τέλος του θα είμαι πολλά βήματα μπροστά από το σημείο εκκίνησης.

 

Ακολούθησέ μας για να μην χάνεις ούτε άρθρο του Second Look gr!

Για περισσότερα άρθρα ακολούθησε μας στο Facebook και στο Pinterest.

Διάβασε επίσης:

Copyright: Second Look gr

 

Πώς ήταν το 2019 για σένα; 10 ερωτήσεις αυτογνωσίας

Αύριο είναι Παραμονή Πρωτοχρονιάς. Πάει και το 2019. Πως πέρασε ούτε που το καταλάβαμε. Ήταν μια γεμάτη και έντονη χρονιά για μας, γεμάτη αλλαγές και μεταβάσεις που ελπίζουμε ότι θα μας βγουν σε καλό – τουλάχιστον έως τώρα τα σημάδια είναι ευνοικά. Δύσκολη χρονιά, επίσης. Γεμάτη μαθήματα.

Και τώρα που έφθασε στο τέλος της, ήρθε η κατάλληλη στιγμή να κοιτάξουμε πίσω μας και να αναλογιστούμε τι κερδίσαμε και τι θα αφήσουμε πίσω, τι μπορούμε να αλλάξουμε και να βελτιώσουμε στο 2020 που πλησιάζει.

Παρακάτω θα βρεις 10 ερωτήσεις, έτσι για καθοδήγηση στην διαδικασία.

 

1. Ποιους από τους στόχους μου πέτυχα φέτος;

2. Ποιοι στόχοι μου θέλουν ακόμη δουλειά; Τι μπορώ να κάνω για να τους φτάσω;

3. Ποια ήταν οι αγαπημένες μου καλές εμπειρίες;

4. Ποιος άνθρωπος (ή ποιοι) υπήρξαν εξεχόντως σημαντικοί στην ζωή μου; Υπάρχουν κάποιοι με τους οποίους ήρθα κοντά ή άλλοι από τους οποίους απομακρύνθηκα;

5.  Άλλαξαν οι προτεραιότητές μου και γιατί;

6. Τι θα άλλαζα στο έτος που πέρασε;

7. Ποια ήταν η μεγαλύτερη πρόκληση/δυσκολία που αντιμετώπισα;

8. Σε ποιους τομείς της ζωής μου έδωσα μεγαλύτερο βάρος; Θα κάνω φέτος κάτι διαφορετικό;

9. Τι θέλω να αφήσω πίσω στο 2019;

10. Ποιο ήταν το μεγαλύτερο μάθημα που έλαβα;

 

Καλή χρονιά!!

 

Ακολούθησε το Second Look gr για να μην ενημερώνεσαι για ό,τι νέο δημοσιεύουμε, ειδικά στο εορταστικό mode των γιορτών!

Για περισσότερα άρθρα ακολούθησε μας στο Facebook και στο Pinterest.

 

Διάβασε επίσης:

 

Copyright: Second Look gr

My morning routine (μέρος 2ο)

*scroll down for English*

Ας αρχίσουμε, λέγοντας τα πράγματα με το όνομά τους: η μετάβαση που δοκιμάζω δεν είναι ευκολάκι.

Ο στόχος των πρώτων 2 εβδομάδων

Αρχικά, το πρώτο βήμα που έκανα ήταν να θέσω τον εφικτό στόχο του να ξυπνάω 15 λεπτά νωρίτερα κάθε πρωί. Τουλάχιστον, τις καθημερινές, καθώς τα Σαββατοκύριακα παραμένουμε άνθρωποι. Ο στόχος ήταν μικρός, καθώς επρόκειτο πλέον να ξυπνώ την ώρα που θα έπρεπε υπό κανονικές συνθήκες να ξυπνώ έτσι κι αλλιώς, εάν δεν υπερεκτιμούσα συνεχώς την ικανότητα – και κυρίως- την θέλησή μου να ετοιμαστώ γρήγορα το πρωί.

 

Τι αποτελέσματα είδα;

Λοιπόν, δεν δούλεψε ο στόχος κάθε ημέρα λόγω σοβαρής έλλειψης κινήτρου. Ωστόσο, για να είμαι ειλικρινής, τις μέρες εκείνες, η ζωή μου ήταν λιγότερο βιαστική και αγχωτική. Για την ακρίβεια, έφτιαξα και ταπεράκι με υγιεινά σνακ για να πάρω μαζί στην δουλειά, αφού δεν χρειαζόταν να τρέχω να προλάβω το λεωφορείο. Επίσης, έκανα τα πρωινά λίγο στρέτσινγκ και κανένα σύντομο πρόγραμμα για ενδυνάμωση χεριών από το YouTube.

 

Εν ολίγοις, η μέρα άρχιζε με καλύτερες προοπτικές ήδη.

Επόμενος στόχος: η μάχη με το χουζούρι.

(Συνεχίζεται!)


 

Let’s start by admitting the truth: this transition is no piece of cake.

 

My goal for the first two weeks

The first step I took towards becoming a morning person was to set an achievable goal of waking up 15 minutes earlier than I usually did every day. I mean it, EVERY WEEKDAY, though at the weekends I do cut myself some slack- I am only human after all. Now that was a small goal, because it was the time that I would actually be waking up if I wasn’t constantly overstimating my ability (and willpower) to get ready fast in the morning.

 

The results

Oh well, it didn’t work every time due to lack of motivation, buuuuut! Truth be told, when it did, my life was less hasty and stressful. I actually remembered to take a healthy snack with me, not having to rush through the door to catch the bus. I stretched thoroughly and squeezed in a 5-minute YouTube workout for arms.

Long story short, the day was already beginning on a more promising note, setting the tone for further achievements.

Next step: Fighting against snoozing.

Stay tuned for my next update!

 

Are you an early bird or a night owl? Tell us in the comment section!

Check out our Facebook page or find us on Pinterest for more content.

 

Copyright: Second Look gr

Τα κορυφαία fitness trends που αναμένουμε το 2019 | The Top Fitness Trends of 2019

*scroll down for English*

Πρέπει να είναι η αγία τριάδα των στόχων του νέου έτους.

Να χάσω κιλά.

Να τρέφομαι υγιεινά.

Να γυμνάζομαι.

Εδώ στο Second Look gr πιστεύουμε πως όλα αυτά πρέπει να είναι τρόπος ζωής για όλον τον χρόνο και όχι περιστασιακός ενθουσιασμός των πρώτων ημερών του νέου έτους (και τρόμος εν όψει καλοκαιριού). Για να δούμε τι fitness trends θα αντιμετωπίσουμε το 2019, άλλοι με όρεξη και άλλοι με αγκομαχητά!

#1 Κατ’αρχάς, συνεχίζεται η τάση του HIIT (υψηλής έντασης διαλειμματική άσκηση), την οποία πολλές φορές σου έχουμε προτείνει στα Workout Wednesdays μας. Είναι αποτελεσματική και δεν παίρνει εξ ορισμού πολύ χρόνο. Γενικώς, οι προπονήσεις θα τείνουν να καταλαμβάνουν όλο και μικρότερα (αλλά αρκούντως βασανιστικά) χρονικά διαστήματα, όπως 30 ή 60 λεπτά.

 

#2 Τα online προγράμματα ανεβαίνουν. Πολύ κόσμος νιώθει τουλάχιστον αποστροφή για το περιβάλλον του γυμναστηρίου, ειδικά εφόσον οι χαμηλές τιμές συχνά σημαίνουν ελλιπή προσοχή στην καθαριότητα και την λειτουργία των μηχανημάτων. Άλλωστε, η ετήσια δέσμευση σε κάτι που δεν έχεις δοκιμάσει μπορεί να μην σε τραβάει. Στο εξωτερικό είναι ήδη πολύ διαδεδομένη η αγορά online προγραμμάτων άσκησης, τα οποία θα εκτελείς ανά πάσα στιγμή στον χώρο σου και σε χαμηλότερη τιμή. Δες για παράδειγμα εδώ.

 

#3 Ο συνδυασμός διαφορετικών ειδών άσκησης αναμένεται να μας χτυπήσει εκ νέου την πόρτα. Σκοπός είναι να γίνονται τα workouts πιο αποτελεσματικά κι αυτό επιτυγχάνεται με την εναλλαγή κινήσεων και ταχύτητας, αερόβιας και αναερόβιας άσκησης, καθώς και την εκγύμναση πολλών μυικών ομάδων από διαφορετικές γωνίες. Τι σημαίνει αυτό; Ενδυνάμωση και χορευτικές κινήσεις ή  ΗΙΙΤ και Pilates μαζί!

 

#4 Mindfulness. Ωμ, και τα λοιπά. To trend που ήρθε για να μείνει είναι η συνειδητότητα. Ξεχάστε το ατέρμονο και μηχανικό  τρέξιμο στον διάδρομο και το ποδήλατο. Στην άσκηση πρέπει να συμμετέχει και το μυαλό, πρέπει να είσαι και πνευματικώς παρών και συγκεντρωμένος σε αυτό που κάνεις.

 

*Πάντα συμβουλευόμαστε τον γιατρό μας προτού ξεκινήσουμε οποιοδήποτε είδος άσκησης.

Ακολούθησέ μας για να μην χάνεις ούτε άρθρο του Second Look gr!

Για περισσότερο υλικό ακολούθησε μας στο Facebook και στο Pinterest.

Διάβασε επίσης:

 

Copyright: Second Look gr

 

_________________________________________________________________________________________

The holy grail of New Year’s Resolutions.

  1. Lose weight.
  2. Eat healthily.
  3. Exercise more.

At Second Look gr, we believe that all these must be part of our lifestyle all year round; not just a temporary enthusiasm as the new year approaches (or a source of anxiety come summer). So, let’s take a look at the fitness trends we’ll come across in 2019.

#1 HIIT (High Intensity Interval Training) remains a big hit, as by definition it takes a shorter amount of time (and intense bursts of energy) compared to other forms of exercise. This will be a general trend, as classes will last for 60 or even just 30 short (yet horrifying) minutes. Check out our Workout Wednesday videos to find out about HIIT.

#2 Online fitness classes will be very popular. Many people feel an aversion to the gym environment and prefer to train in the comfort of their home and the convenience of time-flexible options. Not to mention that the price is considerably lower. Check out this example.

#3 Next is the combination of different kinds of exercise. Fitness is becoming effective and practical and this is not achieved by endless hours of walking/running on a treadmill. You need to combine strength training with cardio, various rates of speed and burn muscles from many angles to get maximum results. Thus, expect to see HIIT pilates and new dance-oriented toning classes.

#4 Om is here to stay. We’ll have to embrace being in the moment and make mindfulness a necessary part of our workout routine.

*Always advise your doctor before starting any kind of exercise.

 

Your turn: what are your fitness goals? What kind of workout do you prefer? Tell us in the comments below.

Subscribe below to read all of our articles!

Follow us on Facebook and on Pinterest. 

 

Copyright: Second Look gr

 

 

Ξεχάστε τα resolutions! 1 διασκεδαστική δραστηριότητα για κάθε εβδομάδα του χρόνου

Καλές κι οι ευχές και τα ξενύχτια και η υπερφαγία που ζήσαμε και φέτος (γράφει κρατώντας κουτάλι βουτηγμένο σε Nutella). Λέγαμε να μην σπάσουμε την παράδοση και να σας πρήξουμε με τα New Year’s Resolutions, τους στόχους της νέας χρονιάς. Αν και το έτος, για να λέμε την αλήθεια, ξεκινά και πάντα θα ξεκινά τον Σεπτέμβρη μαζί με τα σχολεία, ευκαιρία είναι να εκμεταλλευτούμε τον πρώτο μήνα του 2019 για να φρεσκάρουμε τους στόχους μας και να βάλουμε στοίχημα αν θα καταφέρουμε κάποιον εφέτος.

Θα μείνουμε, όμως, μακριά από τα γνωστά κλισέ -το αχτύπητο δίδυμο δίαιτα – γυμναστήριο- και θα κάνουμε μια λίστα με 52 διασκεδαστικά πράγματα: ένα για κάθε εβδομάδα του 2019. Και να μην τα εκπληρώσουμε όλα, ούτε γάτα ούτε ζημιά.

 

  1. Στείλε ένα μήνυμα σε κάποιον με τον οποίο έχετε χάσει επαφή τον τελευταίο καιρό.
  2. Φτιάξε μια τούρτα/ ένα κέικ για ένα αγαπημένο πρόσωπο – δεν χρειάζεται να είναι κάποια ειδική περίσταση!
  3. Δοκίμασε yoga, Pilates ή ένα άλλο είδος άσκησης που δεν έχεις ξανακάνει.

  4. Τύπωσε φωτογραφίες και φτιάξε ένα άλμπουμ όπως παλιά.
  5. Μάθε να παίζεις ένα μουσικό όργανο.
  6. Πέρασε μια ολόκληρη μέρα – ή ένα μεγάλο μέρος αυτής- ξάπλα στο κρεβάτι, βλέποντας ταινίες στο λάπτοπ, διαβάζοντας βιβλία ή αγκαλιά με ένα αγαπημένο πρόσωπο.
  7. Λάβε μέρος σε μια εθελοντική δραστηριότητα: δενδροφύτευση, καθαρισμός παραλιών, bazaar για φιλοζωικές ή για όποιον άλλο σκοπό σε συγκινεί.
  8. Κάνε μια κοντινή εκδρομή σε ένα μέρος που δεν έχεις ξαναεπισκεφθεί.
  9. Πήγαινε σε ένα μουσικό φεστιβάλ.
  10. Ερεύνησε το γενεαλογικό σου δένδρο και μάθε για την οικογένειά σου.
  11. Διάβασε ένα λογοτεχνικό βιβλίο κάποιου κλασσικού συγγραφέα.
  12. Φτιάξε χειροποίητες κάρτες (γενεθλίων, Χριστουγέννων, κτλ.)
  13. Άρχισε να φτιάχνεις τον κήπο σου, αγοράζοντας ένα φυτό (ανθεκτικό κατά προτίμηση)
  14. Μοίρασε 3 κομπλιμέντα σε τρεις αγνώστους – μπορεί να γίνεις η αιτία να φτιάξει η μέρα τους!
  15. Πήγαινε για καφέ, φαγητό ή σινεμά σόλο και απόλαυσε την παρέα σου (ή νίκησε την αμηχανία σου).
  16. Συγχώρεσε κάποιον που σε πλήγωσε – ή έστω γράψε τον στα παλαιότερα των υποδημάτων σου.
  17. Κάνε πικ νικ.
  18. Εγγράψου σε ένα μάθημα χορού.
  19. Φτιάξε (ή αγόρασε) κουλουράκια και μοίρασέ τα στους συναδέλφους σου.
  20. Δοκίμασε ένα εξτρίμ σπορ.
  21. Φάε κάτι που δεν έχεις ξαναδοκιμάσει ποτέ (και το έχεις απορρίψει πριν καν το δοκιμάσεις).
  22. Επισκέψου έναν μακρινό συγγενή.
  23. Φτιάξε το δικό σου signature κοκτέιλ – και μην ξεχάσεις το διακοσμητικό ομπρελάκι!
  24. Καθιέρωσε την meatless Monday- με άλλα λόγια, μια μέρα την εβδομάδα, όχι ντε και καλά την Δευτέρα, κατά την οποία θα απέχεις από την κρεοφαγία.
  25. Κανόνισε μάζωξη για κλασσικά επιτραπέζια – Monopoly, Trivial, Taboo!
  26. Σήμερα άσε το αυτοκίνητο στο σπίτι – πάρε τα μέσα, το ποδήλατο ή τα πόδια σου για να μετακινηθείς.
  27. Δοκίμασε πατινάζ – το γκλιτεράτο κοστούμι προαιρετικό.
  28. Κάνε γενική καθαριότητ.. What? Δεν είπαμε να κάνουμε διασκεδαστικά πράγματα; Ένα σπίτι μοσχομυριστό χωρίς περιττή σαβούρα θα είναι πολύ πιο διασκεδαστικό.
  29. Κατάπληξε το κοινό σε ένα καραόκε με την εκπληκτική (ή και όχι) φωνή σου.
  30. Κλείσε τις ρημαδοσυσκευές και συγκεντρώσου αποκλειστικά στα αγαπημένα σου άτομα – θα επιβιώσεις χωρίς selfies και scrolling, σου το εγγυώμαι.
  31. Φτιάξε μια vegan συνταγή – blueberry muffins, brownies, french toast ή pancakes!

  32. Ρίξε μια ματιά σε παλιά περιοδικά και εφημερίδες και κράτησε ό,τι σου αρέσει για να φτιάξεις το αρχείο σου.
  33. Δώρισε κάτι – και 1 ευρώ μετράει!
  34. Πήγαινε σε ένα street food festival και γνώρισε μια νέα κουζίνα.
  35. Οργάνωσε μαραθώνιο ταινιών με την παρέα σου: Harry Potter ή LOTR?
  36. Φτιάξε μια νόστιμη σούπα.
  37. Τράβηξε φωτογραφίες όσα στιγμιότυπα της ημέρας σου τραβούν την προσοχή.
  38. Παίξε μπάσκετ στο γήπεδο της γειτονιάς σου.
  39. Κάνε μπλουμ! Δοκίμασε μια δραστηριότητα στο νερό, όπως κανό, τζετ σκι, σέρφινγκ, καγιάκ, ιστιοπλοΐα.
  40. Πάρε μέρος σε έναν μαραθώνιο για καλό σκοπό, διαλέγοντας μικρή ή μεγάλη διαδρομή αναλόγως των δυνατοτήτων σου.
  41. Μάθε να συνεννοείσαι σε μια ξένη γλώσσα – της χώρας που σκοπεύεις να επισκεφθείς.
  42. Άλλαξε κούρεμα.
  43. Αναμείξου ενεργά σε μια τοπική δραστηριότητα της περιοχής σου.
  44. Οργάνωσε ένα ταξίδι με αυτοκίνητο (roadtrip ντε). Μην προγραμματίσεις τα πάντα στην εντέλεια, αλλά σίγουρα φρόντισε να έχεις μπόλικη μουσική για soundtrack.
  45. Γράψε μια λίστα ευγνωμοσύνης για όλα εκείνα τα οποία θεωρούμε συχνά δεδομένα.
  46. Σήκω νωρίς για να χαζέψεις την ανατολή του ηλίου.
  47. Ώρα για κάμπινγκ!
  48. Αγόρασε λουλούδια και στόλισε τα σε κεντρικό σημείο του σπιτιού σου.
  49. Φτιάξε έναν πίνακα με τα πράγματα που σε εμπνέουν – μπορεί να χρησιμεύσει και ως έργο τέχνης μέσα στο σπίτι.
  50. Προγραμμάτισε ένα φανταστικό ταξίδι.
  51. Δοκίμασε ένα self-care challenge

  52. Δείξε εμπράκτως την αγάπη σου, αφιερώνοντας χρόνο, ενέργεια και ενδιαφέρον στα πρόσωπα που νοιάζεσαι.

 

Ακολούθησέ μας για να μην χάνεις ούτε άρθρο του Second Look gr!

Για περισσότερες ιδέες και έμπνευση ακολούθησε μας στο Facebookκαι στο Pinterest.

Διάβασε επίσης:

 

Copyright: Second Look gr

 

New Year’s Resolutions: οι ευχές μας για το 2019…

Στο πλαίσιο των ευχών και των στόχων του νέου έτους, ας δούμε 8 πράγματα που εκ πρώτης όψεως φαίνονται εύκολα, αλλά η εφαρμογή τους δεν είναι τόσο απλή υπόθεση. Ωστόσο, η ζωή μας μπορεί να αλλάξει προς το καλύτερο εάν δεσμευθούμε να βάλουμε τα δυνατά μας.

Το 2019…

#1 Ας σταματήσουμε να γκρινιάζουμε και ας εκτιμούμε καθημερινά ό,τι έχουμε, όσο μικρό κι αν είναι.

#2 Ας συμφιλιωθούμε με την μοναχικότητα, ώστε να βρούμε τον εαυτό μας στην πορεία.

#3 Ας κλείσουμε την πόρτα σε όσους μας φορτώνουν την αρνητική τους διάθεση και ενέργεια.

#4 Ας αποχαιρετήσουμε την τηλεόραση κι ας μειώσουμε την χρήση του ίντερνετ, τα οποία τόσο πολύτιμο χρόνο στερούν από την αληθινή ζωή μας.

#5 Ας διαλέξουμε μια δεξιότητα/ταλέντο που θέλουμε να καλλιεργήσουμε και ας αφιερωθούμε με όλη μας την ψυχή σε αυτό.

#6 Ας είμαστε συνεπείς με τους στόχους και τις επιθυμίες μας.

#7 Ας ιδρώσουμε κάθε μέρα, για να διατηρήσουμε την σωματική μας υγεία και την ψυχική μας ηρεμία.

#8 Ας μάθουμε από τα λάθη μας κι ας μην κοιτάμε πίσω.

 

Ευτυχισμένο το νέο έτος!!

 

Copyright: Second Look gr