Όλοι ξέρουμε πόσο ανταγωνιστικός και απαιτητικός είναι σήμερα ο εργασιακός κόσμος: πολλές ώρες εργασίας που πολλές φορές δεν συνοδεύονται από την ανάλογη χρηματική επιβράβευση, υπερπληθώρα διαθέσιμων εργαζομένων που πανεύκολα θα σε αντικαταστήσουν εάν δεν αποδίδεις τα μέγιστα, ενώ εάν είσαι παραγωγικός και «καλός στην δουλειά σου» επιβραβεύεσαι με… ακόμη περισσότερη δουλειά!
Συχνά, λοιπόν, μας ζητείται να υπερβούμε τα όριά μας και να δουλεύουμε σε πλήρη αποδοτικότητα για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Κι επειδή η πνευματική εργασία είναι εξίσου εξουθενωτική με την σωματική, για να δούμε πώς μπορούμε να μεγιστοποιήσουμε την συγκέντρωσή μας.
- Ελαχιστοποίησε ό, τι σε αποσπά.
Θέσε το κινητό σου στο αθόρυβο και απάντησε σε κλήσεις, μηνύματα και e-mail, μόλις ολοκληρώσεις το task που απαιτεί απόλυτη συγκέντρωση.
Ένα βήμα παραπέρα: απεγκατάστησε τις εφαρμογές τύπου Facebook Messenger. Δεν είσαι υποχρεωμένος να είσαι διαθέσιμος ανά πάσα στιγμή και για ο,τιδήποτε στον καθένα. Άλλωστε, ας το παραδεχτούμε: οι περισσότεροι χρησιμοποιούμε τις εν λόγω εφαρμογές για να «σκοτώσουμε» την ώρα όταν βαριόμαστε. Το chat μπορεί να περιμένει.
- Μην βασίζεσαι στην καφεΐνη.
Για τους περισσότερους, ο καφές αποτελεί καθημερινή πρωινή απόλαυση, συνήθεια ή και εθισμό. Εάν, όμως, κατεβάζεις τον ένα εσπρέσο μετά τον άλλον ή καταφεύγεις σε ενεργειακά ποτά, δεν βοηθάς και τόσο την συγκέντρωσή σου – ούτε την υγεία σου. Ενώ ένα φλιτζάνι θα σου προσφέρει την απαραίτητη τόνωση, η υπερκατανάλωση απλά θα σου προκαλέσει εκνευρισμό, ταχυκαρδία, υπερδιέγερση και αϋπνία. Κι όλοι ξέρουμε πως αν δεν κοιμάσαι επαρκώς την νύχτα, κοιμάσαι όρθιος την επόμενη ημέρα στο γραφείο.
- Επίλεξε θρεπτικά σνακ και συχνά γεύματα.
Τα μικρά μεν, αλλά συχνά γεύματα κρατούν σταθερό το σάκχαρό σου κατά την διάρκεια της ημέρας κι έτσι αποφεύγεις την ήπια υπογλυκαιμία, η οποία ισούται με ζαλάδα, αδυναμία συγκέντρωσης, υπνηλία και ευερεθιστότητα. Καθώς αυξομειώσεις στο σάκχαρο και την ινσουλίνη δεν προκαλεί μόνο η παρατεταμένη νηστεία, μα και οι πλούσιες σε ζάχαρη τροφές – επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, γλυκά, κέικ κι άλλα- φρόντισε τα σνακ που θα επιλέξεις να είναι ισορροπημένα και πλούσια σε θρεπτικές ουσίες.
- Οργάνωσε τον χώρο σου.
Λέγεται πως οι χαρισματικοί άνθρωποι μεγαλουργούν σε ένα περιβάλλον δημιουργικού χάους. Ίσως αυτό να ισχύει για κάποιους, αλλά για πολλούς άλλους ένας ανοργάνωτος, γεμάτος πράγματα χώρος εργασίας μόνο καθυστερήσεις και εκνευρισμό μπορεί να φέρει. Κράτα, επομένως, τα απολύτως απαραίτητα αξεσουάρ και τακτοποίησε ό, τι δεν χρειάζεσαι.
- Πειραματίσου.
Διαφορετικά πράγματα λειτουργούν για τον καθένα μας, όποτε είναι επιβεβλημένες οι δοκιμές για να βρεις τι σε βοηθά να ανταπεξέλθεις στην απαιτητική πνευματικά εργασία σου. Ίσως είναι τα συχνά σύντομα διαλείμματα, ίσως η απόλυτη ησυχία ή η συνοδεία μουσικής. Trial and error, φίλοι μου.
Σειρά σου τώρα: ποια είναι τα μυστικά σου για να συγκεντρώνεσαι και να αποδίδεις; Περιμένουμε την απάντησή σου στα σχόλια.
Ακολούθησε μας στο Facebook και στο Pinterest για ακόμα περισσότερα.
Διάβασε επίσης:
- 3 podcasts για καλή υγεία, διατροφή και ψυχολογία | 3 podcasts to improve your diet, health and psychology
- Θες να μάθεις πώς να αυξήσεις την αποδοτικότητά σου σε 6 απλά βήματα;
Copyright: Second Look gr
Second Look 
Σχολιάστε