12 καλές συνήθειες για το Σ/Κ

Πόσο ευκολότερες και ήρεμες μπορούν να γίνουν οι εργάσιμες όταν κάνουμε λίγη προετοιμασία το Σαββατοκύριακο;

Το Thrive Global μας παρουσίασε συνήθειες που θα βελτιώσουν την εργάσιμη εβδομάδα μας κι εμείς επιλέξαμε όσες μας ταιριάζουν περισσότερο.

 

#1 Τακτοποίησε το σπίτι και κάνε τις βαρετές δουλειές. Θα ελευθερώσεις πολύτιμο ελεύθερο χρόνο μέσα στην εβδομάδα.

#2 Δες ρομαντικές κωμωδίες. Είναι ανάλαφρες και μας φτιάχνουν την διάθεση. Ή και θρίλερ. Ο καθένας με τα γούστα του.

#3 Καθιέρωσε Κυριακές χωρίς την χρήση ηλεκτρικών συσκευών. Αυτό σημαίνει ότι θα γλιτώσεις χρόνο από το μαγείρεμα, αλλά και το ατέρμονο χάζεμα στο ίντερνετ. Περισσότερη ώρα για ύπνο, ξεκούραση και βόλτες έξω.

#4 Προετοίμασε τα γεύματα της εβδομάδας. Ψώνισε τα απαραίτητα, πλύνε τα λαχανικά και τα φρούτα σου, ετοίμασε φαγητά και αποθήκευσέ τα στην κατάψυξη. Θα σου λύσει τα χέρια και θα γλιτώσεις χρόνο και χρήμα και ανθυγιεινές επιλογές της τελευταίας στιγμής.

 

 

#5 Περπάτησε μόνος-η στην φύση. Στο πάρκο ή στην εξοχή, πριν χαλάσει ο καιρός. Μην τα ξαναλέμε για τα οφέλη του βαδίσματος, ε;

#6 Άσε τις εκκρεμότητες και τις to-do λίστες στην άκρη. Πάντοτε θα βρεις κάτι επιπλέον να κάνεις. Δεν έχεις όμως πάντοτε ώρα να απολαύσεις την βόλτα σου, το βιβλίο σου, την ταινία σου.

#7 Απόλαυσε ένα σπιτικό happy hour. Ευκαιρία να ιδωθείς με τον/την σύντροφό σου ή με τους φίλους σου και να τα πείτε συνοδεία ενός καλού κρασιού.

#8 Γυμνάσου με παρέα. Πάρε το ταίρι σου, την μαμά ή τους κολλητούς σου και πηγαίνετε μαζί για προπόνηση. Στην Ελλάδα το έχουμε συνήθεια να βρισκόμαστε πάνω από ένα τραπέζι με φαγητά και καλούδια. Αυτό όμως δεν ευνοεί και πολύ την σιλουέτα μας, οπότε ας δοκιμάσουμε ένα gym date.

 

#9 Μην μιλάς για την δουλειά. Πάλι την Δευτέρα εκεί θα είσαι. Τα όποια προβλήματα και εκκρεμότητες θα σε περιμένουν, οπότε δεν χρειάζεται να τα κουβαλάς μαζί σου και να τα συζητάς τα Σαββατοκύριακα.

#10 Πέρασε χρόνο με το κατοικίδιο σου. Ανιδιοτελής αγάπη, αυτό μόνο.

#11 Γιόρτασε τις επιτυχίες σου. Δεν λέμε να ανοίγεις και σαμπάνιες κάθε Σ/Κ, αλλά κάνε μια νοερή λίστα με όσα πήγαν καλά τις περασμένες μέρες.

#12 Κάνε ένα απολαυστικό μπάνιο (ή ντους θα λέγαμε εμείς, που είναι πιο οικολογικό). Επί τη ευκαιρία, καθαρίζεις το μπάνιο σου, ανάβεις και μερικά κεράκια, καθώς χωρίς ατμόσφαιρα δεν γίνεται και χαλαρώνεις με τα πιο αρωματικά σου αφρόλουτρα.

Ακολούθησέ μας για να μην χάνεις ούτε άρθρο του Second Look gr!

Για περισσότερες συνταγές κι άρθρα ακολούθησε μας στο Facebook και στο Pinterest.

Διάβασε επίσης:

 

 

Copyright: Second Look gr

Το ένα πράγμα που χρειάζεσαι μετά τις διακοπές σου

Γύρισες από τις διακοπές σου και ήδη επέστρεψες στην ρουτίνα σου;

Σου έχουμε το ένα βίντεο που θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα μετά την επιστροφή και να διατηρήσεις κάτι από την χαλάρωση και την ηρεμία των διακοπών!

 

Χρειάζεται να αφιερώσεις μόλις 30 λεπτά από την μέρα σου για να γυμναστείς, να τεντωθείς, να διαχειριστείς το άγχος και να νιώθεις η καλύτερη, ανέμελη εκδοχή του εαυτού σου. Έτσι, θα είσαι πανέτοιμος/η να αδράξεις την ημέρα και να επιστρέψεις στην καθημερινότητα με όρεξη και ενέργεια.

Namaste!

 

Θυμήσου να κάνεις subscribe στο Second Look gr (παρακάτω), ώστε να μην χάνεις ούτε άρθρο! Ακολούθησέ μας στην σελίδα μας στο Facebook και στο Pinterest για ενδιαφέρουσες ιδέες και προτάσεις.

Δες επίσης:

 

Copyright: Second Look gr

Οι καλύτεροι τρόποι να φροντίσεις τον εαυτό σου #4

Τελευταίοι και καλοί!

Και το self-care challenge μας φτάνει στο τέλος του. Εκ πρώτης όψεως, θα μπορούσε κανείς να πει ότι φτιάξαμε μια τυχαία λίστα με συμβουλές. Παρατηρώντας λίγο πιο προσεκτικά, ωστόσο, θα δεις ότι τις προηγούμενες εβδομάδες στοχεύσαμε:

  • Στην βελτίωση της ποιότητας του ύπνου
  • Στην μείωση του άγχους
  • Στην διατήρηση των κοινωνικών σχέσεων
  • Στην ανανέωση μέσω δοκιμής νέων εμπειριών.
  • Στην κινητοποίηση
  • Στη βελτίωση της διάθεσης
  • Στην αποσυμφόρηση του προσωπικού μας χώρου (το λεγόμενο decluttering)

 

Γιατί άραγε;

 

  • Ο ποιοτικός ύπνος μας γεμίζει ενέργεια και ισορροπεί τον μεταβολισμό μας.
  • Τα χαμηλά επίπεδα στρες σημαίνουν λιγότερα συναισθηματικά ξεσπάσματα στο ψυγείο.
  • Από τους σημαντικότερους παράγοντες ευτυχίας είναι οι ανθρώπινες σχέσεις, οι στέρεες φιλίες.
  • Κάθε φορά που δοκιμάζουμε κάτι νέο, γεμίζουμε ενθουσιασμό- ίσως και λίγο φόβο. Πάντως, ξεβολευόμαστε, ρισκάρουμε, εκτιθέμεθα!
  • Η άσκηση- χωρίς υπερβολές, κοινωνική πίεση, μη ρεαλιστικό fitspiration- ωθεί τον οργανισμό στην παραγωγή ενδορφινών, των πασίγνωστων πλέον ορμονών της χαράς, αλλά εξισορροπεί επίσης συνολικά το ορμονικό σύστημα, πράγμα εξαιρετικά σημαντικό ειδικά για τις γυναίκες.
  • Όταν είμαστε ανεβασμένοι ψυχικά, έχουμε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και φαίνεται.
  • Γιατί στόχος μας εξαρχής ήταν να νιώθουμε καλά όλον τον χρόνο κι όχι να αγχωνόμαστε για δήθεν εντυπωσιακές «πρεμιέρες» με μαγιώ.

 

pexels-photo

 

Την τέταρτη εβδομάδα επομένως:

 

1. Αγόρασε ένα Hula hoop και δώσ’ του να καταλάβει. Ας ξανανιώσουμε παιδιά, σφίγγοντας ταυτόχρονα το σώμα μας. 2 σε 1!

 

2. Κάνε unfriend ένα αρνητικό άτομο. Την εποχή των social media, καθένας «ξεστομίζει» το μακρύ του και το κοντό του. Εμείς όμως δεν οφείλουμε να ανεχόμαστε μιζέρια, γκρίνια και αποψάρες επί παντός επιστητού. Πολύ περισσότερο δε, ανθρώπους που προσβάλλουν και μειώνουν! Μακριά από μας.

 

3. Φτιάξε μια playlist με τα τραγούδια που λάτρευες στα 15 σου. Ίσως πάει καιρός από τότε που άκουσες τα CD και τους παλιούς σου δίσκους. Ξεσκόνισέ τα, λοιπόν, και επιδώσου σε ένα νοσταλγικό ταξίδι.

pexels-photo-761963

4. Μάθε μια καινούρια λέξη. Όσο ζεις, μαθαίνεις και το λεξιλόγιό σου επ’ουδενί αποτελεί εξαίρεση.

 

5. Πήγαινε για ύπνο 15 λεπτά νωρίτερα από το συνηθισμένο. Έστω και λίγα λεπτά παραπάνω, θα σου δώσουν έναν πιο φρέσκο αέρα το επόμενο πρωί- ειδικά αν είσαι βραδινός τύπος που δυσκολεύεται να ξυπνήσει. Δοκιμασμένο!

 

6. Δώρισε 10 ρούχα σε κάποιον που τα έχει ανάγκη. Τα κρατάς, για όταν ξανάρθουν στην μόδα ή για όταν χάσεις λίγα κιλά. Ωστόσο, έχουν μείνει καταχωνιασμένα και αχρησιμοποίητα για χρόνια. Να μια καλή ευκαιρία να ελευθερώσεις λίγο χώρο στην ντουλάπα σου, ενώ προσφέρεις πράγματα που για να είμαστε ειλικρινείς δεν θα σου λείψουν καθόλου.

pexels-photo-320184

7. Άλλαξε το φόντο του υπολογιστή ή και του κινητού σου. Μέρα νύχτα κολλημένοι σε μια οθόνη. Μια αλλαγή μπορεί να μας αλλάξει την διάθεση, ειδικά αν η φωτογραφία που θα επιλέξεις απεικονίζει τον επόμενο προορισμό των διακοπών σου ή μια αξέχαστη ανάμνηση.

 

Αυτά από εμάς!

Σειρά σου τώρα: τι σε κάνει να νιώθεις καλά; Ποια η γνώμη σου για το self-care challenge μας;

Ακολούθησέ μας στο Facebook και στο Pinterest για tips, ιδέες κι έμπνευση!

 

Δες επίσης:

 

Copyright: Second Look gr

Οι καλύτεροι τρόποι να φροντίσεις τον εαυτό σου #2

Να ‘μαστε πάλι εδώ! Παρασκευή σήμερα και συνεχίζουμε δυναμικά να δίνουμε στον εαυτό μας την κατάλληλη προσοχή και φροντίδα.

Είναι αλήθεια πως συχνά και για πολλούς από εμάς η επικείμενη άφιξη του καλοκαιριού μόνο θετικά συναισθήματα δεν προκαλεί. Τι κι αν υπάρχουν ποικίλες άλλες πηγές άγχους – και με πιο ουσιαστικές αιτίες μάλιστα; Όποιος ισχυρίζεται ότι μένει εντελώς ανεπηρέαστος από την πίεση να δείχνει τέλειος και αψεγάδιαστος και την συνακόλουθη αναπόφευκτη απογοήτευση (διότι ΚΑΝΕΙΣ δεν είναι αψεγάδιαστος), μάλλον κοροϊδεύει λίγο τον εαυτό του.

Για δεύτερη εβδομάδα, στο Second Look gr, είμαστε αποφασισμένοι να ξεκινήσουμε την προετοιμασία για να νιώθουμε και έπειτα να δείχνουμε καλά, όλο τον χρόνο, μέσα κι έξω– έτσι θα απολαύσουμε και το καλοκαίρι ακόμη περισσότερο! 😉

 

  1. Άδειασε και καθάρισε την τσάντα / τον χαρτοφύλακά σου. Εφόσον κουβαλάμε τόσα και τόσα καθημερινά, μια καθαρή και τακτοποιημένη τσάντα (το ίδιο ισχύει για τον χαρτοφύλακα) εξασφαλίζει ότι δεν θα χάσεις ώρα ψάχνοντας κλειδιά, ψιλά και άλλα.

 

  1. Κάνε μασάζ στον εαυτό σου. Πολλή ένταση και κούραση συσσωρεύεται στους ώμους και τον σβέρκο και προκαλεί πονοκεφάλους. Massage away!

 pexels-photo-374882

  1. Αφιέρωσε 15 λεπτά σε κινήσεις stretching. Οι διατάσεις ωφελούν σώμα και πνεύμα, αφού χαλαρώνουν και προσφέρουν αίσθηση ευεξίας. Άσε που θα βελτιώσεις την ευλυγισία σου!

 

  1. Φτιάξε το δικό σου cocktail. Μερικές φορές, είναι το μόνο που μας χρειάζεται στο φινάλε μιας ατελείωτης ημέρας. Εξασκούμε, λοιπόν, την δημιουργικότητά μας, ενώ γινόμαστε mixologists γιa μια μέρα.
b5d751d176836835a87f0dfec6760f89
Φωτογραφία: Zestful Kitchen
  1. Κλείσε ένα ραντεβού για skype με έναν φίλο που μένει μακριά. Το λέτε και δεν το κάνετε; Κανείς δεν μετάνιωσε ποτέ που κράτησε στενές επαφές με καλούς φίλους που μένουν στην άλλη άκρη του κόσμου. Κάτι ξέρουμε κι εμείς (βλέπε το About us)!

 

 

  1. Αποσυνδέσου από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για μια μέρα. Εύκολο να το λέμε και δύσκολο να το κάνουμε. Εφόσον, όμως, πλέον είναι αποδεδειγμένα βλαβερός ο εθισμός μας στα social media και ενδεχομένως αυξάνει τα ποσοστά στρες και κατάθλιψης, αξίζει να το δοκιμάσεις έστω για μια μέρα. Που ξέρεις; Μπορεί να γίνει η αρχή μιας καλής συνήθειας!

pexels-photo-545016

  1. Κοιμήσου χωρίς να ρυθμίσεις το ξυπνητήρι για την επόμενη μέρα. Το αφήσαμε τελευταίο, διότι είναι πιο πιθανό να το εφαρμόσεις την Κυριακή. Δεν είναι, ωστόσο, λιγότερο σημαντικό. Ο καλός και ανέμελος ύπνος βελτιώνει την διάθεση, αλλά και τον μεταβολισμό!

 

 

Σειρά σου τώρα: δοκίμασες να ακολουθήσεις μαζί μας το #selfcare #challenge; Αν σου αρέσει αυτή η ιδέα, δες και τα tips της πρώτης εβδομάδας εδώ.

Δες επίσης:

Ακολούθησέ μας στο Facebook  και στο Pinterest για περισσότερες ιδέες και wellness tips!

 

Copyright: Second Look gr