Ετικέτα: Well-Being

Πως θα προλάβεις την υπερκόπωση

Posted in Carrer and Finance,Well-BeingTagged ,,,Σχολιάστε

Την νιώθεις να πλησιάζει την στιγμή που σύντομα θα καταρρεύσεις. Κι εσύ κι εμείς και πολλοί άλλοι εκεί έξω. Για να πούμε την αλήθεια, δεν ξέρουμε άνθρωπο που να μην «τρέχει», «πνίγεται», «δεν προλαβαίνει τίποτα» και το μόνο που θέλει στον ελεύθερο χρόνο του είναι να ξεραθεί στον ύπνο.

Ανησυχητικά είναι τα σημάδια, βέβαια, εάν βιώνεις τα παρακάτω:

Έλλειψη ενέργειας, η οποία δεν αναπληρώνεται με έναν πολύ καλό ύπνο. Μπορεί να νιώθεις πολύ εξαντλημένος/η για να κάνεις ακόμη και τα πράγματα που σε ευχαριστούν, όπως να βγεις έξω με φίλους.

Έλλειψη χρόνου, σε σημείο πραγματικά να μην προλαβαίνεις να κάνεις τίποτα εκτός από το να δουλεύεις. Π.χ. το ψυγείο σου είναι άδειο, γιατί δεν προλαβαίνεις ούτε το σουπερμάρκετ.

Ύπνος διακεκομμένος, καθώς ξυπνάς κάθε λίγο ή καραμπινάτη αϋπνία.

Δυσκολία στο να ακολουθήσεις έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Φυσικά κανείς μας δεν είναι τέλειος, αλλά εάν κοιμάσαι ελάχιστα, αμελείς την άσκησή σου και ζεις με πρόχειρο φαγητό απέξω, σίγουρα κάτι δεν πάει καλά.

Σωματικοί πόνοι, όπως συχνοί πονοκέφαλοι και πόνος στον αυχένα.

 

 

Κι εάν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου μπορείς να κάνεις γι’αυτό;

 

Προτεραιότητες. Ξέρω πολύ καλά πόσο πελαγωμένος νιώθει κανείς, όταν έχει μπροστά σου μια λίστα με 17 εκκρεμότητες, η μία πιο σημαντική από την άλλη. Σε τι μπορείς να δώσεις προτεραιότητα; Κάνε μια λίστα με 5 βασικά και σημαντικά πράγματα που πρέπει να γίνουν μέσα στην εβδομάδα, στα οποία φυσικά θα συμπεριλάβεις όσα έχουν κάποια προθεσμία.

Θέσε ένα όριο σε όσα αναλαμβάνεις. Δεν είσαι superwoman, ούτε το παιδί για όλες τις δουλειές. Θυμήσου ότι πρόκειται για την δουλειά σου και όχι για την ζωή σου ολόκληρη, οπότε εάν αρχίζεις και αποκτάς προβλήματα υγείας λόγω της απασχόλησής σου, τα όρια έχουν παραβιασθεί και οφείλεις να τα υπερασπιστείς.

Κάπου διάβασα για την τεχνική H.A.L.T. (hungry, angry, lonely, tired). Αυτό σημαίνει ότι πατάς παύση όταν φτάνεις στο σημείο να νιώθεις: πείνα , θυμό, μοναξιά ή κόπωση. Με άλλα λόγια, οφείλεις να σέβεσαι τις ανάγκες σου. Μην παραλείπεις γεύματα πάνω στην βιασύνη, πάρε ένα αγαπημένο πρόσωπο τηλέφωνο για να ακούσεις μια καλή κουβέντα και κάνε ένα διάλειμμα για μια ανάσα.

Πάρε μια mental health day. Δηλαδή ένα ρεπό ή μια μέρα άδεια για να ανασυντάξεις δυνάμεις. Η μέρα αυτή, όπως όταν είμαστε άρρωστοι και φροντίζουμε να συνέλθουμε, είναι αφιερωμένη στο να θρέψει την ψυχική μας υγεία. Επομένως, μην την θεωρήσεις χάσιμο χρόνου και ημερών άδειας, γιατί θα είναι γεμάτη με ό,τι σε ευχαριστεί και σε κάνει να νιώσεις καλύτερα. Μπόλικος ύπνος, καλή μουσική, νόστιμα σνακ, περιποίηση, ταινίες μπροστά στην τηλεόραση; Τι θα γεμίσει τις μπαταρίες σου;

Υπενθύμιζε στον εαυτό σου, ειδικά εάν είσαι τελειομανής, ότι κάνεις το καλύτερο που μπορείς. Οφείλεις να κάνεις την δουλειά σου σωστά και με ευσυνειδησία, συχνά θα βρίσκεσαι αντιμέτωπη με τόνους υποχρεώσεων, αλλά δεν οφείλεις να ανταποκρίνεσαι σε παράλογα υπερβολικές απαιτήσεις, ούτε να θέτεις την υγεία σου σε κίνδυνο και την ποιότητα ζωής σου σε τελευταία μοίρα.

 

Ακολούθησέ μας για να ενημερώνεσαι για κάθε νέο άρθρο!

Έλα στην παρέα μας στο Facebook και το Pinterest (που όλο και μεγαλώνει)!

 

Δες επίσης:

Copyright: Second Look gr

My morning routine: ένα πείραμα, μια πονεμένη ιστορία…

Posted in Carrer and Finance,Well-BeingTagged ,,,Σχολιάστε

Είμαι βραδινός τύπος από τότε που θυμάμαι τον εαυτό μου. Κι αν το πρωί νιώθω σαν ζόμπι που κινείται αυτόματα, από το απόγευμα και μετά καθαρίζει το μυαλό μου και την νύχτα έχω πολύ υψηλότερα επίπεδα ενέργειας (dance party for one και άλλες τέτοιες καταστάσεις).

Αυτό, βέβαια είναι εντελώς άβολο όταν έχεις πρωινή δουλειά. Σίγουρα ο οργανισμός προσαρμόζεται (κάπως, μερικές φορές, με το ζόρι), αλλά αναρωτιέμαι: θα μπορούσα να γίνω ποτέ πρωινός τύπος με μια παραγωγική πρωινή ρουτίνα (αυτό το πολύυυυ πρωινό morning routine που διαβάζουμε παντού πως υποτίθεται έχουν υιοθετήσει οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι του πλανήτη);

Ας αρχίσει το πείραμα.

To be continued….

____________________________________________________________________________________________

I’ve been a night owl ever since I can remember (ask my mum). In the morning I feel like a zombie simply going through the motions, but as the day progressess, my brain clears up and by bedtime I’m having dance parties for one.

Nope. This doesn’t work at all when you have a morning job and being hardwired this way makes for an unacceptable excuse, I’m afraid. Sure, the body can adjust -sometimes, to a certain degree, by force- but I wonder: can I ever become one of those early bird people with amazing morning routines that allegedly thrive in all areas of life?

Let the experiment begin.

To be continued…

Vegan Breakfast #1: πρωινό με 4 υλικά

Posted in Food and Travel,Συνταγές... Αλλιώς - Foodies' HutTagged ,,,,,Σχολιάστε

Αγαπάμε τα ενδιαφέροντα πρωινά. Και κάπου εδώ ψάχνουμε ιδέες για να γίνουν τα Σαββατοκυριακάτικα πρωινά μας υγιεινά, μιας και το πρόγραμμα θα έχει εξορμήσεις στη θάλασσα σε κανένα δίμηνο. Το concept λοιπόν έχει ως εξής:

 

The 4 ingredients breakfast!

Υλικά:

  • 1 φλιτζάνι αλεύρι βρώμης (δεν υπάρχει λόγος να αγοράσεις, απλά χτυπάς στο multi τις νιφάδες βρώμης μέχρι να γίνουν σκόνη)
  • 1 φλιτζάνι φυτικό γάλα της επιλογής σου (υπάρχουν πολλά είδη οπότε μπορείς να κάνεις και πολλές παραλλαγές)
  • 1 ώριμη μπανάνα
  • λίγο λάδι για το τηγάνι
  • Προαιρετικά: βανίλια, ζάχαρη καρύδας, μούρα, κουβερτούρα σε νιφάδες κλπ.

Εκτέλεση:

  1. Χτυπάς όλα τα υλικά στο blender μέχρι να ομογενοποιηθούν ή απλώς τα ανακατεύεις με ένα κουτάλι.
  2. Αφήνεις το μείγμα να ξεκουραστεί για 10 λεπτά και, παράλληλα, προθερμαίνεις ένα αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια θερμοκρασία με 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι.
  3.  Απλώνεις 2 κουταλιές της σούπας από το μείγμα σου στο τηγάνι.
  4. Μόλις η πάνω πλευρά αρχίσει να κάνει φουσκάλες, είναι ώρα για γύρισμα.
  5. Γαρνίρεις αν θέλεις με μαρμελάδα ή σιρόπι σφενδάμου ή με όπoιο άλλο υλικό έχεις όρεξη.

 

Ακόμα κι αν δεν είσαι δεινή μαγείρισσα/δεινός μάγειρας, η συνταγή είναι πανεύκολη και μπορείς να εντυπωσιάσεις και το ταίρι σου με ένα πρωινό … ΕΚΠΛΗΞΗ!

Κάνε subscribe για νέες συνταγές ΚΑΘΕ ΒΔΟΜΑΔΑ!

Για περισσότερες συνταγές κι άρθρα ακολούθησε μας στο Facebook και στο Pinterest.

Διάβασε επίσης:

Photos: Pinterest

Copyright: Second Look gr

Workout Wednesday: η πρόκληση των 100 squats

Posted in Well-BeingTagged ,,,,,,Σχολιάστε

Και ποιος δεν έχει δει στο YouTube έστω ένα challenge για 100, 200 ή 1.000 ροκανίσματα και καθίσματα που υπόσχονται άμεσα αποτελέσματα; Χμ, ναι.

Το Fitness Blender έχει δημιουργήσει ένα αντίστοιχο βίντεο για τους γλουτούς μας, στο οποίο όμως δεν επαναλαμβάνουμε σαν  ρομποτάκια την ίδια κίνηση ξανά και ξανά.

Έχουμε 10 ασκήσεις- παραλλαγές των 10 επαναλήψεων, οι οποίες δουλεύουν και δυναμώνουν από διάφορες γωνίες όχι μόνο τους γλουτιαίους μυς μας, αλλά δευτερευόντως και τους τετρακέφαλους, τους απαγωγούς και τους προσαγωγούς (μέχρι και τους κοιλιακούς!).

 

Σειρά σου τώρα: δοκίμασες το challenge? Περιμένουμε τις εντυπώσεις σου στα σχόλια!

*Πάντα συμβουλευόμαστε τον γιατρό μας προτού ξεκινήσουμε οποιοδήποτε είδος άσκησης.

Ακολούθησέ μας για να μην χάνεις ούτε άρθρο του Second Look gr!

Για περισσότερα άρθρα ακολούθησε μας στο Facebookκαι στο Pinterest.

Διάβασε επίσης:

 

Copyright: Second Look gr

Workout Wednesday: brazilian butt χωρίς πλαστική

Posted in Well-BeingTagged ,,,,,Σχολιάστε

Ποιος χρειάζεται τον πλαστικό χειρουργό, όταν μπορεί να γυμνάσει, να σφίξει και να ανορθώσει τα οπίσθιά του με γυμναστική; Θα μας ρωτήσετε, δηλαδή θα αποκτήσω εξωπραγματικά στρογγυλό πίσω μέρος με 30 λεπτά γυμναστικής;

Αν θες να γίνεις Καρντάσιαν, όχι. Αν θες να παραμείνεις φυσιολογικός άνθρωπος, θα μείνεις πολύ ευχαριστημένος-η, εφόσον ακολουθείς το πρόγραμμα αυτό 3-4 φορές την εβδομάδα. Οι γλουτιαίοι αναπτύσσονται προς τα πάνω και προς τα έξω όταν γυμνάζονται. Επομένως, εάν είσαι αδύνατος -η, θα δεις τον όγκο τους να αυξάνεται. Εάν έχεις περιττό λίπος στους γλουτούς, θα τους δεις να μικραίνουν, αλλά να βελτιώνεται το σχήμα τους.

Μην ξεχνάς ότι οι γλουτιαίοι είναι οι μεγαλύτεροι μύες του σώματος, οπότε η ενδυνάμωσή τους αυξάνει και τον συνολικό αριθμό θερμίδων που θα καις γενικότερα. Με έναν σμπάρο, δυο τρυγόνια.

Ενδιαμέσως, επίλεξε κάποιο άλλο είδος άσκησης ή άλλη μυική ομάδα, ώστε να έχουν χρόνο οι μύες να αναρρώσουν. Η υπερβολή δεν είναι ποτέ καλή και η ξεκούραση ωφελεί περισσότερο απ’ό,τι πιστεύουμε.

 

 

*Πάντα συμβουλευόμαστε τον γιατρό μας προτού ξεκινήσουμε οποιοδήποτε είδος άσκησης.

Ακολούθησέ μας για να μην χάνεις ούτε άρθρο του Second Look gr!

Για περισσότερο υλικό ακολούθησε μας στο Facebook και στο Pinterest.

Διάβασε επίσης:

 

Copyright: Second Look gr

15 τρόποι να φτιάξει η διάθεση σου τώρα κιόλας!

Posted in Well-BeingTagged ,,,Σχολιάστε

Σώσε αυτό το άρθρο για όποτε τυχαίνει να έχεις άσχημη διάθεση. Πολλή δουλειά; Ρουτίνα και βαρεμάρα; Τσακωμός; Εδώ θα βρεις 15 τρόπους να νιώσεις καλύτερα.

Extra tip: αντίγραψε τα παρακάτω σε χαρτάκια και βάλε τα σε ένα μπωλ. Κάθε φορά που θα έχεις ανάγκη λίγη βοήθεια, θα τραβάς ένα χαρτάκι και θα έχεις την λύση στα χέρια σου! 

#1 Πιες ένα φλιτζάνι καφέ.

#2 Διάβασε ένα βιβλίο περιπέτειας.

#3 Γράψε 3 πράγματα για τα οποία νιώθεις ευγνώμων.

#4 Περπάτησε.

#5 Κάνε διαλογισμό.

#6 Πάρε μέρος σε καλλιτεχνικές δραστηριότητες.

#7 Κάνε πράγματα που συνήθως κάνεις όταν είσαι χαρούμενος/η, ακόμα κι αν δεν νιώθεις καθόλου έτσι.

#8 Αγόρασε ή φτιάξε ένα δώρο για κάποιον που αγαπάς.

#9 Βγάλε όλον τον θυμό σου σε ένα σημείωμα και μετά σκίσε και πέταξέ το.

#10 Κάνε μια αγκαλιά.

#11 Πρόσφερε εθελοντική δουλειά.

#12 Γυμνάσου.

#13 Συγκεντρώσου σε μια δύσκολη εργασία ή εξάσκησε τις δεξιότητες σου π.χ. σε ένα μουσικό όργανο.

#14 Δημιούργησε λίστες με πράγματα που αγαπάς (στον εαυτό σου, στους άλλους, τραγούδια, ταινίες και ό,τι άλλο σε κάνει να αισθάνεσαι όμορφα).

#15 Πάρε έναν υπνάκο.

 

Ακολούθησέ μας για να μην χάνεις ούτε άρθρο του Second Look gr!

Για περισσότερες ιδέες και έμπνευση ακολούθησε μας στο Facebook και στο Pinterest.

Διάβασε επίσης:

 

Copyright: Second Look gr

 

 

Πως θα αποφύγεις την μελαγχολία μετά τις γιορτές

Posted in Well-BeingTagged ,,,,,,Σχολιάστε

Πότε ήρθαν και πότε πέρασαν οι φετινές γιορτές ούτε που το καταλάβαμε! Για να λέμε την αλήθεια, μεγάλο μέρος των ημερών αυτών το περάσαμε δουλεύοντας, ψωνίζοντας για δώρα και για το γιορτινό τραπέζι και εκπληρώνοντας κοινωνικές υποχρεώσεις. Κάπου ανάμεσα σε όλα αυτά, υπήρχε λίγη ξεκούραση, ταινίες, βιβλία και καλή παρέα.

Και τώρα τι; Περιμέναμε τις μέρες αυτές για να ανανεωθεί λίγο η καθημερινότητά μας και τώρα πρέπει να επιστρέψουμε πίσω στην ρουτίνα; Oh, no! Θα βάλουμε τα δυνατά μας να κρατήσουμε λίγο ακόμη το κλίμα το εορταστικό και να μην μελαγχολήσουμε.

 

#1 Κράτησε τα στολίδια λίγο παραπάνω. Κανείς δεν μας απαγορεύει να παρατείνουμε την φωτεινή διακόσμηση μας έως ότου είμαστε ψυχολογικά έτοιμοι να την αποχωριστούμε.

#2 Κανόνισε μια εκδρομή μέσα στον Ιανουάριο. Είτε μονοήμερη, είτε με διανυκτέρευση, η αλλαγή παραστάσεων θα συνδυαστεί με χαμηλότερες τιμές μετά το πέρας της εορταστικής περιόδου.

#3 Εκμεταλλεύσου την φόρα της νέας χρονιάς για να καταστρώσεις τα σχέδια σου. Εάν ξέφυγες οικονομικά τις μέρες αυτές, χρειάζεσαι ένα πλάνο για να επανέλθει το πορτοφόλι σου. Ή ίσως να ξεκινήσεις (πάλι) κάποια μορφή άσκησης!

#4 Κάνε λίστες. Τώρα που βρίσκομαι στο στοιχείο μου, πρέπει να αναφέρω πόσο κίνητρο αλλά και χαζή χαρά μπορεί να σου δώσει μια λίστα. Λίστες με τα βιβλία που θες να διαβάσεις το 2019, τις νέες ταινίες και σειρές που έχεις βάλει στο μάτι, προορισμούς για ταξίδια, μαγαζιά για φαγητό ή ποτό, ιδέες για ραντεβού, θεατρικές παραστάσεις που θες να δεις και πολλά πολλά άλλα! Θα συνειδητοποιήσεις ότι υπάρχουν τόσα πράγματα να κάνεις, να βιώσεις και να μάθεις που η λέξη βαρεμάρα ή μελαγχολία δεν θα υφίσταται πλέον στο λεξιλόγιό σου.

Καλή μας χρονιά και πάλι!

Ακολούθησέ μας για να μην χάνεις ούτε άρθρο του Second Look gr!

Για περισσότερα ακολούθησε μας στο Facebookκαι στο Pinterest.

Διάβασε επίσης:

Copyright: Second Look gr

 

Είχες μια χάλια μέρα; 10 τρόποι να νιώσεις καλύτερα

Posted in Well-BeingTagged ,,,,Σχολιάστε

Άντε χαθείτε όλοι σας!

Θες να το φωνάξεις δυνατά και να σηκωθείς να φύγεις. Αλλά χρειάζεσαι τα χρήματα. Don’t worry, όλοι έχουμε δύσκολες μέρες. Και έχουμε και 10 τρόπους να συνέλθεις μετά από μια τέτοια μέρα και να επανέλθεις δριμύτερος-η.

#1 Δημιούργησε το δικό σου τελετουργικό.

Γυρίζεις σπίτι, ανάβεις κεριά, ανοίγεις την μουσική σου, πίνεις ένα ποτήρι κρασί και χώνεσαι στην μπανιέρα. Ή δεν γυρίζεις σπίτι και πας να εκτονωθείς στο γυμναστήριο με ένα μάθημα kick-boxing. Ή ό,τι άλλο θα σε κάνει να ανυπομονείς.

#2 Κάθισε στην «Στάση του Παιδιού» (Child’s pose). Η στάση αυτή ανακουφίζει την μέση σου και σε χαλαρώνει.

Yoga_ChildsPose_01_300x350

#3 Αγόρασε στον εαυτό σου λίγα λουλούδια.  Σου φέρνουν στο μυαλό μια αποφοίτηση, μια επέτειο και ξεχωριστές περιστάσεις, σωστά.  Μην περιμένεις από κανέναν να στα προσφέρει για να τα χαρείς.

44836940_1595864620549368_4718935384782798848_n

#4 Ρίξε κρύο νερό στους καρπούς σου.

Νιώθεις το αίμα να σου ανεβαίνει στο κεφάλι. Εδώ το έχεις να εκραγείς και να αρχίσεις να σιχτιρίζεις. Cool. Το κόλπο με το νερό δουλεύει, γιατί έχει το ίδιο αποτέλεσμα που θα είχε να ρίξεις νερό στο πρόσωπό σου – μπορείς να το κάνεις κι αυτό φυσικά, αν δεν φοράς make-up.

#5 Κατάφυγε στην αγαπημένη σου σειρά ή ταινία.

Όλες και όλοι έχουμε μία που μας φτιάχνει την διάθεση, μας κάνει να γελάμε – κάτι ελαφρύ κι όχι ιδιαίτερα βαθυστόχαστο.

#6 Αγκάλιασε το κατοικίδιό σου.

Μερικές φορές έχεις την αίσθηση ότι μόνο εκείνο σε καταλαβαίνει. Κάνε το μια αγκαλιά να σε παρηγορήσει. Κι αν δεν έχεις, δεν πειράζει. Θα έχει κάποιος φίλος σου, που στην τελική μπορεί να σου στείλει και φωτογραφίες από το γατί ή το σκυλί του για να λιώνεις.

#7 Πήγαινε μια βόλτα με το αυτοκίνητο.

Ειδικά με μια killer playlist, θα νιώσεις λίγο σαν να παίζεις σε ταινία.

#8 Κάνε μασάζ στον εαυτό σου.

Το στρες συσσωρεύεται στους ώμους, τον σβέρκο, αλλά στην περιοχή του στομαχιού σου (αυτό που δένεται κόμπος). Δες και κανένα βιντεάκι και πάρε ιδέες για το πώς να το κάνεις σωστά.

#9 Δοκίμασε ένα από τα επιδόρπιά μας. 

Θες brownies με μπισκότα oreo, τσιζκέικ με καραμέλα ή σοκολατένια μους με κρεμώδες αβοκάντο; Απ’όλα έχει ο μπαξές, και έρχονται κι άλλα! Σημασία, όμως, έχει και πάλι το τελετουργικό. Τα νεύρα σου ίσως είναι σπασμένα, αλλά αν περάσεις από το σουπερμάρκετ και προμηθευτείς τα 5 υλικά σου – μαζί με ένα μπουκάλι κρασί για να συνοδεύσεις το γλυκό σου, η μέρα δεν θα καταλήξει εντελώς χάλια.

#10 Φώναξε.

Ούρλιαξε, τσίριξε, βρίσε. Με το κεφάλι χωμένο σε ένα μαξιλάρι, βέβαια. Για ευνόητους λόγους.

Κάνε subscribe στο Second Look gr για να ειδοποιείσαι για κάθε νέο μας άρθρο!

Ακολούθησέ μας στο Facebook και στο Pinterest!

Διάβασε επίσης:

 Copyright: Second Look gr

Vegan desserts #3: Caramel Cheesecake

Posted in Food and Travel,Συνταγές... Αλλιώς - Foodies' HutTagged ,,,,Σχολιάστε

Κάπου εδώ ξεκινάει το countdown για τα Χριστούγεννα! Το σημερινό γλυκό μπορείς να το πας ως κέρασμα σε κάποιο κάλεσμα, οικονομικό κι όλοι θα το λατρέψουν!

Υλικά:

Για τη βάση:

  • 1 φλιτζάνι καρποί Macademia
  • 1/2 φλιτζάνι χουρμάδες χωρίς κουκούτσι
  • 1 φλιτζάνι ινδοκάρυδο

Για την κρέμα:

  • 3 φλιτζάνια cashews (μουλιασμένα απόβραδις και στραγγισμένα)
  • 3/4 του φλιτζανιού νερό
  • 3/4 του φλιτζανιού σιρόπι σφενδάμου
  • 1/2 φλιτζάνι βούτυρο καρύδας λιωμένο
  • 1/4 του φλιτζανιού χυμός λεμόνι
  • 1 βανίλια

Για την καραμέλα:

  • 1/2 φλιτζάνι βούτυρο καρύδας λιωμένο
  • 1/2 φλιτζάνι σιρόπι σφενδάμου
  • 2κγ. θαλασσινό αλάτι

Η ίδια συνταγή μπορεί να χρησιμοποιεί και για να φτιάξεις cheesecake με άλλες γεύσεις!

Εκτέλεση:

  1. Βουτυρώνουμε ένα ταψάκι ή αν έχουμε φόρμα για cheesecake.
  2. Χτυπάμε στο μούλτι όλα τα υλικά για τη βάση μέχρι να γίνει μια ζύμη η οποία θα χωρίζεται σε κομμάτια.
  3. Απλώνουμε τη βάση στο ταψάκι με τη βοήθεια του πίσω μέρους ενός κουταλιού.
  4. Τοποθετούμε το ταψάκι στην κατάψυξη για 10 λεπτά περίπου.
  5. Χτυπάμε στο μούλτι όλα τα υλικά για την κρέμα μέχρι το μείγμα να γίνει λείο.
  6. Κάνουμε διάλειμμα για 5 λεπτά και ξαναχτυπάμε.
  7. Επαναλαμβάνουμε άλλες 2 φορές.
  8. Απλώνουμε την κρέμα πάνω από τη βάση του cheesecake και το βάζουμε στην κατάψυξη για 5 ώρες, ώστε να σφίξει γρηγορότερα.
  9. Αναμειγνύουμε τα υλικά τις καραμέλας μέχρι να ομογενοποιηθούν και τα απλώνουμε στο παγωμένο cheesecake.
  10. Συντηρούμε το γλυκό στο ψυγείο.

 

Κάνε subscribe για νέες συνταγές ΚΑΘΕ ΒΔΟΜΑΔΑ!

Για περισσότερες συνταγές κι άρθρα ακολούθησε μας στο Facebook και στο Pinterest.

Διάβασε επίσης:

photo credits: pinterest

Copyright: Second Look gr

12 καλές συνήθειες για το Σ/Κ

Posted in Carrer and Finance,Well-BeingTagged ,,,,Σχολιάστε

Πόσο ευκολότερες και ήρεμες μπορούν να γίνουν οι εργάσιμες όταν κάνουμε λίγη προετοιμασία το Σαββατοκύριακο;

Το Thrive Global μας παρουσίασε συνήθειες που θα βελτιώσουν την εργάσιμη εβδομάδα μας κι εμείς επιλέξαμε όσες μας ταιριάζουν περισσότερο.

 

#1 Τακτοποίησε το σπίτι και κάνε τις βαρετές δουλειές. Θα ελευθερώσεις πολύτιμο ελεύθερο χρόνο μέσα στην εβδομάδα.

#2 Δες ρομαντικές κωμωδίες. Είναι ανάλαφρες και μας φτιάχνουν την διάθεση. Ή και θρίλερ. Ο καθένας με τα γούστα του.

#3 Καθιέρωσε Κυριακές χωρίς την χρήση ηλεκτρικών συσκευών. Αυτό σημαίνει ότι θα γλιτώσεις χρόνο από το μαγείρεμα, αλλά και το ατέρμονο χάζεμα στο ίντερνετ. Περισσότερη ώρα για ύπνο, ξεκούραση και βόλτες έξω.

#4 Προετοίμασε τα γεύματα της εβδομάδας. Ψώνισε τα απαραίτητα, πλύνε τα λαχανικά και τα φρούτα σου, ετοίμασε φαγητά και αποθήκευσέ τα στην κατάψυξη. Θα σου λύσει τα χέρια και θα γλιτώσεις χρόνο και χρήμα και ανθυγιεινές επιλογές της τελευταίας στιγμής.

 

 

#5 Περπάτησε μόνος-η στην φύση. Στο πάρκο ή στην εξοχή, πριν χαλάσει ο καιρός. Μην τα ξαναλέμε για τα οφέλη του βαδίσματος, ε;

#6 Άσε τις εκκρεμότητες και τις to-do λίστες στην άκρη. Πάντοτε θα βρεις κάτι επιπλέον να κάνεις. Δεν έχεις όμως πάντοτε ώρα να απολαύσεις την βόλτα σου, το βιβλίο σου, την ταινία σου.

#7 Απόλαυσε ένα σπιτικό happy hour. Ευκαιρία να ιδωθείς με τον/την σύντροφό σου ή με τους φίλους σου και να τα πείτε συνοδεία ενός καλού κρασιού.

#8 Γυμνάσου με παρέα. Πάρε το ταίρι σου, την μαμά ή τους κολλητούς σου και πηγαίνετε μαζί για προπόνηση. Στην Ελλάδα το έχουμε συνήθεια να βρισκόμαστε πάνω από ένα τραπέζι με φαγητά και καλούδια. Αυτό όμως δεν ευνοεί και πολύ την σιλουέτα μας, οπότε ας δοκιμάσουμε ένα gym date.

 

#9 Μην μιλάς για την δουλειά. Πάλι την Δευτέρα εκεί θα είσαι. Τα όποια προβλήματα και εκκρεμότητες θα σε περιμένουν, οπότε δεν χρειάζεται να τα κουβαλάς μαζί σου και να τα συζητάς τα Σαββατοκύριακα.

#10 Πέρασε χρόνο με το κατοικίδιο σου. Ανιδιοτελής αγάπη, αυτό μόνο.

#11 Γιόρτασε τις επιτυχίες σου. Δεν λέμε να ανοίγεις και σαμπάνιες κάθε Σ/Κ, αλλά κάνε μια νοερή λίστα με όσα πήγαν καλά τις περασμένες μέρες.

#12 Κάνε ένα απολαυστικό μπάνιο (ή ντους θα λέγαμε εμείς, που είναι πιο οικολογικό). Επί τη ευκαιρία, καθαρίζεις το μπάνιο σου, ανάβεις και μερικά κεράκια, καθώς χωρίς ατμόσφαιρα δεν γίνεται και χαλαρώνεις με τα πιο αρωματικά σου αφρόλουτρα.

Ακολούθησέ μας για να μην χάνεις ούτε άρθρο του Second Look gr!

Για περισσότερες συνταγές κι άρθρα ακολούθησε μας στο Facebook και στο Pinterest.

Διάβασε επίσης:

 

 

Copyright: Second Look gr