Ετικέτα: Wellness tips

Πώς να αντιμετωπίσεις τις γιορτές αν δεν περνάς την καλύτερη φάση σου

Posted in Second Thoughts,Well-BeingTagged ,,,,,Σχολιάστε

It’s the most wonderful time of the year, τραγουδά ο Andy Williams στο ομώνυμο τραγούδι. Ναι, αλλά όχι για όλους. Πολλοί άνθρωποι γύρω μας έρχονται αντιμέτωποι με δύσκολες οικογενειακές καταστάσεις, χωρισμούς, απώλειες αγαπημένων, αλλά και ζητήματα ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη. Αν είσαι ένας από αυτούς, τα Χριστούγεννα και η εορταστική περίοδος δεν είναι η καλύτερη σου και η πίεση για συνεχή διασκέδαση και  υποχρεωτική αγαλλίαση σε εκνευρίζει και σε στενοχωρεί.

Τι μπορείς να κάνεις για να ευχαριστηθείς τις μέρες αυτές, παρά τις όποιες δυσκολίες;

 

Κάνε κάτι εορταστικό

Ίσως μόλις έχεις χωρίσει και το τελευταίο που έχεις όρεξη να τρέχεις σε πάρτι και να ξεφαντώσεις. Δεν πειράζει καθόλου! Κάλεσε τις φίλες σου στο σπίτι, ανοίξτε δύο μπουκάλια κρασί και δείτε χριστουγεννιάτικες ταινίες. Ακόμη και στην μοναξιά, όταν ξυπνάς το πρωί, βάλε μια χριστουγεννιάτικη λίστα τραγουδιών για να συνοδεύσει τον καφέ σου.

 

Φρόντισε τον εαυτό σου

Φροντίδα σημαίνει ό,τι έχει κανείς ανάγκη. Ίσως χρειάζεσαι περισσότερο ύπνο και ξεκούραση, παρέα και υποστήριξη ή πνευματική τροφή (ένα βιβλίο) για να ξεφύγεις από την πραγματικότητα.

 

Μην συγκρίνεσαι με άλλους ανθρώπους

Μοιάζει σχεδόν ακατόρθωτο στην εποχή των social media. Οι πάντες δημοσιεύουν εξιδανικευμένες εκδοχές της ζωής τους και, εν προκειμένω ανάμεσα σε σωρούς μελομακαρόνων, χαρούμενα οικογενειακά τραπέζια, βραδινές εξόδους με εντυπωσιακά outfit, selfies ανυπέρβλητης ευτυχίας από το πρόσφατο ταξίδι τους. Αν το να σκρολάρεις στο Instagram αυτές τις μέρες σε θλίβει (περισσότερο από άλλες μέρες), τότε απλά να απέχεις για λίγο καιρό. Θυμήσου: τίποτα δεν είναι όπως φαίνεται.

beautiful-blur-bokeh-1271971

Δώσε

Ας είναι αυτή μια καινούρια γιορτινή παράδοση. Κυρίως, γιατί νιώθουμε κι εμείς καλά όταν προσφέρουμε- χαρά, αγάπη, δώρα ή προσωπική εργασία.

 

Αναλογίσου όσα καλά ήδη έχεις στην ζωή σου

Όσο δύσκολα κι αν είναι τα πράγματα, σίγουρα υπάρχουν άλλα τόσα θετικά, που εν όψει των δυσάρεστων γεγονότων συρρικνώνονται. Υγεία, ένας καλός φίλος, μια στέγη πάνω από το κεφάλι σου, η δυνατότητα να ψωνίσεις καλούδια για το γιορτινό τραπέζι, ένας/μία υποστηρικτικός σύντροφος, το κατοικίδιό σου, οι γονείς σου, ο/η συνάδελφος που σε κάνει να γελάς στο γραφείο. Διάλεξε την ευλογία σου.

 

Αποδέξου την κατάσταση

Όπως και να σε έχουν βρει οι φετινές γιορτές, δέξου ότι έτσι έχουν τα πράγματα την δεδομένη στιγμή και είναι οκέι να νιώθεις λύπη και μελαγχολία. Κανενός η ζωή δεν είναι ιδανική και τέλεια, οπότε σίγουρα δεν είσαι μόνος-η. Επιπλέον, όλα περνούν και αλλάζουν, ακόμη και τα άσχημα.

Ακολούθησέ μας για να μην χάνεις ούτε άρθρο του Second Look gr!

Για περισσότερα νέα και tips ακολούθησε μας στο Facebook και στο Pinterest.

Διάβασε επίσης:

 

Copyright: Second Look gr

Είχες μια χάλια μέρα; 10 τρόποι να νιώσεις καλύτερα

Posted in Well-BeingTagged ,,,,Σχολιάστε

Άντε χαθείτε όλοι σας!

Θες να το φωνάξεις δυνατά και να σηκωθείς να φύγεις. Αλλά χρειάζεσαι τα χρήματα. Don’t worry, όλοι έχουμε δύσκολες μέρες. Και έχουμε και 10 τρόπους να συνέλθεις μετά από μια τέτοια μέρα και να επανέλθεις δριμύτερος-η.

#1 Δημιούργησε το δικό σου τελετουργικό.

Γυρίζεις σπίτι, ανάβεις κεριά, ανοίγεις την μουσική σου, πίνεις ένα ποτήρι κρασί και χώνεσαι στην μπανιέρα. Ή δεν γυρίζεις σπίτι και πας να εκτονωθείς στο γυμναστήριο με ένα μάθημα kick-boxing. Ή ό,τι άλλο θα σε κάνει να ανυπομονείς.

#2 Κάθισε στην «Στάση του Παιδιού» (Child’s pose). Η στάση αυτή ανακουφίζει την μέση σου και σε χαλαρώνει.

Yoga_ChildsPose_01_300x350

#3 Αγόρασε στον εαυτό σου λίγα λουλούδια.  Σου φέρνουν στο μυαλό μια αποφοίτηση, μια επέτειο και ξεχωριστές περιστάσεις, σωστά.  Μην περιμένεις από κανέναν να στα προσφέρει για να τα χαρείς.

44836940_1595864620549368_4718935384782798848_n

#4 Ρίξε κρύο νερό στους καρπούς σου.

Νιώθεις το αίμα να σου ανεβαίνει στο κεφάλι. Εδώ το έχεις να εκραγείς και να αρχίσεις να σιχτιρίζεις. Cool. Το κόλπο με το νερό δουλεύει, γιατί έχει το ίδιο αποτέλεσμα που θα είχε να ρίξεις νερό στο πρόσωπό σου – μπορείς να το κάνεις κι αυτό φυσικά, αν δεν φοράς make-up.

#5 Κατάφυγε στην αγαπημένη σου σειρά ή ταινία.

Όλες και όλοι έχουμε μία που μας φτιάχνει την διάθεση, μας κάνει να γελάμε – κάτι ελαφρύ κι όχι ιδιαίτερα βαθυστόχαστο.

#6 Αγκάλιασε το κατοικίδιό σου.

Μερικές φορές έχεις την αίσθηση ότι μόνο εκείνο σε καταλαβαίνει. Κάνε το μια αγκαλιά να σε παρηγορήσει. Κι αν δεν έχεις, δεν πειράζει. Θα έχει κάποιος φίλος σου, που στην τελική μπορεί να σου στείλει και φωτογραφίες από το γατί ή το σκυλί του για να λιώνεις.

#7 Πήγαινε μια βόλτα με το αυτοκίνητο.

Ειδικά με μια killer playlist, θα νιώσεις λίγο σαν να παίζεις σε ταινία.

 

#8 Κάνε μασάζ στον εαυτό σου.

Το στρες συσσωρεύεται στους ώμους, τον σβέρκο, αλλά στην περιοχή του στομαχιού σου (αυτό που δένεται κόμπος). Δες και κανένα βιντεάκι και πάρε ιδέες για το πώς να το κάνεις σωστά.

#9 Δοκίμασε ένα από τα επιδόρπιά μας. 

Θες brownies με μπισκότα oreo, τσιζκέικ με καραμέλα ή σοκολατένια μους με κρεμώδες αβοκάντο; Απ’όλα έχει ο μπαξές, και έρχονται κι άλλα! Σημασία, όμως, έχει και πάλι το τελετουργικό. Τα νεύρα σου ίσως είναι σπασμένα, αλλά αν περάσεις από το σουπερμάρκετ και προμηθευτείς τα 5 υλικά σου – μαζί με ένα μπουκάλι κρασί για να συνοδεύσεις το γλυκό σου, η μέρα δεν θα καταλήξει εντελώς χάλια.

#10 Φώναξε.

Ούρλιαξε, τσίριξε, βρίσε. Με το κεφάλι χωμένο σε ένα μαξιλάρι, βέβαια. Για ευνόητους λόγους.

Κάνε subscribe στο Second Look gr για να ειδοποιείσαι για κάθε νέο μας άρθρο!

Ακολούθησέ μας στο Facebook και στο Pinterest!

Διάβασε επίσης:

 Copyright: Second Look gr

10 affirmations για να ξεκινήσεις την μέρα σου

Posted in Carrer and Finance,Well-BeingTagged ,,,Σχολιάστε

Γελάστε και κοροιδέψτε όσο θέλετε. Κι εγώ το ίδιο έκανα, μέχρι που δοκίμασα να διαβάζω ή να λέω τα affirmations κάθε βράδυ πριν κοιμηθώ και διαπίστωσα ότι ξυπνώ με καλύτερη διάθεση το πρωί. Τι είναι τα affirmations; Ελληνιστί, πρόκειται για φράσεις – στόχους που επιθυμούμε να πραγματοποιήσουμε – κάτι σαν συνειδητές  ευχές, υποθέτω.

Άρα γιατί να μην ξεκινάμε την μέρα μας, έχοντας συνειδητά πρόθεση να τα πάμε τέλεια, ακόμη κι αν χρειάζεται να πείσουμε τον εγκέφαλό μας γι’αυτό; Διαλέξτε μία (ή πολλές ή και ΟΛΕΣ!) από τις παρακάτω και επαναλαμβάνετε κάθε πρωί μόλις ξυπνήσετε ή καθοδόν προς την δουλειά!

 

#1 Σήμερα θα είμαι παρών και θα ζω κάθε λέπτο.

#2 Σήμερα θα μάθω και θα εξελιχθώ.

# Σήμερα θα είμαι μαγνήτης για νέες ιδέες.

#4 Πιστεύω στον εαυτό μου και τις ικανότητές μου.

#5 Επιλέγω να είμαι χαρούμενος-η.

#6 Η μέρα θα είναι γεμάτη αμέτρητες ευκαιρίες.

#7 Σήμερα θα γιορτάσω κάθε μικρό μου επίτευγμα.

#8 Είμαι γενναίος-α και γεμάτος-η αυτοπεποίθηση.

#9 Σήμερα θα είμαι ανοιχτόμυαλος-η και δεν θα κρίνω.

#10 Είμαι αρκετή – ος.

 

Σειρά σου τώρα: ποια είναι η αγαπημένη σου ιδέα;

Ακολούθησέ μας για να ενημερώνεσαι για κάθε νέο άρθρο!

Έλα στην παρέα μας στο Facebook και το Pinterest!

 

Δες επίσης:

Copyright: Second Look gr

Πως θα προλάβεις την υπερκόπωση

Posted in Carrer and Finance,Well-BeingTagged ,,,Σχολιάστε

Την νιώθεις να πλησιάζει την στιγμή που σύντομα θα καταρρεύσεις. Κι εσύ κι εμείς και πολλοί άλλοι εκεί έξω. Για να πούμε την αλήθεια, δεν ξέρουμε άνθρωπο που να μην «τρέχει», «πνίγεται», «δεν προλαβαίνει τίποτα» και το μόνο που θέλει στον ελεύθερο χρόνο του είναι να ξεραθεί στον ύπνο.

Ανησυχητικά είναι τα σημάδια, βέβαια, εάν βιώνεις τα παρακάτω:

Έλλειψη ενέργειας, η οποία δεν αναπληρώνεται με έναν πολύ καλό ύπνο. Μπορεί να νιώθεις πολύ εξαντλημένος/η για να κάνεις ακόμη και τα πράγματα που σε ευχαριστούν, όπως να βγεις έξω με φίλους.

Έλλειψη χρόνου, σε σημείο πραγματικά να μην προλαβαίνεις να κάνεις τίποτα εκτός από το να δουλεύεις. Π.χ. το ψυγείο σου είναι άδειο, γιατί δεν προλαβαίνεις ούτε το σουπερμάρκετ.

Ύπνος διακεκομμένος, καθώς ξυπνάς κάθε λίγο ή καραμπινάτη αϋπνία.

Δυσκολία στο να ακολουθήσεις έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Φυσικά κανείς μας δεν είναι τέλειος, αλλά εάν κοιμάσαι ελάχιστα, αμελείς την άσκησή σου και ζεις με πρόχειρο φαγητό απέξω, σίγουρα κάτι δεν πάει καλά.

Σωματικοί πόνοι, όπως συχνοί πονοκέφαλοι και πόνος στον αυχένα.

 

 

Κι εάν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου μπορείς να κάνεις γι’αυτό;

 

Προτεραιότητες. Ξέρω πολύ καλά πόσο πελαγωμένος νιώθει κανείς, όταν έχει μπροστά σου μια λίστα με 17 εκκρεμότητες, η μία πιο σημαντική από την άλλη. Σε τι μπορείς να δώσεις προτεραιότητα; Κάνε μια λίστα με 5 βασικά και σημαντικά πράγματα που πρέπει να γίνουν μέσα στην εβδομάδα, στα οποία φυσικά θα συμπεριλάβεις όσα έχουν κάποια προθεσμία.

Θέσε ένα όριο σε όσα αναλαμβάνεις. Δεν είσαι superwoman, ούτε το παιδί για όλες τις δουλειές. Θυμήσου ότι πρόκειται για την δουλειά σου και όχι για την ζωή σου ολόκληρη, οπότε εάν αρχίζεις και αποκτάς προβλήματα υγείας λόγω της απασχόλησής σου, τα όρια έχουν παραβιασθεί και οφείλεις να τα υπερασπιστείς.

Κάπου διάβασα για την τεχνική H.A.L.T. (hungry, angry, lonely, tired). Αυτό σημαίνει ότι πατάς παύση όταν φτάνεις στο σημείο να νιώθεις: πείνα , θυμό, μοναξιά ή κόπωση. Με άλλα λόγια, οφείλεις να σέβεσαι τις ανάγκες σου. Μην παραλείπεις γεύματα πάνω στην βιασύνη, πάρε ένα αγαπημένο πρόσωπο τηλέφωνο για να ακούσεις μια καλή κουβέντα και κάνε ένα διάλειμμα για μια ανάσα.

Πάρε μια mental health day. Δηλαδή ένα ρεπό ή μια μέρα άδεια για να ανασυντάξεις δυνάμεις. Η μέρα αυτή, όπως όταν είμαστε άρρωστοι και φροντίζουμε να συνέλθουμε, είναι αφιερωμένη στο να θρέψει την ψυχική μας υγεία. Επομένως, μην την θεωρήσεις χάσιμο χρόνου και ημερών άδειας, γιατί θα είναι γεμάτη με ό,τι σε ευχαριστεί και σε κάνει να νιώσεις καλύτερα. Μπόλικος ύπνος, καλή μουσική, νόστιμα σνακ, περιποίηση, ταινίες μπροστά στην τηλεόραση; Τι θα γεμίσει τις μπαταρίες σου;

Υπενθύμιζε στον εαυτό σου, ειδικά εάν είσαι τελειομανής, ότι κάνεις το καλύτερο που μπορείς. Οφείλεις να κάνεις την δουλειά σου σωστά και με ευσυνειδησία, συχνά θα βρίσκεσαι αντιμέτωπη με τόνους υποχρεώσεων, αλλά δεν οφείλεις να ανταποκρίνεσαι σε παράλογα υπερβολικές απαιτήσεις, ούτε να θέτεις την υγεία σου σε κίνδυνο και την ποιότητα ζωής σου σε τελευταία μοίρα.

 

Ακολούθησέ μας για να ενημερώνεσαι για κάθε νέο άρθρο!

Έλα στην παρέα μας στο Facebook και το Pinterest (που όλο και μεγαλώνει)!

 

Δες επίσης:

Copyright: Second Look gr

My morning routine: ένα πείραμα, μια πονεμένη ιστορία…

Posted in Carrer and Finance,Well-BeingTagged ,,,Σχολιάστε

Είμαι βραδινός τύπος από τότε που θυμάμαι τον εαυτό μου. Κι αν το πρωί νιώθω σαν ζόμπι που κινείται αυτόματα, από το απόγευμα και μετά καθαρίζει το μυαλό μου και την νύχτα έχω πολύ υψηλότερα επίπεδα ενέργειας (dance party for one και άλλες τέτοιες καταστάσεις).

Αυτό, βέβαια είναι εντελώς άβολο όταν έχεις πρωινή δουλειά. Σίγουρα ο οργανισμός προσαρμόζεται (κάπως, μερικές φορές, με το ζόρι), αλλά αναρωτιέμαι: θα μπορούσα να γίνω ποτέ πρωινός τύπος με μια παραγωγική πρωινή ρουτίνα (αυτό το πολύυυυ πρωινό morning routine που διαβάζουμε παντού πως υποτίθεται έχουν υιοθετήσει οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι του πλανήτη);

Ας αρχίσει το πείραμα.

To be continued….

____________________________________________________________________________________________

I’ve been a night owl ever since I can remember (ask my mum). In the morning I feel like a zombie simply going through the motions, but as the day progressess, my brain clears up and by bedtime I’m having dance parties for one.

Nope. This doesn’t work at all when you have a morning job and being hardwired this way makes for an unacceptable excuse, I’m afraid. Sure, the body can adjust -sometimes, to a certain degree, by force- but I wonder: can I ever become one of those early bird people with amazing morning routines that allegedly thrive in all areas of life?

Let the experiment begin.

To be continued…

Workout Wednesday: η πρόκληση των 100 squats

Posted in Well-BeingTagged ,,,,,,Σχολιάστε

Και ποιος δεν έχει δει στο YouTube έστω ένα challenge για 100, 200 ή 1.000 ροκανίσματα και καθίσματα που υπόσχονται άμεσα αποτελέσματα; Χμ, ναι.

Το Fitness Blender έχει δημιουργήσει ένα αντίστοιχο βίντεο για τους γλουτούς μας, στο οποίο όμως δεν επαναλαμβάνουμε σαν  ρομποτάκια την ίδια κίνηση ξανά και ξανά.

Έχουμε 10 ασκήσεις- παραλλαγές των 10 επαναλήψεων, οι οποίες δουλεύουν και δυναμώνουν από διάφορες γωνίες όχι μόνο τους γλουτιαίους μυς μας, αλλά δευτερευόντως και τους τετρακέφαλους, τους απαγωγούς και τους προσαγωγούς (μέχρι και τους κοιλιακούς!).

 

Σειρά σου τώρα: δοκίμασες το challenge? Περιμένουμε τις εντυπώσεις σου στα σχόλια!

*Πάντα συμβουλευόμαστε τον γιατρό μας προτού ξεκινήσουμε οποιοδήποτε είδος άσκησης.

Ακολούθησέ μας για να μην χάνεις ούτε άρθρο του Second Look gr!

Για περισσότερα άρθρα ακολούθησε μας στο Facebookκαι στο Pinterest.

Διάβασε επίσης:

 

Copyright: Second Look gr

15 τρόποι να φτιάξει η διάθεση σου τώρα κιόλας!

Posted in Well-BeingTagged ,,,Σχολιάστε

Σώσε αυτό το άρθρο για όποτε τυχαίνει να έχεις άσχημη διάθεση. Πολλή δουλειά; Ρουτίνα και βαρεμάρα; Τσακωμός; Εδώ θα βρεις 15 τρόπους να νιώσεις καλύτερα.

Extra tip: αντίγραψε τα παρακάτω σε χαρτάκια και βάλε τα σε ένα μπωλ. Κάθε φορά που θα έχεις ανάγκη λίγη βοήθεια, θα τραβάς ένα χαρτάκι και θα έχεις την λύση στα χέρια σου! 

#1 Πιες ένα φλιτζάνι καφέ.

#2 Διάβασε ένα βιβλίο περιπέτειας.

#3 Γράψε 3 πράγματα για τα οποία νιώθεις ευγνώμων.

#4 Περπάτησε.

#5 Κάνε διαλογισμό.

#6 Πάρε μέρος σε καλλιτεχνικές δραστηριότητες.

#7 Κάνε πράγματα που συνήθως κάνεις όταν είσαι χαρούμενος/η, ακόμα κι αν δεν νιώθεις καθόλου έτσι.

#8 Αγόρασε ή φτιάξε ένα δώρο για κάποιον που αγαπάς.

#9 Βγάλε όλον τον θυμό σου σε ένα σημείωμα και μετά σκίσε και πέταξέ το.

#10 Κάνε μια αγκαλιά.

#11 Πρόσφερε εθελοντική δουλειά.

#12 Γυμνάσου.

#13 Συγκεντρώσου σε μια δύσκολη εργασία ή εξάσκησε τις δεξιότητες σου π.χ. σε ένα μουσικό όργανο.

#14 Δημιούργησε λίστες με πράγματα που αγαπάς (στον εαυτό σου, στους άλλους, τραγούδια, ταινίες και ό,τι άλλο σε κάνει να αισθάνεσαι όμορφα).

#15 Πάρε έναν υπνάκο.

 

Ακολούθησέ μας για να μην χάνεις ούτε άρθρο του Second Look gr!

Για περισσότερες ιδέες και έμπνευση ακολούθησε μας στο Facebook και στο Pinterest.

Διάβασε επίσης:

 

Copyright: Second Look gr

 

 

Πώς να αντιμετωπίσεις τις γιορτές αν δεν περνάς την καλύτερη φάση σου

Posted in Second Thoughts,Well-BeingTagged ,,,,,Σχολιάστε

It’s the most wonderful time of the year, τραγουδά ο Andy Williams στο ομώνυμο τραγούδι. Ναι, αλλά όχι για όλους. Πολλοί άνθρωποι γύρω μας έρχονται αντιμέτωποι με δύσκολες οικογενειακές καταστάσεις, χωρισμούς, απώλειες αγαπημένων, αλλά και ζητήματα ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη. Αν είσαι ένας από αυτούς, τα Χριστούγεννα και η εορταστική περίοδος δεν είναι η καλύτερη σου και η πίεση για συνεχή διασκέδαση και  υποχρεωτική αγαλλίαση σε εκνευρίζει και σε στενοχωρεί.

Τι μπορείς να κάνεις για να ευχαριστηθείς τις μέρες αυτές, παρά τις όποιες δυσκολίες;

 

Κάνε κάτι εορταστικό

Ίσως μόλις έχεις χωρίσει και το τελευταίο που έχεις όρεξη να τρέχεις σε πάρτι και να ξεφαντώσεις. Δεν πειράζει καθόλου! Κάλεσε τις φίλες σου στο σπίτι, ανοίξτε δύο μπουκάλια κρασί και δείτε χριστουγεννιάτικες ταινίες. Ακόμη και στην μοναξιά, όταν ξυπνάς το πρωί, βάλε μια χριστουγεννιάτικη λίστα τραγουδιών για να συνοδεύσει τον καφέ σου.

 

Φρόντισε τον εαυτό σου

Φροντίδα σημαίνει ό,τι έχει κανείς ανάγκη. Ίσως χρειάζεσαι περισσότερο ύπνο και ξεκούραση, παρέα και υποστήριξη ή πνευματική τροφή (ένα βιβλίο) για να ξεφύγεις από την πραγματικότητα.

 

Μην συγκρίνεσαι με άλλους ανθρώπους

Μοιάζει σχεδόν ακατόρθωτο στην εποχή των social media. Οι πάντες δημοσιεύουν εξιδανικευμένες εκδοχές της ζωής τους και, εν προκειμένω ανάμεσα σε σωρούς μελομακαρόνων, χαρούμενα οικογενειακά τραπέζια, βραδινές εξόδους με εντυπωσιακά outfit, selfies ανυπέρβλητης ευτυχίας από το πρόσφατο ταξίδι τους. Αν το να σκρολάρεις στο Instagram αυτές τις μέρες σε θλίβει (περισσότερο από άλλες μέρες), τότε απλά να απέχεις για λίγο καιρό. Θυμήσου: τίποτα δεν είναι όπως φαίνεται.

beautiful-blur-bokeh-1271971

Δώσε

Ας είναι αυτή μια καινούρια γιορτινή παράδοση. Κυρίως, γιατί νιώθουμε κι εμείς καλά όταν προσφέρουμε- χαρά, αγάπη, δώρα ή προσωπική εργασία.

 

Αναλογίσου όσα καλά ήδη έχεις στην ζωή σου

Όσο δύσκολα κι αν είναι τα πράγματα, σίγουρα υπάρχουν άλλα τόσα θετικά, που εν όψει των δυσάρεστων γεγονότων συρρικνώνονται. Υγεία, ένας καλός φίλος, μια στέγη πάνω από το κεφάλι σου, η δυνατότητα να ψωνίσεις καλούδια για το γιορτινό τραπέζι, ένας/μία υποστηρικτικός σύντροφος, το κατοικίδιό σου, οι γονείς σου, ο/η συνάδελφος που σε κάνει να γελάς στο γραφείο. Διάλεξε την ευλογία σου.

 

Αποδέξου την κατάσταση

Όπως και να σε έχουν βρει οι φετινές γιορτές, δέξου ότι έτσι έχουν τα πράγματα την δεδομένη στιγμή και είναι οκέι να νιώθεις λύπη και μελαγχολία. Κανενός η ζωή δεν είναι ιδανική και τέλεια, οπότε σίγουρα δεν είσαι μόνος-η. Επιπλέον, όλα περνούν και αλλάζουν, ακόμη και τα άσχημα.

Ακολούθησέ μας για να μην χάνεις ούτε άρθρο του Second Look gr!

Για περισσότερα νέα και tips ακολούθησε μας στο Facebook και στο Pinterest.

Διάβασε επίσης:

 

Copyright: Second Look gr

Πάλι άρρωστος-η; Οδηγός επιβίωσης από ιώσεις

Posted in Well-BeingTagged ,,,,Σχολιάστε

Στην χώρα που κρύο δεν κάνει και δεν έκανε ποτέ, οι ιώσεις και η γρίπη συνεχίζουν να μας θερίζουν. Φταρνίσματα και βήχας γεμίζουν την ατμόσφαιρα. Ετοιμάσαμε, λοιπόν, έναν οδηγό επιβίωσης-εδώ από το κρεβάτι του πόνου…

 

  • Αν ο χυμός πορτοκαλιού και η εχινάκεια δεν σε προστάτευσαν επαρκώς για να την γλιτώσεις, άδραξε τουλάχιστον την ευκαιρία να ξεκουραστείς. Τώρα είναι η ώρα να κοιμηθείς ή απλά να ξαπλώσεις μπροστά στην τηλεόραση χωρίς να νιώθεις ενοχές τύπου «θα έπρεπε να κάτι πιο παραγωγικό αυτήν την στιγμή». Άλλωστε, με αυτόν τον τρόπο και γρηγορότερα θα επανέλθεις, και θα αποφύγεις να μεταδώσεις τα μικρόβια στους γύρω σου.

 

  • Οι χειμερινές ιώσεις ήταν ο λόγος που για χρόνια σιχαινόμουν το τσάι. Ωστόσο,τίποτα δεν είναι καλύτερο από μια μεγάλη κούπα ζεστού πράσινου τσαγιού με λεμόνι (όχι στο μπαλκόνι, που λέει το τραγούδι) και μέλι, που σε ζεσταίνει και σε ενυδατώνει. Δυστυχώς, ο ζεστός καφές δεν είναι εξίσου ευεργετικός, επομένως ας κάνουμε την καρδιά μας πέτρα για λίγες μέρες.

 

  • Επειδή η ακινησία μπορεί να σε κάνει να νιώσεις χειρότερα, δοκίμασε να ασκηθείς ελαφρά,με λίγη yoga και διατάσεις. Εμείς προτιμούμε ετούτο.

  •  Ζεστό μπανάκι, χνουδωτές πιτζάμες και κουβερτούλα, έτοιμη να χαζέψεις καμιά ελαφριά σειρά στο Netflix; Αλήθεια τώρα, σκέτο hygge ακούγεται. Hygge λέγεται το δανέζικο trend που έχει γεμίσει το newsfeed μας και περιλαμβάνει την απόλαυση της θαλπωρής και της ζεστασιάς που δημιουργεί κανείς στο σπίτι-φωλίτσα. Κάτι σαν αυτό:
Hygge: κουβέρτα, ζεστό ρόφημα, θαλπωρή και ξεκούραση.

 

Γιατί να μην εκμεταλλευτούμε λίγο την κατάσταση και να μπούμε λίγο σε μια χουχουλιάρικη διάθεση, σαν να ζούμε κι εμείς σε ένα κρύο, χιονισμένο μέρος;

Περαστικά μας!

 

Ακολούθησέ μας για να μην χάνεις άρθρο!

Βρες μας στο Facebook και στο Pinterest.

Διάβασε επίσης:

 

Copyright: Second Look gr 

 

Είχες μια χάλια μέρα; 10 τρόποι να νιώσεις καλύτερα

Posted in Well-BeingTagged ,,,,Σχολιάστε

Άντε χαθείτε όλοι σας!

Θες να το φωνάξεις δυνατά και να σηκωθείς να φύγεις. Αλλά χρειάζεσαι τα χρήματα. Don’t worry, όλοι έχουμε δύσκολες μέρες. Και έχουμε και 10 τρόπους να συνέλθεις μετά από μια τέτοια μέρα και να επανέλθεις δριμύτερος-η.

#1 Δημιούργησε το δικό σου τελετουργικό.

Γυρίζεις σπίτι, ανάβεις κεριά, ανοίγεις την μουσική σου, πίνεις ένα ποτήρι κρασί και χώνεσαι στην μπανιέρα. Ή δεν γυρίζεις σπίτι και πας να εκτονωθείς στο γυμναστήριο με ένα μάθημα kick-boxing. Ή ό,τι άλλο θα σε κάνει να ανυπομονείς.

#2 Κάθισε στην «Στάση του Παιδιού» (Child’s pose). Η στάση αυτή ανακουφίζει την μέση σου και σε χαλαρώνει.

Yoga_ChildsPose_01_300x350

#3 Αγόρασε στον εαυτό σου λίγα λουλούδια.  Σου φέρνουν στο μυαλό μια αποφοίτηση, μια επέτειο και ξεχωριστές περιστάσεις, σωστά.  Μην περιμένεις από κανέναν να στα προσφέρει για να τα χαρείς.

44836940_1595864620549368_4718935384782798848_n

#4 Ρίξε κρύο νερό στους καρπούς σου.

Νιώθεις το αίμα να σου ανεβαίνει στο κεφάλι. Εδώ το έχεις να εκραγείς και να αρχίσεις να σιχτιρίζεις. Cool. Το κόλπο με το νερό δουλεύει, γιατί έχει το ίδιο αποτέλεσμα που θα είχε να ρίξεις νερό στο πρόσωπό σου – μπορείς να το κάνεις κι αυτό φυσικά, αν δεν φοράς make-up.

#5 Κατάφυγε στην αγαπημένη σου σειρά ή ταινία.

Όλες και όλοι έχουμε μία που μας φτιάχνει την διάθεση, μας κάνει να γελάμε – κάτι ελαφρύ κι όχι ιδιαίτερα βαθυστόχαστο.

#6 Αγκάλιασε το κατοικίδιό σου.

Μερικές φορές έχεις την αίσθηση ότι μόνο εκείνο σε καταλαβαίνει. Κάνε το μια αγκαλιά να σε παρηγορήσει. Κι αν δεν έχεις, δεν πειράζει. Θα έχει κάποιος φίλος σου, που στην τελική μπορεί να σου στείλει και φωτογραφίες από το γατί ή το σκυλί του για να λιώνεις.

#7 Πήγαινε μια βόλτα με το αυτοκίνητο.

Ειδικά με μια killer playlist, θα νιώσεις λίγο σαν να παίζεις σε ταινία.

#8 Κάνε μασάζ στον εαυτό σου.

Το στρες συσσωρεύεται στους ώμους, τον σβέρκο, αλλά στην περιοχή του στομαχιού σου (αυτό που δένεται κόμπος). Δες και κανένα βιντεάκι και πάρε ιδέες για το πώς να το κάνεις σωστά.

#9 Δοκίμασε ένα από τα επιδόρπιά μας. 

Θες brownies με μπισκότα oreo, τσιζκέικ με καραμέλα ή σοκολατένια μους με κρεμώδες αβοκάντο; Απ’όλα έχει ο μπαξές, και έρχονται κι άλλα! Σημασία, όμως, έχει και πάλι το τελετουργικό. Τα νεύρα σου ίσως είναι σπασμένα, αλλά αν περάσεις από το σουπερμάρκετ και προμηθευτείς τα 5 υλικά σου – μαζί με ένα μπουκάλι κρασί για να συνοδεύσεις το γλυκό σου, η μέρα δεν θα καταλήξει εντελώς χάλια.

#10 Φώναξε.

Ούρλιαξε, τσίριξε, βρίσε. Με το κεφάλι χωμένο σε ένα μαξιλάρι, βέβαια. Για ευνόητους λόγους.

Κάνε subscribe στο Second Look gr για να ειδοποιείσαι για κάθε νέο μας άρθρο!

Ακολούθησέ μας στο Facebook και στο Pinterest!

Διάβασε επίσης:

 Copyright: Second Look gr