Μήπως δεν συγκεντρώνεσαι πια τόσο εύκολα; Εκεί που παρακολουθείς μια ταινία, πατάς pause για να τσεκάρεις λίγο το facebook; Είσαι έξω με το ταίρι σου και κάνεις chat με την παρέα; Έχεις το κινητό δίπλα σου ακόμα κι όταν κάνεις μπάνιο; Τότε αυτό το άρθρο είναι για σένα.
Φίλε ή φίλη, είσαι εξαρτημένος. Μην νιώθεις άσχημα, οι περισσότεροι από μας κάπως έτσι έχουμε καταλήξει.
Ωστόσο, δεν μπορούμε να αποφύγουμε τις συνέπειες που επιφέρει ο εθισμός μας στην τεχνολογία στην εργασιακή αποδοτικότητά μας, στην ποιότητα των διαπροσωπικών μας σχέσεων, ακόμα και στον ύπνο μας. Πώς θα αντιστρέψουμε, επομένως, την κατάσταση; Ιδού μερικές ιδέες για να υιοθετήσεις το λεγόμενο single-tasking ή με άλλα λόγια πώς να μάθεις να συγκεντρώνεσαι και να αφιερώνεσαι σε ένα πράγμα την φορά.
- Φάε το πρωινό σου χωρίς να τσεκάρεις το κινητό. Καθώς η καλή μέρα φαίνεται από το πρωί, γιατί να μην απολαύσεις το καφεδάκι σου ήρεμα- μόνος ή με παρέα- χωρίς να διαβάζεις ειδήσεις, μηνύματα και e-mail;
- Απενεργοποίησε το κινητό σου όταν βλέπεις μια ταινία. Είτε στο σπίτι, είτε ακόμη χειρότερα στο σινεμά, όπου το φως της οθόνης σου αποσπά την προσοχή πολλών άλλων ανθρώπων γύρω σου (ναι, θέλουν να σε βρίσουν), άδραξε την ευκαιρία να απορροφηθείς από την πλοκή και να κλείσεις την ψηφιακή πραγματικότητα εκτός.
- Άσε το smartphone στην τσάντα όταν είσαι έξω σε ραντεβού ή με φίλους. Το savoir-vivre της νέας εποχής , αν και αδιάφορο στην πλειονότητα, επιτάσσει να είμαστε αρκετά ευγενείς ώστε να δίνουμε την πλήρη προσοχή μας στον συνομιλητή που έχουμε απέναντί μας. Αν είναι να του δείχνεις πόσο βαριέσαι την παρέα του, ας καθόσουν και σπίτι να στέλνεις μηνύματα στην τελική.
- Έλεγχε τα e-mails και τα social media μόνο σε καθορισμένες ώρες της ημέρας. Ξέρεις ότι , διαβάζοντας ένα inbox,μπορεί να καταλήξεις να χαζεύεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για κανένα δίωρο. Και μετά θα τρέχεις να προλάβεις τις υποχρεώσεις σου ή θα αναρωτιέσαι που πηγαίνει ο ελεύθερος χρόνος που γκρινιάζεις ότι δεν διαθέτεις. Δοκίμασε να επιλέξεις συγκεκριμένες χρονικές περιόδους που επιτρέπεται να αφιερώνεις στην ηλεκτρονική επικοινωνία και θα δεις να συμβαίνουν θαύματα.
Οκ, τα έκανες όλα αυτά, αλλά ακόμη χρειάζεσαι κάτι επιπλέον για να εμπεδώσεις το single-tasking και να το εντάξεις στην ζωή σου; Δες παρακάτω:
- Κάνε μια εκκαθάριση στον εργασιακό σου χώρο. Αν το γραφείο σου είναι γεμάτο στοίβες χαρτιών, φορτιστές και καλώδια, δεν θα σου πάρει πολύ να νιώσεις το χάος να σε πλακώνει. Πέρνα, λοιπόν, λίγα λεπτά πριν ξεκινήσεις την δουλειά σου για να τακτοποιήσεις τον χώρο σου.
- Κλείσε τις καρτέλες στον υπολογιστή σου. Μην περιμένεις να συγκεντρωθείς με δεκαπέντε ανοικτές καρτέλες να σε ειδοποιούν για νέα μηνύματα και συνεχώς ανανεωνόμενο υλικό. Είναι παιδί μου πειρασμός. Ανοίγεις μία, κάνεις την δουλειά σου, την κλείνεις. Και πάει λέγοντας.
- Κάνε μια λίστα με όλες τις δραστηριότητες που πρέπει να ολοκληρώσεις και μην ξεκινάς την επόμενη, εάν η προηγούμενη δεν έχει ολοκληρωθεί. Έρευνες έχουν δείξει ότι θα καταφέρεις να χωρέσεις περισσότερες εργασίες σε μια ημέρα, εάν τις πιάσεις μία μία.
- Δημιούργησε μια βραδινή ρουτίνα. Ιδιαίτερα χρήσιμο για όσους βογκούν στο άκουσμα του πρωινού ξυπνήματος, η αποτοξίνωση από την τεχνολογία μπορεί να λάβει χώρα μετά την δύση του ηλίου. Εδώ υπάρχει άφθονος χρόνος να διαβάσεις το βιβλίο σου, να περάσεις ουσιαστικό χρόνο με το άλλο σου μισό, να εξασκήσεις την δημιουργικότητά σου με ένα χόμπι ή απλώς να χαλαρώσεις.
Σειρά σου τώρα: πόσο εθισμένος είσαι στην τεχνολογία; Κατά πόσον επηρεάζει την παραγωγικότητα και την συγκέντρωσή σου και τι κάνεις γι’αυτό;
Δες επίσης:
- O κανόνας των 50/30/20 για να βάλεις σε τάξη τα οικονομικά σου
- Πώς να χτίσεις ένα emergency fund (που λέμε και στο χωριό μας)
- Είναι ΟΚ! (ή γιατί δεν χρειάζεται να είσαι τέλειος όλη την ώρα)
- Ξεκινάς δουλειά; Προετοιμάσου!
Ακολούθησέ μας στο Facebook και στο Pinterest για περισσότερο υλικό! Θυμήσου να επιστρέφεις στο Second Look gr κάθε βδομάδα για άρθρα σχετικά με καριέρα, παραγωγικότητα και οικονομικά!
Copyright: Second Look gr
Second Look 
Σχολιάστε