Η 7ήμερη πρόκληση για να ανανεώσεις την σχέση σου

Τι θα λέγατε για ένα challenge; Πόσο συχνά διαβάζουμε (και υποκύπτουμε) σε προκλήσεις βελτίωσης της διατροφής μας, της φυσικής μας κατάστασης, καθώς και σε self-care challenges? Καιρός είναι να κάνουμε κάτι και για την σχέση μας! Πρόκειται για την συμβουλή που (επίσης συχνότατα) ακούμε να «βάλουμε την σχέση μας ως προτεραιότητα»και άλλα τέτοια γενικόλογα. Επειδή διακοπές δεν προβλέπονται σύντομα, θα εκμεταλλευτούμε την εβδομάδα που προηγείται του Αγίου Βαλεντίνου – αρχίζοντας από σήμερα!- για να ταράξουμε λίγο τα νερά και … έχουμε πρόγραμμα!

Μέρα 7η

Θυμηθείτε το πρώτο σας ραντεβού.  Ακόμη κι αν απλά το συζητήσετε και μεταφερθείτε λίγο πίσω σε εκείνη την ημέρα, θα σας ξυπνήσει όμορφα συναισθήματα νοσταλγίας. Αν είναι δυνατό, μπορείτε να αναπαραστήσετε κάποια κομμάτια, π.χ. να μαγειρέψετε το ίδιο φαγητό ή να πιείτε ένα ποτό στο ίδιο μαγαζί που είχατε πάει την πρώτη εκείνη φορά.

 

Μέρα 6η

Μάθετε με τι τρόπο θέλει ο καθένας να λαμβάνει αγάπη από τον άλλο, κάνοντας το σχετικό τεστ στο 5lovelanguages.com. Συχνά δεν νιώθουμε ότι το ταίρι μας μάς νοιάζεται, καθώς ίσως εκφράζει την αγάπη του με τρόπο διαφορετικό από τον δικό μας. Προφορική επιβεβαίωση, μικρές πράξεις εξυπηρέτησης, ποιοτικός χρόνος, χειροπιαστά δώρα ή φυσική επαφή; Διαλέγετε και παίρνετε!

 

Μέρα 5η

Breakfast in bed! Σήμερα θα είναι λογικά Κυριακή, άρα οι ρυθμοί χαλαροί και ιδανικοί για χουζούρεμα και λουκούλλειο πρωινό για δύο στο κρεβάτι. Ο έρωτας περνά από το στομάχι και, για να είμαστε ειλικρινείς, σπανίως έχουμε χρόνο να απολαύσουμε μια τέτοια περίσταση.

 

Μέρα 4η

Κάντε 5 κομπλιμέντα μέσα στην ημέρα. Προφανώς, πρέπει να διαλέξετε να πείτε μια καλή κουβέντα για όσα πραγματικά εκτιμάτε και θαυμάζετε. Θυμηθείτε πως τα ψεύτικα κομπλιμέντα είναι χειρότερα από καθόλου κομπλιμέντα.

adult-beach-coast-698885

Μέρα 3η

Ώρα για λίγο ανταγωνισμό! Ένα παιχνίδι, μια πρόκληση και φυσικά ένα ελκυστικό βραβείο για τον νικητή – δεν γίνεται χωρίς αυτό! Τόσα θέλει για να ανάψουν τα αίματα!

 

Μέρα 2η 

Σχεδιάστε ένα μελλοντικό ταξίδι! Ποιος δεν λατρεύει τα ταξίδια και πόσο τέλειο είναι, τέλος πάντων, να ψάχνεις και να σχεδιάζεις και να ονειρεύεσαι τι ωραία που θα περάσεις; Ε, αυτό επί δύο, εσάς τους δύο δηλαδή!

 

Μέρα 1η 

Date night! Χα, θα κάνουμε την διαφορά και θα βγούμε ραντεβού στις 13 του μηνός. Γιατί μπορούμε και, μεταξύ άλλων, θα βρούμε και ευκολότερα κράτηση στο αγαπημένο μας μαγαζί. Η βραδιά του ραντεβού θέλει ιδιαίτερη περιποίηση και όλο το σκηνικό που θα κάνατε εάν ήταν να βγείτε με ένα άτομο που μόλις γνωρίσατε και σας έχει πάρει τα μυαλά: ντυθείτε, στολιστείτε, παρφουμαριστείτε και έτοιμοι για την έξοδο.

Υ.Γ. Δεν είναι η ώρα για συζητήσεις περί υποχρεώσεων, παιδιών, σκυλιών, γατιών, ούτε η στιγμή να γκρινιάξετε για την άσχημη μέρα στην δουλειά. Keep it sexy! ❤

 

Ακολούθησέ μας για να ενημερώνεσαι για κάθε νέο άρθρο!

Έλα στην παρέα μας στο Facebook και το Pinterest (που όλο και μεγαλώνει)!

 

Δες επίσης:

 

Copyright: Second Look gr

 

Τα χαρακτηριστικά του team player

Δευτέρα σήμερα και πάμε για δουλειά, οπότε επιβάλλεται να δούμε ένα θέμα σχετικό με την καριέρα! Την προηγούμενη εβδομάδα μιλούσαμε για το ποιόν του ηγέτη, του leader ντε! Ποια χαρακτηριστικά πρέπει να έχει,όμως, ένας εργαζόμενος για να ενσωματωθεί και να ανθήσει σε μια ομάδα; Το CMOE (Center for Management and Organisation Effectiveness) μας δίνει την απάντηση σε ένα γράφημα. Ιδού επιγραμματικά όσα πρέπει να αναπτύξεις για να γίνεις ένας πολύτιμος συνεργάτης.

#1 Προσαρμοστικότητα

#2 Ικανότητα στο αντικείμενο απασχόλησής του/της

#3 Επικοινωνιακή δεξιότητα

#4 Στρατηγική σκέψη

#5 Δέσμευση

#6 Αξιοπιστία

#7 Ενθουσιασμός

#8 Ευκολία στην συνεργασία

#9 Επίλυση προβλημάτων

 

Ingredients of a Team Player

Ακολούθησέ μας για να ενημερώνεσαι για κάθε νέο άρθρο!

Έλα στην παρέα μας στο Facebook και το Pinterest (που όλο και μεγαλώνει)!

 

Δες επίσης:

 

Copyright: Second Look gr

 

Workout Wednesday: η πρόκληση των 100 squats

Και ποιος δεν έχει δει στο YouTube έστω ένα challenge για 100, 200 ή 1.000 ροκανίσματα και καθίσματα που υπόσχονται άμεσα αποτελέσματα; Χμ, ναι.

Το Fitness Blender έχει δημιουργήσει ένα αντίστοιχο βίντεο για τους γλουτούς μας, στο οποίο όμως δεν επαναλαμβάνουμε σαν  ρομποτάκια την ίδια κίνηση ξανά και ξανά.

Έχουμε 10 ασκήσεις- παραλλαγές των 10 επαναλήψεων, οι οποίες δουλεύουν και δυναμώνουν από διάφορες γωνίες όχι μόνο τους γλουτιαίους μυς μας, αλλά δευτερευόντως και τους τετρακέφαλους, τους απαγωγούς και τους προσαγωγούς (μέχρι και τους κοιλιακούς!).

 

Σειρά σου τώρα: δοκίμασες το challenge? Περιμένουμε τις εντυπώσεις σου στα σχόλια!

*Πάντα συμβουλευόμαστε τον γιατρό μας προτού ξεκινήσουμε οποιοδήποτε είδος άσκησης.

Ακολούθησέ μας για να μην χάνεις ούτε άρθρο του Second Look gr!

Για περισσότερα άρθρα ακολούθησε μας στο Facebookκαι στο Pinterest.

Διάβασε επίσης:

 

Copyright: Second Look gr

Τα 5 γνωρίσματα του σωστού leader

Ορισμένοι άνθρωποι έχουν έμφυτες ηγετικές τάσεις και αυτό βγαίνει προς τα έξω. Καταφέρνουν να ανελιχθούν σε θέσεις ισχύος και να εμπνεύσουν και να οδηγήσουν την ομάδα και τους συνεργάτες τους στην επιτυχία. Αυτό δεν σημαίνει πως οι υπόλοιποι δεν μπορούν να αναπτύξουν τις ηγετικές τους ικανότητες, ώστε να γίνουν σωστοί ηγέτες στο αντικείμενό τους.

#1 Επικοινωνία

Οι σωστοί leaders γνωρίζουν πόσο απαραίτητη είναι η συχνή και ανοικτή επικοινωνία. Πρέπει να είναι προσεγγίσιμοι, ώστε οι συνεργάτες να αισθάνονται άνετα να εκφράζουν απορίες και προβληματισμούς. Επίσης, αντιλαμβάνονται ότι είναι δυνατόν να προκύψουν  ασυνεννοησίες και φροντίζουν να επικοινωνούν ξεκάθαρα τις οδηγίες, τους στόχους και τα θέλω τους.

 

#2 Συνεργασία

Οι καλοί ηγέτες γνωρίζουν πως δεν θα βρίσκονται για πολύ στην κορυφή, εάν δεν ξεχωρίσουν τα μοναδικά ταλέντα και δεν ενθαρρύνουν την ποικιλία και την διαφορετικότητα στην ομάδα που τους περιβάλλει. Δημιουργούν ένα περιβάλλον, στο οποίο όλοι νιώθουν ελεύθεροι να ξεδιπλώσουν τις ιδέες τους, ενώ στο τέλος επικρατεί η καλύτερη.

 

#3 Πρωτοβουλία

Οι σωστοί ηγέτες δεν είναι συγκεντρωτικοί. Αναγνωρίζουν πως τα δικά τους χαρίσματα και οι δεξιότητές τους δεν είναι πάντοτε το κέντρο του κόσμου. Αντιθέτως, ενώ θέτουν σαφείς στόχους και προσδοκίες, επιτρέπουν και ενθαρρύνουν τους συν αυτώ να αναπτύξουν πρωτοβουλίες για να λύσουν τα προβλήματα και να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις που συναντούν. Επιπλέον, παρέχουν συστηματικά πληροφορίες και υποστήριξη.

 

#4 Ταπεινότητα

Ενδιαφέρονται περισσότερο για το αποτέλεσμα που επιτυγχάνεται παρά για το ποιος θα λάβει τα εύσημα. Αυτό δεν σημαίνει πως δεν είναι φιλόδοξοι, αλλά η φιλοδοξία τους δεν περιορίζεται καθαρά σε προσωπικό επίπεδο και επεκτείνεται σε όλη την ομάδα και την οντότητα που εκπροσωπεί.

 

#5 Αποφασιστικότητα

Επιδεικνύουν επιμονή και συστηματικότητα στις προσπάθειές τους. Έχουν πάθος με το αντικείμενο με το οποίο ασχολούνται και δεσμεύονται όχι μόνο να επιτύχουν το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα, αλλά και να εμπνέουν και να συμπαρασύρουν τους υπολοίπους στην επιτυχία.

 

Ακολούθησέ μας για να ενημερώνεσαι για κάθε νέο άρθρο!

Έλα στην παρέα μας στο Facebook!

 

Δες επίσης:

 

Copyright: Second Look gr

Workout Wednesday: brazilian butt χωρίς πλαστική

Ποιος χρειάζεται τον πλαστικό χειρουργό, όταν μπορεί να γυμνάσει, να σφίξει και να ανορθώσει τα οπίσθιά του με γυμναστική; Θα μας ρωτήσετε, δηλαδή θα αποκτήσω εξωπραγματικά στρογγυλό πίσω μέρος με 30 λεπτά γυμναστικής;

Αν θες να γίνεις Καρντάσιαν, όχι. Αν θες να παραμείνεις φυσιολογικός άνθρωπος, θα μείνεις πολύ ευχαριστημένος-η, εφόσον ακολουθείς το πρόγραμμα αυτό 3-4 φορές την εβδομάδα. Οι γλουτιαίοι αναπτύσσονται προς τα πάνω και προς τα έξω όταν γυμνάζονται. Επομένως, εάν είσαι αδύνατος -η, θα δεις τον όγκο τους να αυξάνεται. Εάν έχεις περιττό λίπος στους γλουτούς, θα τους δεις να μικραίνουν, αλλά να βελτιώνεται το σχήμα τους.

Μην ξεχνάς ότι οι γλουτιαίοι είναι οι μεγαλύτεροι μύες του σώματος, οπότε η ενδυνάμωσή τους αυξάνει και τον συνολικό αριθμό θερμίδων που θα καις γενικότερα. Με έναν σμπάρο, δυο τρυγόνια.

Ενδιαμέσως, επίλεξε κάποιο άλλο είδος άσκησης ή άλλη μυική ομάδα, ώστε να έχουν χρόνο οι μύες να αναρρώσουν. Η υπερβολή δεν είναι ποτέ καλή και η ξεκούραση ωφελεί περισσότερο απ’ό,τι πιστεύουμε.

 

 

*Πάντα συμβουλευόμαστε τον γιατρό μας προτού ξεκινήσουμε οποιοδήποτε είδος άσκησης.

Ακολούθησέ μας για να μην χάνεις ούτε άρθρο του Second Look gr!

Για περισσότερο υλικό ακολούθησε μας στο Facebook και στο Pinterest.

Διάβασε επίσης:

 

Copyright: Second Look gr

15 τρόποι να φτιάξει η διάθεση σου τώρα κιόλας!

Σώσε αυτό το άρθρο για όποτε τυχαίνει να έχεις άσχημη διάθεση. Πολλή δουλειά; Ρουτίνα και βαρεμάρα; Τσακωμός; Εδώ θα βρεις 15 τρόπους να νιώσεις καλύτερα.

Extra tip: αντίγραψε τα παρακάτω σε χαρτάκια και βάλε τα σε ένα μπωλ. Κάθε φορά που θα έχεις ανάγκη λίγη βοήθεια, θα τραβάς ένα χαρτάκι και θα έχεις την λύση στα χέρια σου! 

#1 Πιες ένα φλιτζάνι καφέ.

#2 Διάβασε ένα βιβλίο περιπέτειας.

#3 Γράψε 3 πράγματα για τα οποία νιώθεις ευγνώμων.

#4 Περπάτησε.

#5 Κάνε διαλογισμό.

#6 Πάρε μέρος σε καλλιτεχνικές δραστηριότητες.

#7 Κάνε πράγματα που συνήθως κάνεις όταν είσαι χαρούμενος/η, ακόμα κι αν δεν νιώθεις καθόλου έτσι.

#8 Αγόρασε ή φτιάξε ένα δώρο για κάποιον που αγαπάς.

#9 Βγάλε όλον τον θυμό σου σε ένα σημείωμα και μετά σκίσε και πέταξέ το.

#10 Κάνε μια αγκαλιά.

#11 Πρόσφερε εθελοντική δουλειά.

#12 Γυμνάσου.

#13 Συγκεντρώσου σε μια δύσκολη εργασία ή εξάσκησε τις δεξιότητες σου π.χ. σε ένα μουσικό όργανο.

#14 Δημιούργησε λίστες με πράγματα που αγαπάς (στον εαυτό σου, στους άλλους, τραγούδια, ταινίες και ό,τι άλλο σε κάνει να αισθάνεσαι όμορφα).

#15 Πάρε έναν υπνάκο.

 

Ακολούθησέ μας για να μην χάνεις ούτε άρθρο του Second Look gr!

Για περισσότερες ιδέες και έμπνευση ακολούθησε μας στο Facebook και στο Pinterest.

Διάβασε επίσης:

 

Copyright: Second Look gr

 

 

#Office_lunch: Λαχταριστό αβοκάντο τοστ με αγγούρι και κάπαρη

ΝΕΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΚΑΘΕ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ!

«Δεν προλαβαίνω να φάω ένα πρωινό με την ησυχία μου τις καθημερινές κι έτσι την βγάζω με ένα τοστ στα γρήγορα μόλις φτάσω στην δουλειά και ενώ τσεκάρω τα e-mail μου.»

Αν κι εσύ ταυτίστηκες με αυτήν την δήλωση, ήρθε η ώρα να αναβαθμίσεις το τοστ σου.

Ίσως εμφανισιακά να μην σε εντυπωσιάζει, αλλά δεν μπορούν όλα μας τα γεύματα να είναι Instagram-worthy! Κάποια είναι απλά εύκολα και γρήγορα και ταυτόχρονα ισορροπημένα όσον αφορά τα θρεπτικά τους στοιχεία. Μας χορταίνουν και προσφέρουν  νοστιμιά στο πρωινό ή στο διάλειμμα μας στο γραφείο.

Σου παρουσιάζουμε το τοστάκι με αβοκάντο, αγγούρι και κάπαρη.

Τοστ με αβοκάντο, αγγούρι και κάπαρη

(Χρόνος: 5 λεπτά)

cucumber-avocado-toast-3

 

– Προτίμησε ψωμί ολικής ή με ηλιόσπορους για περισσότερη γεύση.

– Λιώσε μισό αβοκάντο με ένα πιρούνι πάνω στο ψωμί και πρόσθεσε λεπτές φέτες αγγουριού, χοντρό αλάτι και φρέσκο πιπέρι κατά την προτίμηση σου.

– Ράντισε με λίγη κρέμα βαλσαμικού ή πρόσθεσε λίγη κάπαρη – και τα δύο του πάνε φανταστικά του αβοκάντο!

– Για πλουσιότερο άρωμα, μπορείς να προσθέσεις και φυλλαράκια βασιλικού.

Έτοιμος/-η για την δουλειά!

 

Photo source/credit: give recipe

Σειρά σου τώρα: ποιο είναι το αγαπημένο σου σνακ για την δουλειά;

Εγγράψου για να διαβάζεις όλα μας τα άρθρα!

Ακολούθησε το Second Look gr στα social media –>Facebook και Pinterest!

Διάβασε επίσης:

 

Copyright: Second Look gr

 

 

 

Πως θα αποφύγεις την μελαγχολία μετά τις γιορτές

Πότε ήρθαν και πότε πέρασαν οι φετινές γιορτές ούτε που το καταλάβαμε! Για να λέμε την αλήθεια, μεγάλο μέρος των ημερών αυτών το περάσαμε δουλεύοντας, ψωνίζοντας για δώρα και για το γιορτινό τραπέζι και εκπληρώνοντας κοινωνικές υποχρεώσεις. Κάπου ανάμεσα σε όλα αυτά, υπήρχε λίγη ξεκούραση, ταινίες, βιβλία και καλή παρέα.

Και τώρα τι; Περιμέναμε τις μέρες αυτές για να ανανεωθεί λίγο η καθημερινότητά μας και τώρα πρέπει να επιστρέψουμε πίσω στην ρουτίνα; Oh, no! Θα βάλουμε τα δυνατά μας να κρατήσουμε λίγο ακόμη το κλίμα το εορταστικό και να μην μελαγχολήσουμε.

 

#1 Κράτησε τα στολίδια λίγο παραπάνω. Κανείς δεν μας απαγορεύει να παρατείνουμε την φωτεινή διακόσμηση μας έως ότου είμαστε ψυχολογικά έτοιμοι να την αποχωριστούμε.

#2 Κανόνισε μια εκδρομή μέσα στον Ιανουάριο. Είτε μονοήμερη, είτε με διανυκτέρευση, η αλλαγή παραστάσεων θα συνδυαστεί με χαμηλότερες τιμές μετά το πέρας της εορταστικής περιόδου.

#3 Εκμεταλλεύσου την φόρα της νέας χρονιάς για να καταστρώσεις τα σχέδια σου. Εάν ξέφυγες οικονομικά τις μέρες αυτές, χρειάζεσαι ένα πλάνο για να επανέλθει το πορτοφόλι σου. Ή ίσως να ξεκινήσεις (πάλι) κάποια μορφή άσκησης!

#4 Κάνε λίστες. Τώρα που βρίσκομαι στο στοιχείο μου, πρέπει να αναφέρω πόσο κίνητρο αλλά και χαζή χαρά μπορεί να σου δώσει μια λίστα. Λίστες με τα βιβλία που θες να διαβάσεις το 2019, τις νέες ταινίες και σειρές που έχεις βάλει στο μάτι, προορισμούς για ταξίδια, μαγαζιά για φαγητό ή ποτό, ιδέες για ραντεβού, θεατρικές παραστάσεις που θες να δεις και πολλά πολλά άλλα! Θα συνειδητοποιήσεις ότι υπάρχουν τόσα πράγματα να κάνεις, να βιώσεις και να μάθεις που η λέξη βαρεμάρα ή μελαγχολία δεν θα υφίσταται πλέον στο λεξιλόγιό σου.

Καλή μας χρονιά και πάλι!

Ακολούθησέ μας για να μην χάνεις ούτε άρθρο του Second Look gr!

Για περισσότερα ακολούθησε μας στο Facebookκαι στο Pinterest.

Διάβασε επίσης:

Copyright: Second Look gr

 

Τα κορυφαία fitness trends που αναμένουμε το 2019 | The Top Fitness Trends of 2019

*scroll down for English*

Πρέπει να είναι η αγία τριάδα των στόχων του νέου έτους.

Να χάσω κιλά.

Να τρέφομαι υγιεινά.

Να γυμνάζομαι.

Εδώ στο Second Look gr πιστεύουμε πως όλα αυτά πρέπει να είναι τρόπος ζωής για όλον τον χρόνο και όχι περιστασιακός ενθουσιασμός των πρώτων ημερών του νέου έτους (και τρόμος εν όψει καλοκαιριού). Για να δούμε τι fitness trends θα αντιμετωπίσουμε το 2019, άλλοι με όρεξη και άλλοι με αγκομαχητά!

#1 Κατ’αρχάς, συνεχίζεται η τάση του HIIT (υψηλής έντασης διαλειμματική άσκηση), την οποία πολλές φορές σου έχουμε προτείνει στα Workout Wednesdays μας. Είναι αποτελεσματική και δεν παίρνει εξ ορισμού πολύ χρόνο. Γενικώς, οι προπονήσεις θα τείνουν να καταλαμβάνουν όλο και μικρότερα (αλλά αρκούντως βασανιστικά) χρονικά διαστήματα, όπως 30 ή 60 λεπτά.

 

#2 Τα online προγράμματα ανεβαίνουν. Πολύ κόσμος νιώθει τουλάχιστον αποστροφή για το περιβάλλον του γυμναστηρίου, ειδικά εφόσον οι χαμηλές τιμές συχνά σημαίνουν ελλιπή προσοχή στην καθαριότητα και την λειτουργία των μηχανημάτων. Άλλωστε, η ετήσια δέσμευση σε κάτι που δεν έχεις δοκιμάσει μπορεί να μην σε τραβάει. Στο εξωτερικό είναι ήδη πολύ διαδεδομένη η αγορά online προγραμμάτων άσκησης, τα οποία θα εκτελείς ανά πάσα στιγμή στον χώρο σου και σε χαμηλότερη τιμή. Δες για παράδειγμα εδώ.

 

#3 Ο συνδυασμός διαφορετικών ειδών άσκησης αναμένεται να μας χτυπήσει εκ νέου την πόρτα. Σκοπός είναι να γίνονται τα workouts πιο αποτελεσματικά κι αυτό επιτυγχάνεται με την εναλλαγή κινήσεων και ταχύτητας, αερόβιας και αναερόβιας άσκησης, καθώς και την εκγύμναση πολλών μυικών ομάδων από διαφορετικές γωνίες. Τι σημαίνει αυτό; Ενδυνάμωση και χορευτικές κινήσεις ή  ΗΙΙΤ και Pilates μαζί!

 

#4 Mindfulness. Ωμ, και τα λοιπά. To trend που ήρθε για να μείνει είναι η συνειδητότητα. Ξεχάστε το ατέρμονο και μηχανικό  τρέξιμο στον διάδρομο και το ποδήλατο. Στην άσκηση πρέπει να συμμετέχει και το μυαλό, πρέπει να είσαι και πνευματικώς παρών και συγκεντρωμένος σε αυτό που κάνεις.

 

*Πάντα συμβουλευόμαστε τον γιατρό μας προτού ξεκινήσουμε οποιοδήποτε είδος άσκησης.

Ακολούθησέ μας για να μην χάνεις ούτε άρθρο του Second Look gr!

Για περισσότερο υλικό ακολούθησε μας στο Facebook και στο Pinterest.

Διάβασε επίσης:

 

Copyright: Second Look gr

 

_________________________________________________________________________________________

The holy grail of New Year’s Resolutions.

  1. Lose weight.
  2. Eat healthily.
  3. Exercise more.

At Second Look gr, we believe that all these must be part of our lifestyle all year round; not just a temporary enthusiasm as the new year approaches (or a source of anxiety come summer). So, let’s take a look at the fitness trends we’ll come across in 2019.

#1 HIIT (High Intensity Interval Training) remains a big hit, as by definition it takes a shorter amount of time (and intense bursts of energy) compared to other forms of exercise. This will be a general trend, as classes will last for 60 or even just 30 short (yet horrifying) minutes. Check out our Workout Wednesday videos to find out about HIIT.

#2 Online fitness classes will be very popular. Many people feel an aversion to the gym environment and prefer to train in the comfort of their home and the convenience of time-flexible options. Not to mention that the price is considerably lower. Check out this example.

#3 Next is the combination of different kinds of exercise. Fitness is becoming effective and practical and this is not achieved by endless hours of walking/running on a treadmill. You need to combine strength training with cardio, various rates of speed and burn muscles from many angles to get maximum results. Thus, expect to see HIIT pilates and new dance-oriented toning classes.

#4 Om is here to stay. We’ll have to embrace being in the moment and make mindfulness a necessary part of our workout routine.

*Always advise your doctor before starting any kind of exercise.

 

Your turn: what are your fitness goals? What kind of workout do you prefer? Tell us in the comments below.

Subscribe below to read all of our articles!

Follow us on Facebook and on Pinterest. 

 

Copyright: Second Look gr

 

 

Ξεχάστε τα resolutions! 1 διασκεδαστική δραστηριότητα για κάθε εβδομάδα του χρόνου

Καλές κι οι ευχές και τα ξενύχτια και η υπερφαγία που ζήσαμε και φέτος (γράφει κρατώντας κουτάλι βουτηγμένο σε Nutella). Λέγαμε να μην σπάσουμε την παράδοση και να σας πρήξουμε με τα New Year’s Resolutions, τους στόχους της νέας χρονιάς. Αν και το έτος, για να λέμε την αλήθεια, ξεκινά και πάντα θα ξεκινά τον Σεπτέμβρη μαζί με τα σχολεία, ευκαιρία είναι να εκμεταλλευτούμε τον πρώτο μήνα του 2019 για να φρεσκάρουμε τους στόχους μας και να βάλουμε στοίχημα αν θα καταφέρουμε κάποιον εφέτος.

Θα μείνουμε, όμως, μακριά από τα γνωστά κλισέ -το αχτύπητο δίδυμο δίαιτα – γυμναστήριο- και θα κάνουμε μια λίστα με 52 διασκεδαστικά πράγματα: ένα για κάθε εβδομάδα του 2019. Και να μην τα εκπληρώσουμε όλα, ούτε γάτα ούτε ζημιά.

 

  1. Στείλε ένα μήνυμα σε κάποιον με τον οποίο έχετε χάσει επαφή τον τελευταίο καιρό.
  2. Φτιάξε μια τούρτα/ ένα κέικ για ένα αγαπημένο πρόσωπο – δεν χρειάζεται να είναι κάποια ειδική περίσταση!
  3. Δοκίμασε yoga, Pilates ή ένα άλλο είδος άσκησης που δεν έχεις ξανακάνει.

  4. Τύπωσε φωτογραφίες και φτιάξε ένα άλμπουμ όπως παλιά.
  5. Μάθε να παίζεις ένα μουσικό όργανο.
  6. Πέρασε μια ολόκληρη μέρα – ή ένα μεγάλο μέρος αυτής- ξάπλα στο κρεβάτι, βλέποντας ταινίες στο λάπτοπ, διαβάζοντας βιβλία ή αγκαλιά με ένα αγαπημένο πρόσωπο.
  7. Λάβε μέρος σε μια εθελοντική δραστηριότητα: δενδροφύτευση, καθαρισμός παραλιών, bazaar για φιλοζωικές ή για όποιον άλλο σκοπό σε συγκινεί.
  8. Κάνε μια κοντινή εκδρομή σε ένα μέρος που δεν έχεις ξαναεπισκεφθεί.
  9. Πήγαινε σε ένα μουσικό φεστιβάλ.
  10. Ερεύνησε το γενεαλογικό σου δένδρο και μάθε για την οικογένειά σου.
  11. Διάβασε ένα λογοτεχνικό βιβλίο κάποιου κλασσικού συγγραφέα.
  12. Φτιάξε χειροποίητες κάρτες (γενεθλίων, Χριστουγέννων, κτλ.)
  13. Άρχισε να φτιάχνεις τον κήπο σου, αγοράζοντας ένα φυτό (ανθεκτικό κατά προτίμηση)
  14. Μοίρασε 3 κομπλιμέντα σε τρεις αγνώστους – μπορεί να γίνεις η αιτία να φτιάξει η μέρα τους!
  15. Πήγαινε για καφέ, φαγητό ή σινεμά σόλο και απόλαυσε την παρέα σου (ή νίκησε την αμηχανία σου).
  16. Συγχώρεσε κάποιον που σε πλήγωσε – ή έστω γράψε τον στα παλαιότερα των υποδημάτων σου.
  17. Κάνε πικ νικ.
  18. Εγγράψου σε ένα μάθημα χορού.
  19. Φτιάξε (ή αγόρασε) κουλουράκια και μοίρασέ τα στους συναδέλφους σου.
  20. Δοκίμασε ένα εξτρίμ σπορ.
  21. Φάε κάτι που δεν έχεις ξαναδοκιμάσει ποτέ (και το έχεις απορρίψει πριν καν το δοκιμάσεις).
  22. Επισκέψου έναν μακρινό συγγενή.
  23. Φτιάξε το δικό σου signature κοκτέιλ – και μην ξεχάσεις το διακοσμητικό ομπρελάκι!
  24. Καθιέρωσε την meatless Monday- με άλλα λόγια, μια μέρα την εβδομάδα, όχι ντε και καλά την Δευτέρα, κατά την οποία θα απέχεις από την κρεοφαγία.
  25. Κανόνισε μάζωξη για κλασσικά επιτραπέζια – Monopoly, Trivial, Taboo!
  26. Σήμερα άσε το αυτοκίνητο στο σπίτι – πάρε τα μέσα, το ποδήλατο ή τα πόδια σου για να μετακινηθείς.
  27. Δοκίμασε πατινάζ – το γκλιτεράτο κοστούμι προαιρετικό.
  28. Κάνε γενική καθαριότητ.. What? Δεν είπαμε να κάνουμε διασκεδαστικά πράγματα; Ένα σπίτι μοσχομυριστό χωρίς περιττή σαβούρα θα είναι πολύ πιο διασκεδαστικό.
  29. Κατάπληξε το κοινό σε ένα καραόκε με την εκπληκτική (ή και όχι) φωνή σου.
  30. Κλείσε τις ρημαδοσυσκευές και συγκεντρώσου αποκλειστικά στα αγαπημένα σου άτομα – θα επιβιώσεις χωρίς selfies και scrolling, σου το εγγυώμαι.
  31. Φτιάξε μια vegan συνταγή – blueberry muffins, brownies, french toast ή pancakes!

  32. Ρίξε μια ματιά σε παλιά περιοδικά και εφημερίδες και κράτησε ό,τι σου αρέσει για να φτιάξεις το αρχείο σου.
  33. Δώρισε κάτι – και 1 ευρώ μετράει!
  34. Πήγαινε σε ένα street food festival και γνώρισε μια νέα κουζίνα.
  35. Οργάνωσε μαραθώνιο ταινιών με την παρέα σου: Harry Potter ή LOTR?
  36. Φτιάξε μια νόστιμη σούπα.
  37. Τράβηξε φωτογραφίες όσα στιγμιότυπα της ημέρας σου τραβούν την προσοχή.
  38. Παίξε μπάσκετ στο γήπεδο της γειτονιάς σου.
  39. Κάνε μπλουμ! Δοκίμασε μια δραστηριότητα στο νερό, όπως κανό, τζετ σκι, σέρφινγκ, καγιάκ, ιστιοπλοΐα.
  40. Πάρε μέρος σε έναν μαραθώνιο για καλό σκοπό, διαλέγοντας μικρή ή μεγάλη διαδρομή αναλόγως των δυνατοτήτων σου.
  41. Μάθε να συνεννοείσαι σε μια ξένη γλώσσα – της χώρας που σκοπεύεις να επισκεφθείς.
  42. Άλλαξε κούρεμα.
  43. Αναμείξου ενεργά σε μια τοπική δραστηριότητα της περιοχής σου.
  44. Οργάνωσε ένα ταξίδι με αυτοκίνητο (roadtrip ντε). Μην προγραμματίσεις τα πάντα στην εντέλεια, αλλά σίγουρα φρόντισε να έχεις μπόλικη μουσική για soundtrack.
  45. Γράψε μια λίστα ευγνωμοσύνης για όλα εκείνα τα οποία θεωρούμε συχνά δεδομένα.
  46. Σήκω νωρίς για να χαζέψεις την ανατολή του ηλίου.
  47. Ώρα για κάμπινγκ!
  48. Αγόρασε λουλούδια και στόλισε τα σε κεντρικό σημείο του σπιτιού σου.
  49. Φτιάξε έναν πίνακα με τα πράγματα που σε εμπνέουν – μπορεί να χρησιμεύσει και ως έργο τέχνης μέσα στο σπίτι.
  50. Προγραμμάτισε ένα φανταστικό ταξίδι.
  51. Δοκίμασε ένα self-care challenge

  52. Δείξε εμπράκτως την αγάπη σου, αφιερώνοντας χρόνο, ενέργεια και ενδιαφέρον στα πρόσωπα που νοιάζεσαι.

 

Ακολούθησέ μας για να μην χάνεις ούτε άρθρο του Second Look gr!

Για περισσότερες ιδέες και έμπνευση ακολούθησε μας στο Facebookκαι στο Pinterest.

Διάβασε επίσης:

 

Copyright: Second Look gr