Είχες μια χάλια μέρα; 10 τρόποι να νιώσεις καλύτερα

Άντε χαθείτε όλοι σας!

Θες να το φωνάξεις δυνατά και να σηκωθείς να φύγεις. Αλλά χρειάζεσαι τα χρήματα. Don’t worry, όλοι έχουμε δύσκολες μέρες. Και έχουμε και 10 τρόπους να συνέλθεις μετά από μια τέτοια μέρα και να επανέλθεις δριμύτερος-η.

#1 Δημιούργησε το δικό σου τελετουργικό.

Γυρίζεις σπίτι, ανάβεις κεριά, ανοίγεις την μουσική σου, πίνεις ένα ποτήρι κρασί και χώνεσαι στην μπανιέρα. Ή δεν γυρίζεις σπίτι και πας να εκτονωθείς στο γυμναστήριο με ένα μάθημα kick-boxing. Ή ό,τι άλλο θα σε κάνει να ανυπομονείς.

#2 Κάθισε στην «Στάση του Παιδιού» (Child’s pose). Η στάση αυτή ανακουφίζει την μέση σου και σε χαλαρώνει.

Yoga_ChildsPose_01_300x350

#3 Αγόρασε στον εαυτό σου λίγα λουλούδια.  Σου φέρνουν στο μυαλό μια αποφοίτηση, μια επέτειο και ξεχωριστές περιστάσεις, σωστά.  Μην περιμένεις από κανέναν να στα προσφέρει για να τα χαρείς.

44836940_1595864620549368_4718935384782798848_n

#4 Ρίξε κρύο νερό στους καρπούς σου.

Νιώθεις το αίμα να σου ανεβαίνει στο κεφάλι. Εδώ το έχεις να εκραγείς και να αρχίσεις να σιχτιρίζεις. Cool. Το κόλπο με το νερό δουλεύει, γιατί έχει το ίδιο αποτέλεσμα που θα είχε να ρίξεις νερό στο πρόσωπό σου – μπορείς να το κάνεις κι αυτό φυσικά, αν δεν φοράς make-up.

#5 Κατάφυγε στην αγαπημένη σου σειρά ή ταινία.

Όλες και όλοι έχουμε μία που μας φτιάχνει την διάθεση, μας κάνει να γελάμε – κάτι ελαφρύ κι όχι ιδιαίτερα βαθυστόχαστο.

#6 Αγκάλιασε το κατοικίδιό σου.

Μερικές φορές έχεις την αίσθηση ότι μόνο εκείνο σε καταλαβαίνει. Κάνε το μια αγκαλιά να σε παρηγορήσει. Κι αν δεν έχεις, δεν πειράζει. Θα έχει κάποιος φίλος σου, που στην τελική μπορεί να σου στείλει και φωτογραφίες από το γατί ή το σκυλί του για να λιώνεις.

#7 Πήγαινε μια βόλτα με το αυτοκίνητο.

Ειδικά με μια killer playlist, θα νιώσεις λίγο σαν να παίζεις σε ταινία.

#8 Κάνε μασάζ στον εαυτό σου.

Το στρες συσσωρεύεται στους ώμους, τον σβέρκο, αλλά στην περιοχή του στομαχιού σου (αυτό που δένεται κόμπος). Δες και κανένα βιντεάκι και πάρε ιδέες για το πώς να το κάνεις σωστά.

#9 Δοκίμασε ένα από τα επιδόρπιά μας. 

Θες brownies με μπισκότα oreo, τσιζκέικ με καραμέλα ή σοκολατένια μους με κρεμώδες αβοκάντο; Απ’όλα έχει ο μπαξές, και έρχονται κι άλλα! Σημασία, όμως, έχει και πάλι το τελετουργικό. Τα νεύρα σου ίσως είναι σπασμένα, αλλά αν περάσεις από το σουπερμάρκετ και προμηθευτείς τα 5 υλικά σου – μαζί με ένα μπουκάλι κρασί για να συνοδεύσεις το γλυκό σου, η μέρα δεν θα καταλήξει εντελώς χάλια.

#10 Φώναξε.

Ούρλιαξε, τσίριξε, βρίσε. Με το κεφάλι χωμένο σε ένα μαξιλάρι, βέβαια. Για ευνόητους λόγους.

Κάνε subscribe στο Second Look gr για να ειδοποιείσαι για κάθε νέο μας άρθρο!

Ακολούθησέ μας στο Facebook και στο Pinterest!

Διάβασε επίσης:

 Copyright: Second Look gr

Γιατί πρέπει να κλείνεις το κινητό σου το βράδυ

Όποιος κοιμάται με το κινητό στο κομοδίνο του, δίπλα και κολλητά στο κρεβάτι, μην τυχόν και σας χωρίσει η απόσταση, να σηκώσει το χέρι. Πάω στοίχημα ότι το πρώτο πράγμα που κάνετε μόλις χτυπήσει το ξυπνητήρι – αυτό το τέρας- είναι να πιάσετε το κινητό, να ανοίξετε Instagram, Facebook, Messenger, e-mail και κανένα δυο ενημερωτικά σάιτ να δείτε την επικαιρότητα που χάσατε τις 6 ώρες κακού ύπνου που κάνατε κι απόψε. Πριν καν τεντωθείτε ή ανοίξετε τα παντζούρια για φρέσκο αέρα ή πιείτε μια γουλιά νερό. Μιλώντας από προσωπική εμπειρία, το να κλείνει κανείς το smartphone κατά την διάρκεια της νύχτας είναι ένα εξαίσιο δώρο στον εαυτό σας.

Γιατί άραγε;

#1 Για να αποφύγεις τον πειρασμό να το πιάσεις στα χέρια σου και να ξενυχτήσεις χωρίς αιτία και σκοπό στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

#2 Για να κοιμάσαι καλύτερα και να μην θες να σκοτώσεις άνθρωπο το πρωί. Το φως που εκπέμπει το smartphone διαταράσσει τον ύπνο σου, μειώνει το πολύτιμο στάδιο REM και την παραγωγή μελατονίνης, δηλαδή της ορμόνης που μας κάνει να πέσουμε για νάνι.

#3 Για να βελτιώσεις την ερωτική σου ζωή. Καμία παθιασμένη νύχτα δεν ξεκίνησε με τον διπλανό σου να κάνει scroll down στο Instagram. (Αντιθέτως, κλείνει και σπίτια ενίοτε το ρημάδι. :Ρ)

#4 Για να κόψεις την όρεξη σε όποιον επιμένει να σε ενοχλεί σε ακατάλληλες ώρες (βλέπε αφεντικά, συναδέλφους, φίλους που δεν κατανοούν την έννοια της προσωπικής ζωής)

adult-affection-bed-545010

Θέλεις κι άλλα για να πειστείς; Σε διαβεβαιώ, η Γη θα εξακολουθήσει να γυρίζει και τις λίγες ώρες που εσύ θα είσαι παντελώς απών από το Διαδίκτυο.

 

Ακολούθησέ μας για να μην χάνεις ούτε άρθρο του Second Look gr!

Για περισσότερα άρθρα ακολούθησε μας στο Facebook και στο Pinterest.

Διάβασε επίσης:

 

Copyright: Second Look gr

Vegan Breakfast #1: πρωινό με 4 υλικά

Και κάπου εδώ που οι διακοπές έχουν τελειώσει και προσπαθούμε να μπούμε πάλι σε μια σειρά, ψάχνουμε ιδέες για να γίνουν τα Σαββατοκυριακάτικα πρωινά μας πιο «ενδιαφέροντα», μιας και το πρόγραμμα δεν έχει εξορμήσεις στη θάλασσα. Το concept λοιπόν έχει ως εξής:

Κάθε Παρασκευή, για τις επόμενες 4, θα ανεβαίνει κι ένα άρθρο με ιδέες για vegan πρωινά που θα μας γεμίσουν ενέργεια!

Οι συνταγές θα είναι άλλοτε πιο απλές κι άλλοτε πιο… δημιουργικές! Είτε είστε λοιπόν, vegan, είτε σκοπεύετε να γίνετε, είτε ουδεμία σχέση έχετε με το θέμα, μα απλά θέλετε να ξεφύγετε από τα γνωστά, ξεκινήστε την ανάγνωση!

 

The 4 ingredients breakfast!

Υλικά:

  • 1 φλιτζάνι αλεύρι βρώμης (δεν υπάρχει λόγος να αγοράσεις, απλά χτυπάς στο multi τις νιφάδες βρώμης μέχρι να γίνουν σκόνη)
  • 1 φλιτζάνι φυτικό γάλα της επιλογής σου (υπάρχουν πολλά είδη οπότε μπορείς να κάνεις και πολλές παραλλαγές)
  • 1 ώριμη μπανάνα
  • λίγο λάδι για το τηγάνι
  • Προαιρετικά: βανίλια, ζάχαρη καρύδας, μούρα, κουβερτούρα σε νιφάδες κλπ.

Εκτέλεση:

  1. Χτυπάς όλα τα υλικά στο blender μέχρι να ομογενοποιηθούν ή το απλά ανακατεύεις με κουτάλι.
  2. Αφήνεις το μείγμα να ξεκουραστεί για 10 λεπτά και παράλληλα, προθερμαίνεις ένα αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια θερμοκρασία με 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι.
  3.  Απλώνεις 2 κουταλιές της σούπας από το μείγμα σου στο τηγάνι.
  4. Μόλις η πάνω πλευρά αρχίσει να κάνει φουσκάλες, είναι ώρα για γύρισμα.
  5. Γαρνίρεις αν θέλεις με μαρμελάδα ή σιρόπι σφενδάμου ή με όπoιο άλλο υλικό έχεις όρεξη.
  6. ΑΠΟΛΑΜΒΑΝΕΙΣ!!

Ακόμα κι αν δεν είσαι δεινή μαγείρισσα/δεινός μάγειρας, η συνταγή είναι πανεύκολη και μπορείς να εντυπωσιάσεις και το ταίρι σου με ένα πρωινό … ΕΚΠΛΗΞΗ!

Κάνε subscribe για νέες συνταγές ΚΑΘΕ ΒΔΟΜΑΔΑ!

Για περισσότερες συνταγές κι άρθρα ακολούθησε μας στο Facebook και στο Pinterest.

Διάβασε επίσης:

Photos: Pinterest

Copyright: Second Look gr

Το ένα πράγμα που χρειάζεσαι μετά τις διακοπές σου

Γύρισες από τις διακοπές σου και ήδη επέστρεψες στην ρουτίνα σου;

Σου έχουμε το ένα βίντεο που θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα μετά την επιστροφή και να διατηρήσεις κάτι από την χαλάρωση και την ηρεμία των διακοπών!

 

Χρειάζεται να αφιερώσεις μόλις 30 λεπτά από την μέρα σου για να γυμναστείς, να τεντωθείς, να διαχειριστείς το άγχος και να νιώθεις η καλύτερη, ανέμελη εκδοχή του εαυτού σου. Έτσι, θα είσαι πανέτοιμος/η να αδράξεις την ημέρα και να επιστρέψεις στην καθημερινότητα με όρεξη και ενέργεια.

Namaste!

 

Θυμήσου να κάνεις subscribe στο Second Look gr (παρακάτω), ώστε να μην χάνεις ούτε άρθρο! Ακολούθησέ μας στην σελίδα μας στο Facebook και στο Pinterest για ενδιαφέρουσες ιδέες και προτάσεις.

Δες επίσης:

 

Copyright: Second Look gr

Κεφάλαιο διακοπές: πώς να ξεκουραστείς πραγματικά

Σου έχει τύχει να γυρίσεις από διακοπές και να νιώθεις τόση κούραση, με αποτέλεσμα να θες και πάλι να φύγεις;

Οι περισσότεροι από εμάς σπαταλάμε πολλή ενέργεια στην καθημερινότητά μας, την οποία οφείλουμε να αναπληρώσουμε για να ανταπεξέλθουμε στο φθινόπωρο που αχνοφαινεται. Επιτέλους, έρχεται η ευλογημένη ώρα να σαλπάρεις  κι ανυπομονείς να τα αφήσεις όλα πίσω, να αράξεις σε μια παραλία και να μην σε κουνάει ούτε γερανός. Και δικαίως, καθώς η έλλειψη διακοπών συνδέεται, σύμφωνα με έρευνες, με αυξημένη πιθανότητα για εμφράγματα και burn out, επίσης γνωστό ως συναισθηματική εξουθένωση.

Τι σημαίνει όμως αληθινή ξεκούραση;

 

Αλλαγή παραστάσεων

Το ιδανικό σενάριο σε βρίσκει σε ένα μέρος που δεν έχεις επισκεφθεί ξανά. Εντός Ελλάδος ή στο εξωτερικό, σε θάλασσα ή σε βουνό, σημασία έχει να ζήσεις έξω από τα συνηθισμένα. Ειδικά δε αν έρθεις σε επαφή με την φύση, τα οφέλη πολλαπλασιάζονται.

 

Νέα ερεθίσματα

Η σωστή απόδραση είναι αυτή που θα σε γεμίσει βιώματα, εικόνες, μυρωδιές και γεύσεις και θα σε ακολουθεί για καιρό αφότου επιστρέψεις στην κανονική ζωή. Για να πούμε την αλήθεια, όσο ευπρόσδεκτη είναι η αλλαγή περιβάλλοντος που προσφέρει ένα ταξίδι, για να ξεκουραστείς πραγματικά, δεν χρειάζεται καν να μετακινηθείς. Παρακάτω έχουμε μια λίστα που καλύπτει ένα ευρύ φάσμα δραστηριοτήτων στο νησί ή στην πόλη,  για να μην βαρεθείς ούτε στιγμή.

  • Θερινό σινεμά
  • Θεατρικές παραστάσεις σε ανοιχτά θέατρα
  • Καλοκαιρινές συναυλίες
  • Επισκέψεις σε μουσεία
  • Αθλητικά events
  • Θαλάσσια sports
  • Βιβλία (βλέπε την λίστα μας με προτάσεις για βιβλιοφάγους)
  • Χειροτεχνίες: κατασκευή κοσμημάτων, κατασκευών, παζλ
  • Εκδηλώσεις γευσιγνωσίας, οινογνωσίας κτλ.

backlight-beach-clouds-111085.jpg

Αποστασιοποίηση από την δουλειά

Πόση χαλάρωση μπορείς να νιώσεις, όταν δίπλα στο κύμα με τον παγωμένο φρέντο χτυπάει το τηλέφωνο και σε θυμάται ο πιο απαιτητικός πελάτης;

Βήμα πρώτο: φρόντισε να κλείσεις όσες περισσότερες εκκρεμότητες πριν την μεγάλη φυγή, ώστε να αδειάσει το κεφάλι σου.

Βήμα δεύτερο: Συνεννοήσου με έναν καλό συνάδελφο για τα τρέχοντα, ώστε να μπορεί να σε αντικαταστήσει επάξια κατά την απουσία σου.

Βήμα τρίτο: Ρύθμισε μια αυτόματη απάντηση σε e-mails που θα ενημερώνει για την απουσία σου και την ημερομηνία επιστροφής σου.

 

Φυσική δραστηριότητα

Περπάτησε, τρέξε, κολύμπησε, παίξε ρακέτες στην παραλία (ΜΑΚΡΙΑ από τους υπόλοιπους λουόμενους!). Δοκίμασε και κάποιο extreme σπορ άμα λάχει! Η έκθεση στον ήλιο και οι ενδορφίνες που παράγει το σώμα με την άσκηση θα ανεβάσουν την διάθεσή σου και θα σε προετοιμάσουν για εξίσου δραστήρια καθημερινότητα όταν με το καλό επιστρέψεις στην βάση σου.

 

Έλλειψη προγράμματος

Το δωμάτιο θα είναι μικρότερο από τις φωτογραφίες στην ιστοσελίδα, θα καείς από τον ήλιο ή θα τσακωθείς για βλακείες με τον /την σύντροφό σου. Ίσως να χάσεις και το πλοίο. Εν πάση περιπτώσει, κάτι θα πάει στραβά και τα σχέδιά σου θα ανατραπούν. Οπλίσου με χιούμορ, λοιπόν. Αν αποδεχτείς την ενδεχόμενη αναποδιά, όλα θα κυλήσουν πιο αισιόδοξα. Πιθανώς θα έχεις και αξέχαστες περιπέτειες να διηγηθείς.

bay-beach-bird-s-eye-view-164041.jpg

Χαμηλές προσδοκίες

Αν περιμένεις να χωρέσεις όλα όσα δεν έχεις καταφέρει να πραγματοποιήσεις όλον τον χρόνο σε μια εβδομάδα διακοπών, αναμφισβήτητα θα απογοητευθείς. Διάλεξε λίγες και καλές δραστηριότητες, ένα-δύο καλά βιβλία, και αφέσου ελεύθερος-η να απολαύσεις ό,τι έρθει στο δρόμο σου.

Εσύ πώς γεμίζεις μπαταρίες; Πες μας στα σχόλια από κάτω! Θυμήσου να μας ακολουθήσεις στο Facebook και στο Pinterest για περισσότερο υλικό και ιδέες!

 

Δες επίσης:

Copyright: Second Look gr

3 podcasts για καλή υγεία, διατροφή και ψυχολογία | 3 podcasts to improve your diet, health and psychology

Αν θες να εκμεταλλευτείς τον χρόνο που χάνεις μέσα στα μέσα μαζικής μεταφοράς ή να σκοτώσεις την βαρεμάρα της ημέρας με έναν ωφέλιμο για σένα τρόπο, τα 3 podcasts που σου προτείνουμε θα σε χαροποιήσουν ιδιαιτέρως.

Απλά, βάλε τα ακουστικά σου και κάνε τις δουλειές σου, ενώ ακούς χρήσιμες ομιλίες για την υγεία, την διατροφή και την ψυχολογία σου.

 

  1. Savvy Psychologist

Εδώ θα βρεις σύντομα επεισόδια με θέμα πώς να χτίσεις μια ψυχικά και συναισθηματικά ισορροπημένη ζωή. Γιατί εκτός από το έξω, οφείλουμε να φροντίζουμε και το μέσα. Μας αρέσει, διότι προσφέρει μια μεγάλη γκάμα θεμάτων.

Check out: 5 Ways to Forgive People (Even Those Who Don’t Apologize)- 5 τρόποι να συγχωρέσεις τους ανθρώπους

 

  1. Motivated

Το podcast αυτό ασχολείται με την υγεία και το ευ ζην (το wellness ντε!). Είναι ιδανικό για σένα που θες να ενημερωθείς μέσα από συνεντεύξεις με ιατρούς, ειδικούς του fitness καθώς και απλούς, καθημερινούς ανθρώπους.

 

  1. The BodyLove Project

Τα τελευταία χρόνια έχει κερδίσει αρκετό έδαφος το body-positivity, δηλαδή το κίνημα για την αποδοχή και την άνευ όρων αγάπη προς το σώμα μας – ακόμα κι αν δεν το έχουμε περάσει από 10 φίλτρα του Instagram. Ωστόσο, οι ακραίες δίαιτες και τα εξαντλητικά προγράμματα άσκησης δεν έχουν φύγει από την μόδα, φθάνοντας σε νέες διατροφικές διαταραχές όπως η ορθορεξία. Η διαιτολόγος που δημιούργησε το podcast αυτό δίνει προτεραιότητα στην αποδοχή και την βελτίωση του εαυτού μας και απορρίπτει μοδάτες και επικίνδυνες δίαιτες.

beautiful-female-girl-1188007

Have a great week!

Σειρά σου τώρα: σου αρέσουν τα podcast; Πες μας την γνώμη σου στα σχόλια!

Κάνε subscribe στο Second Look gr για να μην χάνεις τα καινούρια μας καλοκαιρινά άρθρα! Ακολούθησε μας στο Facebook και στο Pinterest για ακόμη περισσότερα! 😉

 

Δες επίσης:

 

Copyright: Second Look gr

____________________________________________________________________________________

3 podcasts to improve your diet, health and psychology

Do you waste so much time on your commute and feel you could make a better use of it? Do you just want to kill some free time in a productive and beneficial way?

These podcasts are what you need, my friend.

 

1.Savvy Psychologist

If you agree that we should take care of our inside as well as our outer self, this podcast is for you. Here you will find short episodes on how to build a mentally and emotionally balanced daily life. We are sold, as it offers a wide range of topics.

Check this out: Stop comparing yoursef to others with these 5 tips

 

2. Motivated

This podcast is all about health and wellness. It’s ideal for you if you like interviews of doctors, health and fitness experts as well as everyday people.

3. The BodyLove Project

In the last few years, the body-positivity movement has gained a lot of publicity, as it advocates for the acceptance and unconditional love to our bodies (yes, without the illusional Insta-filters). However, fad diets and exhausting exercise routines haven’t gone out of the picture, while new eating disorders have emerged (see orthorexia). Enter this podcast. The dietician who created it prioritizes healthy acceptance and improvement of our body and rejects fancy and ineffective diets.

Have a great week!

 

Your turn: do you like podcasts? Leave us a comment below!

Remember to follow us on Facebook and Pinterest for more! 😉 

Copyright: Second Look gr

Δοκιμάσαμε τα καλύτερα βίντεο yoga του YouTube (Μέρος 1ο)

Ας αρχίσουμε με ένα checklist:

  • Βιώνεις μια έντονη καθημερινότητα;
  • Αδυνατείς να αποσυνδέσεις το μυαλό σου από τις υποχρεώσεις;
  • Βρίσκεις βαρετό το αέναο τρέξιμο στον διάδρομο του γυμναστηρίου με θέα τον απέναντι μποτιλιαρισμένο δρόμο;
  • Τα μηχανήματα του γυμναστηρίου δεν σου προσφέρουν καμία πνευματική πρόκληση;

Η λύση είναι yoga.

Αν, δε, προτιμάς να ασκείσαι κατ’ οίκον, εδώ είσαι.  Συγκεντρώσαμε και δοκιμάσαμε τα καλύτερα βίντεο του YouTube, ώστε να σου προτείνουμε κάτι που να  σου ταιριάζει ανεξάρτητα από ηλικία και επίπεδο φυσικής κατάστασης. Η ετυμηγορία είναι η εξής.

Yoga with Adriene.

Εντάξει, θα το ομολογήσουμε. Το συγκεκριμένο κανάλι το ακολουθούμε εδώ και χρόνια και το αγαπάμε πολύ. Η χαμογελαστή Adriene από το Ώστιν του Τέξας απέχει χιλιόμετρα από στημένες πόζες, φανταχτερά outfits και περίπλοκες στηρίξεις στα χέρια. Διότι, ας είμαστε ειλικρινείς, δεν υπάρχει τίποτε κακό στα περίτεχνα handstands, απλά απομακρύνονται από την ουσία της yoga , η οποία βάζει την ίδια την πρακτική πάνω από οποιονδήποτε στόχο fitness.

Η Adriene, λοιπόν, πρεσβεύει ότι η yoga είναι για όλους. Δεν χρειάζεται να δεθείς κόμπος για να είσαι yogi. Απλά πάρε το στρωματάκι σου, τα πιο άνετα ρούχα σου και κάνε κάτι καλό για τον εαυτό σου!

Σημείωση: Σε πολλά βίντεο κάνει guest εμφάνιση και ο σκυλάκος Benji!

 

Αν είσαι εντελώς αρχάριος – 20 λεπτά:

 

 

 

Για να καταπολεμήσεις το άγχος – 26 λεπτά:

 

 

 

Αν θες κάτι δυναμικό για να κάψεις θερμίδες και να δυναμώσεις – 45 λεπτά: 

 

 

 

Για να ανακουφίσεις τα κουρασμένα πόδια – 27 λεπτά:

 

 

Για μεγαλύτερες ηλικίες ή για ήπια προπόνηση – 28 λεπτά:

 

Σειρά σου τώρα: ποιο είδος άσκησης προτιμάς; Έχεις δοκιμάσει yoga;

Θυμήσου να κάνεις subscribe στο Second Look gr για να μην χάνεις ούτε άρθρο! Και βεβαίως, ακολούθησέ μας στο Facebook και στο Pinterest για περισσότερη έμπνευση και ιδέες!

Δες επίσης:

Πώς να γεμίσεις τις μπαταρίες σου για την εβδομάδα που έπεται

Οι καλύτεροι τρόποι να φροντίζεις τον εαυτό σου #1

 

Copyright: Second Look gr

Πώς να γεμίσεις τις μπαταρίες σου για την εβδομάδα που έπεται

Αχ, να το πάλι το Σαββατοκύριακο!

 

Η αλήθεια είναι ότι μοιάζει πάντα να περνά υπερβολικά γοργά κι αυτό γιατί φροντίζουμε να το γεμίζουμε με όποια εκκρεμότητα δεν έχουμε προλάβει τις εργάσιμες μέρες, καθώς και με όλες τις δραστηριότητες που μας αρέσουν. Ποιο είναι το αποτέλεσμα; Νιώθουμε πιο κουρασμένοι και «άδειοι» από πριν!

 

Σου έχουμε, λοιπόν, 6 πράγματα που μπορείς να δοκιμάσεις το επόμενο Σαββατοκύριακο, ώστε πραγματικά να γεμίσεις ενέργεια και κίνητρο για την επόμενη εβδομάδα.

 

  1. Κάνε μια λίστα με τα ιδιαίτερα πράγματα που θα ήθελες να δωρίσεις στον εαυτό σου φέτος. Είτε πρόκειται για ένα σεμινάριο, ένα ταξίδι ή ένα αυτοκίνητο, μια γραπτή λίστα με τα κίνητρά σου θα σου δώσει ώθηση την επόμενη φορά που θα έχεις μια άσχημη μέρα στην δουλειά και θα θες να φύγεις και να μην ξαναγυρίσεις. Θυμήσου κιόλας πως όσοι καταγράφουν τους στόχους τους σε ένα χαρτί έχουν αυξημένες πιθανότητες να τους επιτύχουν. 😉

 

  1. Κάνε ένα ποδόλουτρο. Τι πιο ανακουφιστικό από το να βυθίζουμε τα πονεμένα από την ορθοστασία και το περπάτημα ποδαράκια μας σε ζεστό νερό; Πρόσθεσε και τίποτα άλατα που βοηθούν στην μείωση του πρηξίματος κι έτοιμο το σπιτικό spa. Ας μην ξεχνάμε, μάλιστα, πως η περιποίηση δεν έχει φύλο!

pexels-photo-374703

  1. Άκουσε μουσική. Ναι, το ξέρουμε, πολύ πρωτότυπο. Ποιος δεν φοράει ακουστικά όταν τρέχει, γυμνάζεται, πηγαίνει στο γραφείο του; Ποια ήταν όμως η τελευταία φορά που έκατσες μόνο να ακούσεις μουσική, όπως κάναμε μικροί ντε; Είναι πολύ διαφορετικό να απολαμβάνεις τη μελωδία, να δίνεις προσοχή στους στίχους και να αφήνεσαι, από το να παίζει «κάτι» στο background για να συνοδέψει μια άλλη δραστηριότητα.

 

  1. Κάνε διατάσεις. Το stretching ανακουφίζει τους ταλαιπωρημένους μυς που υποφέρουν είτε από την υπερβολική κίνηση, είτε από την καθιστική ζωή. Μεταξύ των ωφελειών των διατάσεων συγκαταλέγονται:
  • η αύξηση της ελαστικότητας των μυών
  • η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος
  • η καλύτερη ισορροπία
  • η καλύτερη στάση του σώματος
  • η μεγαλύτερη απόδοση στα προγράμματα ασκήσεως
  • η αύξηση της ευλυγισίας
  • η χαλάρωση και η ευεξία.

pexels-photo-802417.jpeg

  1. Ψάξε για δώρα γενεθλίων για τους αγαπημένους σου, ακόμα κι αν έχεις περιθώριο μηνών μπροστά σου. Αφιερώνοντας μπόλικο χρόνο στην αναζήτηση, σιγουρεύεσαι πως θα επιλέξεις κάτι ξεχωριστό κι αξέχαστο- έτσι είναι τα σωστά δώρα! Αν, μάλιστα, χρειαστεί να παραγγείλεις κάτι από μακριά, δεν θα αγχωθείς καθόλου για την έγκαιρη άφιξη.  Αναμφισβήτητα,  το να ξοδέψεις χρόνο, ενέργεια κι ενδιαφέρον θα εκτιμηθεί πολύ και περισσότερο από οποιαδήποτε τιμή  φέρει το δώρο.

 

  1. Πάρε ιδέες από τους πίνακες μας Travel και Second Look’s Bucket List στο Pinterest και εμπνεύσου το επόμενο σου ταξίδι. Αν δεν παινέψουμε το σπίτι μας… Το καλοκαίρι είναι προ των πυλών, κι ακόμη κι αν δεν είναι προσιτός κάποιος προορισμός, δεν βλάπτει σε τίποτα να χαζέψεις τις πανέμορφες εικόνες που ανανεώνουμε καθημερινά.

 

Σειρά σου τώρα: πώς περνάς το Σαββατοκύριακο σου; Πώς προετοιμάζεσαι για την εβδομάδα που πλησιάζει;Ακολούθησέ μας σε Facebook  και Pinterest για ιδέες, tips κι έμπνευση!

 

Copyright: Second Look gr

Οι καλύτεροι τρόποι να φροντίσεις τον εαυτό σου #4

Τελευταίοι και καλοί!

Και το self-care challenge μας φτάνει στο τέλος του. Εκ πρώτης όψεως, θα μπορούσε κανείς να πει ότι φτιάξαμε μια τυχαία λίστα με συμβουλές. Παρατηρώντας λίγο πιο προσεκτικά, ωστόσο, θα δεις ότι τις προηγούμενες εβδομάδες στοχεύσαμε:

  • Στην βελτίωση της ποιότητας του ύπνου
  • Στην μείωση του άγχους
  • Στην διατήρηση των κοινωνικών σχέσεων
  • Στην ανανέωση μέσω δοκιμής νέων εμπειριών.
  • Στην κινητοποίηση
  • Στη βελτίωση της διάθεσης
  • Στην αποσυμφόρηση του προσωπικού μας χώρου (το λεγόμενο decluttering)

 

Γιατί άραγε;

 

  • Ο ποιοτικός ύπνος μας γεμίζει ενέργεια και ισορροπεί τον μεταβολισμό μας.
  • Τα χαμηλά επίπεδα στρες σημαίνουν λιγότερα συναισθηματικά ξεσπάσματα στο ψυγείο.
  • Από τους σημαντικότερους παράγοντες ευτυχίας είναι οι ανθρώπινες σχέσεις, οι στέρεες φιλίες.
  • Κάθε φορά που δοκιμάζουμε κάτι νέο, γεμίζουμε ενθουσιασμό- ίσως και λίγο φόβο. Πάντως, ξεβολευόμαστε, ρισκάρουμε, εκτιθέμεθα!
  • Η άσκηση- χωρίς υπερβολές, κοινωνική πίεση, μη ρεαλιστικό fitspiration- ωθεί τον οργανισμό στην παραγωγή ενδορφινών, των πασίγνωστων πλέον ορμονών της χαράς, αλλά εξισορροπεί επίσης συνολικά το ορμονικό σύστημα, πράγμα εξαιρετικά σημαντικό ειδικά για τις γυναίκες.
  • Όταν είμαστε ανεβασμένοι ψυχικά, έχουμε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και φαίνεται.
  • Γιατί στόχος μας εξαρχής ήταν να νιώθουμε καλά όλον τον χρόνο κι όχι να αγχωνόμαστε για δήθεν εντυπωσιακές «πρεμιέρες» με μαγιώ.

 

pexels-photo

 

Την τέταρτη εβδομάδα επομένως:

 

1. Αγόρασε ένα Hula hoop και δώσ’ του να καταλάβει. Ας ξανανιώσουμε παιδιά, σφίγγοντας ταυτόχρονα το σώμα μας. 2 σε 1!

 

2. Κάνε unfriend ένα αρνητικό άτομο. Την εποχή των social media, καθένας «ξεστομίζει» το μακρύ του και το κοντό του. Εμείς όμως δεν οφείλουμε να ανεχόμαστε μιζέρια, γκρίνια και αποψάρες επί παντός επιστητού. Πολύ περισσότερο δε, ανθρώπους που προσβάλλουν και μειώνουν! Μακριά από μας.

 

3. Φτιάξε μια playlist με τα τραγούδια που λάτρευες στα 15 σου. Ίσως πάει καιρός από τότε που άκουσες τα CD και τους παλιούς σου δίσκους. Ξεσκόνισέ τα, λοιπόν, και επιδώσου σε ένα νοσταλγικό ταξίδι.

pexels-photo-761963

4. Μάθε μια καινούρια λέξη. Όσο ζεις, μαθαίνεις και το λεξιλόγιό σου επ’ουδενί αποτελεί εξαίρεση.

 

5. Πήγαινε για ύπνο 15 λεπτά νωρίτερα από το συνηθισμένο. Έστω και λίγα λεπτά παραπάνω, θα σου δώσουν έναν πιο φρέσκο αέρα το επόμενο πρωί- ειδικά αν είσαι βραδινός τύπος που δυσκολεύεται να ξυπνήσει. Δοκιμασμένο!

 

6. Δώρισε 10 ρούχα σε κάποιον που τα έχει ανάγκη. Τα κρατάς, για όταν ξανάρθουν στην μόδα ή για όταν χάσεις λίγα κιλά. Ωστόσο, έχουν μείνει καταχωνιασμένα και αχρησιμοποίητα για χρόνια. Να μια καλή ευκαιρία να ελευθερώσεις λίγο χώρο στην ντουλάπα σου, ενώ προσφέρεις πράγματα που για να είμαστε ειλικρινείς δεν θα σου λείψουν καθόλου.

pexels-photo-320184

7. Άλλαξε το φόντο του υπολογιστή ή και του κινητού σου. Μέρα νύχτα κολλημένοι σε μια οθόνη. Μια αλλαγή μπορεί να μας αλλάξει την διάθεση, ειδικά αν η φωτογραφία που θα επιλέξεις απεικονίζει τον επόμενο προορισμό των διακοπών σου ή μια αξέχαστη ανάμνηση.

 

Αυτά από εμάς!

Σειρά σου τώρα: τι σε κάνει να νιώθεις καλά; Ποια η γνώμη σου για το self-care challenge μας;

Ακολούθησέ μας στο Facebook και στο Pinterest για tips, ιδέες κι έμπνευση!

 

Δες επίσης:

 

Copyright: Second Look gr

Οι καλύτεροι τρόποι να φροντίσεις τον εαυτό σου #3

Καλά μάντεψες, το self-care challenge συνεχίζει ακάθεκτο!

Πριν περάσουμε στα 7 tips της εβδομάδας αυτής, να σε ενημερώσουμε πως ό,τι προτείνουμε εδώ, το ακολουθούμε κι εμείς. Μια συνοπτική αξιολόγηση, επομένως, επιβάλλεται:

«Την πρώτη εβδομάδα, απόλαυσα την λιακάδα, θέλοντας και μη, αφού περίμενα λεωφορείο για 25 λεπτά ντάλα μεσημέρι. Επίσης, το χαμομήλι λέω να το καθιερώσω, ίσως και με παγάκια εν όψει καλοκαιριού;»

«Την δεύτερη εβδομάδα ήμουν πιο συνεπής: και την τσάντα μου καθάρισα, και μασάζ και διατάσεις έκανα-πρόγραμμα δεν είχα, αλλά οκ. Η αποσύνδεση από τα social media δεν στέφθηκε με ιδιαίτερη επιτυχία, γιατί ποιος θα διαχειρίζεται το blog και τα συν αυτώ; Με ανάγκασα, ωστόσο, να απενεργοποιώ το κινητό στις 10.30 το βράδυ- από κει κι έπειτα, έκλεισε το μαγαζί!»

Ladies and gentlemen, για την τρίτη μας εβδομάδα έχουμε και λέμε:

 

1.Καθάρισε τα ντουλάπια της κουζίνας και πέταξε ό,τι έχει λήξει. Ένα καλό ξεσκαρτάρισμα μια στο τόσο μας λύνει τα χέρια, μιας και οι παραφορτωμένοι και ανοργάνωτοι χώροι προκαλούν στρες, μόνο που τους αντικρίζουμε. Ο μινιμαλισμός είναι η νούμερο ένα τάση τη σήμερον ημέρα.

 

2.Πιες έναν καφέ λιγότερο- μόνο για σήμερα! Κάνε την θυσία και αντικατάστησε το αγαπημένο ρόφημα με πράσινο τσάι ή αφέψημα με βότανα. Προτίμησε την λουίζα για τα ευεργετικά της συστατικά (ladies, καταπολεμά και την κυτταρίτιδα).

dumbbells-2465478__340

 

3.Πιάσε τα βαράκια σου. Ελαφριά ή βαρύτερα, αναλόγως της φυσικής σου κατάστασης είναι ιδανικά για μυική τόνωση και ενδυνάμωση. Μάλιστα, μην υποτιμάς τις θερμίδες που καίει κανείς κάνοντας μια προπόνηση με βάρη, δεν είναι μόνο η αερόβια άσκηση που συστήνεται για καύση θερμίδων και λίπους.

4.Μην αγγίξεις το κινητό για 2 ώρες πριν κοιμηθείς. Το φως που εκπέμπει αποδεδειγμένα διαταράσσει τον ύπνο σου, ενώ το να τσεκάρεις e-mail μεταμεσονύκτια σου τσιτώνει τα νεύρα. Ε μα, όχι!

5.Μίλησε στο τηλέφωνο με 3 φίλους. Όσο δύσκολο είναι να συντονίσετε τα προγράμματά σας, άλλο τόσο απαραίτητο είναι να δράτε ώστε να κρατάτε επαφή. Η ζωή με τους φίλους κοντά μας είναι άλλωστε πιο γλυκιά.

pexels-photo-775091

 

6.Αφαίρεσε μια υποχρέωση από τη λίστα σου. Έχεις 10 πράγματα να κάνεις; Διάλεξε το λιγότερο επείγον,  και ελάφρυνε το πρόγραμμά σου αναβάλλοντάς το. Με άλλα λόγια, θέσε προτεραιότητες, ώστε να σου μένει προσωπικός χρόνος.

7. Επισκέψου ένα μουσείο, μια έκθεση, μια συναυλία. Η συνταγή της εβδομάδας δεν αφορά φαγητό ή cocktails, αλλά πνευματική τροφή. Διάλεξε κάτι του γούστου σου μεν, που θα σου δώσει δε νέα ερεθίσματα και εικόνες.

Keep it up!

 

Ποτέ δεν είναι αργά να ξεκινήσεις να φροντίζεις τον εαυτό σου, γι’αυτό δες:

 

Κάνε like και follow us στις σελίδες μας στο Facebook και στο Pinterest! 

Copyright: Second Look gr