Και ποιος δεν έχει δει στο YouTube έστω ένα challenge για 100, 200 ή 1.000 ροκανίσματα και καθίσματα που υπόσχονται άμεσα αποτελέσματα; Χμ, ναι.
Το Fitness Blender έχει δημιουργήσει ένα αντίστοιχο βίντεο για τους γλουτούς μας, στο οποίο όμως δεν επαναλαμβάνουμε σαν ρομποτάκια την ίδια κίνηση ξανά και ξανά.
Έχουμε 10 ασκήσεις- παραλλαγές των 10 επαναλήψεων, οι οποίες δουλεύουν και δυναμώνουν από διάφορες γωνίες όχι μόνο τους γλουτιαίους μυς μας, αλλά δευτερευόντως και τους τετρακέφαλους, τους απαγωγούς και τους προσαγωγούς (μέχρι και τους κοιλιακούς!).
Σειρά σου τώρα: δοκίμασες το challenge? Περιμένουμε τις εντυπώσεις σου στα σχόλια!
*Πάντα συμβουλευόμαστε τον γιατρό μας προτού ξεκινήσουμε οποιοδήποτε είδος άσκησης.
Ακολούθησέ μας για να μην χάνεις ούτε άρθρο του Second Look gr!
Σώσε αυτό το άρθρο για όποτε τυχαίνει να έχεις άσχημη διάθεση. Πολλή δουλειά; Ρουτίνα και βαρεμάρα; Τσακωμός; Εδώ θα βρεις 15 τρόπους να νιώσεις καλύτερα.
Extra tip: αντίγραψε τα παρακάτω σε χαρτάκια και βάλε τα σε ένα μπωλ. Κάθε φορά που θα έχεις ανάγκη λίγη βοήθεια, θα τραβάς ένα χαρτάκι και θα έχεις την λύση στα χέρια σου!
#1 Πιες ένα φλιτζάνι καφέ.
#2 Διάβασε ένα βιβλίο περιπέτειας.
#3 Γράψε 3 πράγματα για τα οποία νιώθεις ευγνώμων.
#4 Περπάτησε.
#5 Κάνε διαλογισμό.
#6 Πάρε μέρος σε καλλιτεχνικές δραστηριότητες.
#7 Κάνε πράγματα που συνήθως κάνεις όταν είσαι χαρούμενος/η, ακόμα κι αν δεν νιώθεις καθόλου έτσι.
#8 Αγόρασε ή φτιάξε ένα δώρο για κάποιον που αγαπάς.
#9 Βγάλε όλον τον θυμό σου σε ένα σημείωμα και μετά σκίσε και πέταξέ το.
#10 Κάνε μια αγκαλιά.
#11 Πρόσφερε εθελοντική δουλειά.
#12 Γυμνάσου.
#13 Συγκεντρώσου σε μια δύσκολη εργασία ή εξάσκησε τις δεξιότητες σου π.χ. σε ένα μουσικό όργανο.
#14 Δημιούργησε λίστες με πράγματα που αγαπάς (στον εαυτό σου, στους άλλους, τραγούδια, ταινίες και ό,τι άλλο σε κάνει να αισθάνεσαι όμορφα).
#15 Πάρε έναν υπνάκο.
Ακολούθησέ μας για να μην χάνεις ούτε άρθρο του Second Look gr!
Για περισσότερες ιδέες και έμπνευση ακολούθησε μας στο Facebook και στο Pinterest.
It’s the most wonderful time of the year, τραγουδά ο Andy Williams στο ομώνυμο τραγούδι. Ναι, αλλά όχι για όλους. Πολλοί άνθρωποι γύρω μας έρχονται αντιμέτωποι με δύσκολες οικογενειακές καταστάσεις, χωρισμούς, απώλειες αγαπημένων, αλλά και ζητήματα ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη. Αν είσαι ένας από αυτούς, τα Χριστούγεννα και η εορταστική περίοδος δεν είναι η καλύτερη σου και η πίεση για συνεχή διασκέδαση και υποχρεωτική αγαλλίαση σε εκνευρίζει και σε στενοχωρεί.
Τι μπορείς να κάνεις για να ευχαριστηθείς τις μέρες αυτές, παρά τις όποιες δυσκολίες;
Κάνε κάτι εορταστικό
Ίσως μόλις έχεις χωρίσει και το τελευταίο που έχεις όρεξη να τρέχεις σε πάρτι και να ξεφαντώσεις. Δεν πειράζει καθόλου! Κάλεσε τις φίλες σου στο σπίτι, ανοίξτε δύο μπουκάλια κρασί και δείτε χριστουγεννιάτικες ταινίες. Ακόμη και στην μοναξιά, όταν ξυπνάς το πρωί, βάλε μια χριστουγεννιάτικη λίστα τραγουδιών για να συνοδεύσει τον καφέ σου.
Φρόντισε τον εαυτό σου
Φροντίδα σημαίνει ό,τι έχει κανείς ανάγκη. Ίσως χρειάζεσαι περισσότερο ύπνο και ξεκούραση, παρέα και υποστήριξη ή πνευματική τροφή (ένα βιβλίο) για να ξεφύγεις από την πραγματικότητα.
Μην συγκρίνεσαι με άλλους ανθρώπους
Μοιάζει σχεδόν ακατόρθωτο στην εποχή των social media. Οι πάντες δημοσιεύουν εξιδανικευμένες εκδοχές της ζωής τους και, εν προκειμένω ανάμεσα σε σωρούς μελομακαρόνων, χαρούμενα οικογενειακά τραπέζια, βραδινές εξόδους με εντυπωσιακά outfit, selfies ανυπέρβλητης ευτυχίας από το πρόσφατο ταξίδι τους. Αν το να σκρολάρεις στο Instagram αυτές τις μέρες σε θλίβει (περισσότερο από άλλες μέρες), τότε απλά να απέχεις για λίγο καιρό. Θυμήσου: τίποτα δεν είναι όπως φαίνεται.
Δώσε
Ας είναι αυτή μια καινούρια γιορτινή παράδοση. Κυρίως, γιατί νιώθουμε κι εμείς καλά όταν προσφέρουμε- χαρά, αγάπη, δώρα ή προσωπική εργασία.
Αναλογίσου όσα καλά ήδη έχεις στην ζωή σου
Όσο δύσκολα κι αν είναι τα πράγματα, σίγουρα υπάρχουν άλλα τόσα θετικά, που εν όψει των δυσάρεστων γεγονότων συρρικνώνονται. Υγεία, ένας καλός φίλος, μια στέγη πάνω από το κεφάλι σου, η δυνατότητα να ψωνίσεις καλούδια για το γιορτινό τραπέζι, ένας/μία υποστηρικτικός σύντροφος, το κατοικίδιό σου, οι γονείς σου, ο/η συνάδελφος που σε κάνει να γελάς στο γραφείο. Διάλεξε την ευλογία σου.
Αποδέξου την κατάσταση
Όπως και να σε έχουν βρει οι φετινές γιορτές, δέξου ότι έτσι έχουν τα πράγματα την δεδομένη στιγμή και είναι οκέι να νιώθεις λύπη και μελαγχολία. Κανενός η ζωή δεν είναι ιδανική και τέλεια, οπότε σίγουρα δεν είσαι μόνος-η. Επιπλέον, όλα περνούν και αλλάζουν, ακόμη και τα άσχημα.
Ακολούθησέ μας για να μην χάνεις ούτε άρθρο του Second Look gr!
Για περισσότερα νέα και tips ακολούθησε μας στο Facebookκαι στο Pinterest.
Στην χώρα που κρύο δεν κάνει και δεν έκανε ποτέ, οι ιώσεις και η γρίπη συνεχίζουν να μας θερίζουν. Φταρνίσματα και βήχας γεμίζουν την ατμόσφαιρα. Ετοιμάσαμε, λοιπόν, έναν οδηγό επιβίωσης-εδώ από το κρεβάτι του πόνου…
Αν ο χυμός πορτοκαλιού και η εχινάκεια δεν σε προστάτευσαν επαρκώς για να την γλιτώσεις, άδραξε τουλάχιστον την ευκαιρία να ξεκουραστείς. Τώρα είναι η ώρα να κοιμηθείς ή απλά να ξαπλώσεις μπροστά στην τηλεόραση χωρίς να νιώθεις ενοχές τύπου «θα έπρεπε να κάτι πιο παραγωγικό αυτήν την στιγμή». Άλλωστε, με αυτόν τον τρόπο και γρηγορότερα θα επανέλθεις, και θα αποφύγεις να μεταδώσεις τα μικρόβια στους γύρω σου.
Οι χειμερινές ιώσεις ήταν ο λόγος που για χρόνια σιχαινόμουν το τσάι. Ωστόσο,τίποτα δεν είναι καλύτερο από μια μεγάλη κούπα ζεστού πράσινου τσαγιού με λεμόνι (όχι στο μπαλκόνι, που λέει το τραγούδι) και μέλι, που σε ζεσταίνει και σε ενυδατώνει. Δυστυχώς, ο ζεστός καφές δεν είναι εξίσου ευεργετικός, επομένως ας κάνουμε την καρδιά μας πέτρα για λίγες μέρες.
Επειδή η ακινησία μπορεί να σε κάνει να νιώσεις χειρότερα, δοκίμασε να ασκηθείς ελαφρά,με λίγη yoga και διατάσεις. Εμείς προτιμούμε ετούτο.
Ζεστό μπανάκι, χνουδωτές πιτζάμες και κουβερτούλα, έτοιμη να χαζέψεις καμιά ελαφριά σειρά στο Netflix; Αλήθεια τώρα, σκέτο hygge ακούγεται. Hygge λέγεται το δανέζικο trend που έχει γεμίσει το newsfeed μας και περιλαμβάνει την απόλαυση της θαλπωρής και της ζεστασιάς που δημιουργεί κανείς στο σπίτι-φωλίτσα. Κάτι σαν αυτό:
Hygge: κουβέρτα, ζεστό ρόφημα, θαλπωρή και ξεκούραση.
Γιατί να μην εκμεταλλευτούμε λίγο την κατάσταση και να μπούμε λίγο σε μια χουχουλιάρικη διάθεση, σαν να ζούμε κι εμείς σε ένα κρύο, χιονισμένο μέρος;
Θες να το φωνάξεις δυνατά και να σηκωθείς να φύγεις. Αλλά χρειάζεσαι τα χρήματα. Don’t worry, όλοι έχουμε δύσκολες μέρες. Και έχουμε και 10 τρόπους να συνέλθεις μετά από μια τέτοια μέρα και να επανέλθεις δριμύτερος-η.
#1 Δημιούργησε το δικό σου τελετουργικό.
Γυρίζεις σπίτι, ανάβεις κεριά, ανοίγεις την μουσική σου, πίνεις ένα ποτήρι κρασί και χώνεσαι στην μπανιέρα. Ή δεν γυρίζεις σπίτι και πας να εκτονωθείς στο γυμναστήριο με ένα μάθημα kick-boxing. Ή ό,τι άλλο θα σε κάνει να ανυπομονείς.
#2 Κάθισε στην «Στάση του Παιδιού» (Child’s pose). Η στάση αυτή ανακουφίζει την μέση σου και σε χαλαρώνει.
#3 Αγόρασε στον εαυτό σου λίγα λουλούδια. Σου φέρνουν στο μυαλό μια αποφοίτηση, μια επέτειο και ξεχωριστές περιστάσεις, σωστά. Μην περιμένεις από κανέναν να στα προσφέρει για να τα χαρείς.
#4 Ρίξε κρύο νερό στους καρπούς σου.
Νιώθεις το αίμα να σου ανεβαίνει στο κεφάλι. Εδώ το έχεις να εκραγείς και να αρχίσεις να σιχτιρίζεις. Cool. Το κόλπο με το νερό δουλεύει, γιατί έχει το ίδιο αποτέλεσμα που θα είχε να ρίξεις νερό στο πρόσωπό σου – μπορείς να το κάνεις κι αυτό φυσικά, αν δεν φοράς make-up.
#5 Κατάφυγε στην αγαπημένη σου σειρά ή ταινία.
Όλες και όλοι έχουμε μία που μας φτιάχνει την διάθεση, μας κάνει να γελάμε – κάτι ελαφρύ κι όχι ιδιαίτερα βαθυστόχαστο.
#6 Αγκάλιασε το κατοικίδιό σου.
Μερικές φορές έχεις την αίσθηση ότι μόνο εκείνο σε καταλαβαίνει. Κάνε το μια αγκαλιά να σε παρηγορήσει. Κι αν δεν έχεις, δεν πειράζει. Θα έχει κάποιος φίλος σου, που στην τελική μπορεί να σου στείλει και φωτογραφίες από το γατί ή το σκυλί του για να λιώνεις.
#7 Πήγαινε μια βόλτα με το αυτοκίνητο.
Ειδικά με μια killer playlist, θα νιώσεις λίγο σαν να παίζεις σε ταινία.
#8 Κάνε μασάζ στον εαυτό σου.
Το στρες συσσωρεύεται στους ώμους, τον σβέρκο, αλλά στην περιοχή του στομαχιού σου (αυτό που δένεται κόμπος). Δες και κανένα βιντεάκι και πάρε ιδέες για το πώς να το κάνεις σωστά.
#9 Δοκίμασε ένα από τα επιδόρπιά μας.
Θες brownies με μπισκότα oreo, τσιζκέικ με καραμέλα ή σοκολατένια μους με κρεμώδες αβοκάντο; Απ’όλα έχει ο μπαξές, και έρχονται κι άλλα! Σημασία, όμως, έχει και πάλι το τελετουργικό. Τα νεύρα σου ίσως είναι σπασμένα, αλλά αν περάσεις από το σουπερμάρκετ και προμηθευτείς τα 5 υλικά σου – μαζί με ένα μπουκάλι κρασί για να συνοδεύσεις το γλυκό σου, η μέρα δεν θα καταλήξει εντελώς χάλια.
#10 Φώναξε.
Ούρλιαξε, τσίριξε, βρίσε. Με το κεφάλι χωμένο σε ένα μαξιλάρι, βέβαια. Για ευνόητους λόγους.
Κάνε subscribe στο Second Look gr για να ειδοποιείσαι για κάθε νέο μας άρθρο!
Πόσο ευκολότερες και ήρεμες μπορούν να γίνουν οι εργάσιμες όταν κάνουμε λίγη προετοιμασία το Σαββατοκύριακο;
Το Thrive Global μας παρουσίασε συνήθειες που θα βελτιώσουν την εργάσιμη εβδομάδα μας κι εμείς επιλέξαμε όσες μας ταιριάζουν περισσότερο.
#1 Τακτοποίησε το σπίτι και κάνε τις βαρετές δουλειές. Θα ελευθερώσεις πολύτιμο ελεύθερο χρόνο μέσα στην εβδομάδα.
#2 Δες ρομαντικές κωμωδίες. Είναι ανάλαφρες και μας φτιάχνουν την διάθεση. Ή και θρίλερ. Ο καθένας με τα γούστα του.
#3 Καθιέρωσε Κυριακές χωρίς την χρήση ηλεκτρικών συσκευών. Αυτό σημαίνει ότι θα γλιτώσεις χρόνο από το μαγείρεμα, αλλά και το ατέρμονο χάζεμα στο ίντερνετ. Περισσότερη ώρα για ύπνο, ξεκούραση και βόλτες έξω.
#4 Προετοίμασε τα γεύματα της εβδομάδας. Ψώνισε τα απαραίτητα, πλύνε τα λαχανικά και τα φρούτα σου, ετοίμασε φαγητά και αποθήκευσέ τα στην κατάψυξη. Θα σου λύσει τα χέρια και θα γλιτώσεις χρόνο και χρήμα και ανθυγιεινές επιλογές της τελευταίας στιγμής.
#5 Περπάτησε μόνος-η στην φύση. Στο πάρκο ή στην εξοχή, πριν χαλάσει ο καιρός. Μην τα ξαναλέμε για τα οφέλη του βαδίσματος, ε;
#6 Άσε τις εκκρεμότητες και τις to-do λίστες στην άκρη. Πάντοτε θα βρεις κάτι επιπλέον να κάνεις. Δεν έχεις όμως πάντοτε ώρα να απολαύσεις την βόλτα σου, το βιβλίο σου, την ταινία σου.
#7 Απόλαυσε ένα σπιτικό happy hour. Ευκαιρία να ιδωθείς με τον/την σύντροφό σου ή με τους φίλους σου και να τα πείτε συνοδεία ενός καλού κρασιού.
#8 Γυμνάσου με παρέα. Πάρε το ταίρι σου, την μαμά ή τους κολλητούς σου και πηγαίνετε μαζί για προπόνηση. Στην Ελλάδα το έχουμε συνήθεια να βρισκόμαστε πάνω από ένα τραπέζι με φαγητά και καλούδια. Αυτό όμως δεν ευνοεί και πολύ την σιλουέτα μας, οπότε ας δοκιμάσουμε ένα gym date.
#9 Μην μιλάς για την δουλειά. Πάλι την Δευτέρα εκεί θα είσαι. Τα όποια προβλήματα και εκκρεμότητες θα σε περιμένουν, οπότε δεν χρειάζεται να τα κουβαλάς μαζί σου και να τα συζητάς τα Σαββατοκύριακα.
#10 Πέρασε χρόνο με το κατοικίδιο σου. Ανιδιοτελής αγάπη, αυτό μόνο.
#11 Γιόρτασε τις επιτυχίες σου. Δεν λέμε να ανοίγεις και σαμπάνιες κάθε Σ/Κ, αλλά κάνε μια νοερή λίστα με όσα πήγαν καλά τις περασμένες μέρες.
#12 Κάνε ένα απολαυστικό μπάνιο (ή ντους θα λέγαμε εμείς, που είναι πιο οικολογικό). Επί τη ευκαιρία, καθαρίζεις το μπάνιο σου, ανάβεις και μερικά κεράκια, καθώς χωρίς ατμόσφαιρα δεν γίνεται και χαλαρώνεις με τα πιο αρωματικά σου αφρόλουτρα.
Ακολούθησέ μας για να μην χάνεις ούτε άρθρο του Second Look gr!
Για περισσότερες συνταγές κι άρθρα ακολούθησε μας στο Facebookκαι στο Pinterest.
Γύρισες από τις διακοπές σου και ήδη επέστρεψες στην ρουτίνα σου;
Σου έχουμε το ένα βίντεο που θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα μετά την επιστροφή και να διατηρήσεις κάτι από την χαλάρωση και την ηρεμία των διακοπών!
Χρειάζεται να αφιερώσεις μόλις 30 λεπτά από την μέρα σου για να γυμναστείς, να τεντωθείς, να διαχειριστείς το άγχος και να νιώθεις η καλύτερη, ανέμελη εκδοχή του εαυτού σου. Έτσι, θα είσαι πανέτοιμος/η να αδράξεις την ημέρα και να επιστρέψεις στην καθημερινότητα με όρεξη και ενέργεια.
Namaste!
Θυμήσου να κάνεις subscribe στο Second Look gr (παρακάτω), ώστε να μην χάνεις ούτε άρθρο! Ακολούθησέ μας στην σελίδα μας στο Facebook και στο Pinterest για ενδιαφέρουσες ιδέες και προτάσεις.
Και το self-care challenge μας φτάνει στο τέλος του. Εκ πρώτης όψεως, θα μπορούσε κανείς να πει ότι φτιάξαμε μια τυχαία λίστα με συμβουλές. Παρατηρώντας λίγο πιο προσεκτικά, ωστόσο, θα δεις ότι τις προηγούμενες εβδομάδες στοχεύσαμε:
Στην βελτίωση της ποιότητας του ύπνου
Στην μείωση του άγχους
Στην διατήρηση των κοινωνικών σχέσεων
Στην ανανέωση μέσω δοκιμής νέων εμπειριών.
Στην κινητοποίηση
Στη βελτίωση της διάθεσης
Στην αποσυμφόρηση του προσωπικού μας χώρου (το λεγόμενο decluttering)
Γιατί άραγε;
Ο ποιοτικός ύπνος μας γεμίζει ενέργεια και ισορροπεί τον μεταβολισμό μας.
Τα χαμηλά επίπεδα στρες σημαίνουν λιγότερα συναισθηματικά ξεσπάσματα στο ψυγείο.
Από τους σημαντικότερους παράγοντες ευτυχίας είναι οι ανθρώπινες σχέσεις, οι στέρεες φιλίες.
Κάθε φορά που δοκιμάζουμε κάτι νέο, γεμίζουμε ενθουσιασμό- ίσως και λίγο φόβο. Πάντως, ξεβολευόμαστε, ρισκάρουμε, εκτιθέμεθα!
Η άσκηση- χωρίς υπερβολές, κοινωνική πίεση, μη ρεαλιστικό fitspiration- ωθεί τον οργανισμό στην παραγωγή ενδορφινών, των πασίγνωστων πλέον ορμονών της χαράς, αλλά εξισορροπεί επίσης συνολικά το ορμονικό σύστημα, πράγμα εξαιρετικά σημαντικό ειδικά για τις γυναίκες.
Όταν είμαστε ανεβασμένοι ψυχικά, έχουμε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και φαίνεται.
Γιατί στόχος μας εξαρχής ήταν να νιώθουμε καλά όλον τον χρόνο κι όχι να αγχωνόμαστε για δήθεν εντυπωσιακές «πρεμιέρες» με μαγιώ.
Την τέταρτη εβδομάδα επομένως:
1. Αγόρασε ένα Hula hoop και δώσ’ του να καταλάβει. Ας ξανανιώσουμε παιδιά, σφίγγοντας ταυτόχρονα το σώμα μας. 2 σε 1!
2. Κάνε unfriend ένα αρνητικό άτομο. Την εποχή των social media, καθένας «ξεστομίζει» το μακρύ του και το κοντό του. Εμείς όμως δεν οφείλουμε να ανεχόμαστε μιζέρια, γκρίνια και αποψάρες επί παντός επιστητού. Πολύ περισσότερο δε, ανθρώπους που προσβάλλουν και μειώνουν! Μακριά από μας.
3. Φτιάξε μια playlist με τα τραγούδια που λάτρευες στα 15 σου. Ίσως πάει καιρός από τότε που άκουσες τα CD και τους παλιούς σου δίσκους. Ξεσκόνισέ τα, λοιπόν, και επιδώσου σε ένα νοσταλγικό ταξίδι.
4. Μάθε μια καινούρια λέξη.Όσο ζεις, μαθαίνεις και το λεξιλόγιό σου επ’ουδενί αποτελεί εξαίρεση.
5. Πήγαινε για ύπνο 15 λεπτά νωρίτερα από το συνηθισμένο. Έστω και λίγα λεπτά παραπάνω, θα σου δώσουν έναν πιο φρέσκο αέρα το επόμενο πρωί- ειδικά αν είσαι βραδινός τύπος που δυσκολεύεται να ξυπνήσει. Δοκιμασμένο!
6. Δώρισε 10 ρούχα σε κάποιον που τα έχει ανάγκη. Τα κρατάς, για όταν ξανάρθουν στην μόδα ή για όταν χάσεις λίγα κιλά. Ωστόσο, έχουν μείνει καταχωνιασμένα και αχρησιμοποίητα για χρόνια. Να μια καλή ευκαιρία να ελευθερώσεις λίγο χώρο στην ντουλάπα σου, ενώ προσφέρεις πράγματα που για να είμαστε ειλικρινείς δεν θα σου λείψουν καθόλου.
7. Άλλαξε το φόντο του υπολογιστή ή και του κινητού σου. Μέρα νύχτα κολλημένοι σε μια οθόνη. Μια αλλαγή μπορεί να μας αλλάξει την διάθεση, ειδικά αν η φωτογραφία που θα επιλέξεις απεικονίζει τον επόμενο προορισμό των διακοπών σου ή μια αξέχαστη ανάμνηση.
Αυτά από εμάς!
Σειρά σου τώρα: τι σε κάνει να νιώθεις καλά; Ποια η γνώμη σου για το self-care challenge μας;
Ακολούθησέ μας στο Facebook και στο Pinterest για tips, ιδέες κι έμπνευση!
Να ‘μαστε πάλι εδώ! Παρασκευή σήμερα και συνεχίζουμε δυναμικά να δίνουμε στον εαυτό μας την κατάλληλη προσοχή και φροντίδα.
Είναι αλήθεια πως συχνά και για πολλούς από εμάς η επικείμενη άφιξη του καλοκαιριού μόνο θετικά συναισθήματα δεν προκαλεί. Τι κι αν υπάρχουν ποικίλες άλλες πηγές άγχους – και με πιο ουσιαστικές αιτίες μάλιστα; Όποιος ισχυρίζεται ότι μένει εντελώς ανεπηρέαστος από την πίεση να δείχνει τέλειος και αψεγάδιαστος και την συνακόλουθη αναπόφευκτη απογοήτευση (διότι ΚΑΝΕΙΣ δεν είναι αψεγάδιαστος), μάλλον κοροϊδεύει λίγο τον εαυτό του.
Για δεύτερη εβδομάδα, στο Second Look gr, είμαστε αποφασισμένοι να ξεκινήσουμε την προετοιμασία για να νιώθουμε και έπειτα να δείχνουμε καλά, όλο τον χρόνο, μέσα κι έξω– έτσι θα απολαύσουμε και το καλοκαίρι ακόμη περισσότερο! 😉
Άδειασε και καθάρισε την τσάντα / τον χαρτοφύλακά σου. Εφόσον κουβαλάμε τόσα και τόσα καθημερινά, μια καθαρή και τακτοποιημένη τσάντα (το ίδιο ισχύει για τον χαρτοφύλακα) εξασφαλίζει ότι δεν θα χάσεις ώρα ψάχνοντας κλειδιά, ψιλά και άλλα.
Κάνε μασάζ στον εαυτό σου. Πολλή ένταση και κούραση συσσωρεύεται στους ώμους και τον σβέρκο και προκαλεί πονοκεφάλους. Massage away!
Αφιέρωσε 15 λεπτά σε κινήσεις stretching. Οι διατάσεις ωφελούν σώμα και πνεύμα, αφού χαλαρώνουν και προσφέρουν αίσθηση ευεξίας. Άσε που θα βελτιώσεις την ευλυγισία σου!
Φτιάξε το δικό σου cocktail. Μερικές φορές, είναι το μόνο που μας χρειάζεται στο φινάλε μιας ατελείωτης ημέρας. Εξασκούμε, λοιπόν, την δημιουργικότητά μας, ενώ γινόμαστε mixologists γιa μια μέρα.
Κλείσε ένα ραντεβού για skype με έναν φίλο που μένει μακριά. Το λέτε και δεν το κάνετε; Κανείς δεν μετάνιωσε ποτέ που κράτησε στενές επαφές με καλούς φίλους που μένουν στην άλλη άκρη του κόσμου. Κάτι ξέρουμε κι εμείς (βλέπε το About us)!
Αποσυνδέσου από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για μια μέρα. Εύκολο να το λέμε και δύσκολο να το κάνουμε. Εφόσον, όμως, πλέον είναι αποδεδειγμένα βλαβερός ο εθισμός μας στα social media και ενδεχομένως αυξάνει τα ποσοστά στρες και κατάθλιψης, αξίζει να το δοκιμάσεις έστω για μια μέρα. Που ξέρεις; Μπορεί να γίνει η αρχή μιας καλής συνήθειας!
Κοιμήσου χωρίς να ρυθμίσεις το ξυπνητήρι για την επόμενη μέρα. Το αφήσαμε τελευταίο, διότι είναι πιο πιθανό να το εφαρμόσεις την Κυριακή. Δεν είναι, ωστόσο, λιγότερο σημαντικό. Ο καλός και ανέμελος ύπνος βελτιώνει την διάθεση, αλλά και τον μεταβολισμό!
Σειρά σου τώρα: δοκίμασες να ακολουθήσεις μαζί μας το #selfcare #challenge; Αν σου αρέσει αυτή η ιδέα, δες και τα tips της πρώτης εβδομάδας εδώ.
